수종(水腫) 치료의 법보(法寶)：제목:하루에 20 초(秒) 동안 골반저근(骨盆底筋)을 단련(鍛鍊)시켜 줄 경우 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)이 개선된다.제목:1 컵의 바나나+사과+요구르트 --> 면역력 증강 :수종(水腫)을 치료해 주고 숙취(宿醉)를 풀어주는 족저(足低)의 4부위 : 제목:한 컵의 세사민(sesamin)-우유는 숙면(熟眠)을 돕는다.다음 제목:우울증에 걸릴 확률을 증가시켜 주는 5 종 식물 :

수종(水腫) 치료의 법보(法寶)：의인수(薏仁水)와 생강(生薑) 대부분의 사람들은 하오(下午)에 신체부종(身體浮腫)이 발생되고 여성들의 경우 경전(經前)에 수종이 엄중(嚴重)하다. 냉음(冷飲)을 좋아하는 사람들의 경우 「비허습성형인(脾虛濕盛型人)」 들이 많다. 한의학 이론에 냉음(冷飲)과 생냉식물(生冷食物)은 비위공능(脾胃功能)을 손상(損傷)시킨다고 기록되어 있다. 일단(一旦) 비공능(脾功能)이 문란해 질 경우 체내수분대사(體內水分代謝)도 문란해 지므로 인하여 체내(體內)에 습기(溼氣)가 체류(滯留)되어 수종(水腫)과 비만을 조성 (造成)한다. 습기(溼氣)는 하방(下方)으로 내려가는 특성(特性)이 있으므로，하복부(下腹部)와 둔부(臀部)와 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)등에 용이(容易)하게 종창(腫脹)을 조성하며 장위공능(腸胃功能)에 장애를 유발하므로 음식무미(飲食無味)와 식욕부진을 조성한다. 본래(本來) 냉음(冷飲)을 좋아하는 사람들이 중함(重鹹)、중날(重辣) 식물을 좋아할 경우，식물(食物) 중(中) 고염분(高鹽分)은 수분(水分)의 체내(體內) 체류를 조성한다. 그결과 수종(水腫)의 상황이 가중(加重)된다. 1. 음식습관(飲食習慣) 개선(改善), 다운동(多運動)、다갈수(多喝水) : 체질(體質)을 조리(調理)하기 원할 경우，생냉(生冷) 음식물을 소량 섭취하고 중구미(重口味) 식물(食物)을 소량 섭취하며 ，3찬(三餐)을 정시(定時)에 정량(定量) 섭취하고，단 음식을 소량 섭취하며 운동(運動)을 해야한다. 그외 신진대사를 촉진시켜 주기 위하여 물을 자주 마셔 주어야 하는데 오후 9시 후에는 물을 마시지 말아야 한다. 왜냐하면 오후 9시 이후에 마시는 물은 체내(體內)에 축적되어 다음 날 아침에 부종(浮腫)을 조성하기 때문이다. 2. 생강차(生薑茶)와 의인수(薏仁水)는 배습(排濕) 이변(利便) 작용이 있다. 발한(發汗) 작용과 이소변(利小便) 작용(作用)을 구유(具有)하고 있는 음식(飲食)은 배습과 소종의 공효가 있다. 그중(其中) 생강(生薑)과 의인(薏仁:율무)은 발한(發汗)과 이변(利便)의 양대법보(兩大法寶)를 지니고 있다. 생강(生薑) 속에는 진저롤(Gingerol) 성분이 함유되어 있다. 생강탕(生薑湯)이나 생강홍차(生薑紅茶)를 음용할 경우 말초혈액순환(末稍血液循環)이 촉진되고 신진대사(新陳代謝)가 증진되며 지방연소(脂肪燃燒)가 촉진되므로 수신효과(瘦身效果)가 나타난다. 의인(薏仁:율무)과 홍두(紅豆:팥)와 옥미수(玉米鬚:옥수수 수염)등 식재(食材)는 모두 이소변(利小便)의 공효(功效)를 구유(具有)하고 있다. 특히 의인은 청열(淸熱), 배농(排膿)의 공효가 있으므로 겸상(臉上)의 장두자(長痘子)를 개선시켜 준다. 【의인수(薏仁水) 제법(製法)】 : 먼저 센불로 끓인 후 약불을 사용하여 20 분 동안 끓인다. ◎ 무미(無味)할 경우，소량(少量)의 빙당(冰糖)을 첨가한다. ◎ 거심연자(去心蓮子)와 함께 끓여 복용할 경우 소서기(消暑氣)의 공효가 있다. ◎ 복령(茯苓)과산약(山藥)을 함께 끓여 복용할 경우 식욕부진과 장위허약(腸胃虛弱)이 치료된다. ///////////////////제목:하루에 20 초(秒) 동안 골반저근(骨盆底筋)을 단련(鍛鍊)시켜 줄 경우 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)이 개선된다. 하반신(下半身) 피로(疲勞)와 쌍퇴(雙腿)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생할 경우 쌍퇴(雙腿)의 근력부족(筋力不足) 외(外)에 가장 큰 원인(原因)은 골반와사(骨盆歪斜)이다. 다음에 소개하는 골반저근 단련 동작은 골반(骨盆)과 내장(內臟)을 정위치(正位置)로 돌려주고 허한(虛寒)을 개선시켜 줌과 동시에 퇴부(腿部)의 근력(筋力)을 단련시켜 주고 기초대사율(基礎代謝率)을 증가시켜 준다. 1. 골반저근(骨盆底筋) 단련은 누뇨(漏尿)와 좌골신경통(坐骨神經痛)을 개선시켜 준다. 가부좌(跏趺坐) 자세를 취할 때 한쪽 다리가 가부좌하기 곤란(困難)하거나 가부좌 후 일어설 경우 무릎에서 소리가 날 경우 골반와사(骨盆歪斜)의 증거(證據)이다. 일단(一旦) 골반와사(骨盆歪斜)가 발생할 경우 용이(容易)하게 피로(疲勞)함과 동시에 수종(水腫)이 발생되며 하반신(下半身)의 혈액순환이 불량해 지므로 인하여 허한(虛寒)과 비만이 조성된다. 동경신체요법연구소(東京身體療法研究所) 야마다미츠토시(山田光敏 : やまだみつとし) 원장(院長)은 "골반저근군(骨盆底筋群)을 단련시켜 줄 경우 좌골신경통(坐骨神經痛)과 생리통(生理痛)을 개선시켜 줌과 동시에 방광(膀胱)에 유익(有益)하므로 인하여 누뇨(漏尿)등 방광문제(膀胱問題)를 개선시켜 준다. "고 설명했다. 가부좌(跏趺坐)란? 양 다리를 좌우로 교차시켜, 발을 허벅지 위에 얹어 양반다리로 앉는 자세를 일컫는다. 《골반저근(骨盆底筋)의 단련》 : • STEP 1. 하존자세(squat position)를 취한다. 즉, 쪼그리고 앉는다. • STEP 2. 발뒤꿈치는 들어 올리고 발끝 만 땅에 댄다. • STEP 3. 이때 두 무릎을 가슴팍에 댐과 동시에 두 손바닥을 턱밑에 괴어준다. • STEP 4. 10 초(秒) 동안 이 자세를 유지해 준다. 2 차례 실행한다 ///////////제목:1 컵의 바나나+사과+요구르트 --> 면역력 증강 : 1. 매일 한 컵의 바나나+사과+요구르트 정력탕(精力湯)을 음용할 경우 혈관을 젊게 유지해 주고 면역력을 증강시켜 준다. 바나나 속에 함유되어 있는 포타슘의 함량은 사과 보다 더 높다. 일본식품표준성분표(日本食品標準成分表)에 보면 바나나의 포타슘 함량은 감귤(柑橘)과 사과의 3 배(倍) 좌우(左右)된다고 기재되어 있다. 허다(許多)한 국제연구논문(國際硏究論文)에 보면 포타슘은 혈관청소부(血管淸掃夫)이며 뇌중풍(腦中風)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다고 발표되어 있다.（J. Am. Heart Assoc. 2016 Oct 6;5(10). Pii:e004210.）. 그외 포타슘은 인체(人體) 내의 잉여(剩餘) 염분(鹽分)을 체외로 배출시켜 줌과 동시에 강혈압(降血壓) 작용(作用)이 있다. 2. 요구르트는 정장(整腸) 작용과 면역력(免疫力) 증진(增進) 작용이 있다. 요구르트는 장도환경(腸道環境)을 조정(調整)해 주고 소화계통(消化系統)의 공능(功能)을 증진(增進)시켜 주며 면역력을 증강시켜 주는 신기(神奇)한 효과(效果)를 구유하고 있다. 실제로 요구르트 속에 함유되어 있는 유산균(乳酸菌)은 장도환경을 조정해 준다. 인체내에 1000 종(種) 이상(以上)의 장내균(腸內菌)이 있는데 수량(數量)으로 따질 경우 100,000,000,000,000 개에 달한다. 그런데 유산균(乳酸菌)은 장내의 호균(好菌)은 증가시키고 괴균(壞菌)은 사멸시키므로 인하여 장도의 환경을 개선시켜 준다. 그외 유산균(乳酸菌)은 장도균군(腸道菌群)의 균형(均衡)을 개선시켜 준다. 요구르트는 우유를 발효시켜 제조한 발효식품(發酵食品)으로써 영양가치(營養價值)가 매우 높다. 단백질(蛋白質)、지질(脂質)、당질(醣質)의 3 대 영양소(三大營養素) 외(外)에 칼슘과 비타민 A、B1、B2 를 함유하고 있다. 요구르트는 소화를 도와준다. 그러므로 매일 아침에 요구르트와 바나나와 사과와 브로콜리 등 황록색채소와 들깨기름(荏胡麻油)과 꿀(蜂蜜) 등을 혼합하여 즙을 만들어 음용할 경우 정력을 증강시켜 주는 일종의 정력탕(精力湯)이다. 특히 브로콜리 속에 함유되어 있는 설포라판(sulforaphane）은 기관지(氣管支) 확장작용(擴張作用)이 있으므로 기천환자(氣喘患者)들에게 매우 유익하다. 자료내원(資料來源):일본호흡흉강과학회전문의사(日本呼吸胸腔科學會專門醫師）오오가이요시오(大谷義夫: おおがいよしお)의 저서《30年不生病的健康管理法》 //////////////제목:수종(水腫)을 치료해 주고 숙취(宿醉)를 풀어주는 족저(足低)의 4부위 : 과량(過量)의 음주(飲酒)는 건강(健康)을 해친다. 그러나 각저(腳底)의 반사구(反射區)에 안마를 해 줄 경우 주정대사를 촉진시켜 주고 숙취를 풀어준다. 일본국제중의약선사(日本國際中醫藥膳師)이며 건강(健康) 칼럼 작가(作家) 사카모토마사요(坂本雅代 : さかもとまさよ)는 “주정대사(酒精代謝)를 가속(加速)시켜 주기 원하면 각저(腳底)의 4 개(個) 반사구(反射區)에 안마를 해주어야 한다. 신체(身體)의 말초(末梢)에 위치한 각저(腳底)를 자극시켜 줄 경우 신진대사가 촉진되므로 수종(水腫)이 개선(改善)되고，각저(腳底)의 온난효과(溫暖效果)를 기대할 수 있다."고 설명했다. 1. 숙취(宿醉)를 개선시켜 주고 수종(水腫)을 치료해 주는 각저반사구(腳底反射區) : 01. 간장(肝臟)：주정(酒精)과 식품중(食品中) 첨가물(添加物)의 유독물질(有毒物質)을 분해(分解)시켜 준다. 오직 우각(右腳)의 각저에 만 있는 간장반사구(肝臟反射區)는 해독작용(解毒作用)을 촉진시켜 줌과 동시에 숙취(宿醉)를 풀어준다. 02. 신장(腎臟) : 체내(體內)의 산감평형(酸鹼平衡)의 책임을 지고 있는 신장반사구에 안마를 해 줄 경우 수종(水腫)이 소제(消除)된다. 볼펜을 사용하여 식지(食趾)와 중지(中趾) 사이로 부터 발뒤꿈치 까지 한 개의 종선(縱線: 세로선)을 긋고 각장(腳掌: 발바닥)의 중간(中間)에 한 개의 횡선(橫線: 가로선)을 긋는다. 2 개의 선(線)의 교차점이 신장(腎臟)의 반사구이다. 양각(兩腳)에 모두 신장반사구가 있다. 03. 방광(膀胱)、수뇨관(輸尿管)：배뇨작용(排尿作用)을 촉진시켜 주고 체내(體內)의 주정(酒精)을 신속하게 배출시켜 준다. 방광(膀胱) 반사구(反射區)와 신장(腎臟) 반사구(反射區)의 중간 부위에 수뇨관(輸尿管) 반사구(反射區)가 위치해 있다. 04. 갑상선(甲狀腺)：신진대사(新陳代謝)의 기능(機能)을 평형(平衡)시켜 준다. 갑상선 반사구는 대무지(大拇趾：big toe)의 근부(根部)의 측변(側邊)에 위치해 있다. 대무지(大拇趾：big toe)는 뇌신경(腦神經)의 반사구(反射區)이며 불면(不眠)을 치료해 준다. 그리하여 불면증이 있는 사람들은 대무지(大拇指：big toe)를 이완시켜 주어야 한다. //////////////제목:한 컵의 세사민(sesamin)-우유는 숙면(熟眠)을 돕는다. 바쁨에 쫒기는 생활과 스트레스를 받으며 생활하는 현대인들의 수면의 품질은 불량하다. 통계에 보면 10명 중 1명은 수면장애의 문제를 지니고 생활한다고 발표되어 있다. 그런데 평상시 신경을 안정시켜 주는 식물 을 섭취할 경우 수면의 품질이 서서히 개선됨과 동시에 신체에 상해를 입히지 않는다. *. 수면전에 한 컵의 따뜻한 우유를 마실 경우 입수(入睡)를 도와준다. 일본수면학회(日本睡眠學會)의 츠보타사토루(坪田聰 : つぼたさとる) 의학박사(醫學博士)는 "「트립토판(tryptophan）」 을 함유하고 있는 식물은 수면을 돕는다. 트립토판은 인체내(人體內)에서 자체합성(自體合成)하지 못하는 일종(一種)의 필수(必需) 아미노산으로써 체내(體內)에서 매우 중요한 역할을 한다. 트립토판은 세로토닌의 전구물질(前驅物質)이며 세로토닌은 멜라토닌을 합성한다. 세로토닌과 멜라토닌은 수면(睡眠)과 밀접한 관계를 갖고있다. 우유는 트립토판을 풍부하게 함유하고 있는 전형적(典型的)인 식품(食品)이며 생리(生理) 리듬을 조절(調節)해 주고수면(睡眠)의 품질(品質)을 향상시켜 준다. 또 우유 속에 함유되어 있는 칼슘과 인(磷)과 철(鐵)과 비타민 B2 등 성분(成分)은 우질(優質)의 영양래원(營養來源)이다. 세사민(sesamin)은 정서(情緒)를 온정상태(穩定狀態)로 유지해 줌과 동시에 대사공능(代謝功能)을 정상(正常)으로 유지해 주는 천연(天然) 조면식재(助眠食材)이다. 지마(芝麻 : 참깨) 속에서 추출되는 세사민(sesamin)은 피토케미컬(phytochemical)의 하나이며 영양사(營養師)들과 의사(醫師)들이 추천(推薦)하는 영양성분임과 동시에 허다(許多)한 보건식품(保健食品) 중(中)에 함유되어 있다. 세사민(sesamin)은 심신(心身)의 긴장(緊張)을 완해시켜 줌과 동시에 피로(疲勞)를 개선시켜 주고 수면(睡眠)을 돕는 일종(一種)의 인체건강(人體健康)에 유익한 천연성분(天然成分)이다. 따뜻한 우유 속에 세사민(sesamin)을 가입하여 음용할 경우 칼슘도 보충시켜 주고 보면(補眠)의 쌍중공효(雙重功效)가 있으며 심신을 온정상태로 유지해 준다. 그외 세사민(sesamin)과 우유는 상승(相乘) 작용이 있으므로 조면효과(助眠效果)는 배가(倍加)된다. 만찬(晚餐)은 수면(睡眠)을 취하기 3시간～4시간 전(前))에 섭취해야 해야 장위(腸胃)로 하여금 충분한 소화(消化) 시간을 줄 수 있는데 세사민-우유는 수면을 취하기 30분 전에 음용해도 가(可)하다. 저작자 표시 컨텐츠변경 비영리////////////////////////////////////////////////우울증의 주요(主要) 임상특징(临床特征)은 정서저락(情绪低落)、사유지완(思维迟缓)、신체부적(身体不适)、의지활동감퇴(意志活动减退)、인지공능(认知功能) 감퇴등이다. 우울증 발작시(发作时)，원인이 명확하지 않은 비상감(悲伤感)과 정서저락(情绪低落)과 민미불락(闷闷不乐)과 일체(一切) 사물에 대한 흥취(兴趣) 부족과 유루(流泪)와 불면등 증상이 출현한다. 모종의 식물(食物)은 우울증을 유발하기도 하고 증상을 가중(加重)시켜 주기도 한다. 예를들면 당류(糖类)와 흰빵과 기름에 튀긴 닭고기등 식물(食物)을 섭취 할 경우 신이난다. 그러나 당분(糖分)은 체내의 세로토닌을 소모하기 때문에 세로토닌의 레벨을 하강(下降)시킨다. 그 결과 정서(情绪)가 저락(低落)된다. 그뿐만 아니라 인슐린의 분비(分泌)를 증가시켜 식사후 혈당(血糖)의 파동(波动)을 크게 만들어 줌과 동시에 만성질병(慢性疾病)을 용이하게 유발한다. 《인도정신병학잡지(印度精神病学杂志 : Indian Journal of Psychiatry)》에 발표된 일항(一项)의 연구논문(研究論文)에 보면，우울증환자(憂鬱症患者)들의 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子: BDNF）의 레벨은 비교적 낮다. 또 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子:BDNF)와 음식(饮食)은 서로 밀접하 관걔계를 갖고있다고 기재되어 있다. 예를들면 평상시 고지방식물(高脂肪食物) 또는 고당류식물(高糖类食物)을 섭취하는 사람들의 체내(体内)에 뇌원성신경영양인자(脑源性神经营养因子:BDNF)의 레벨이 일반적(一般的)으로 낮다고 기재되어 있다. 다음은 일상생활중(日常生活中) 대량 섭취를 피(避)해야 할 식물(食物)들이다. 1. 당류(糖类) : 함당식물(含糖食物)과 함당음료(含糖饮料)는 요위(腰围: 허리의 둘레)를 증가시켜 줌과 동시에 정서변화(情绪变化)에 영향을 미친다. 당분(糖分) 섭취시(攝取时)， 단시간(短时间) 내(内)에 혈당상승(血糖上升)이 조성되고、 기분이 좋아지지만 당분은 세로토닌을 소모하므로 세로토닌의 레벨이 하강(下降)되기 때문에 정서저락(情绪低落)을 유발한다. 당류(糖类)는 옥미당장(玉米糖浆)과 과당(果糖)과 포도당(葡萄糖)과 꿀(蜂蜜)과 유당(乳糖)과 맥아당(麦芽糖)과 자당(蔗糖)을 포함한다. 주(註): 자당은 수크로스(sucrose) 라고 칭하는데 포도당과 과당의 중합분자이다. 2. 정제(精制)한 곡물(谷物) : 백미반(白米饭)과 흰빵과 과자와 국수와 감자튀김등 식물(食物)은 정제(精制)된 탄수화합물(碳水化合物)을 다량 함유하고 있다. 이와같은 식물(食物)들은 영양가치(营养价值)가 높고 소화과정중(消化过程中) 중요(重要)한 비타민 B 군(群)을 소모한다. 매일 정제(精制)된 곡물(谷物)을 다량 섭취할 경우 혈당(血糖)의 레벨이 부단(不断)히 변화(变化)됨은 물론 정서변화(情绪变化)와 피로(疲劳)의 원인(原因)이 된다고 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 3. 트랜스지방 : 기름에 튀긴 닭고기와 감자튀김을 비롯하여 기타(其他) 기름에 튀긴 식품(食品)은 맛은 매우 좋다. 그러나 트랜스지방을 다량 섭취할 경우 우울증에 걸릴 확률은 증가된다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 그뿐만 아니라 트랜스지방은 심장동맥(心脏动脉)을 폐색시키기 때문에 심장병(心脏病)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 4. 주정(酒精) : 주정(酒精)은 시력(视力)과 판단력(判断力)과 반응능력(反应能力)에 손상(损傷)을 조성한다. 그외 주정중(酒精中) 함유(含有)되어 있는 대량(大量)의 당분(糖分)은 혈당(血糖)의 레벨을 맹증(猛增) 시켜준 후(后)，재차 신속(迅速)하게 하강(下降)시키므로 인하여 정서궤제반응(情绪溃堤反应)을 조성한다. 5. 카페인 : 카페인 함유 음료(饮料)와 식물(食物)은 초려(焦虑)와 정서저락(情绪低落)을 조성하므로 음용시(饮用時) 정신과도긴장(精神过度紧张)과 불면이 조성되는데 불면은 우울증을 가중(加重)시키며 악성순환(恶性循环)을 조성한다. 그러므로 커피 대신 차류(茶类) 음료(饮料)로 대체(代替)하는 것이 유익하다. 왜냐하면，차(茶) 중(中)에 함유되어 있는 테아닌(Theanine)은 항(抗)스트레스 작용(作用)을 구유하고 있으므로 스트레스와 우울증상을 완해시켜 주기 때문이다. 음식(饮食)과 정신건강(精神健康) 사이에 현저한 관련(关联)이 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 다음에 소개하는 식물(食物)들은 정서(情绪)를 개선(改善)시켜 주므로우울증 증상(症状)을 완해(缓解)시켜 줌과 동시에 호심정(好心情)을 유지해 준다. 01. 생선 : 평상시 어류(鱼类)를 식용(食用)하는 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 비교적 낮다고 과학자들의 연구결과 나타났다. 왜냐하면 생선 속에 풍부하게 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸)은 대뇌세포(大脑细胞)와 연접(连接)하여，신경전도(神经传導) 중(中) 신경전도물질(神经傳導物質)의 수점(受点 : receptor site)을 증강(增强)시켜 주기 때문이다. 그외 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸)은 세로토닌을 증가(增加) 시켜 주므로써 정서상태(情绪状态)를 개선시켜 준다. 인공양식(人工养殖)한 어류(鱼类) 보다 야생포획(野生捕捞)한 생선을 선택하여 섭취해야 한다.：청어, 정어리, 연어，고등어, 광어, 다랑어, 황새치. 대구, 갈치 속에 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으므로 식용할 경우 항(抗)우우울증 효과가 있다. 02. 호두(核桃) : 호두(核桃)와 캐슈(腰果)와 개암(Hazelnut)과 브라질넛 등 견과(坚果)도 오메가-3(omega-3) 지방산을 보충시켜 주는데 그중(其中) 호두(核桃)는 가장 효과가 양호하다. 그외 호두(核桃)는 중요(重要)한 단백질(蛋白质)의 래원(来源)임과 동시에 혈당(血糖)의 레벨을 정상범위(正常范围) 내(内)로 유지해 준다. 03, 두류(豆類) : 두류(豆类)는 단백질(蛋白质)과 섬유소(纤维素)의 중요(重要)한 래원(来源)이다. 단백질(蛋白质)과 섬유소는 혈당(血糖)의 레벨을 정상으로 유지해 준다. 혈당（血糖)의 레벨이 상승될 경우 용이하게 우울증상이 유발된다. 그외 두류(豆类) 속에 풍부하게 함유되어 있는 일종(一种)의 B 류(类) 비타민 중 하나인 엽산(叶酸)은 인체(人体)가 비타민 B12 와 아미노산을 잘 이용하도록 도와줌과 동시에 배독(排毒) 작용이 있고 신세포(新细胞) 생성(生成)을 도와준다. 홍두(豇豆)와 녹두(绿豆)와 홍소두(红小豆:팥)와 크랜베리Cranberry)와 병아리콩 등은 모두 양호한 엽산(叶酸)의 래원(来源)이다. 우울증이 있는 사람들이 섭취하는 음식물 속에는 우울증이 없는 사람들이 섭취하는 음식물 보다 엽산(叶酸)의 함량(含量)이 비교적 낮다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 04. 종자(种子) : 아마씨와 치아씨 속에 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산의 함량(含量)은 어류(鱼类) 속에 함유되어 있는 오메가-3(omega-3)지방산의함량(含量) 보다 더 높으며 콜레스테롤이 없는 것이 특징이다. 1 소작(一小勺)의 치아씨를 보충(补充)시켜 줄 경우 인체(人体)의 일일(一日) 수요량의 61% 의 오메가-3(omega-3)지방산을 함유하고 있다. 또 1 소작(一小勺)의 아마씨(亚麻籽)를 식용할 경우 인체(人体)의 일일 수요량의 39% 의 오메가-3(omega-3)지방산을 보충시켜 주는 셈이다. 주(註): 1 소작은 1 tea spoon 을 말하며 = 5ml 이고 영어로는 1 tsp 으로 표기한다. 호박(南瓜)과 호박씨(南瓜子)는 트립토판(Tryptophan)의 중요(重要)한 래원(来源)이다. 트립토판은 항노화(抗老化)、정서온정(情绪稳定), 기억력증강(记忆力增强), 수면개선(睡眠改善)의 공효가 있다. 하루에 30g 좌우(左右)의 호박씨를 복용할 경우 인체(人体)의 일일 수요량의 58% 의 트립토판을 보충시켜 주는 셈이다. 05. 가금(家禽) : 계육(鸡肉)은 수육단백질(瘦肉蛋白质)의 중요(重要)한 래원(来源)이다，계육(鸡肉)은 혈청레벨(serum level)을 정상상태로 유지해 주고 정서온정(情绪稳定)을 유지해 주며 대량(大量)의 비타민을 제공(提供)해 준다. 그외 계육(鸡肉) 중(中) 세로토닌(Serotonin)은 정서온정(情绪稳定)과 수면건강(睡眠健康)을 유지해 준다. 하루에 90g 의 계육(鸡肉)을 섭취할 경우 인체(人体) 일일 소요량의 123% 의 트립토판(Tryptophan)을 보충시켜 주는 셈이다. 06. 채소(菜蔬) : 심색(深色) 다엽(多叶) 채소 속에 엽산(叶酸)과 섬유소(纤维素)와 기타(其他) 영양성분(营养成分)을 함유하고 있는데 정서(情绪)를 온정상태로 유지해 주고 개선시켜 준다. 녹엽채소(绿叶菜蔬) 중(中)에 풍부하게 함유되어 있는 알파-리놀렌산（α-Linolenic acid, ALA）은 3종(三种) 오메가-3(omega-3)지방산(脂肪酸 : ALA, DHA, EPA）의 하나이다. ：양배추와 시금치와 방울다다기양배추와 콩나물(豆苗) 속에 대량(大量)의 오메가-3(omega-3)가 함유되어 있다. 07. 익생균(益生菌) : 장도건강(肠道健康)과 뇌건강(脑健康)과 심리건강(心理健康)은 서로 불가분(不可分)의 밀접한 관계를 갖고있다. 요구르트와 두부(豆腐)와 산채(酸菜)와 김치와 콤부차(Kombucha) 속에 익생균(益生菌)이 풍부하게 함유되어 있다. “장도(肠道) 중(中) 미생물(微生物)은 체내(体内)의 염증(炎症)을 감소시켜 준다. 적당(适当)히 익생균(益生菌)을 보충(补充)시켜 줄 경우 양호(良好)한 정서상태(情绪状态)를 유지해 준다. ” 고 과학자들에 의하여 실증(實證되었다. 주(註) : '콤부차'(Kombucha)는 홍차, 허브차, 녹차를 우려낸 물에 설탕을 비롯한 각종 박테리아 유익균을 첨가해 만든 발효차의 일종이다. ​

복부안마(腹部按摩) = 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃)등 8대기관보양(八大器官保養)

복부안마(腹部按摩) = 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃)등 8대기관보양(八大器官保養) 복부(腹部)와 전신공능(全身功能)은 서로 밀접한 상관관계(相關關係)가 있다，복부안마(腹部按摩)는 심(心), 간(肝), 폐(肺), 위(胃) 등을 비롯하여 8대기관(八大器官)을 보양(保養))해 줄 뿐만 아니라 신체(身體)의 자유력(自癒力)을 증강시켜 준다. 다음에 소개하는 「복부지도(腹部地圖)」 를 항상 암기하고 있어야 한다. 8 개(個) 복부위치(腹部位置)는 다음과 같다. 배꼽을 중심(中心)으로 하여 우측 부터 (1) 배꼽의 우측하부(7시 방향)는 서혜부임파(鼠蹊部淋巴). 난소구(卵巢區)이고 (2) 9 시 방향은 간장구(肝臟區)이며 (3) 11시 방향은 간장(肝臟), 폐구(肺區)이고 (4) 12시 방향은 심장(心臟),횡격막(橫隔膜),자율신경구(自律神經區)이며 (5) 1 시 방향은 위(胃),폐장구(肺臟區)이고 (6) 3시 방향은 위(胃),췌장구(膵臟區)이며 (7) 5시 방향은 대장(大腸),서혜부,임파,난소구이고 (8) 6시 방향은 방광,자궁구이다. 동양의학(東洋醫學)에서 「반사(反射)는 체외부위(體外部位)와 체내부위(體內部位)가 관련(關聯)된다.」 는 의미를 내포하고 있다. 그중(其中) 복부(腹部)는 전신(全身)의 건강상태(健康狀態)를 진단(診斷)해 준다. 복부안마는 신체(身體)의 자유력(自癒力)을 증강시켜 주므로 인하여 전신(全身)을 보양(保養)해 준다. 예를들면 위부(胃部)를 안마해 줄 경우 경부(頸部)의 침중감(沉重感)이 서완(舒緩) 되고；대장(大腸) 부위를 안마해 줄 경우 요부(腰部)와 퇴부(腿部)의 침중감(沉重感)이 서완(舒緩)된다.；또 간장구(肝臟區)를 안마해 줄 경우 두통이 경감(輕減)된다. 그러므로 복부를 체크(CHECK)할 경우 신체건강상태(身體健康狀態)를 판단(判斷)할 수 있다. 1. 서혜부임파(鼠蹊部淋巴), 난소구(卵巢區)는 복부(腹部)와 퇴부(腿部)의 수종(水腫)과 권태(倦怠)와 소복외철(小腹外凸)과 체한(體寒)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 제반(諸般) 남성질병(男性疾病)을 개선시켜 준다. 2. 간장구(肝臟區)는 두통(頭痛)과 안정통(眼睛痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 우견(右肩）)과 혈액순환(血液循環)과 권태감(倦怠感)을소제해 주고 퇴부(腿部)와 요부(腰部)를 온정(穩定) 상태로 유지해 주며 기초대사(基礎代謝)와 배독(排毒)과 연지(燃脂)를 촉진시켜 주고 초조형（焦躁型）스트레스를 소제(消除)해 준다. 3. 간장(肝臟)、폐장구(肺臟區)는 두통(頭痛)과 안정통(眼睛痛)과 피로(疲勞)와 천불과기(喘不過氣)와 수면장애(睡眠障礙)와 백천혼침(白天昏沉)과 흉구부적(胸口不適)과 동통감(疼痛感)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별（特別)히 우견상방(右肩上方）)과 혈액순환(血液循環)과 배독(排毒)과 연지(燃脂)와 스트레스 소제(消除)등 증상을 개선시켜 준다. 4. 심장(心臟)、횡격막(橫膈膜)、자율신경구(自律神經區)는 심계(心悸)와 심율부정(心律不整)과 혈액순환(血液循環)과 호흡(呼吸)과 수면장애(睡眠障礙)와 제반(諸般) 내장증상(內臟症狀)과 경부산통(脛部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛)과 두통(頭痛)과 체한(體寒)과 조홍(潮紅)과 위장도질병(胃腸道疾病)과 신경과민(神經過敏)과 심정저락(心情低落)과 복부(腹部)와 둔부(臀部)의 권태감(倦怠感)과 제반(諸般)스트레스등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 5. 위(胃)、폐장구(肺臟區)는 경부산통(脛部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 좌견(左肩）)과 용이(容易)한 피로(疲勞)와 천불과기(喘不過氣)와 백천혼침(白天昏沉)과 흉구부적(胸口不適)과 동통감(疼痛感)과 위장(胃脹)과 위통(胃痛)과 위하수(胃下垂)와 식욕이상(食慾異常)과 수비피로(手臂疲勞)와 배부산통(背部痠痛)과 긴붕(緊繃)과 우울형（憂鬱型）스트레스 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 6. 위(胃)、췌장구(膵臟區)는 경부동통(頸部痠痛)과 견방산통(肩膀痠痛: 특별(特別)히 좌견(左肩）)과 용이(容易)한 피로(疲勞)와 백천혼침((白天昏沉)과 위장(胃脹)과 위통(胃痛)과 위하수(胃下垂)와 식욕이상(食慾異常)과 수비피로(手臂疲勞)와 배부산통(背部痠痛)과 긴붕(緊繃)과 골반(骨盆)과 요부동통(腰部疼痛)과 우울형（憂鬱型）스트레스 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 7. 대장(大腸)、서혜부임파(鼠蹊部淋巴)、난소구(卵巢區)는 복사(腹瀉)와 변비(便祕)와 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛)과 골반(骨盆)과 고관절(股關節)과 복부(腹部)와 퇴부수종(腿部水腫)과 권태(倦怠)와 소복철출(小腹凸出)과 체한(體寒)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 제반(諸般) 남성질병(男性疾病) 등 증상(症狀)을 개선시켜 준다. 8. 방광(膀胱)、자궁구(子宮區)는 빈뇨(頻尿)와 지뇨(遲尿）와 천면(淺眠)과 반야기상(半夜起床)과 신경쇠약(神經衰弱)과 수면장애(睡眠障礙)와 체한(體寒)과 수종(水腫)과 권태(倦怠)와 다한(多汗)과 소한(少汗)과 제반(諸般) 부녀질병(婦女疾病)과 요통(腰痛)과 좌골신경통(坐骨神經痛)과 제반(諸般) 호르몬 분비문제(分泌問題)등 증상(症狀)을 개선시켜 준다.

사과 1 개 + 커피 3 컵 = 과민기천(敏過氣喘) 개선 :

사과 1 개 + 커피 3 컵 = 과민기천(敏過氣喘) 개선 : 1. 매(每) 환절기(換節氣)의 과민(過敏)과 기천(氣喘)은 호흡도보양(呼吸道保養 )으로 개선 : 나는 과거 31년 동안 호흡기흉강내과(呼吸器胸腔內科) 전문의사로써 수 많은 환자들을 치료하고 있다. 근래(近來)에 과민환자(過敏患者)들의 숫자가 점차 증가하고 있는데 해수변이형기천(咳嗽變異型氣喘)과 기관지성기천(支氣管性氣喘) 환자(患者)들 중 구해불유(久咳不癒)와 기천(氣喘)등 호흡병변증상(呼吸病變症狀)으로 고통을 받으며 생활한다. 과민증상인(過敏症狀人)들은 일반적으로 비수류부정(鼻水流不停)과 해수(咳嗽)등 병증(病症)을 지니고 있으며 일반인(一般人)들에 비하여 감기병독 또는 기타병독(其他病毒)의 공격(攻擊)을 용이하게 받는다. 그러므로 호흡도보건(呼吸道保健)이 상당(相當)히 중요(重要)하다. 다음에 호흡도보양(呼吸道保養) 방식(方式)을 소개한다. ： 2. 체인스모커(Chainsmokers)들의 구명단(救命丹)，하루 한 개의 사과 : 금년 67 세(歲)의 사과농(蘋果農)의 폐부연령(肺部年齡)은 46 세(歲)로 나타났다. 또 금년 44 세(歲)의 사과농의 폐연령(肺年齡)은 18 세(歲)로 나타났다. 사과농들의 평균(平均) 폐연령(肺年齡)은 실 제연령(實際年齡)에 비하여 15 세(歲) 더 젊다. 이들의 공통점(共通點)은 매일 한 개의 사과를 식용한다. 일반적(一般的)으로 폐부연령(肺部年齡)은 다음과 같은 방식(方式)으로 측량(測量)한다. 먼저 힘껏 흡기(吸氣)한 후(後)에 토기시(吐氣時)，1 초(秒) 내(內)에 토출(吐出)하는 공기량(空氣量 : 의학상(醫學上) 일초량(一秒量）)을 계산(計算)한다. 토출(吐出)하는 공기의 양(量)이 많을수록 폐부연령(肺部年齡)은 더 젊고 폐공능(肺功能)도 양호하므로 감기와 호흡도질병(呼吸道疾病)에 잘 걸리지 않는다. 폐부연령(肺部年齡)과 만성폐색성폐병(慢性閉塞性肺病（COPD）은 서로 밀접한 상관관계가 있다. 흡연습관(吸煙習慣)이 있는 사람들은 비교적 용이(容易)하게 COPD 에 이환된다. 세계보건기구(世界保健機構)에서는 전세계에서 매년(每年) 약(約) 3,000,000명이 COPD 로 인하여 사망한다고 발표했다. 3. 과민계절(過敏季節)의 전후(前後)에 감귤류(柑橘類)는 과민반응(過敏反應)을 완해(緩解)시켜 준다. 허다(許多)한 과민성비염(過敏性鼻炎) 환자(患者)들은 계절(季節)이 교체(交替)될 시기에 비수(鼻水)가 유부정(流不停) 상태이며 두통(頭痛)과 기천(氣喘)등 증상(症狀)을 수반한다. 일본기후대학교(日本岐阜大學校: ぎふだいがく : Gifu University）연구팀은 과민증상(過敏症狀)이 있는 15명의 남녀(男女)를 상대로 연구조사하였다. 연구팀은 이들에게 매일 조만(早晩)에 5ml의 감귤즙(柑橘汁)을 연속(連續) 2 주(週) - 4주(週) 동안 음용(飲用)시켰다. 그 결과(結果) 유비수(流鼻水)와 재채기와 안정양(眼睛癢 : 눈 가려움증)등 증상(症狀)이 현저하게 개선(改善)됨을 발견하였다. 그리하여 나 역시 화분증(花粉症)으로 고생하는 4 명의 남녀(男女)를 상대로 매끼 마다 한 숟갈의 감귤분(柑橘粉)을 연속(連續) 2 주(週) 동안 식용(食用)시켰다. 그 후(後) 그들의 과민상황(過敏狀況)을 추종조사(追蹤調査)하였다. 과민수치(過敏數值)를 대표(代表)하는 비강내(鼻腔內)의 일산화질소(一酸化窒素: NO）의 농도(濃度)가 A 씨(氏)는 67 분률(分率: PPb）로 부터 36 분률(分率)로 강저되었고 B 씨의 경우 64분률(分率)로 부터 31 분률(分率)로 강저되었다. 일산화질소의 농도는 과민수치를 나타낸다. 과민증상(過敏症狀)이 개선됨으로 인하여 환자들은 놀랬다. 그래서 나는과민환자(過敏患者)들에게 계절(季節)이 교체(交替)되기 전 부터 감귤(柑橘)을 섭취하라고 건의(建議)했다. 주(註) : ppb 는 parts per billion 의 약자이며 10억분율(十億分率)이다. 4. 하루에 3 컵의 커피를 음용할 경우 기천발작율(氣喘發作率)이 강저(降低)된다. 커피 속에 함유되어 있는 카페인은 제신성뇌(提神醒腦)，강혈압(降血壓)、발염억제(發炎抑制)、기관지확장(氣管支擴張)의 효능(效能)이 있다. 호흡흉강전문의사(呼吸胸腔科專門醫師)들의 일항(一項) 연구논문에 보면 하루에 3 컵 이상(以上) 커피를 음용할 경우 기천발작빈율(氣喘發作頻率)을 강저시켜 준다고 발표되어 있다. 나는 하루에 3 컵의 커피를 마시는데 카페인의 성뇌효과(醒腦效果)는 커피를 마신 후 20분(分) 내지 30분(分) 후 부터 나타난다. 그러나 커피를 너무 늦은 시간에 음용할 경우 야간수면(夜間睡眠)에 영향을 미치므로 주의를 요한다. 그외 커피 속에서 카페인을 제거시킨 커피도 다량의 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 건강효과(健康效果)가 있다. 5. 만포(慢跑：jogging) 시(時) 공기오염(空氣汚染) 경보(警報) : 교통량(交通量)이 많은 환경(環境) 중(中) 운동(運動)할 경우，자동차에서 나오는 폐기(廢氣)를 다량 흡입하므로 인하여 폐공능(肺功能)에 영향을 미쳐 COPD 등 증상을 유발한다. 더욱이 결혈성심장병(缺血性心臟病)등 심장질병(心臟疾病)에 걸릴 확률을 높혀준다. 그러므로 공기가 오염되어 있는 환경 속에서 조깅하는 것은 삼가해야 한다. 자료내원(資料來源): 오오가이요시오(大谷義夫: おおがいよしお)（日本呼吸胸腔科學會專科醫師）의 저서 《30年不生病的健康管理法》.

• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) :

• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) : 염증(炎症)은 심장병(心臟病)의 주인(主因)이다. 염증(炎症)에는 급성염증과 만성염증의 두 종류가 있다. 급성염증(急性發炎)은 유리조각에 발가락을 찔렸거나 무릎이 땅에 부딪혀 깨졌거나 칼로 손가락을 베었거나 구부농종(口部膿腫)이나 피부(皮膚)에 출현(出現)한 피진(皮疹)등등이 있다. 급성염증(急性炎症)이 발생한 피부(皮膚) 표층(表層)의 일부분이 붉게 변하는데 혈액(血液)의 영향(影響) 때문이다. 종창(腫脹)은 면역계통(免疫系統)이 일 종의 특별한 세포, 예를들면 대식세포(大食細胞 : Macrophage)나 임파세포(淋巴細胞)를 손상(損傷)한 부위(部位)를 보수(補修)하기 위하여 발송(發送)하기 때문에 형성된다. 대식세포나 임파세포들은 손상(損傷)된 부위(部位)에 침입한 미생물(微生物)을 소제(消除)해 주고， 감염(感染)의 확산(擴散)을 방지(防止)해 준다. 종창부위의 홍종(紅腫)이나 산통(酸痛)은 급성염증(急性炎症)이 발생한 후(後)에 느끼는 감각이며 상구유합(傷口癒合) 과정(過程) 중 발생한다. 대부분의 사람들에게 잘 알려져 있지 않은 만성염증(慢性炎症)은 심장병(心臟病)의 주요인소(主要因素)이다. 01. 만성염증(慢性炎症)은 치명인소(致命因素) : 만성염증(慢性炎症) 출현시(出現時) 통증이 없으며 용이(容易)하게 느끼지도 못한다. 예를들면 혈압이 높음에도 불구하고 뚜렷한 병징(病徵)을 느끼지 못함과 동일하다. 인지장애증(認知障礙症)、당뇨병(糖尿病)、비만증(肥滿症)、풍습관절(風濕關節)、암증(癌症)、뇌신경퇴화(腦神經退化)、만성호흡성질병(慢性呼吸性疾病)、폐렴(肺炎)、만성간염(慢性肝炎)、신장질병(腎臟疾病) 및 심장병(心臟病)등 퇴화성질병(退化性疾病)은 모두 만성염증(慢性炎症)이 주요 발병인소이다. 심혈관계통(心血管系統) 내(內)에 출현(出現)한 만성염증을 방치할 경우，심장(心臟)에 막대한 문제를 조성한다. 염증(炎症)은 신체의 국부(局部)에 출현(出現)한다. 예를들면 류풍습관절염(類風濕關節炎)이 있는 여성(女性)들은 염증(炎症)이 관절부위(關節部位)에 영향을 미치지만 류풍습성관절염이 없는 여성(女性)들에 비하여 심장병(心臟病)에 걸릴 확률은 2 배(倍)가 더 높다. 그외 체내(體內)의 세균(細菌)이 일단(一旦) 발병(發病)할 경우 용이(容易)하게 발염(發炎)을 조성하며 신체(身體)의 기타지방(其他地方)으로 전이(轉移)된다. 예를들면 치은(齒龂)이 세균에 의하여 감염(感染)될 경우 세균(細菌)은 혈관내(血管內)에 손상을 입혀 연약(軟弱)한 동맥혈관벽(動脈血管壁)에 세균(細菌)을 번식하므로써 발염(發炎)이 서서히 개시(開始)된다. 신체내에 콜레스테롤이 없을 경우 항세균감염(抗細菌感染)의 공능을 발휘할 수 없다. 콜레스테롤은 인체(人體)의 매개(每個) 세포(細胞) 속에서 발견된다. 간장(肝臟)은 콜레스테롤 제조공장(製造工場)이다. 간장(肝臟)에서 생산하는 콜레스테롤 속에는 지방(脂肪)과 납질(蠟質: ceraceous )을 함유하고 있다. 이 물질은 신체세포(身體細胞)의 건강(健康)에 매우 중요(重要)한 물질이다. 음식물(飮食物)로 부터 섭취한 콜레스테롤은 혈중(血中) 콜레스테롤의 레벨에 미량(微量)의 영향(影響)을 미친다. 그러나 콜레스테를을 전혀 섭취하지 않을 경우，간장(肝臟)에서는 더 많은 량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 반대로 다량의 콜레스테를을 섭취할 경우엔 간장(肝臟)은 비교적 소량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 그리하여 「흘다조소(吃多造少)，흘소조다(吃少造多)」 란 사자성어가 생겼다. 이 말은 "많이 섭취하면 적게 제조하고 적게 섭취할 경우 많이 제조한다." 는 뜻이다. 시소(seesaw)와 같다. 인체(人體) 내에서 제조한 콜레스테롤은 비타민 D 와 각종 호르몬으로 전화(轉化)된다. 예를들면 에스트로겐과 프로게스테론(progesterone, P4)과 테스토스테론(Testosterone) 및 소화(消化)에 필요한 담산(膽酸)으로 전화된다. 그러므로 콜레스테롤을 강저시켜야 한다고 지나치게 강조하는 것은 오류임과 동시에 위험(危險)하다. 콜레스테롤 지수(指數)가 과도하게 강저될 경우 사망(死亡)할 확률은 높아진다고 과학자들의 연구결과에 의하여 발표되었다. 자살(自殺)과 사람들의 일반적인 생각의 범위 밖의 뜻밖의 사건등은 콜레스테롤과 관계(關係)가 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 인체(人體)는 뇌세포(腦細胞)를 제조하기 위하여 반드시 콜레스테롤이 필요하다. 콜레스테롤의 레벨이 지나치게 낮을 경우（대략(大約) 160mg/dL）억울증(抑鬱症)과 정서문제(情緒問題)와 뇌일혈(腦溢血)등이 유발된다. 인체내(人體內)의 세포막(細胞膜)은 대량(大量)의 콜레스테롤을 함유하고 있는데 콜레스테롤은 세포지간(細胞之間)의 완정성(完整性)과 연계(聯繫)를 정상으로 유지해 준다. 콜레스테롤은 세포막(細胞膜)의 적당한 경도(硬度)를 유지해 주므로써 병풍 역할을 해주고 또 적당한 유연도(柔軟度)를 유지해 주므로써 분자(分子)들의 통과(通過)를 용이하게 해준다. 더욱이 중요한 것은 인체내(人體內)의 콜레스테롤은 기억(記憶)을 도와주며，콜레스테롤 결핍시(缺乏時) 기억력쇠퇴(記憶力衰退)를 유발하고，엄중시(嚴重時) 기억상실증(amnesia)을 조성함과 동시에 뇌신경(腦神經) 전도(傳導)에 영향(影響)을 미친다. 더욱이 콜레스테롤은 인체내의 세균감염(• 발염(發炎)은 질병(疾病)의 원흉(元兇)！콜레스테롤은 항균(抗菌)과 소염(消炎)의 중요(重要)한 무기(武器) : 염증(炎症)은 심장병(心臟病)의 주인(主因)이다. 염증(炎症)에는 급성염증과 만성염증의 두 종류가 있다. 급성염증(急性發炎)은 유리조각에 발가락을 찔렸거나 무릎이 땅에 부딪혀 깨졌거나 칼로 손가락을 베었거나 구부농종(口部膿腫)이나 피부(皮膚)에 출현(出現)한 피진(皮疹)등등이 있다. 급성염증(急性炎症)이 발생한 피부(皮膚) 표층(表層)의 일부분이 붉게 변하는데 혈액(血液)의 영향(影響) 때문이다. 종창(腫脹)은 면역계통(免疫系統)이 일 종의 특별한 세포, 예를들면 대식세포(大食細胞 : Macrophage)나 임파세포(淋巴細胞)를 손상(損傷)한 부위(部位)를 보수(補修)하기 위하여 발송(發送)하기 때문에 형성된다. 대식세포나 임파세포들은 손상(損傷)된 부위(部位)에 침입한 미생물(微生物)을 소제(消除)해 주고， 감염(感染)의 확산(擴散)을 방지(防止)해 준다. 종창부위의 홍종(紅腫)이나 산통(酸痛)은 급성염증(急性炎症)이 발생한 후(後)에 느끼는 감각이며 상구유합(傷口癒合) 과정(過程) 중 발생한다. 대부분의 사람들에게 잘 알려져 있지 않은 만성염증(慢性炎症)은 심장병(心臟病)의 주요인소(主要因素)이다. 01. 만성염증(慢性炎症)은 치명인소(致命因素) : 만성염증(慢性炎症) 출현시(出現時) 통증이 없으며 용이(容易)하게 느끼지도 못한다. 예를들면 혈압이 높음에도 불구하고 뚜렷한 병징(病徵)을 느끼지 못함과 동일하다. 인지장애증(認知障礙症)、당뇨병(糖尿病)、비만증(肥滿症)、풍습관절(風濕關節)、암증(癌症)、뇌신경퇴화(腦神經退化)、만성호흡성질병(慢性呼吸性疾病)、폐렴(肺炎)、만성간염(慢性肝炎)、신장질병(腎臟疾病) 및 심장병(心臟病)등 퇴화성질병(退化性疾病)은 모두 만성염증(慢性炎症)이 주요 발병인소이다. 심혈관계통(心血管系統) 내(內)에 출현(出現)한 만성염증을 방치할 경우，심장(心臟)에 막대한 문제를 조성한다. 염증(炎症)은 신체의 국부(局部)에 출현(出現)한다. 예를들면 류풍습관절염(類風濕關節炎)이 있는 여성(女性)들은 염증(炎症)이 관절부위(關節部位)에 영향을 미치지만 류풍습성관절염이 없는 여성(女性)들에 비하여 심장병(心臟病)에 걸릴 확률은 2 배(倍)가 더 높다. 그외 체내(體內)의 세균(細菌)이 일단(一旦) 발병(發病)할 경우 용이(容易)하게 발염(發炎)을 조성하며 신체(身體)의 기타지방(其他地方)으로 전이(轉移)된다. 예를들면 치은(齒龂)이 세균에 의하여 감염(感染)될 경우 세균(細菌)은 혈관내(血管內)에 손상을 입혀 연약(軟弱)한 동맥혈관벽(動脈血管壁)에 세균(細菌)을 번식하므로써 발염(發炎)이 서서히 개시(開始)된다. 신체내에 콜레스테롤이 없을 경우 항세균감염(抗細菌感染)의 공능을 발휘할 수 없다. 콜레스테롤은 인체(人體)의 매개(每個) 세포(細胞) 속에서 발견된다. 간장(肝臟)은 콜레스테롤 제조공장(製造工場)이다. 간장(肝臟)에서 생산하는 콜레스테롤 속에는 지방(脂肪)과 납질(蠟質: ceraceous )을 함유하고 있다. 이 물질은 신체세포(身體細胞)의 건강(健康)에 매우 중요(重要)한 물질이다. 음식물(飮食物)로 부터 섭취한 콜레스테롤은 혈중(血中) 콜레스테롤의 레벨에 미량(微量)의 영향(影響)을 미친다. 그러나 콜레스테를을 전혀 섭취하지 않을 경우，간장(肝臟)에서는 더 많은 량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 반대로 다량의 콜레스테를을 섭취할 경우엔 간장(肝臟)은 비교적 소량의 콜레스테롤을 제조(製造)한다. 그리하여 「흘다조소(吃多造少)，흘소조다(吃少造多)」 란 사자성어가 생겼다. 이 말은 "많이 섭취하면 적게 제조하고 적게 섭취할 경우 많이 제조한다." 는 뜻이다. 시소(seesaw)와 같다. 인체(人體) 내에서 제조한 콜레스테롤은 비타민 D 와 각종 호르몬으로 전화(轉化)된다. 예를들면 에스트로겐과 프로게스테론(progesterone, P4)과 테스토스테론(Testosterone) 및 소화(消化)에 필요한 담산(膽酸)으로 전화된다. 그러므로 콜레스테롤을 강저시켜야 한다고 지나치게 강조하는 것은 오류임과 동시에 위험(危險)하다. 콜레스테롤 지수(指數)가 과도하게 강저될 경우 사망(死亡)할 확률은 높아진다고 과학자들의 연구결과에 의하여 발표되었다. 자살(自殺)과 사람들의 일반적인 생각의 범위 밖의 뜻밖의 사건등은 콜레스테롤과 관계(關係)가 있다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 인체(人體)는 뇌세포(腦細胞)를 제조하기 위하여 반드시 콜레스테롤이 필요하다. 콜레스테롤의 레벨이 지나치게 낮을 경우（대략(大約) 160mg/dL）억울증(抑鬱症)과 정서문제(情緒問題)와 뇌일혈(腦溢血)등이 유발된다. 인체내(人體內)의 세포막(細胞膜)은 대량(大量)의 콜레스테롤을 함유하고 있는데 콜레스테롤은 세포지간(細胞之間)의 완정성(完整性)과 연계(聯繫)를 정상으로 유지해 준다. 콜레스테롤은 세포막(細胞膜)의 적당한 경도(硬度)를 유지해 주므로써 병풍 역할을 해주고 또 적당한 유연도(柔軟度)를 유지해 주므로써 분자(分子)들의 통과(通過)를 용이하게 해준다. 더욱이 중요한 것은 인체내(人體內)의 콜레스테롤은 기억(記憶)을 도와주며，콜레스테롤 결핍시(缺乏時) 기억력쇠퇴(記憶力衰退)를 유발하고，엄중시(嚴重時) 기억상실증(amnesia)을 조성함과 동시에 뇌신경(腦神經) 전도(傳導)에 영향(影響)을 미친다. 더욱이 콜레스테롤은 인체내의 세균감염(細菌感染)에 대항하는 중요(重要)한 무기(武器)이며 면역계통(免疫系統) 감약시(減弱時)，장도내(腸道內)에 자생(滋生)하는 세균(細菌) 및 생산독소(生産毒素)를 중화(中和)시켜 주는데 일익(一翼)을 담당한다. 신체(身體) 감염시(感染時)，혈중 총(總)콜레스테롤 레벨이 상승(上升)하며 그중 고밀도지단백(高密度脂蛋白)의 레벨은 하강(下降)하는데 그 이유는 항세균(抗細菌)으로 사용하기 때문이며 항충독소(抗衡毒素 : counter balance for toxin )의 능력(能力)을 구유(具有)하고 있다. 그러므로 염증(炎症)으로 인하여 손상(損傷)된 혈관(血管) 중(中) 다량의 콜레스테롤이 발견된다.자료내원(資料來源): Jonny Bowden 의 저서 《The Great Cholesterol Myth : 콜레스테롤의 진면목(真面目)》／

이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)을 치료해 주는 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) …

이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)을 치료해 주는 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) … 돌연(突然)히 발생하는 천선지전(天旋地轉: 하늘과 땅이 빙빙돌음)과 이명(耳鳴)과 청력감약(聽力減弱)은 각각 다른 3종증상(三種症狀)이며 모두 메니에르병(Ménière's disease)의 표현(表現)인데 현재 특효약(特效藥)은 없다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 평상시 바나나와 꿀(蜂蜜)과 레몬(檸檬)등 식물(食物)을 섭취할 경우 훈현(暈眩)과 이명(耳鳴)이 개선된다고 설명했다. 주(註): 메니에르 병(Ménière's disease, MD)은 속귀에 발생하는 질병으로, 현기증과 이명 및 난청을 동반한다. 1861년 프랑스 외과 의사 메니에르가 내이 질환에 의한 균형감각상실을 처음 보고한데서 이름이 유래했다. 1. 혈액순환(血液流動)을 창통시켜 줄 경우 수종(水腫)을 배출(排出)시켜 주므로 메니에르병(Ménière's disease)을 개선시켜 준다. 일본천월이과학연구소소장(日本川越耳科學研究所診所所長) 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 “메니에르병(Ménière's disease)은 내임파수종(內淋巴水腫)이라고도 칭하는데 고압산소치료(高壓酸素治療)와 복약(服藥) 이외(以外)에 일상생활습관(日常生活習慣)의 개변(改變)을 통하여 체내體內) 혈액순환을 양호하게 해 줄 경우 병정(病情)이 개선된다.” 고 설명했다. ​ 도 일본동해대학교의과대학日本東海大學校醫科大學) 타카하사마사히로(高橋正紘 : たかはさまさひろ) 교수(教授)는 “메니에르병(Ménière's disease)의 특효약(特效藥)은 아직없다. 그러므로 생활습관(生活習慣)을 개선시켜 주는 것이 수요목표(首要目標)이다. 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주는 각종 방법(方法)은 내이(內耳)의 혈액순환도 양호하게 해주고 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 줌과 동시에 내임파수종(內淋巴水腫)도 신속(迅速)하게 배출(排出)시켜 준다. 그결과 내이(內耳)의 건강상태(健康狀態)가 정상으로 회복(恢復)된다. 다음에 소개하는 간단(簡單)한 식물(食物)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 줌과 동시에 신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 메니에르병(Ménière's disease)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)해 준다. ”고 설명했다. 1. 꿀(蜂蜜) + 레몬(檸檬) : 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 ”꿀(蜂蜜) 속에는 비타민과 광물질(礦物質)이 풍부하게 함유되어 있는데 그중(其中) 비타민 B 군(群)은 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주므로 피로(疲勞)를 소제해 주는 효과(效果)가 있다. 그리고 레몬즙(檸檬汁) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 와 레몬산(檸檬酸)은 항산화(抗酸化) 작용을 구유(具有)하고 있으며 신진대사를 촉진시켜 주는 작용(作用)이 있다."고 설명했다. 2. 바나나 : 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 "포타슘을 보충(補充)시켜 줄 경우 세포내(細胞內)의 수분(水分)을 정상(正常) 수준(水準)으로 유지해 준다. 그런데 바나나 속에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있는 건강식재(健康食材)이다."고 설명했다. 3. 모려(牡蠣:굴)와 청어(鯖魚)는 비타민 B12 가 풍하게 함유되어 있는 식물(食物)이다. 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 평상시 모려(牡蠣)와 합려(蛤蠣)와 북기패(北寄貝 : 북방대합 :ウバガイ)등 패류(貝類)와 청어(鯖魚)와 죽협어(竹筴魚) 및 동물간장(動物肝臟)을 섭취할 경우 비타민 B12 가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B12 는 혈액(血液)과 신경(神經)의 기능을 정상(正常)으로 유지해 준다." 고 설명했다. 사카다에이메이(坂田英明 : さかだえいめい) 의학박사(醫學博士)는 메니에르병(Ménière's disease)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 주기 위하여 다음 사항에 주의해야 한다고 설명했다. • 카페인을 풍부하게 함유하고 있는 음식(飲食)은 소량 섭취할 것. • 유기용제(有機溶劑)가 함유되어 있는 염발제(染髮劑) 사용을 피하고 천연산품(天然產品) 사용 건의. • 금연 • 화학약품(化學藥品)과 농약(農藥)과 도료(塗料)등 유기용제(有機溶劑)를 멀리 할 것. • 폭음(暴音)을 멀리 할 것. • 충분한 수면(睡眠)을 취 할 것. • 소퇴안마(小腿按摩)를 실행해 줄 것. • 반신욕(半身浴)을 할 것. • 수면전(睡眠前) 3 시간 내에 음식섭취를 금할것. 또 타카하사마사히로(高橋正紘 : たかはさまさひろ) 교수(教授)는 "건주(健走)와 수영(水泳)등 유산소운동을 할것. 슬통자(膝痛者)와 요통자(腰痛者)들은 수중보행(水中步行)을 할 것. 유산소운동은 전신혈액순환(全身血液循環)을 개선(改善)시켜 주므로 1 개월～2 개월(個月) 동안 매일 1 시간 유산소운동을 실행할 경우 메니에르병(Ménière's disease)이 개선(改善)된다. 나의 환자들 중 약(約) 30% - 40% 의 환자(患者)들의 이명(耳鳴)과 중청(重聽)이 개선(改善)되었다."고 설명했다. 주(註): 북기패(北寄貝)는 북방대합(北方大蛤 :ウバガイ) 또는 서핑 조개 또는 여물 조개라고도 칭한다.

신장(腎臟)의 부담(負擔)을 강저(降低)시켜 주고、신장공능(腎臟功能)을 보호(保護)해 주는 3 분(分) 동안 원지답보(原地踏步) :

신장(腎臟)의 부담(負擔)을 강저(降低)시켜 주고、신장공능(腎臟功能)을 보호(保護)해 주는 3 분(分) 동안 원지답보(原地踏步) : 침묵(沉默) 기관(器官)이라고 칭하는 신장(腎臟)은 해독(解毒) 작용과 노폐물(老廢物) 소제등 중요(重要)한 역할을 한다. 만성신장병(慢性腎臟病)은 십대사인(十大死因) 중 하나이다. 과거(過去)에 신장병환자(腎臟病患者)들은 정양(靜養)을 필요로 한다고 인식하고 있었다. 그러나 일본심장혈관내과전문가(日本心臟血管內科專門家)는 적당한 운동(運動)은 상신(傷腎)하지 않을 뿐만 아니라 신공능(腎功能)을 개선시켜 준다고 말했다. 1. 심근경색회복기(心筋梗塞恢復期)에 실행하는 복건운동(復健運動)은 만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들의 신공능(腎功能)을 개선(改善)시켜 준다. 일본공립팔록의원원장(日本公立八鹿醫院院長)이며 전국립순환기변연구센터(前國立循環器病研究中心)의 심장혈관내과부장(心臟血管內科部長) 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “과거(過去)에 의사들은 만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들에게 운동(運動)을 하지 말라고 건의했었다. 그러나 근년(近年) 과학자들의 연구결과 적당한 운동(運動)，예를들면 심장병환자(心臟病患者)들이 진행(進行)하는 복건운동(復健運動)은 신공능(腎功能) 개선과 유관(有關)하다고 발표되었다. 급성심근경색(急性心筋梗塞) 회복기(恢復期)의 환자(患者) 528명(名)을 상대로 조사(調查) 연구하였다. 의사(醫師)들은 약(約) 1 시간 동안 중강도(中強度) 유산소운동(有酸素運動)을 실행하게 하였다. 3개월간(三個月間) 적극적으로 지속한 결과 운동능력(運 動能力)이 12% 개선(改善)되었으며 신공능(腎功能 : eGFR）은 대략(大約) 10％ 상승되었다고 보고했다."고 설명했다. 또 일본의료법인사단주최회의원종합복건센터(日本醫療法人社團主體會醫院綜合復健中心)에서 제공(提供)하는 자료에 보면 ”적당한 운동(運動)은 신장(腎臟)을 보호해 주는 공능(功能)이 있으며 체력(體力)을 증강시켜 주는 효과(效果)가 있다. 심장복건운동(心臟復健運動)과 신장복건운동(腎臟復健運動)은 신쇠갈(腎衰竭) 환자와 세신환자(洗腎患者)들의 근력(筋力)을 단련시켜 줌과 동시에 환자(患者)들의 건강회복(健康恢復)을 도와준다.“ 고 기재되어 있다. 2. 심장복건운동(心臟復健運動)의 호신(護腎) 공효는 자율신경(自律神經)과 일산화질소(一酸化窒素)와 유관(有關)하다. 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “심장복건운동(心臟復健運動)은 신장(腎臟)에도 유익한데 자율신경(自律神經)의 기능을 정상으로 회복시켜 주고 일산화질소(一酸化窒素)를 생산(產生)해 준다. 사람의 심장(心臟)과 혈관(血管)의 기능은 모두 자율신경(自律神經)의 지배(支配)를 받는다. 만일 자율신경(自律神經)의 기능이 평형을 상실할 경우，그중(其中) 교감신경(交感神經)이 과도(過度)하게 긴장(緊張)되어 있을 경우，혈관(血管)은 수축(收縮)되고 혈압(血壓)은 상승(上升)된다. 반대로 자율신경공능(自律神經功能)이 순창(順暢)하고 부교감신경(副交感神經)이 우위에 처하여 있을 경우 혈관(血管)은 이완되며、강혈압(降血壓) 의 효과(效果)가 출현된다. 그외 혈관(血管)의 부담(負擔)이 경감(減輕)되고 더불어 신장(腎臟)의 부담(負荷)도 강저(降低)된다. 또 운동시(運動時) 혈관내벽(血管內壁)에서 일산화질소를 생산한다. 일산화질소는 혈관(血管)을 확장시켜 주는 공능이 있는데 이는 신장(腎臟)의 혈관(血管)에 양호한 영향(影響)을 미치며 호신(護腎) 공효가 있다.” 고 설명했다. 3. 매일 3분～5분(分) 동안 원지답보(原地踏步)를 실행할 경우 신장혈관(腎臟血管)의 건강(健康)을 유지해 준다. 고토요우이치(後藤葉一 : ごとうよういち)는 “만성신장병환자(慢性腎臟病患者)들에게 과도(過度)하고 극렬(劇烈)한 운동(運動)은 심장(心臟)과 신장(腎臟)에 부담을 준다. 그러나 매일 30분 동안 건주(健走)하거나 또는 30분 동안 수영을 하는 것은 적합한 전신운동이다. 그외 매일 3 분 내지 5 분 동안 원지답보(原地踏步)를 하는 것도 전신건강에 적합한 운동이다. 원지답보(原地踏步)를 실행하는 동안 다리를 약간 높히 쳐들며 걸어야 하고 습관이 된 후에는 시간을 조금 더 늘려야 한다." 고 설명했다. 원지답보(原地踏步)란? "제자리 걸음" 을 일컫는다.

지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주는 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 :

지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주는 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 : 1. 채소탕(蔬菜湯)의 공효 : 피로(疲勞)와 식욕부진(食欲不振) 증상은 간장(肝臟)이 피로(疲勞)하기 때문이다. 간장(肝臟)은 인체 내에서 가장 큰 장기(臟器)이고 신체(身體)에 필요한 단백질(蛋白質)을 제조하고 에너지를 축적(蓄積)하며 신체(身體)의 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주고、해독(解毒) 공능(功能)이 있다. 간장(肝臟)은 인체(人體)의 노동자(勞動者)나 마찬가지이다. 현재 일본인(日本人)들 중(中)，매(每) 4 명 중 1 명은 지방간(脂肪肝)에 이환(罹患)되어 있다는 통계가 있다. 간장(肝臟) 속에 축적된 지방(脂肪)은 푸아그라( foie gras) 와 비슷하며 건강(健康)한 간(肝)은 2.3% 의 지방(脂肪)을 포함하고 있다. 단(但) 음주(飲酒)와 폭식(暴食)과 운동부족(運動不足)등 각종(各種) 원인(原因)은 간세포(肝細胞)로 하여금 대부분의 중성지방(中性脂肪)을 간에 축적시켜 지방간(脂肪肝)으로 변성(變成)하게 만든다. 지방간(脂肪肝)과 병독성(病毒性) 간장질병(肝臟疾病)은 다르다. 대부분의 사람들은 간공능(肝功能)이 대폭(大幅) 하강(下降)되어 있음에도 불구하고 소홀(疏忽)히 여긴다. 왜냐하면 간장은 침묵의 기관이기 때문이다. 그러나 지방간(脂肪肝)은 상당(相當)히 위험(危險)하다. 종전(從前)에 일반인들은 지방간(脂肪肝)의 주요원인(主要原因)은 음주(飲酒)라고 인식하고 있었다. 그러나 최근(最近) 허다한 불음주자(不飲酒者)들에게도 「비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)」이 출현하고 있는데 이는 폭음폭식과 운동부족(運動不足)등 생활습관(生活習慣)에 기인한다. 그외 당뇨병(糖尿病)과 고혈압(高血壓)과 비만과 혈지이상증(血脂異常症)등이 있는 사람들은 비교적 용이(容易)하게 「비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎: NASH) 」 에 이환(罹患)된다. 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)은 일종(一種)의 간장발염(肝臟發炎)인데 지속적(持續的)으로 간세포가 섬유화(纖維化)하는 질병(疾病)이다. 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)의 발병(發病) 메커니즘은 불명확(不明確)한데 일부 과학자들은 「2차충격이론(二次衝擊理論: Two-Hit Theory）」 을 제창하고 있다. 제 일차충격(第一次衝擊)은 비만(肥滿)、당뇨병(糖尿病)、고혈지증(高血脂症)、고혈압(高血壓)등 질병(疾病)에 기인(起因)한 「인슐린 저항(阻抗)」으로 인하여 지방(脂肪)이 간장(肝臟) 속에 축적되어 지방간(脂肪肝)을 조성 (造成)함을 의미한다. 제 2차충격(第二次衝擊)이란? 지질과산화(脂質過氧化)와 사이토카인(Cytokine)과 철질과다(鐵質過多)로 인하여 조성되는 하이드록실 래디컬(hydroxyl radical : "OH") 등이 산화스트레스（Oxidative stress）를 생산하므로써 지방간발염(脂肪肝發炎)을 조성하는데 이를 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)이라고 칭한다. 비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)과 2차성스트레스(二次性stress)는 비주정성지방간염(非酒精性脂肪肝炎)을 유발한다. 2차성(二次性) 스트레스의 원인(原因)은 과로(過勞)와 운동부족(運動不足)과 편식(偏食)으로 인한 철질섭취과다(鐵質過多攝取)와 채소섭취량부족(菜蔬攝取量不足)과 빠른 식습과 폭음폭식등이다. 간장(肝臟)이 부단(不斷)히 섬유화(纖維化)될 경우 간장(肝臟)이 경화(硬化)하므로 간장의 공능(功能)이 쇠퇴(衰退)된다. 일단(一旦) 비주정성지빙간염(非酒精性脂肪肝炎)에 이환될 경우，그중(其中) 약(約) 20% - 30% 는 향후(向後) 10년(年) 좌우(左右)에 병정이 악화(惡化)되어 간암(肝癌) 또는 간경화(肝硬化)를 형성한다. 이와같은 가공할 질병(疾病)의 발생을 방지하기 위하여 생활습관(生活習慣)을 개선해야 한다. 주정(酒精)으로 인하여 조성(造成)되는 지방간(脂肪肝)은 금주(禁酒)만으로도 개선(改善) 가능하다，비주정성지방간(非酒精性脂肪肝)과 비주정선지방간염(非酒精性脂肪肝炎)은 음식생활(飲食生活)의 개변(改變)으로도 치료가능하다. 다음은 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 이다. 구명채소탕이란? 사람을 살리는 채소즙을 일컫는다. 지방간(脂肪肝)을 개선시켜 주기 위하여 유니식물(油膩食物)과 당류식물(醣類食物)의 섭취를 경감시켜야 한다. 혈당치(血糖值)가 높은 음식을 섭취할 경우 췌장에서 대량(大量)의 인슐린을 분비(分泌)한다. 인슐린은 잉여(剩餘) 당분을 중성지방(中性脂肪)으로 전화시켜 간장 속에 축적한다. 그러므로 지방간(脂肪肝)을 예방하기 위하여 혈당치(血糖值)의 상승을 억제시켜 주어야 한다. 구명채소탕은 간장공능(肝臟功能)을 개선시켜 준다. 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 은 간장해독효소(肝臟解毒酵素)를 증가시켜 줌과 동시에 유해물질(有害物質)과 치암물질(致癌物質)을 무독화(無毒化)해 주는 피토케미컬(植化素: Phytochemical)인 이소티오시아네이트(Isothiocyanate; ITC)는 간공능(肝功能)을 증강시켜 준다. 그외，당근 속에 함유되어 있는 알파(α)—카로틴과 호박(南瓜) 속에 함유되어 있는 베타(β)—카로틴과 비타민 E 는 모두 항산화력을 구유하고 있으므로 간장(肝臟)에 상해(傷害)를 입히는 자유기(自由基)를 소제(消除)해 준다. 또 고려채(高麗菜)와 호박(南瓜) 속에 함유되어 있는 비타민 C 는 산화(酸化)-스트레스를 예방해 주는 작용(作用)이 있다. 간장(肝臟)에 문제(問題)가 있는 사람들과 간장(肝臟)의 건건강강(健健康康)을 희망(希望)하는 사람들은 「구명채소탕(救命蔬菜湯)」 을 반드시 섭취해야 한다. 지방간(脂肪肝) 진단을 받은 사람들은 매일(每日) 지속적(持續的)으로 구명채소탕을 섭취할 경우 증상이 개선된다. 「구명채소탕(救命菜蔬湯)」 은 매일 애쓰는 간장(肝臟)을 대폭 위로해 준다. 자료내원(資料來源): 히로시타카하시(高橋弘 : たかはしひろし:1951년 - ) （麻布醫院院長）의 저서 《救命蔬菜湯 防疫抗癌不生病》／히로시타카하시(高橋弘: たかはしひろし)는미국(美國) 하버드대학교 의과대학(醫科大學) 내과부교수(內科副教授)를 역임했으며 암증(癌症)과 간염(肝炎) 치료(治療) 전문의사이다. *구명채소탕(]救命蔬菜湯) : 재료：고려채(高麗菜:양배추)、당근、양파、호박(南瓜). 공효 : 면역계통(免疫系統) 강화(強化)와 혈관강화(血管强化) 효과(效果)가 있다.

40세(歲) 후(後) 수종水(腫)이 용이하게 발생하는 여성女(性)들！하루에 한 차례 소퇴(小腿) 신전체조(伸展體操)는 정맥곡장(靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시

40세(歲) 후(後) 수종水(腫)이 용이하게 발생하는 여성女(性)들！하루에 한 차례 소퇴(小腿) 신전체조(伸展體操)는 정맥곡장(靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시켜 준다. 혈액순환(血液循環)의 불량(不良)으로 인하여 조성되는 정맥곡장(靜脈擴張)은 외관상(外觀上) 불미(不美)스럽지만 엄중자(嚴重者)의 경우 증상이 악화(惡化)되면 종류(腫瘤) 또는 암증(癌症)을 형성(形成)한다. 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)의 발생율은 여성(女性)들이 남성(男性)들의 2배～3배(倍) 이상이다.！ 신체(身體)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생하는 40 세(歲) 이상(以上)의 여성(女性)들은 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)의 문제(問題)에 특별히 유의해야 한다. 다음에 소개하는 신전체조(伸展體操)는 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)을 개선해 주고 예방해 준다. 1. 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)은 유전(遺傳)과 유관(有關)하다，종아리의 근육을 단련시켜 하지의 혈액순환을 창통시켜 주어야 한다. 사람은 40 세(歲) 이후부터 근력(筋力)이 쇠약(衰弱)해지기 시작하므로 비교적 용이(容易)하게 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 이환(罹患)된다. 만일 신체(身體)에 용이(容易)하게 수종(水腫)이 발생할 경우 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 걸릴 확률이 높으로 특별히 주의해야 한다. 특별히 잉부(孕婦)나 분만을 끝낸 여성(女性)들이나 장시간(長時間) 서서 일하는 사람들이나 앉아서 일하는 사람들은 주의를 요한다. 그외 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張) 조성의 인자(因子)들 중에 유전인자(遺傳因子)도 포함되므로 가족중(家族中) 하지정맥곡장에 이환된 사람이 있을 경우 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)에 이환될 고위험군(高危險群)에 속한다. 종아리 근육을 인류(人類)의 제 2심장(第二心臟)이라고 칭한다. 왜냐하면 종아리 근육이 수축(收縮)과 이완(弛緩)을 중복(重複) 진행(進行)할 경우 심장으로 부터 가장 먼 거리에 있는 하반신(下半身)의 혈액(血液)이 정맥(靜脈)을 통하여 심장으로 용이하게 수송(輸送)되기 때문이다. 그리하여 소퇴근육(小腿筋肉)의 작용(作用)을 근육(筋肉)-펌프-작용(作用)이라고 칭한다. 혈액순환불량(血液循環不良)으로 인하여 조성되는 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)을 예방해 주고 개선시켜 주기 위하여 소퇴근육(小腿筋肉)을 단련시키는 것이 무엇보다 중요하다. 2. 소퇴근육(小腿筋肉)의 펌프운동을 강화(強化)시켜 주는 소퇴단련체조(小腿鍛鍊體操) : 【소퇴단련체조(小腿鍛鍊體操)】 : 0１. 식탁 옆에 서있는 자세에서 한 손을 식탁 위에 댄다. 발의 앞부분은 하늘로 쳐들고 발뒤꿈치 만 땅에 대고 60 초 동안 부동자세로 서있다. 0２. 그 다음 발의 후반부(後半部)를 위로 쳐들고 발끝 만 땅에 대고 60 초 동안 서 있다. 0３. 하루에 한 차례 실시해 준다.

【COVID_19】 병독(病毒)은 공기(空氣) 속에 떠돌아 다니며 6 분(分) 동안 전염(傳染)한다.！

【COVID_19】 병독(病毒)은 공기(空氣) 속에 떠돌아 다니며 6 분(分) 동안 전염(傳染)한다.！ 신관페렴(新冠肺炎)의 제 3파(第三波)가 폭발(爆發)하였다. 전 세계 각국 정부(政府)에서는 백성들에게 사교거리(社交距離) 두기를 강력히 건의하고 있다. 그러므로 "사람이 신관병독 전파의 주범이다."고 말해도 과언은 아니다. 사람이 제 일 두렵다. 신관병독(新冠病毒)은 부동물질(不同物質) 위에서 생존시간(生存時間)이 각각 다르다. 예를들면 *플라스틱 제품의 표면(表面)에서 7 일(日) 동안 정류(停留)하고、 *유리 위에서 4 일(日) 동안 정류(停留)하며, *목재(木材) 상에서 2 일(日) 동안 정류하고, *페이퍼나 페이퍼 타월 위에서 3 시간 동안 정류(停留)한다. ： 1）식당의 테이블과 의자 : 신관병독(新冠病毒)은 플라스틱 제품상에서 7 일(日) 동안 정류한다. 그러므로 신관병독 감염자가 식사를 마치고 떠나간 테이블과 의자 위에 다른 사람이 금방 앉아서 식사를 할 경우 당장 신관병독에 감염된다. 2）찬구(餐具) : 대부분의 찬구(餐具)는 플라스틱으로 만들어져 있다. 플라스틱 스푼과 젓가락의 표면(表面)에 신관병독이 7 일(日) 동안 정류하므로 정확(正確)하게 찬구를 소독(消毒)하지 않았거나 부당(不當)하게 청결(清潔)했을 경우 접촉후(接觸後) 신관병독에 감염될 기회가 증가한다. 3）식객(食客) : 신관병독 감염자가 재채기나 기침을 한 후 구강내에서 외부로 폭발한 비말(飛沫)은 8 미터 거리 까지 떠돌아 다니며 병독을 전파(傳播)한다. 만일 옆자리에 앉아서 식사를 하고있던 어떤 식객이 식사 도중에 크게 재채기나 기침을 하거나 큰 소리로 강의할 경우 또는 박장대소 할 경우 모든 이웃사람들에게 병독을 감염시킬 가능성이 있으므로 얼른 자리에서 일어서서 밖으로 나와야 한다. 2020년(年) 3 월호(月號) 《신영국의학잡지(新英國醫學雜誌 : The New England Journal of Medicine)》 에 발표된 논문을 보면 신관병독(新冠病毒)을 포함하고 있는 연무질(煙霧質 : Aerosol 에어로졸)은 공기 중에서 3 시간 동안 살아서 활약하고 있다고 발표되어 있다. 그러므로 어떤 신관병독 감염자가 식당내에서 식사 도중 재채기나 기침을 하고나서 식당을 나갈 경우 신관병독의 비말(飛沫)은 식당내의 공기(空氣) 중(中)에 3 시간 동안 떠돌아 다니며 이 사람 저 사람에게 병독을 전파시킨다. 이런 식당은 바로 문을 닫아야 마땅하다. 과학자들은 음식물이 테이블 위에 놓여지기 전 까지 마스크를 착용하고 있어야 하고 식후(食後)에도 신속하게 마스크를 착용하라고 백성들에게 건의했다. 4）음식값 지불방식 : 식사후 돈계산을 할 때 지갑이나 카드나 지폐는 소독하기 어렵다. 그러므로 표면(表面)에 병독(病毒)이 부착되어 있을 가능성이 있다. 과학자들은 식당내에서 돈계산은 되도록 지폐를 사용하지 말고 카드나 바다퉁(八達通: 모바일 결제 방식)을 사용하므로써 병독의 접촉을 감저(減低)시켜야 한다고 백성들에게 건의했다. 5). 교통공구(交通工具) : 공중 교통공구(交通工具)는 일개(一個)의 신관병독 전염이 가장 위험한 온상(溫床)이다. 택시나 지철(地鐵)이나 버스등 공공(公共) 교통공구(交通工具)를 이용할 경우 각별히 유의해야 한다. 6）차(車)의 문(門)과 손잡이 : 택시를 타고 내릴 경우 문의 손잡이와 접촉(接觸)하게 된다. 문과 손잡이는 사방팔방(四方八方)으로 부터 온 인사(人士)들이 접촉(接觸)하였기 때문에 수 많은 병독(病毒)과 세균(細菌)에 감염되어 있다. 7）차(車) 속 : 차 속은 밀봉(密封)된 공간(空間)이므로 기사나 승객(乘客)들이 모두 병독(病毒)의 원두(源頭)이다. 그러므로 차내에서 반드시 마스크롤 착용할 것이며 1 미터 내지 2 미터 거리를 유지해야 한다. 8）차(車) 내의 손잡이 : 지철(地鐵)의 차속이나 버스 내에 여러개의 손잡이들이 있는데 수 많은 승객(乘客)들이 가장 많이 접촉(觸摸)하는 지방(地方)이다. 그러므로 부지불각(不知不覺) 중에 대량(大量)의 병독(病菌)이 부착되어 있다. 과학자들은 되도록이면 손잡이를 덜 사용해야 된다고 건의한다. 9）버스 내의 정차신호 버튼 누르기 : 버스 내의 하차신호를 보내는 버튼이 있는데 대량의 병독(病菌)이 부착되어 있다. 과학자들은 정차버튼을 누를 때 휴지를 사용하여 누르므로써 버튼과 직접(直接) 접촉(接觸)을 피하라고 건의한다. 10）지철(地鐵)의 유리와 버스의 유리: 지철(地鐵)이나 버스를 이용할 경우 유리창과 접촉을 피할것. 유리창의 표면에 대량의 병독이 부착되어 있으므로 신체(身體) 또는 두부(頭部)를 유리창에 접촉하지 말아야 한다. 11）개집표기는 주로 도시철도나 기차등에서 표를 검색하기 위해 설치되는 표 검사 장치이다. 지철(地鐵)이나 버스의 개집표기는 병독(病毒)과 세균(細菌)의 온상(溫床)이므로 사용시 유의해야 한다. 12）지철 내의 엘리베이터나 에스컬레이터(escalator : 계단승강기) : 수 많은 승객(乘客)들이 접촉하는 손잡이와 버튼으로 부터 용이하게 병독(病毒) 또는 세균(細菌)에 감염될 가능성이 있으므로 유의해야 한다. 과학자들은 휴지를 사용하여 손잡이나 버튼과 접촉해야 한다고 건의한다. 13）카드 판독기： 카드 판독기를 사용할 때 카드 판독기 속에 병독(病毒)과 세균(細菌)이 부착되어 있을 가능성이 있으므로 주의를 요한다. ； 14）쇼핑카트(shopping cart)와 쇼핑바구니(shopping basket)의 손잡이 : 수 많은 고객(顧客)들이 사용하는 쇼핑카드의 손잡이나 쇼핑바구니의 손잡이에 대량의 병독(病毒)과 세균(細菌)이 부척되어 있으므로 사용시 특별히 주의를 요한다. 15）포장(包裝)되어 있지 않은 식물(食物) : 대형 마트에서 팔고있는 포장(包裝)되어 있지않은 식물(食物)，예를들면 과일과 채소는 여러사람들이 만진 후 제자리로 옮겨놓았기 때문에 대량의 병독과 세균에 감염되어 있을 가능성이 있으므로 특별히 유의해야 한다. 16）'셀프 체크아웃(Self Check-out)' : '셀프 체크아웃(Self Check-out)' 할 경우 접촉식(接觸式) 형막화면(螢幕畫面) 상에 무수한 병독과 세균이 암장(暗葬)되어 있으므로 유의해야 한다. 과학자들은 셀프 체크아웃(Self Check-out) 기계 사용후(使用後) 철저(徹底)히 세수(洗手)하라고 건의한다. 17）쇼핑백 : 현재 대부분의 사람들은 자신의 쇼핑백을 사용한다. 과일과 채소의 즙액(汁液)이나 표면에 부착되어 있는 병독과 세균이 자신의 쇼핑백의 외부나 내부에 부착되어 있을 가능성이 있으므로 유의해야 한다. 마트에 가서 다른 사람들의 의복과 접촉하지 말아야 한다. 옷깃을 스치기만 하여도 병독과 세균이 감염되기 때문이다. 과학자들은 자신의 쇼핑백을 사용한 후 맑은 물이나 비누물을 사용하여 깨끗이 씻은 후 재차 삼차 사용하라고 건의한다. 18). 신발의 위험 : 미국질병통제예방센터（CDC）에서 연구 발표한 논문을 보면 “병원에서 근무하는 직원(職員)들의 절반 이상의 신발의 밑바닥에 무수한 병독(病毒)과 세균이 부착되어 있다. 신발의 바닥은 신관병독의 온상이나 마찬가지이다. 신발의 바닥을 소독하므로써 신관병독에 걸릴 확률과 전파확률을 감저(減低)시켜야 한다.” 고 기재되어 있다. 19）귀가(歸家) 후 신발의 소독(消毒) : 외출후(外出後) 귀가(歸家)할 경우 신발의 바닥에 신관병독을 지니고 귀가하므로 반드시 신발의 바닥을 소독해야 한다.자료내원（資料來源): 미국질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)、 핀란드 헬싱키에 위치한 알토대학교(Aalto University) website. ​

빈뇨를 예방해 주는 필흘과 피흘 식재 :

빈뇨(頻尿)를 예방해 주는 「필흘(必吃)」 과 「피흘(避吃)」 식재(食材) ; 빈뇨(頻尿)는 통증이 없는 질병 중 하나이다. 그러나 어느 지방을 방문할 때 반드시 제 일 먼저 화장실을 찾게 된다. 빈뇨(頻尿)의 예방에는 음식(飲食)이 일대(一大) 관건(關鍵)이다. 그러므로 「필흘(必吃)」 과 「피흘(避吃)」해야 할 식물(食物)에 주의(注意)를 요한다. 일본비뇨기과의사(日本泌尿科醫師)는 빈뇨인들에게 다음과 같이 건의(建議)했다.！ 1. 3대(三大) NG 식물(食物)은 용이하게 빈뇨(頻尿)를 조성한다. 일본여성의료진료소(日本女性醫療診療所) LUNA Group 의 이사장(理事長)이며 비뇨기과전문의사(泌尿器科專門醫師)인 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 “허다(許多)한 사람들이 빈뇨(頻尿)와 누뇨(漏尿)로 고생하고 있다. 증상을 개선시켜 주기 위하여 평상시(平常時) 음식(飲食)에 주의를 요한다.” 고 설명했다. *다음은 피(避)해야 할 음식(食物)들이다.： 01. 산미(酸味) 식물(食物) : 초(醋)、레몬(檸檬)、그레이프프룻、퀴위、감귤류、토마토，이와같은 식물(食物)은 산미(酸味)를 구유하고 있으며 방광점막(膀胱黏膜)을 자극하여 요의(尿意)를 촉진(促進)시켜 주고 빈뇨(頻尿)를 가중시킨다. 02. 티라민（Tyramine）을 함유하고 있는 식물(食物) : 와인과 치즈에 다량 들어 있는 티라민(tyramine)이라는 물질은 신경 전달 작용에 관여하는 물질이다. 포도주(葡萄酒)、맥주(啤酒)、요구르트、치즈、낫토(納豆)등 식물(食物) 속에 티라민이 함유되어 있다. 티라민은 요도긴축(尿道緊縮)을 촉진(促進)시켜 주고 교감신경(交感神經)을 과도(過度)하게 흥분(興奮)시켜 주므로 요의(尿意)를 용이하게 발생시킨다. 03. 카페인을 함유하고 있는 음품(飲品)과 탄산음료(碳酸飲料) : 커피와 녹차(綠茶)와 홍차(紅茶)등 카페인을 함유하고 있는 음품(飲品) 또는 코카콜라와 발포성 포도주(發泡性葡萄酒 : Sparkling Wine)와 샴페인 등 탄산음료(碳酸飲料)는 용이(容易)하게 빈뇨를 조성(造成)하므로 소량 음용해야 한다. 04. 주정음료(酒精飲料)、신날식물(辛辣食物) : 일본구전종합병원비뇨센터(日本龜田綜合病院泌尿中心)의노무라아키요시(野村昌良: のむらあきよし) 주임(主任)은 “주정음품(酒精飲品)은 빈뇨(頻尿)를 유발하는 일대흉수(一大兇手)이다. 그외 신날식물(辛辣食物)은 방광과동(膀胱過動)을 유발하는 원인 중 하나이므로 피(避)하는 것이 상책이다.” 고 설명했다. 2. 빈뇨(頻尿)를 예방해 주는 식물 : 육(肉)、단(蛋)、어(魚), 무(蘿蔔)、우두(芋頭: 토란). 세키구치미유키(關口由紀 : せきぐちみゆき)는 “피(避)해야 할 NG 식물(食物) 외(外)에 평상시 항노(抗老)의 공효가 있고 신체(身體)를 온윤(溫潤)시켜 주는 효과(效果)가 있는 식재(食材)를 섭취할 경우 빈뇨증상(頻尿症狀)과 누뇨증상(漏尿症狀)을 개선시켜 줌과 동시에 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주며 근력(筋力)을 강화(強化)시켜 주고 기초대사(基礎代謝)를 상승시켜 준다.” 고 설명했다. ： 01. 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材) : 육(肉)과 어(魚)와 단(蛋)등 식재(食材) 속에는 단백질(蛋白質)이 풍부하게 함유되어 있고 근력(筋力)을 강화시켜 주는 작용(作用)이 있으며 골반저근육군(骨盆底筋群)의 근력(筋力)을 강화시켜 주므로 누뇨(漏尿)와 빈뇨(頻尿) 문제(問題)를 예방해 주고 개선시켜 준다. 02. 신체(身體)를 온윤(溫潤)시켜 주는 식재(食材) : 우방(牛蒡)、당근、흰무(白蘿蔔)、연우(蓮藕)、호박(南瓜)、마늘、건과(果乾)、육계(肉桂)、흑당(黑糖)등 식재(食材)는 신체(身體)를 온윤 (溫潤)시켜 주는 효과(效果)가 있기 때문에 신체수한(身體受寒)으로 인한 빈뇨(頻尿)를 예방해 준다. 03. 점막(黏膜)을 보호해 주는 식재(食材) : 산약(山藥:마)、연우(蓮藕)、우두(芋頭:토란)등 식재(食材)는 방광점막(膀胱黏膜)의 건강(健康)을 유지해 주므로 빈뇨(頻尿)를 예방해 준다. 3. 양반산약고고(涼拌山藥菇菇) 식보(食譜 : 레시피) : 빈뇨(頻尿)를 예방(預防)해 준다. 일본(日本)의 음식요법전문가(飲食療法專門家)이며 요리연구가(料理研究家) MICHIKO 는 다음의 식보(食譜)를 추천한다.： 재료(材料)（2 인분(人份）) • 산약 4cm 길이. • 활자고(滑子菇: 나메코(なめこ: nameko)) 50g 약（約) 반포(半包). • 생강(生薑) 1／3 단(段). • 파(蔥) 3 뿌리(根). • 금침고(金針菇) 1／3 포(包)。금침고는 우리나라 말로 팽이버섯이며. 영어로 Enoki mushroom, Enokitake 이고 일본어로 에노키타케(エノキタケ)이다. 조미료(調味料) : • 지마(芝麻) 1 숟갈(大匙). • 날초(辣椒) 약(約) 1 숟갈(小匙). 제법(製法) : 01. 산약(山藥:마)과 생강(生薑)은 잘게썬다. 02. 용기 속에 물을 붓고 활고(滑菇)와 금침고(金針菇)를 집어넣고 끓인다. 03. 모든 재료(材料)를 혼합(混合)하여 식용한다.

면역력(免疫力)을 증강시켜 주고、자율신경(自律神經)을 조절해 주는 입체조！

면역력(免疫力)을 증강시켜 주고、자율신경(自律神經)을 조절해 주는 입체조！ 비색(鼻塞:코막힘)이 발생할 경우 수면시(睡覺時) 구호흡(口呼吸)을 하는데 자신은 자각하지 못한다. 구호흡(口呼吸)은 구강건조(口腔乾燥)를 조성하고，면역계통(免疫系統)의 평형(平衡)을 파괴(破壞)하므로 감기와 과민(過敏)을 용이하게 조성하며 충치와 구취(口臭)를 조성하고 수면문제(睡眠問題)를 조성한다. 일본의사(日本醫師) 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)의 저서 《正確呼吸調節自律神經》 에 보면 "스트레스를 받고 겸부(臉部)의 근육단련(筋肉鍛鍊) 결핍(缺乏)일 경우 구호흡(口呼吸)을 사용한다. 간단(簡單)한 건구체조(健口體操)는 구호흡을 개선(改善)시켜 줌과 동시에 면역력(免疫力)을 증강시켜 주며 자율신경(自律神經)을 조절해 준다！“ 고 기재되어 있다. 1. 과도한 스트레스는 구호흡(口呼吸)을 사용하게 만들어 주고，교감신경(交感神經)을 긴장시켜(緊張)시켜 주므로 감기와 과민(過敏)과 구강병변(口腔病變)을 용이하게 유발한다. 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)의 저서 《正確呼吸調節自律神經》 에 보면 ”타선(唾腺)은 자율신경(自律神經)의 지배(支配)를 받는다. 타액분비량(唾液分泌量)이 감소(減少)되면 구강(口腔)이 건조(乾燥)해 지고 교감신경(交感神經)의 우세증상(優勢症狀)이 출현한다. 현대인(現代人)들 중 10 중 8,9 는 스트레스를 받으며 생활(生活)하므로 인하여 교감신경(交感神經)이 과도(過度)한 자극을 받아 긴장상태(緊張狀態)에 처하여 있다. 이와같은 경우 설두(舌頭: 혀)의 위치(位置)는 아래로 처져있게 됨과 동시에 입은 장개(張開: 벌어져) 상태(狀態)에 처하여 있기 때문에 불작각적(不自覺的) 구호흡(口呼吸)을 하게된다. 사람이 비호흡(鼻呼吸)을 할 경우 호흡도(呼吸道)의 구조상(構造上) 병균(病菌)을 여과(濾過)하게 되어있다. 그런데 구호흡(口呼吸)을 할 경우 구강(口腔)은 용이(容易)하게 건조(乾燥)되고 교감신경(交感神經)은 긴장상태(緊張狀態)로 몰입하여 불면과 두훈(頭暈)과 고혈압(高血壓)등 각종(各種) 자율신경질병(自律神經疾病)을 유발한다. 구강(口腔)이 일단(一旦) 만성건조(慢性乾燥) 상태로 몰입할 경우 타액결핍(唾液缺乏)이 조성되어 살균(殺菌)과 소독(消毒)과 구강내 청소를 할 수 없게 되므로 인하여 세균(細菌)들이 구강내(口腔內)에서 용이하게 번식하기 때문에 충치와 치주병(齒周病)을 유발하고 설두(舌頭)는건조상태(乾燥狀態)로 몰입(陷入)하므로 설태(舌苔)가 생기고 미각세포(味覺細胞)에 영향을 미치기 때문에 미각지둔(味覺遲鈍)을 조성한다. 그외 구호흡(口呼吸)은 면역계통(免疫系統)의 평형(平衡)을 파괴하므로 면역계통(免疫系統)의 기능(機能)을 강저(降低)시키며，그결과 용이하게 감기와 과민(過敏)과 기천(氣喘)과 이위성피부염(異位性皮膚炎)과 인후염(咽喉炎)과 편도선염(扁桃腺炎)등 각종(各種) 질병(疾病)을 유발한다.“ 고 기록되어 있다. 2. 구부체조(口部體操)는 겸부근육(臉部筋肉:얼굴근육)을 단련시켜 주고 구호흡(口呼吸)을 개선시켜 주며 불면증을 예방해 주고 피로(疲勞)를 소제해 준다. 아침에 기상과 동시에 구강(口腔)이 특별(特別)히 건조(乾燥)한 사람들은 밤에 수면시 구호흡(口呼吸)을 했는데 스스로 자각하지 못한다. 구호흡을 하면서 수면을 취할 경우 부교감신경(副交感神經)의 기능에 영향을 미치므로 숙면(熟睡)하지 못하고 천면(淺眠)을 하기 때문에 신체(身體)는 충분(充分)한 휴식(休息)을 취하지 못하고，심지어 수면호흡중지증(睡眠呼吸中止症)등 문제(問題)를 출현한다. 그중(其中) 일개(一個)의 원인(原因)은 ，음식물을 씹는데 사용하는 저작근(咀嚼筋)과 입을 개폐합(開閉合)하는데 사용되는 구륜근(口輪筋)의 쇠퇴(衰退) 때문인데 입이 항상 긴폐상태(緊閉狀態)에 처하여 있게된다. 구부체조(口部體操)는 겸부근육(臉部肌肉)을 단련시켜 주므로 설두(舌頭)를 정확(正確)한 위치(位置)에 놓여있게 해준다. 일반적(一般的)으로 정상상태하(正常狀態下)에서 설두(舌頭)는 상악(上顎)에 접촉하고 있다. 그러나 구호흡(口呼吸)을 사용하는 사람들의 설첨(舌尖: 혀끝)은 전치(前齒: 앞니)의 내측(內側)에 접촉되어 있다. 다음에 소개하는 건구체조는 구호흡문제(口呼吸問題)를 개선시켜 준다. 《건구체조(健口體操)》 : 01. 「あ～（A）」：입의 모양을 타원형(橢圓形)으로 만들어 아! 소리를 낸다. 02. 「い～（I）」：전치(前齒: 앞니)를 노출(露出)시켜 사람들에게 보여주며 입을 가로로 벌림과 동시에 이! 소리를 낸다. 이때 입의 양측근육(兩側筋肉)은 귀(耳)의 측변(側邊)에 걸려있어야 한다. 03. 「う～（U）」：입술을 전방(前方)으로 쑥! 내밀고 우! 소리를 낸다. 이때 입 주위(周圍)의 근육(筋肉)이 수축(收縮)되고 부근(附近)의 근육군(筋肉群)을 단련시켜 준다. 04. 「べ～（E）」：설두(舌頭)를 약간 밖으로 내밀며 에! 소리를 낸다. 05. 「お～ (O)」 : 입을 원형으로 만들어 오! 소리를 낸다. 방법(方作法)：매일 30 회(回) 실행하거나 30회(回)를 2 차례 ~ 3 차례 나누어 진행(進行)한다. 이마이카즈아키(今井一彰 : いまいかずあき)는 통상적(通常的)으로 양호(良好)한 효과를 얻기 위하여 3 주(週) 동안 지속해야 하고，효과가 적은 사람들은 약(約) 3 개월(個月) 동안 지속해야 한다고 설명했다.

• 입동(立冬) = 보동(補冬)

• 입동(立冬) = 보동(補冬) 2020년 11월 7일은 입동(立冬)인데 입동은 동계(冬季)의 제 일개절기(第一個節氣)이며 입동일 부터 천기(天氣)가 완전(完全)히 개변(改變)된다. 양생관념(養生觀念)에서 볼 때，사람은 자연(自然)의 규율(規律)에 순응(順應)해야 하며 조수조기(早睡早起) 습관(習慣)을 양성(養成)해야 한다. 동계(冬季)에 사람의 정서(情緒)는 저락(低落)하며 사람과 접촉(接觸)하는 시간이 감소된다. 1. 입동(立冬) 절기에 장위(腸胃)의 진보(進補)에 주의(注意)해야 하며 근경류(根莖類) 식물(食物)은 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진시켜 준다. 천기天氣가 한냉(寒冷)할 때가 식보(食補)에 가장 적합한 시기이며 영양(營養)을 보충시켜 주어야 한다. 단(但) 과도(過度)한 진보(進補)는 소화불량(消化不良)을 조성하므로 주의를 요한다. 성질이 온화(溫和)하고 소화(消化)가 용이한 죽(粥) 또는 홍조탕(紅棗湯)을 복용해야 한다. 그외 근경류(根莖類) 식물(食物)은 장도(腸道)의 연동운동(蠕動運動)을 촉진시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 양육(羊肉)과 오골계(烏骨雞)와 밤(栗子)과 호박(南瓜)과 생강(生薑)등 온열식물(溫熱食物)은 체온을 상승시켜 준다. 3고환자(三高患者)들은 진보시(進補時)，혈당(血糖)과 혈압(血壓)의 변화(變化)에 유의(留意)해야 하며 특정(特定) 서양약물과 한약 사이에 교호작용(交互作用)이 있으므로 부작용(副作用)을 피해야 하고 약효(藥效) 강저에 유의해야 한다. 2. 시령양생(時令養生) 식재(食材) : 0１、오어(烏魚)： 단백질(蛋白質)을 풍부하게 함유하고 있는 오어는 신체조직(身體組織)을 건조(建造)해 주고 보수(修補)해 주며 체력(體力)과 영양(營養)을 보충시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 0２、마유(麻油)：마유(참기름) 속에 풍부하게 함유되어 있는 리놀레산（Linoleic acid，LA）은인체(人體)에 불가결(不可缺)한 필수지방산(必需脂肪酸)이며 혈지(血脂)를 조절해 주고 혈관탄성(血管彈性)을 유지해 주며 동맥경화(動脈硬化)를 예방해 준다. 0３、황제두(皇帝豆)：두부(豆腐)에 비하여 5 배(倍)의 식이섬유(食餌纖維)와 철질(鐵質)을 함유하고 있는 황제두는 고혈압을 조절해 준다. 황제두는 우리나라 말로 리마콩(棉豆)이다. 0４、홍조(紅棗:대추)：건위정장(健胃整腸)의 공효가 있고，정신(精神)을 온정상태(穩定狀態)로 유지해 준다. 3. 시령식보(時令食譜) - 두포초황제두(豆包炒皇帝豆) : 재료(材料)：황제두(皇帝豆) 150g、생두포(生豆包) 120g、당근 60g、소금(鹽) 1 숟갈(小匙)、식용유(食用油) 2 숟갈(大匙)、호초(胡椒) 적당량(適當量)。 작법(作法)：0１、생두포(生豆包)와 당근은 잘게썬다. 0２、프라이팬 위에 기름을 두르고 황제두와 당근과 두포(豆包)를 혼합(混合)하여 볶아낸다. 03、최후(最後)로 적당량의 소금(鹽)과 호초(胡椒)를 가미하여 식용한다.

• 엄중(嚴重)한 빈뇨(頻尿) --> 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)！ 「방광과동증(膀胱過動症)」의 개선(改善) :

• 엄중(嚴重)한 빈뇨(頻尿) --> 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)！ 「방광과동증(膀胱過動症)」의 개선(改善) : 연령이 증장(增長)함에 따라，방광(膀胱)의 혈액유동(血液流動)은 점차 감소되므로 인하여 방광(膀胱)의 유연도(柔軟度)가 감소되어，빈뇨문제(頻尿問題)를 조성(造成)한다. 치료하지 않고 방임(放任)할 경우 빈뇨(頻尿) 뿐만아니라 엄중(嚴重)한 「신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)」으로 발전한다. 그 결과 신적수(腎積水) 또는 신쇠갈(腎衰竭)등을 조성하여 심지어 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)이나 요도관(尿導管)을 사용해야 한다. 일본비뇨기과의사(日本泌尿科醫師)는 일개(一個)의 간단(簡單)한 방법(方法)을 추천(推薦)하였다. 1. 빈뇨문제(頻尿問題)는 여성 보다 남성(男性)들에게 비교적 많다. 단(但) 여성(女性)들의 빈뇨증상(頻尿症狀)은 왕왕(往往) 남성들 보다 더 엄중(嚴重)하다. 일본순천당대학연구소의학연구과비뇨기외과학(日本順天堂大學研究所醫學研究科泌尿器外科學) 호리에시게로(堀江重郎 : ほりえしげろう) 주임교수(主任教授)는 “허다(許多)한 빈뇨문제(頻尿問題)의 대다수(大多數)는 「과동성방광(過動性膀胱)」 때문인데 방광(膀胱)의 활동과잉(活動過剩)으로 인하여 소변차수(小便次數)의 증가(增加)를 조성하고、참기 어려운 강렬(強烈)한 요의(尿意)등 문제(問題)를 유발하며 요실금(尿失禁)을 조성한다. 그외 연령의 증장에 따른 방광(膀胱)의 혈액유동강저(血液流動降低)로 인하여 방광신경손상(膀胱的神經損傷)과 방광근육경변(膀胱筋肉硬變)은 방광(膀胱)의 유연도(柔軟度)를 상실시켜 요액(尿液)의 저장공능(貯藏功能)을 완전(完全)하게 발휘(發揮)하지 못하게 한다. 장기적(長期的) 과동성방광문제(過動性膀胱問題)는 방광근육을 피로하게 만들어 주고 쇠약(衰弱)하게 만들어 주기 때문에 「신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)을 유발한다. 그러나 환자(患者)들은 시간이 경과하면 증상(症狀)이 호전(好轉)될 것이다고 믿고 있는데 오해이다.” 고 설명했다. 주(註): 신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)은 배뇨 통제를 수반하는 중추신경계통이나 주위 신경의 질병으로 인한 방광의 기능 장애이다. 신경인성 방광은 카테터나 그 밖의 방법을 사용하지 않고서는 보통 소변의 배변이 어렵거나 완전히 불가능하다. 2. 신경인성방광(神經因性膀胱 : neurogenic bladder dysfunction)은 시간이 경과함에 따라 방광(膀胱)의 배뇨공능(排尿功能)을 점차 상실(喪失)시킨다. 그결과 요액(尿液)은 방광(膀胱) 내에 축적되고 배출(排出)하기 어려워 지므로 인하여 감염(感染)과 결석(結石)을 용이하게 유발한다. 그리고 방광(膀胱) 내에 요액이 충만하므로 요액(尿液)은 신장(腎臟) 속으로 다시 진입하여 신적수(腎積水)를 조성하고、신장공능강저(腎臟功能降低)를 조성하므로 만성신장병(慢性腎臟病)을 유발한다. 현대의학에서는 도뇨관(導尿管)으로 요액(尿液)을 인출(引出)시킨다. 최종적으로 만성신장병(慢性腎臟病)은 혈액투석(血液透析: Hemodialysis)을 필요로 한다. 호리에시게로(堀江重郎 : ほりえしげろう) 교수는 “과동성방광환자(過動性膀胱患者)들에게 평상시(平常時) 별뇨연습(憋尿練習: 소변을 참는 연습)과 항문긴축동작(肛門縮緊動作)을 지속적으로 실행할 경우 방광근육(膀胱筋肉)을 간접적(間接的)으로 신전伸(展)시켜 줌과 동시에 이완시켜 주고 방광(膀胱)의 혈액유동(血液流動)을 증가시켜 주므로 인하여 방광근육은 점차 유연(柔軟)해 지기 때문에 방광의 요액저장(尿液貯藏) 공능(功能)을 증진시켜 주므로 빈뇨(頻尿)가 개선된다." 고 설명했다. 또 일본중야구의사협회(日本中野區醫師協會)에서 제공(提供)하는 자료(資料)에 보면 "과동성방광환자(過動性膀胱患者)들의 요의(尿意) 발생시 별뇨단련(憋尿鍛鍊)을 통하여 개선(改善) 가능하다. 즉 항문긴축동작(肛門縮緊動作) 이외(以外)에 심호흡(深呼吸)은 인내심(忍耐心)을 양성시켜 준다." 고 기록되어 있다. 또 일본신주대학교의과대학부속병원(日本信州大學校醫科大學部附屬病院)의 니시자와리야이(西澤理也 : にしざわりや) 특임교수(特任教授)는 “평상시(平常時) 요도(尿道)와 항문(肛門)과 음부(陰部)를 3 초(秒) 동안 긴축시켜 준 후 서서히 이완시켜 주는 동작(動作)은 골반저근군(骨盆底筋群)을 단련(鍛鍊)시켜 준다. 매일 5 분(分) 동안 실행해 준다. 서서히 긴축시간을 증가(增加)시켜 10 분～20 분(分) 동안 실행해 줄 경우 빈뇨(頻尿)가 개선되는 효과(效果)를 기대할 수 있다."고 건의(建議)했다. 3. 과동성방광(過動性膀胱)으로 인하여 조성되는 빈뇨(頻尿)는 간단(簡單)한 동작(動作)을 실행할 경우 개선(改善)된다. 방법(方做法) ;※전립선비대(前立腺肥大) 환자(患者)들도 실행해야 할 동작이다. 01. 힘을 주어 항문(肛門)을 10 초(秒) 동안 긴축시켜 준 후 、 1 초(秒 ) 동안 쉰다. 연속(連續) 중복(重複) 10 차례 실행한다. 매일 아침 기상과 동시에 실행하고 저녁 취침전(就寢前)에 각각(各各) 1 회(回) 실행한다. 02. 평상시(平常時) 요의(尿意) 발생시 5 분(分) 동안 애를 써서 참는다. 습관(習慣)이 된 후(後)에는 서서히 참는 시간을 늘려 10 분(分) 내지 15 분(分)으로 연장한다. 인내(忍耐)함과 동시에 항문(肛門) 긴축 동작을 진행 할 경 우 요의(尿意)가 감완(減緩)됨과 동시에 빈뇨가 개선된다.

감은적(感恩的)인 말 한마디가 생명(生命)을 개변시킨다！눈에 보이지 않는 에너지는 자유력(自癒力)의 마법사(魔法師)!

감은적(感恩的)인 말 한마디가 생명(生命)을 개변시킨다！눈에 보이지 않는 에너지는 자유력(自癒力)의 마법사(魔法師)! 매년(每年) 5월 4일은 국제반패상능일(國際反霸凌日: international Anti-Bullying Day）이다. 2018년 스웨덴의 가구거인(家俱巨人) IKEA 가 중동(中東)의 아라비아 연합국(聯合國)의 일 개의 학교(學校) 내(內)에서 30일 동안 실험(實驗) 연구하였다. 그는 꽃집에서 2개의 일모일양(一模一樣)인 화분식물(花盆植物)을 교실에 놓아두었다. 학생들은 일개의 화분식물에 아름답고 듣기 좋은 말만 하였다. 다른 한 개의 화분식물에게는 나쁜 말만하고 욕을 하였다. 2개의 화분식물은 동일한 환경 속에서 자랐으며 수분과 햇빛(陽光)과 비료(肥料)는 동일하게 사용되었다. 1 개월(個月) 후 결과(結果)는 사람들을 놀라게 했다. 아름다운 말만 듣고 자란 식물(植物)의 생장(生長)은 30일 전(前)과 같이 건강(健康)했으나 나쁜 말만 듣고 욕만 얻어먹고 자란 다른 하나의 화분식물은 생기(生氣)가 전혀 없고 말라 시들어 죽기 직전에 처해 있었다. 양광(陽光:햇빛)과 공기(空氣)와 물 이외에，말 속에 에너지가 들어있으며 사랑하는 말과 증오하는 말은 생명(生命)에 크나 큰 영향을 미친다.！ 일본(日本)의 저명한 작가(作家)이며 대체의학박사인 에노모토마사루(江本勝: えのもとまさる)는 다수의 저작(著作)을 출판했는데 그중(其中) 가장 저명한 일계열(一系列)의 서적은 「물(水)」 에 관한 서적(書籍)이다. 간단히 말하면 우아(優雅)하고 완화(緩)한 음악(音樂)이나 감은적(感恩的)인 언어(語言)등 「선량(善良)」한 성음(聲音)은 물(水)의 결정체(結晶體)를 아름답게 변형시키고 반대로，원한(怨恨)과 통고(痛苦)를 수반한 불협화음이 물(水)로 전달될 경우 잔파(殘破)를 형성하고 、추루(醜陋)한 결정체(結晶體)를 생산한다고 기록되어 있다. 천생적(天生的)인 DNA 를 제외하고，신체(身體) 속의 허다(許多)한 수자(數字)는 수시(隨時)로 개변(改變)된다. 예를들면，혈압(血壓)과 호흡(呼吸)과 심도(心跳)등이다. 운동(運動)과 음식(飲食)과 「심경(心境)」의 개변(改變)등은 불가사의(不可思議)한 신체변화(身體變化)를 생산한다. 모든 식물(植物)은 물을 통하여 에너지를 얻어 구조를 개변시킨다. 하물며 5감(五感)이 풍부한 인류는 신체내에 더 많은 변화를 조성함은 불문자가지이다. 5감(五感)은 시각（視覺)、청각(聽覺)、후각(嗅覺)、미각(味覺)、촉각(觸覺）이다. *태도(態度)의 개변은 생활(生活)을 개변시킨다. 지금으로 부터 160년전(年前)，이탈리아의 발명가(發明家) 안토니오무치는 1860년(年)에 전화(電話)를 발명했는데 그 당시 사람들은 마술(魔術)이나 무술(巫術)로 인정하였다.？ 안토니오무치(Antonio Muchi : 1808년 ~ 1889년)는 인류 역사상 최초로 전화기를 발명한 발명가이다. 미국심리학(美國心理學)의 아버지 윌리엄제임스는：「사람은 태도를 개변하므로써 생활(生活)을 개변시킬 수 있다」 고 말했다. 수 많은 고사(故事)를 통하여 심념(心念) 개변과 정서조정(情緒調整)은 신체조직(身體組織)의 개변을 조성한다. 에너지 의학(醫學)은 1980연대(年代)에 미국(美國)의 3명의 과학자들에 의하여 창조(創造)된 일개(一個)의 명사(名詞)이다. 과학자들은 눈에 보이지 앟는 미묘(微妙)한 에너지는 생물계통(生物系統) 중(中) 생명과정(生命過程)을 촉진(促進)시켜 주고 유지(維持)해 준다고 설명했다. 미국국위원(美國國衛院 : NIH)은 5종대체의료법(五種替代療法)의 일종(一種)인 기공(氣功)을 에너지 의학(醫學)의 범주(範疇)에 속한다고 인정했다. 주(註) : 에모토마사루(江本勝: 1943년 ~ 2014년)는 일본횡빈시립대학교문리학부(日本横浜市立大学校文理学部)를 졸업(卒業)한 대체의료학박사(代替医療学博士)이다. 그는 인간의 생각이 물에 전달되면 물이 얼었을 때 그 결정의 모양이 아름다워지거나 추해진다는 주장을 하여 널리 알려진 사람이다. 그는 물에 기도를 하거나 종이에 글자를 적어서 물을 담고 있는 용기에 두르면 그것이 가능하다고 주장한다. 그의 주장은 주류 과학계에서는 유사과학(類似科學)으로 받아들여진다. 주요 저서로, 《물은 답을 알고 있다》, 《물의 메시지》, 《물은 사랑을 원한다》, 《물의 비밀》등이 있다. 주(註) 2 : 안토니오무치(Antonio Muchi : 1808년 ~ 1889년 )는 인류 역사상 최초로 전화기를 발명한 발명가이다. 알렉산더 그레이엄 벨보다 무려 21년(1854년 개발 - 안토니오 무치, 1875년 개발 - 알렉산더 그레이엄 벨) 앞서서 먼저 발명하였으나, 가난하여 특허를 임시특허로 할 수밖에 없었다. 자기 이름으로 등록하기 위해서는 특허 등록비가 필요했는데 돈이 없어서 정식 등록을 하지 못하고 임시특허를 등록했다. 1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 전화기를 발명했다고 미국 특허청에 정식으로 특허를 등록하자 이것을 문제 삼아 소송을 걸었지만, 승소 직전 심장마비로 생애를 마쳤다. 그래서 전화기는 1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 최초로 발명한 것으로 오랜 기간 잘못 알려져 왔다. 2002년 미국의회(美國議會)는 최초의 전화 발명자를 안토니오 무치로 인정하였다. 알렉산더 그레이엄 벨(Alexander Graham Bell, 1847년 ~ 1922년)은 스코틀랜드에서 태어난 미국인 과학자이자, 발명가였다. 최초의 '실용적인' 전화기의 발명가로 널리 알려져 있지만 전화를 최초로 발명한 사람은 이탈리아의 안토니오 메우치로 벨보다 무려 21년이나 앞서서 전화기를 발명했다.

자기 자신의 족궁력(足弓力) 검사하기 :

자기 자신의 족궁력(足弓力) 검사하기 : 족부(足部)는 「제 2의 심장(心臟)」 이라고 칭한다. 그러므로 족부는 인체(人體) 중 매우 중요(重要)한 기관(器官)이며 족부는 전신(全身)의 건강(健康)과 미(美)와 밀접한 불가분(不可分)의 관계를 갖고있다. *족궁(足弓)의 비밀(秘密) : 각장 (腳掌: 발바닥)의 면적은 전신(全身) 면적의 1 ％ 에 해당되는 작은 면적이지만 체중중량(體重重量)을 지탱하고 있다. 각저(腳底)에 형성되는 호선(弧線)을 「족궁(足弓)」 이라고 칭하는데 족궁의 공로(功勞)는 매우 크며 각부(腳部)의 충격흡수기(Shock Absorber) 역할을 하고 각부압력(腳部壓力)을 완해(緩解)시켜 주며 쌍각(雙腳)의 지면(地面)과 직접(直接) 충돌을 방지해 준다. 각장(腳掌: 발바닥)에 있는 3대족궁(三大足弓)은 (1)대무지근(大拇趾根: 엄지발가락의 밑동) 부터 소지근(小趾根: 새끼 발가락의 밑동) 까지의 「횡궁(橫弓)」과 (2)대무지근에서 부터 발뒤꿈치 까지의 「내측종궁(內側縱弓)」과 (3)소지근 부터 발뒤꿈치 까지의 「외측종궁(外側縱弓)」 이다. 3대족궁(3大足弓) 중 가장 큰 족궁은 「내측족궁(內側縱弓)」 인데 대족궁(大足弓）이라고도 칭한다. 또 발바닥의 내측 중앙에서 부터 내과골(內踝骨: 안쪽 복숭아뼈)의 후연(後緣)을 따라 종아리의 내측으로 올라가는 「후경골근건(後脛骨筋腱)」이 있다. 각장(腳掌 : 발바닥)은 소면적(小面積)이지만 신체(身體)를 지탱(支撐)해 주는 중요한 역할을 한다. *족궁(足弓)의 중요성(重要性)？ 일본경응의숙대학교(日本慶應義塾大學校) 운동의학연구센터(運動醫學研究中心)의 하시모토카츠시(橋本健史 : はしもとかつし) 의사(醫師) 는 “인류진화(人類進化) 역사(歷史)를 보면 인류는 약(約) 400만년전(萬年前)에 식물(食物)이 결핍(缺乏)한 지구환경(地球環境)에서 생존(生存)하기 위하여 쌍각보행(雙腳步行)으로 진화하였다. 장시간(長時間) 식물(食物)을 구하러 돌아다니며 열량(熱量)의 소모(消耗)를 절약해야만 하였다. 단(但) 원인들 중 최후(最後)로 족궁(足弓)이 발달한 원인(猿人)들만 생존할 수 있었다. 그결과 인류(人類)의 족궁은 오래 걸을 수 있고 빨리 걸을 수 있게되어 더 많은 식물(食物)을 획득할 수 있게되었다. 그러나 기술진보(技術進步)와 교통의 발달로 인하여 현대인(現代人)들은 오랫동안 걷지 않해도 각종식물(各種食物)을 용이하게 구할 수 있게되었다. 또 하루종일 양말을 착용하고 있으므로 각지(腳趾)의 활동기회(活動機會)는 감소(減少)됨과 동시에 각지의 기능(機能)은 점차 쇠퇴(衰退)되어 가므로 인하여 족궁(足弓)은 정상공능(正常功能)을 발휘하지 못하고 편평족(扁平足)을 조성하고 자세불량(姿勢不良)과 신체와사(身體歪斜)를 용이하게 조성하므로 신체는 물론 정신방면(精神方面)에서도 나쁜 영향을 받는다. 그뿐만 아니라 걸을 때 각장(腳掌) 동통(疼痛)과 요산(腰痠)과 자세불량(姿勢不良)등 문제(問題)가 출현한다. 심지어(甚至於) 보행곤란(步行困難)으로 두문불출(杜門不出)하는 사람들도 있는데 비만과 와상불기(臥床不起)를 유발하고 급기야，운동장애증후군(運動障礙症候群: locomotive syndrome）으로 몰입하는 위기(危機)를 맞이한다.“ 고 설명했다. ✔ 족궁력(足弓力) 검사！ 다음에 열거한 사항들 중 자기 자신과 부합되는 정황(情況)을 고려해 본다. 한 가지 사항만 자기와 부합되어도 족궁력이 약한 사람이다. • 1. 단거리(短距離)만 걸어도 다리에 피로를 느낀다. • 2. 최근(最近) 외출하여 걸을 생각을 하면 먼저 두려운 생각이 든다. • 3. 층계를 오르고 내릴 때 신고(辛苦)를 느낀다. • 4. 단각점각첨(單腳踮腳尖) 동작을 3 초(秒)도 유지하기 어렵다. • 5. 열 개의 발가락을 모으고 양쪽 발뒤꿈치를 맞대고 똑바로 앞을 바라보고 서 있다. 다른 사람이 뒤쪽에서 발을 쳐다 볼 때 새끼 발가락 만 보여야 족궁(足弓)이 정상이다. 만일 소지(小趾: 새끼 발가락)는 물론 무명지(無名趾)와 중지(中趾: 가운데 발가락)가 보일 경우 족궁에 문제가 있는 사람이다.