다음 7 가지 영양소가 부족할 경우 여성들은 빨리 늙는다. - (A)

다음 7 가지 영양소가 부족할 경우 여성들은 빨리 늙는다. - (A)

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​1、   오메가-3 지방산(Omega3 Fatty Acid)

 

　　오메가-3 지방산은 신경(神经)과 심혈관계통(心血管系统)의 건강(健康)에 매우 중요하며 인지능력(认知能力)을 향상시켜 주고십장병(心脏病)의 발병률을 강저(降低)시켜 주며 중풍(中风)과 암증(癌症)의 발병률(发病率)을 강저 (降低) 시켜 준다. 오메가-3 지방산 중 EPA와 DHA 는  생선의 몸체나 눈 뒷부분의 지방에 많이 포함되어 있으며 핵도(核桃) 속에도 함유되어 있는데 특히 심해어(深海鱼) 속에 풍부하게 함유되어 있다.

 

　　식용방법(食用方法) :  일 주일에 2,3 차례 생선을 복용하든지  매일 1g 의 EPA 또는 DHA 를복용한다.

 

　　2、   비타민 B 군(群)

 

　　비타민  B 군(群)은 항노쇠(抗老衰) 영양소(营养素) 중 가장 실용적인 비타민이다. 很多人借助它来改善 정서(情绪)와 체력(体力)과 주의력(注意力)과 반응력(反应力)과 기억력(记忆力) 등을 개선시켜 준다. 수용성(水溶性) 비타민이므로 체액(体液) 속으로 쉽게 배출(排出)되므로 인체(人体) 내에 쉽게 결핍되는 비타민이다.  동물(动物)의 간장(肝脏)과 효모(酵母)와 소맥배아(小麦胚芽 : 밀의 씨눈)과 쌀겨(米糠) 속에 함유되어 있다.

 

　　식용방법(食用方法)：매일 RDA(일일 영양소 건의(议摄) 섭취량(摄取量))의  1 배 내지  5 배(倍)를 보충해 준다.

 

　　3、   알파리포산(alpha lipoic acid)

 

　　알파리포산(alpha lipoic acid)은 “만능항산화제(万能抗酸化剂)” 라고도 칭한다. 심장병(心脏病)과 당뇨병(糖尿病) 등 다종(多种) 질병(疾病)을 예방해 주고 치료해 준다. 알파리포산(alpha lipoic acid)은 일반적으로  비타민 C 와 비티만 E 등을 비롯한   여러가지  항산화제(抗酸化剂)를 재생시켜 주고 보존시켜 주는 역할을 함과 동시에  혈당(血糖)의 농도(浓度)의 평형을 유지시켜 준다.  시금치와 육류(肉类) 속에 소량 함유되어 있다.

 

　　식용방법(食用方法)： 매일 5mg 내지 20mg 복용.