• 매일 15 분(分) 동안 고두(敲頭)、납이(拉耳)、답보(踏步)는 치매예방 :

• 매일 15 분(分) 동안 고두(敲頭)、납이(拉耳)、답보(踏步)는 치매예방 : 매년 9 월은 "국제(國際) 치매증의 달" 이다. 1984년에 국제알츠하이머병협회 (Alzheimer Disease International) 가 창설되었고 10 년 후인 1994년에 개최한 제 10 주년 국제알츠하이머병 연례회의 석상에서 9 월 21 일을 “국제알츠하이머병의 날” 이라고 제정하였다. 그후 18년이 지난 후인 2012 년에 매년 9 월을 “국제치매의 달” 이라고 제정하였다. 대다수의 사람들은 치매는 뇌부(腦部)의 퇴화(退化)라고 생각한다. 그러나 전문의사들은 치매는 뇌부의 퇴화(退化)가 아니라 뇌부의 질병이다고 설명한다. 한의사들은 노년인들에게 매일 10분-15분 동안 간단한 치매예방체조를 추천하고 있다. (1)납이(拉耳: 귀를 잡아당김)、(2)두부고고(頭部敲敲: 머리를 때림)，(3)원지답보(原地踏步: 제자리 걸음) 동작(動作)을 실행할 경우 치매를 예방해 준다고 설명한다. 치매전문의사들은 대뇌(大腦)에 수 많은 구역(區域)이 있는데 기억(記憶)을 관장하는 구역도 있고、소리를 듣는 구역도 있으며 말을하는 구역도 있고 글을 읽는 구역도 있으며 글씨를 쓰는 구역도 있고 수각운동(手腳運動)을 관장하는 구역도 있다. 매(每) 구역(區域)은 모두 중요(重要)한데 특별히 수각훈련운동(手腳訓練運動)은 대뇌(大腦)를 훈련시켜 주므로 인하여 치매증을 예방(預防)해 주는데 도움을 준다고 설명한다. 한의학에서 설명하는 혈위자극(穴位刺激) 및 수각운동(手腳運動)을 통한 치매체조는 서양의학에서 설명하는 「추길피흉(趨吉避凶: 흉함을 피하고 길함을 쫓는다는 뜻으로, 흉한 일을 피하고 길한 일을 향해 나아감을 일컫는다. 」 과 동일한 개념을 지니고 있다. 추길(趨吉)이란? 대뇌(大腦)의 보호인자(保護因子)를 증가시켜 주는 것이다. 예를들면，다운동(多運動)、다동뇌(多動腦)、 사회활동(社團活動) 다참가(多參加), 균형음식(均衡飲食) 섭취、건강체태(健康體態) 유지등을 일컫는다.；그 다음 피흉(避凶)이란? 위험인자(危險因子)를 멀리하는 것이다. 예를들면，불흡연(不吸煙)、불우울(不憂鬱)、두부외상(頭部外傷)의 피면(避免) 및 3고생산(三高生産) 피면(避免)등을 일컫는다. 인신상(人身上)에 수 많은 혈위(穴位)가 있다. 두부(頭部)의 백회혈(百會穴)을 가볍게 때려 줄 경우 두부(頭部)의 경기(經氣)가 소통疏(通 )된다. 귀(耳)에도 수 많은 혈위(穴位)가 있는데 두 손바닥을 양쪽 귀에 대고 비벼 줄 경우 귀에서 열(熱)이 난다. 그다음 이수(耳垂)를 하방(下方)으로 잡아당겨 주거나 이첨(耳尖)을 상방(上方)으로 치켜 올려 줄 경우 이부(耳部)의 경기(經氣)가 소통된다. 마지막으로 100번 원지답보(原地踩踏:제자리 걸음)를 실행해 준다. 그외 매일 10분-15분 동안 원지쾌주(原地快走)를 실행함과 동시(同時)에 백회혈(百會穴)을 가볍게 때려주고 양쪽귀(兩耳)를 잡아당겨 줄 경우 일거삼득(一擧三得)의 치매예방 효과가 발생한다.

산보(散步)는 치매와 암증(癌症)을 예방 :

산보(散步)는 치매와 암증(癌症)을 예방 : 1. 20 세(歲) 후(後) 부터，요퇴근력(腰腿筋力)은 퇴화(退化)되기 시작하는데 대부분의 사람들은 30 세 혹은 40세 부터 노화되기 시작한다. 다음은 요퇴근력의 퇴화증상들이다. •1. 조금만 요철(凹凸)되어 있는 지면(地面) 위를 걸을 때 발이 자주 삐거나 질도한다. •2 걸을 때 발이 땅에서 잘 떨어지지 않으며 각저(腳底)가 지면과 계속 마찰된다. •3 평상시 걸을 때 자주 소각지(小腳趾:새끼발가락)이 접질러 진다. •4 층계를 오를 경우 힘이 든다. •5 서 있는 자세에서 양말을 착용하거나 신발을 신을 경우 신체의 평형(平衡)을 유지할 수 없으며 신체(身體)가 전후좌우로 요동한다. •6 의자에 앉아 있을 경우 쌍퇴(雙腿)가 벌어져 있음을 느끼지 못한다. •7 평상시 잘 건넜던 좁은 도랑도 건널 수 없으며 한참 동안 머뭇거리다가 건너뛴다. •8 버스나 전차에 탑승할 경우 한참 동안 서서 머뭇거린 후 올라간다. •9 방바닥에 앉아있다가 일어 설 때 아휴! 소리를 낸다. 아휴!는 감탄사로써 힘들거나 기가 막히거나 좌절할 때 내는 소리이다. •10 쌍각빙냉(雙腳冰冷) 또는 쌍각수종(雙脚水腫)의 정황(情形)이 종전에 비하여 엄중前(嚴重)하다. •11 길을 걸을 때 뒤에 따라오던 사람들의 모두 자기를 추월한다. 상술(上述)한 증상들은 모두 요퇴(腰腿)가 노화(老化)되기 시작하는 경보(警報)이다. 요퇴(腰腿)의 쇠퇴(衰退)는 신체(身體)의 기타(其他) 기능(機能)의 쇠퇴와 서로 비례한다. 과학자들은 18 세(歲) 이상(以上)의 일본인(日本人)들을 상대로 조사(調查)해 본 결과 연령(年齡)이 증장함에 따라 근육량(筋肉量)에 변화(變化)가 발생함을 발견하였다. 하지(下肢)의 근육량은 20 세(歲) 때가 고봉기(高峰期)이며 그 후(後) 해가 지날수록 점차 체감(遞減)된다. 특별히 40 세(歲) 이후(以後)에 하지(下肢)의 근육량은 급속도(急速度)로 감소(減少)된다. 그외 20 세(歲) 때와 80 세(歲) 때의 하지의 근육량을 비교해 볼 때 가장 큰 변화가 발생하는데 남성(男性)들의 경우 약(約) 30.9％，여성(女性)들의 경우 약(約) 28.5％ 가 각각 감소된다고 나타났다. 요부(腰部)와 퇴부(腿部)의 솨퇴(衰退)는 20 세(歲) 후 부터 서서히 전개(展開)되는데 심한 경우 신체(身體)의 기타부위(其他部位) 보다 변화(變化)가 크다. 요부와 퇴부의 노화현상(老化現象)은 신체(身體)의 기타부위(其他部位)에 비하여 빠르게 나타나며 용이(容易)하게 발각(發覺)된다. 「요부와 퇴부의 근력쇠퇴(筋力衰退)」 는 「대뇌노화(大腦老化)」 의 징조(徵兆)이다. 뇌부(腦部)를 활성화시켜 주기 원하면 산보 습관(習慣)을 양성(養成)하는 것이 가장 중요하다. 통근시(通勤時) 한 정거장 먼저 하차한 후 걸어서 집에 도착한다. 또 직장내에서 점심 휴식시간에 청사를 한 바퀴 산보(散步)하며 돌아다니거나 물건을 구매하기 위하여 자동차를 사용하지 말고 걸어가는 등 자동차를 되도록 적게 사용한다. 체력(體力)이 허락할 경우엔 매일 30 분(分) 이상 산보하는 것이 이상적이다. 매차(每次) 15 분(分)씩 하루에 2 차례 또는 3 차례 산보하는 것도 일정(一定)한 효과(效果)가 있다. 과도한 피로를 조성하는 산보는 반효과(反效果)가 발생하므로 주의를 요한다. 40 세(歲)가 초과된 후(後)에는 일단(一旦) 신체(身體)에 누적(累積)된 피로는 용이(容易)하게 소제(消除)되지 않으므로 주의를 요한다. 40 세(歲)를 초과한 사람들은 일주(一週)에 적어도 하루는 휴식을 취하는 것이 좋으며 50 세(歲) 이상(以上)된 사람들은 일주(一週)에 이틀은 휴식을 취하는 것이 이상적이다. 60 세(歲) 이상자(以上者)들은 일주(一週)에 3 일 휴식(休息)을 취하는 것이 이상적이다. 일 주에 한 시간 산보를 해도 장기간 실행할 경우 일정(一定)한 효과가 있다. 그러나 2 주에 한 차례 산보할 경우 효과(效果)를 기대하기 어렵다. 걷는 속도(速度)와 팔을 움직이는 폭도(幅度)는 서로비례한다. 대보(大步)와 쾌주(快走)를 원할 경우 손과 팔도 함께 폭도를 크고 빠르게 움직여 주어야 한다.자료내원:미노다게이지(美野田啓二 : みのだ けいじ）의저서 《效果驚人！ 1:1 逆齡步行法》／

추천(秋天)의 양생(養生)은 양기(陽氣)수렴(收斂)！3 혈위(穴位) 안마는 지해(止咳)와 강혈당(降血糖)의 공효가 있다

추천(秋天)의 양생(養生)은 양기(陽氣)수렴(收斂)！3 혈위(穴位) 안마는 지해(止咳)와 강혈당(降血糖)의 공효가 있다. 1. 천돌(天突)、염천(廉泉)、승장(承漿)의 안마 : 고인(古人)들의 속언에 「추수동장(秋收冬藏)」 이란 고언이 있다. 다시 말하면 추계양생(秋季養生)은 양기수렴(陽氣收斂)을 위주(為主)로 하고 동계의 양생은 양기저축을 위주로 해야한다는 뜻이다. 추계에는 등산(登山)과 산보(散步)와 태극권(太極拳)과 자전거타기 등 평완적(平緩的)인 유산소운동(有酸素運動)을 선택하여 실행해야 한다. 01. 천돌혈(天突穴)은 효천해수(哮喘咳嗽)를 완해(緩解)시켜 준다. 【주치(主治)】 효천(哮喘)、해수(咳嗽)、객토농혈(咯吐膿血)、*폭암(暴喑)、인후종통(咽喉腫痛)、*앵기(癭氣)、*매핵기(梅核氣)、심통(心痛)과 배통(背痛)、*은진(癮疹)。 【위치(位置)】 흉골(胸骨) 상와(上窩)의 중앙처(中央處)。 【배오(配伍)】 해수(咳嗽)、효천(哮喘)：천돌(天突)과 단중(膻中) 배합。 * 가. 안마(按摩)：대무지(大拇指)를 사용하여 200차(次) 안유(按揉)해 준다. 매일 지속(持續)할 경우 해수(咳嗽)가 치료된다. 나. 애구(艾灸)：애조온화구(艾條溫和灸)를 사용하여 5분∼20분(分) 동안 뜸을 해준다. 해수(咳嗽)와 효천(哮喘)을 치료해 준다. 02. 염천(廉泉) 은 뇌중풍(腦中風)으로 인한 실어증(失語症)을 치료해 준다. 【주치(主治)】 설하종통(舌下腫痛)、*설종연하(舌縱涎下)、*설강불어(舌強不語)、*폭음(暴喑)、구설생창(口舌生瘡)、뇌중풍(腦中風)。 【위치(位置)】 후결(喉結)의 상방(上方)，설골하연(舌骨上緣)의 요함중(凹陷中)에 위치해 있다. 전정중선상(前正中線上)에 자리잡고 있다. 【배오(配伍)】 편도선염(扁桃腺炎)、급만성인염(急慢性咽炎)：염천(廉泉)과 소상(少商)과 합곡(合谷)。 가. 안마(按摩)：대무지(大拇指)를 사용하여 200차(次) 안마해 준다. 매일 지속(持續)할 경우 인후종통(咽喉腫痛)이 치료된다. 03. 승장(承漿)은 구강질병(口腔疾病)을 치료해 준다. 【주치(主治)】 뇌중풍(腦中風)으로 인하여 발생한 혼미(昏迷)、*구안와사(口眼喎斜)、*유연(流涎)。 【위치(位置)】 하순(下唇)의 하방(下方) 정중앙(正中央)의 요함처(凹陷處)。 【배오(配伍)】 두항강통(頭項強痛)과치통(齒痛)：승장(承漿)과 풍부(風府) 배합。 가. 안마(按摩)：대무지(大拇指)를 사용하여 200차(次)，승장혈에 안유(按揉)해 줄 경우 구각유연(口角流涎)을 치료해 준다. *면탄(面癱) : 가. 애구(艾灸)：애조온화구(艾條溫和灸)로 5분∼20분(分) 동안 뜸을 해준다. 면탄(面癱)과 당뇨병(糖尿病)등 질병(疾病)의 치료에 도움을 준다。 *폭음(暴喑)：돌연(突然)히 발생하는 성음사아(聲音嘶啞) 또는 실성(失聲)을 일컫는데 모두 급성후부병증(急性喉部病症)이다。 *앵기(癭氣)：갑상선공능(甲狀腺功能) 항진(亢進)이다。 *매핵기(梅核氣)：정신적(精神的)으로 강렬(強烈)한 자극(刺激)을 받아 생산(生産)되는 인부(咽部)의 이물감(異物感)이다. 서양의학(西洋醫學)의 인부신경관능증(咽部神經官能症) 또는 억성인후이감증(癔性咽喉異感症)이다。 *은진(癮疹)：피부(皮膚)에 돌발(突發)하는 풍단(風團)인데 시은시현(時隱時現)하는 극렬(劇烈)한 소양(搔癢)을 수반하는 일종(一種)의 급성피부병증(急性皮膚病證)이다. *설종(舌縱)：설체(舌體)가 신장(伸長)하여 입 밖으로 토출(吐出)되는 증상이다. 설체가 정상 사이즈로 회축(回縮)하기 곤란(困難)하거나 회축이 불가능(不可能)하며 유연부지(流涎不止)하고 설종(舌縱)이라고 칭한다. *설강(舌強)：설체(舌體)의 신축(伸縮)에 불리(不利)한 일 종의 병증증상(病症症象)이다. *구안와사(口眼喎斜)：면탄(面癱) 또는 조선풍(吊線風)이라고 칭하는 병증인데 구목(口目)이 와사(歪斜)함과 동시에 폐합(閉合)이 불가능하다。 *면탄(面癱)：면부(面部)의 표정근군(表情筋群)의 운동공능(運動功能) 장애(障礙)를 특징(特徵)으로 한 일종(一種)의 상견병(常見病)이다. 일반적으로 구안와사(口眼歪斜)를 출현하는 일종(一種)의 상견병(常見病)이고 다발병(多發病)이며 연령제한(年齡限制)이 없다. 환자(患者)는 눈섭을 올리는 동작과 폐안(閉眼)과 고취(鼓嘴) 등 동작(動作)을 하기 어렵다. 자료내원(資料來源):秦麗娜의 저서 《順著節氣一日一按，365穴位養生全圖典》／

• 「무지추하파(拇指推下巴)」 신전체조는 목 부위의 산통을 개선시켜 주고 하수(下垂)된 입과 하파(下巴 : 아랫턱)를 원위치로 회복시켜 준다.

• 「무지추하파(拇指推下巴)」 신전체조는 목 부위의 산통을 개선시켜 주고 하수(下垂)된 입과 하파(下巴 : 아랫턱)를 원위치로 회복시켜 준다. 1. 체내(體內)의 노폐물질(老廢物質)을 배제(排除)시켜 줄 경우 신체의 산통(痠痛)과 강경(僵硬)을 경감(輕減)시켜 준다. 신전체조(伸展體操)의 장점은 피로(疲勞)를 신속(迅速)하게 소제(消除)해 주고 신체(身體)의 강경증상(僵硬症狀)과 산통증상(痠痛症狀)을 경감시켜 주는데 있다. 실제(實際)로 인체(人體)가 침중(沉重)하거나 영활도(靈活度) 강저(降低)의 문제(問題)등은 대부분 「근육강경(筋肉僵硬)」 때문이다. 컴퓨터나 핸드폰을 장시간(長時間) 사용할 경우 신체는 부동자세(不動姿勢)를 유지하므로 인하여 근육(筋肉)을 신전시키거나 수축시켜 줄 기회(機會)가 없다. 그러므로 신체는 장시간 수축상태(收縮狀態)를 유지하게 된다. 이와같은 상태(狀態)를 전혀 개선시켜 주지 않고 시간이 경과할 경우 근육(筋肉)은 강경해 진다. 강경(僵硬)된 근육(筋肉)은 혈관(血管)을 압박(壓迫)하므로 인하여 혈액순환불량(血液循環不良)을 유발한다. 그결과 신체내에 조성(造成)된 각종(各種) 노폐물질(老廢物質)이 체외로 배출(排出)되지 않고 체내에 축적되므로 신체강경(身體僵硬)과 산통(痠痛)등 각종(各種) 불서복(不舒服) 증상(症狀)을 출현시킨다. 대부분(大部分)의 사무실 근무자들은 매일 장시간(長時間) 동일한 자세(姿勢)를 유지한다.？ 이는 근육강경(筋肉僵硬) 조성의 주요원인(主要原因)이다. 다음에 소개하는 일 분(一分) 신전체조는 신체의 일부분 근육강경 문제를 해결해 준다. 2. 저두족(低頭族)들의 가장 큰 고뇌(苦惱)는 경부산통(頸部痠痛) 소제(消除) : 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)은 아래턱에서 부터 흉쇄골(胸鎖骨) 부위 까지 퍼져있는 넓은 근육인데 아랫턱을 하방(下方)으로 끌어내려 주는 공능(功用)이 있다. 2 개의 광경근이 강경(僵硬)될 경우 입과 아랫턱은 자연적(自然的)으로 하수(下垂 : 아래로 쳐짐)된다. 광경근은 우리나라 말로 넓은 목근육(platysma muscle)이다. 장시간(長時間) 컴퓨터나 핸드폰을 사용하는 저두족(低頭族)들은 목(脖子) 부위와 어깨부위가 피로해 짐은 물론 입과 아래턱의 하수(下垂)가 용이하게 조성되어 볼쌍사납다. 저두족(低頭滑)들이 장시간 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 경우 하파(下巴: 아래턱)에서 부터 쇄골(鎖骨) 까지 연접(連接)되어 있는 넓은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)은 용이하게 강경해 짐은 물론 하파(下巴) 부근(附近)의 근육을 아래로 축 처지게 만든다. 아래에 소개하는 간단한 동작은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle) 신전체조(伸展體操)인데 이 동작(動作)은 컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하는 저두족들의 지속적(持續的)으로 수축(收縮)된 근육(筋肉)을 이완시켜 주고 하수(下垂)된 입 주위와 아래턱 부위의 근육들을 원본(原本) 위치(位置)로 회복시켜 준다. 증상(症狀)이 엄중(嚴重)한 사람들은 용이하게 「직경증(直頸症)」에 이환(罹患)되어 두통(頭痛)이 유발되고 점두곤란(點頭困難) 등 문제(問題)를 수반한다. 점두곤란이 조성될 경우 머리를 끄덕일 수 없으며 목례(目禮)도 불가능해 진다. 광경근신전체조는 직경증(直頸症)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 그외 광경근신전체조는 미용효과도 있고 경부(頸部)의 호선(弧線)을 원래의 자연적인 아름다운 곡선(曲線)으로 회복시켜준다. 호선(弧線)은 반원형(半圓形)의 선(線)을 의미한다. POINT : 광경근신전체조를 할 때 머리를 너무나 과도하게 뒤로 젖히지 말아야 한다. 1. 의자에 앉은 자세에서 두 손을 합장(合掌)한다. 2 개의 무지를 하파(下巴: 아랫턱)의 요함처(凹陷處 : 움푹 들어간 곳)에 대고 아래턱을 위로 쳐들어 올려 준다. 이때 중지(中指)는 똑바로 천정을 향하고 머리는 과도하게 뒤로 젖히지 말아야 한다. 2. 왼손으로 왼쪽 쇄골(鎖骨)을 붙잡고 하방(下方)으로 잡아당김과 동시에 목은 45도 각도를 유지한다. 이때 60초 동안 눈을 흘겨 2 시 방향을 쳐다본다. 오른쪽도 왼쪽과 동일한 동작을 취해 준다. 이 동작은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)을 신전시켜 준다.자료내원(資料來源):伸展體操專門家나카다유우다이(中田雄大:なかだゆうだい)의저서《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》／

체내정전기는 노화를 가속시켜 주고 암증을 유발한다.

체내정전기(體內靜電氣)는 노화(老化)를 가속(加速)시켜 주고 암증(癌症)을 유발한다.！일본박사(日本博士)는 방암(防癌) 공효가 있고 자유력(自癒力)을 증강시켜 주는 간단(簡單)한 배독법(排毒法)을 백성들에게 추천(推薦)했다. 스트레스를 받을 경우 피로(疲勞)와 허약(虛弱)과 피부문제(皮膚問題)와 견경강경(肩頸僵硬)등 대소(大小) 부적(不適) 문제가 조성되며 병원(病院) 구진환자(求診患者)들의 100 분의 90 이상(以上)은 스트레스와 발염(發炎)과 유관(有關)하다는 보고서도 있다. 현대인(現代人)들의 스트레스와 발염(發炎) 문제(問題)를 해결하기 위하여 전문가(專門家)들은 정전배독법(靜電排毒法)을 제창(提倡)하고 있는데 정전배독법은 체내(體內)의 잉여(剩餘) 정전기(靜電氣)를 배출시켜 체내산화(體內酸化)를 예방해 주고 피로(疲勞)와 권태와 스트레스를 소제(消除)해 주며 면역력(免疫力)을 증강시켜 암증(癌症) 예방과 노화(老化)를 예방해 주는 효과(效果)가 있다고 설명한다. ​ 1. 체내정전기(體內靜電氣)는 피로(疲勞)와 권태(倦怠)를 조성(造成)하며 노화(老化)를 가속(加速)시켜 주고 암증(癌症)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 일본의학박사(日本醫學博士) 니시노야마사시(西谷雅史 : にしのやまさし)의 저서(著書) 《血流は``静電気デトックス``でよみがえる》（번역：「정전배독(靜電排毒)」 을 통하여 혈액순환(血液循環)을 부활(復活)시키자!）에 보면 “원인불명(原因不明)의 신체부적(身體不適)과 엄중(嚴重)한 피로(疲勞)와 권태(倦怠)와 허한(虛寒)과 안정피로(眼睛疲勞) 등등(等等) 증상(症狀)은 모두 신체(身體)의 대전(帶電: 전하(電荷)가 축적됨)의 영향(影響) 때문이다. 또 인체(人體)의 심장(心臟)과 두뇌(頭腦)와 근육(筋肉)과 세포(細胞)의 활동(活動) 중 모두 미약(微弱)한 전류(電流)를 생산한다. 그런데 스트레스와 수면부족(睡眠不足)과 불량한 음식섭취와 3C 산품(產品)의 과도사용(過度使用) 등 원인(原因)에 의하여 전류차단(電流遮斷)이 조성되어 과다(過多)한 정전기(靜電氣)를 생산하므로 인하여 혈액순환불량(血液循環不良)과 체력결핍(缺乏體力)과 면역력저락(免疫力低落)과 피로(疲勞)와 권태와 피부병(皮膚病)과 경경통(肩頸痛)등 문제(問題)를 야기하고 심지어 노화(老化)와 암증(癌症)을 조성한다."고 기록되어 있다. ​ 2. 지기(地氣)와 접촉할 경우 체내(體內)의 전장(電場)의 평형(平衡)을 회복(恢復)해 주므로 인하여 배독(排毒)됨은 물론 건강을 유지해 준다. ​ 지기(地氣)와 접촉할 경우 체내(體內)의 잉여전류(剩餘電流)는 배제되는데 이를 소위(所謂) "정전배독(靜電排毒)"이라고 칭하며 놀랄 만한 회복효과(回復效果)가 발생하기 때문에 신체(身體)는 원기충만상태(元氣充滿狀態)로 회복된다. 대지(大地)는 가장 천연적(天然的)이고 원시적(原始的)인 에너지의 내원(來源)이다. 토지상(土地上)의 전자(電子)를 흡수(吸收)하므로써 체내(體內)의 정전기(靜電氣)를 배출시켜 주기 때문에 체내(體內) 전장(電場)의 평형을 정상으로 회복시켜 준다. 체내전장의 평형을 회복시켜 주는 방법 중 적각답보가 있다. 적각답보(赤腳踏步 : 맨발로 걷기)란 ? 토지상(土地上)을 맨발로 걷는 것이다. 대부분의 현대인(現代人)은 고무창을 댄 신발(rubber soled shoes)을 착용하는데 지면(地面)과 완전 절연상태(絕緣狀態)를 조성하므로 자연적(自然的)인 에너지 평형(平衡) 전자(電子)와 접촉할 수도 없고 체내에 축적(蓄積)되어 있는 정전기(靜電氣 : Static electricity)를 배출할 수도 없다. ​ 3. 불면(不眠)과 동통(疼痛) 문제(問題)를 개선시켜 주기 위하여 광물질(礦物質)을 섭취해 주어야 하고 화식요리(和式料理)는 도움을 준다. ​ 12명(名)의 수면장애(睡眠障礙)와 동통문제(疼痛問題)를 갖고있는 환자(患者)들을 상대로 실험연구하였다. 매일 환자(患者)들에게 8 주(週) 동안 "흙으로 만든 침대" 위에서 수면을 취하게 한 후 정기적(定期的)으로 타액(唾液)을 검측(檢測)한 결과 전원(全員) 스트레스 호르몬의 수치(數值)가 대폭(大幅) 하강(下降)되었다. 그외 20세~23세(歲)의 건강(健康)한 남성(男性)들의 근육통(筋肉痛) 연구실험 결과 근육통과 피로(疲勞)가 소제되고 신체(身體)의 회복에 현저한 효과를 출현했다. 일본소화대학교(日本昭和大學校) 의학부객좌교수(醫學部客座教授) 호리 야스노리(堀泰典: ホリヤスノリ: 1956년 - ) 의학박사(醫學博士)는 ”체내정전기(體內靜電氣)는 만병(萬病)의 기원(起源)이다. 곤포(昆布)와 해초(海草)와 해태(海苔)등 식물성(植物性) 광물질(礦物質)과 현미(糙米)와 신선(新鮮)한 채소와 해선(海鮮)과 지물(漬物)과 미증(味噌)을 위주(為主)로 한 화식요리(和式料理)는 체내(體內) 정전기(靜電氣)를 개선시켜 준다. 평상시 가끔 적각(赤脚)으로 공원초지(公園草地) 위를 걷고 아침에 기상(起床)과 동시에 염수(鹽水)를 마셔 수분을 보충시켜 주고 수면시 조향북방수면(朝向北方睡眠)을 취하면 체내정전기를 배출시키는데 도움이 된다.“ 고 설명했다. 일본에서 난치병(難治病) 치료로 잘 알려진 호리야스노리 박사는 체내 정전기와 건강의 관계를 최초로 밝힌 사람으로써 정전기의 생성 원리에 착안해 체내(體內) 정전기(靜電氣)를 연구하여 그 내용을 “모든 병(病)은 체내 정전기가 원인이다” 는 책속에 기록해 놓았다.

• 알츠하이머병의 원흉(元凶)！아보카도는 독소(毒素)를 청소해 주므로 치매를 방지해 준다.

• 알츠하이머병의 원흉(元凶)！아보카도는 독소(毒素)를 청소해 주므로 치매를 방지해 준다. 아보카도는 저당분(低糖分)과 우량지방(優良脂肪)을 함유하고 있는 특성(特性)을 갖고있는 특수한 과일이다， 영양학상(營養學上) 근년(近年)에 유행(流行)하고 있는 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 의 중요(重要)한 식재(食材)이다. 그외，근년(近年)에 아보카도는 치매증을 예방해 주고 개선해 준다고 의학연구(醫學研究)에 의하여 발표되었다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 알츠하이머병의 원흉(元凶) 중 하나는 독소(毒素)인데 아보카도의 강력(強力)한 배독공효(排毒功效)는 알츠하이머병을 개선시켜 주고 예방해 준다고 설명했다. 주(註): 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 최근 20년간 유럽과 미국 세계 각국에서 많은 비평과 인기를 받으며 발전해온 다이어트인데 유럽에서는 LCHF (Low Carb, High Fat : 저탄수화물(低炭水化物) 고지방(高脂肪)) 이라고 불리고 있으며 당질제한식(糖質制限食)이라고도 칭한다. 1. 알츠하이머병의 원흉(元凶)은 발염(發炎)과 독소(毒素)와 병균(病菌)인데 이들의 흡수감소(吸收減少)와 배출(排出) 촉진(促進)은 매우 중요하다. 일본백택항노의학연구소소장(日本白澤抗老醫學研究所所長)인 저명한 의학박사(醫學博士) 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ)는 “알츠하이머병의 세계적 권위자(權威者)인 미국(美國)의 신경학가(神經學家) Dale E. Bredesen 박사(博士)가 발표(發表)한 획기적(劃期的) 요법(療法) 「ReCODE 요법(療法)」 은 현재 의학계에서 주목을 받고 있다. 나는 이 방법(方法)을 사용하여 90% 이상(以上) 환자(患者)들의 기억력(記憶力) 장애(障礙)등 문제(問題)를 개선시켜 주고있다.” 고 설명했다. 또 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ) 의학박사는 “과거(過去)에 알츠하이머병은 뇌(腦) 속의 「베타(β)-아밀로이드」 침적(沉積)에 의하여 뇌신경세포(腦神經細胞)가 손상(損傷)되거나 사망(死亡)하므로 인하여 유발된다고 믿고 있었다. 그리하여 의학계(醫學界)에서는 어떻게 베타(β)-아밀로이드의 축적(蓄積)을 감소시켜 줄 수 있을까? 에 관하여 허다한 치료방법을 집중 연구하였다. 나는 베타(β)-아밀로이드가 뇌부에 축적(蓄積)되기 전(前)에 먼저 베타(β)-아밀로이드의 침적(沉積)으로 인하여 발생하는 발염(發炎)과 독소(毒素)를 제거(除去)하는 것에 착수하였다. 뇌부의 발염(發炎)과 독소(毒素)는 수은(水銀)과 카드뮴(Cadmium）등 중금속(重金屬)과 밀접한 관계를 갖고있다. 그러므로 중금속(重金屬)을 함유하고 있는 다랑어(참치: tuna)등 대형어류(大型魚類)와 잔류농약(殘留農藥)과 오염토양(汙染土壤)에서 생장한 채소 등을 피해야 한다. 그외 알츠하이머병 환자(患者)들의 체내(體內)에 미균(黴菌)이 비교적 많음을 발견하였다. 미균(黴菌) 역시 알츠하이머병을 조성하는 원인(原因) 중 하나이다. "고 강조(強調)했다. 2. 아보카도는 인체배독(人體排毒)을 가속(加速)시켜 주므로 치매증을 예방해 준다 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ) 의학박사는 "알츠하이머병을 조성하는 인소(因素)를 피하기 어렵지만 아보카도와 향고(香菇)와 청화채(青花菜)와 흰무(白蘿蔔)와 향채(香菜)등 향초류채소(香草類菜蔬)를 섭취할 경우 해독작용(解毒作用)과 배독작용(排毒作用)을 구유하고 있으므로 치매증을 예방해 준다. 자제(自製) 연어-아보카도 샐러드는 인체내의 중금속을 배제해 준다."고 설명했다. 일본중위약선사(日本中醫藥膳師) 이와다마나미(岩田麻奈未 : いわだまなみ)는 “아보카도는 초강력(超強力) 배독식물(排毒食物)로써 항산화작용(抗酸化作用)을 구비(具備)하고 있는 「글루타티온(Glutathione）」 을 다량 함유하고 있는데 글루타티온은 활성산소(活性酸素)를 제거시켜 주고 피로를 소제해 주며 간장(肝臟)의 해독공능(解毒功能)을 증강시켜 주고 신체중(身體中) 독소(毒素)를 체외로 가속(加速) 배출(排出)시켜 준다. 글루타티온은 허다(許多)한 약물(藥物) 중(中) 발견되는 성분(成分)이다. 인체(人體) 내의 유해물질(有害物質)과 독소(毒素)를 제거시키는 주요방식(主要方式)은 분변(糞便)을 통하여 배출(排出)시키는 것이다. 그런데 아보카도 속에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유(食餌纖維)는장내환경(腸內環境)을 조정(調整)해 주고 변비문제(便祕問題)를 개선시켜 주므로 배독(排毒)에 상당(相當)히 유리하다.“ 고 설명했다. 또 일본관리영양사(日本管理營養士)이며 아보카도 요리(料理) 연구가(研究家) 아유카미도리카와(綠川鮎香 : みどりかわ あゆか)는 ”아보카도 속에 20％ 에 달하는 지질(脂質)의 열량(熱量)은 비교적 높으므로 매일 아보카도를 섭취할 경우 반개(半個)를 섭취하는 것이 적합하다. 매일 섭취하지 않을 경우엔 하루에 한 개도 적합하다."고 설명했다. 다음은 아보카도-연어 샐러드 레시피이다. 재료(材料)（1 인분）: 연어 180g。양파 1／2 개。아보카도 1 개。올리브오일 1 숟갈(大匙)。레몬즙(檸檬汁) 2 숟갈(大匙)。꿀(蜂蜜) 2 숟갈(小匙)。적당량의 소금(鹽)과 호초(胡椒)。주(註) : 대시(大匙)는 큰 숟갈, 소시(小匙)는 작은 티스푼을 의미한다. 제법(製法) : 1. 양파와 연어와 아보카도를 잘게 썬다. 2. 접시의 맨 밑에 썰은 양파를 깔고 그 위에 연어와 아보카도를 얹고 최후(最後)로 올리브오일을 뿌리고 적당량의 호초(胡椒)와 소금(鹽)과 꿀(蜂蜜)과 레몬즙(檸檬汁)을 뿌려 식용(食用)한다.

• 간단한 신체(身體) 면역력(免疫力) 증강법 :

• 간단한 신체(身體) 면역력(免疫力) 증강법 : 1. 각과(腳踝: 발목)의 신전운동(伸展運動)은 소퇴(小腿)의 펌프 공능(功能)을 촉진(促進)시켜 준다. ●대량(大量)의 영양(營養)과 산소를 함유하고 있는 혈액(血液)은 동맥(動脈)을 통하여 신체각처(身體各處)로 운수(運輸)된다. 그리고 신체(身體)의 각기관(各器官)에서 회수(回收)한 노구폐물(老舊廢物)을 적제한 혈액(血液)은 정맥(靜脈)을 통하여 심장(心臟)으로 돌아온다. 두 다리를 사용하여 걷는 인류(人類)는 각첨(腳尖) 까지 내려 갔던 혈액을 다시 심장으로 회수하는데 힘이 드는데 소퇴근육(小腿筋肉)의 펌프 효과(效果)에 의지한다.각과(腳踝:발목)를 전동(轉動)시켜 주거나 각첨(腳尖:발끝)을 움직여 줄 경우 소퇴근육(小腿筋肉)은 이완되고 혈액순환(血液循環)이 촉진되며 "혈액순환양호(血液循環良好)＝면역력(免疫力) 증강과 신체(身體) 온난(溫暖) " 이란 공식을 얻을 수 있다. A. 각과(腳踝: 발목)의 신전방법(伸展方法) : 01. 방바닥에 앉은 자세에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗는다, 두 발을 10 차례 앞으로 뻗쳤다 뒤로 당겨준다. 02. 01 의 자세에서 우측 각과를 10 차례 원을 그리며전 동(轉動)시켜 준다. 그 다음 좌측 각과를 원을 그리며 10 차례 전동시켜 준다. ●복근(腹筋)은 장도면역(腸道免疫)의 활성화(活性化)를 촉진(促進)시켜 준다. 장도(腸道)에 집중되어 있는 면역세포(免疫細胞)의 기능(機能)을 증강시켜 주기 원할 경우 복근(腹筋)을 단련(鍛鍊)시켜 주어도 동일한 효과를 얻는다. 복근(腹筋)을 자극시켜 줄 경우 장도면역력(腸道免疫力)의 활성화(活性化)를 촉진시켜 줌과 동시에 변비(便祕)와 근육과 피부(皮膚)의 조조(粗糙) 등 곤우(困擾)를 개선시켜 준다. 그외 복근단련(腹筋鍛鍊)은 근육량(筋肉量)을 증가시켜 주고 기초대사(基礎代謝)를 상승시켜 주므로 비만을 방지해 준다. 근육량(筋肉量)이 감소될 경우 체한(體寒)이 조성되며 면역력(免疫力) 하강을 유발한다. 그러므로 복근단련(腹筋鍛鍊)은 매우 중요하다. B. 간단한 복근단련법(腹筋鍛鍊法) : 01. 의자에 앉은 자세에서 두손은 의자의 양편에 대고 두 무릎을 동시에 서서히 올려 의자의 끝에 댄다. 3 초 후에 원위치로 돌아간다. 02. 천정을 바라보고 방바닥에 드러누운 자세에서 두 무릎을 45도 각도로 구부리고 두 손은 가슴위에 올려놓고 상반신(上半身)을 위로 쳐들어 자기 배꼽을 5 초 동안 쳐다본다. 2 차례 반복 실행해 준다. 자료내원(資料來源):야스시오쿠무라(奥村康 : おくむら やすし、1942 年 - )의 저서 《提升免疫力！打造抗炎抗癌好體質，讓身體能量循環更順暢》. 야스시오쿠무라는 日本の免疫学者、順天堂大学校特任教授 이다.

아보카도씨의 공효 :

아보카도씨의 공효 : 아보카도는 「삼림(森林) 중(中) 우유」 라는 영예를 갖고있는 과일이며 혈액(血液) 중(中) 나쁜 콜레스테롤을 강저(降低)시켜 주므로 동맥경화(動脈硬化)를 방지해 준다. 그외 지방대사(脂肪代謝)의 필수적(必須的)인 비타민 B 군(群)과 강력한 항산화작용(抗酸化作用)을 구비하고 있는 비타민 E 를 풍부하게 함유하고 있다. 모든 사람들이 아보카도의 종자(種子)를 쓰레기통 속에 버리는데 차(茶)를 만들어 음용할 경우 초강적(超強的)인 감비성품(減肥聖品)의 공효를 나타낸다. 일본영양관리사(日本營養管理師) 모치즈키리에코(望月理惠子: もちずきりえこ)는 “아보카도의 씨(籽) 속에 풍부하게 함유되어 있는 수용성(水溶性) 식이섬유(食餌纖維)는 위(胃) 속으로 진입한 후 위(胃) 속의 당류(醣類)를 에워싸서 코팅을 한다. 더불어 장중(腸中)의 지방(脂肪)을 흡부(吸附)한 후 최후(最後)로 분변(糞便)으로 전변(轉變)시켜 체외(體外)로 배출시켜 준다. 그결과 장도(腸道)의 환경(環境)이 개선(改善)되고 배변(排便)이 순창(順暢)되며 기초대사(基礎代謝)가 증진되고 체온(體溫)이 상승(上升)되며 혈액순환(血液循環)과 지방연소(脂肪燃燒)가 촉진되므로 면역력(免疫力)이 향상(向上)되는 효과(效果)를 나타내 준다. 그외，아보카도의 종자(種子) 중(中) 필수(必需) 아미노산은 스트레스를 경감(輕減)시켜 준다. 아보카도씨로 만든 차(茶)는 심신건강(心身健康)을 돌봐주는 일 종의 차음(茶飲)이다. 1. 아보카도씨 차(茶)의 제법(製法) : 재료(材料)：아보카도씨 1 알(粒), 물(水) 1 리터. 스텦 1：아보카도씨를 1cm 두께로 얇게 썬다. 아보카도씨의 경도(硬度)는 당근이나 감자(馬鈴薯)와 상당(相當)하다. 스텦 2：아보카도씨를 물속에 집어넣고 30 분(分) 동안 끓인다. 보존기한(保存期限)은 1 일～2 일(日) 동안이다. 1 일(日)에 1 리터 음용한다. 아보카도씨 차(茶)의 색깔은 담담(淡淡)한 분홍색(粉紅色)인데 시간이 경과함에 따라 홍차(紅茶) 처럼 심홍색(深紅色)으로 변한다. 아보카도씨 차의 맛(味道)은 담박(淡泊)하며 약간의 토미(土味)가 있기 때문에 싫어하는 사람들도 있다. 레몬편(檸檬片)이나 레몬즙(檸檬汁)으로 조미(調味)하여 음용할 경우 맛이 좋다. 아보카도씨 속에 함유되어 있는 식이섬유(食餌纖維)는 혈당치(血糖值)의 상승을 억제(抑制)해 주고 식욕(食慾)을 강저(降低)시켜 주므로 체중감소(體重減少)의 효과도 있다.

• 「1 년에 3 차례 이상 감기에 걸릴 경우」 면역력(免疫力) 강저(降低)이다.

• 「1 년에 3 차례 이상 감기에 걸릴 경우」 면역력(免疫力) 강저(降低)이다. A. 면역력(免疫力) 자아검측(自我檢測) : 1. 「1 년(年)에 3 차(次) 이상(以上) 감기에 걸릴 경우 」 면역력(免疫力) 강저 : 「면역력(免疫力)」은 혈압(血壓)이나 혈당치(血糖值)나 콜레스테롤 수치(數值) 처럼 구체적(具體的)인 수치(數值)로 측출되는 것이 아니라 혈액검사(血液檢查)를 실시하여 면역(免疫)과 상관相關)된 단백질(蛋白質: 免疫球蛋白）과 백혈구(白血球)와 임파구(淋巴球)의 수치(數值)를 조사하므로써 확인(確認)할 수 있다. 그러므로 정기건강검사(定期健康檢查)를 하여 면역력(免疫力)의 저하(低下)로 인하여 조성(造成)되는 신체부적(身體不適)과 질병(疾病)을 발견해야 한다.？ 자기자신의 면역력(免疫力) 상태(狀態)를 확인하고 싶을 경우에 가장 간단(簡單)한 자아검측방법(自我檢測方法)이 있다. 즉，「1 년(年)에 3 차례 이상(以上) 감기에 걸리지 않는가」？ 「1 년(年)에 1 차례～2 차례 감기에 걸리는가」? 「1년(年)에 3 차례 이상(以上) 감기에 걸릴 경우 면역력이 강저되어 있음을 알려준다.」 다음에 열거한 항목(項目) 중 1 항(項)만 부합(符合)하여도 「면역력(免疫力) 강저의 가능성이 있다. 」，3 항(項) 이상(以上) 부합될 경우 「면역력(免疫力) 강저의 가능성(可能性)이 매우 높으므로 즉시 생활습관(生活習慣)을 수정(修正)할 필요가 있다.」 2. 면역력(免疫力) 자아검측표(自我檢測表) : • 평상시 자주 감기에 걸린다. • 한 번 감기에 걸릴 경우 치료하는데 시간이 오래 걸린다. • 평상시 구내염(口內炎)이 자주 발생한다. • 휴일에 과도(過度)한 휴식을 취해야 한다. • 평상시 변비(便祕) 또는복사(腹瀉)가 자주 발생한다. • 체한(體寒). • 오후에 졸음이 온다. • 조찬(早餐)을 건너뛴다. • 오랫동안 포조(泡澡)하기 싫다. • 영양(營養)의 균형(均衡)에 주의하지 않는다. • 평상시 외식(外食)을 자주한다. • 휴가시 독처(獨處)에서 지내기 좋아하며 친구와 교제가 없다. • 타인(他人)들이 자기에게 관심을 갖는 것을 싫어한다. • 사소한 일에도 상심(傷心)하고 낙담하며 기운을 잃는다. • 입수(入睡)하기 어렵다. • 스트레스를 느낀다. • 담화 중 진심(真心)을 털어놓기 싫어한다. • 기호(嗜好)가 별로없다. • 세심한 개성(個性)을 갖고있다. • 모든 음식에 흥취(興趣)가 없다. • 포폭대소(抱腹大笑)할 일이 없다. B. 비타민 C 와 식물화학성분(植物化學成分)을 함유하고 있는 감귤(柑橘) : 1. ●동천(冬天)에 감귤(柑橘)을 식용할 경우 다음 해 하천(夏天)까지 건강효과가 유지된다.！ 고인(古人)들의 속언(俗言)에 「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」 과 같은 말이 있으며 다음과 같은 공식이 있다. 「不會感氣」、「不會生病」 ＝ 면역력(免疫力) 증강상태(增强狀態)。감귤(柑橘) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 는 병독(病毒)과 세균(細菌)에 대한 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주며 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 감귤(柑橘)과 유등(柳橙)과 레몬(檸檬) 등 감귤류(柑橘類) 과일 속에는 식물화학성분(植物化學成分)인──카로티노이드（carotenoid）──를 함유하고 있다. 일본인(日本人)들이 식용하는 온주밀감(溫州蜜柑) 속에는 카로티노이드의 일 종인 베타(β)-크립토잔틴(Cryptoxanthin)이 풍부하게 함유되어 있다. 베타(β)-크립토잔틴(Cryptoxanthin)은 자유기(自由基)와 암세포(癌細胞)들이 조성(造成)하는 세포상해(細胞傷害)를 예방 (預防)해 줌과 동시에 신체(身體)의 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 감귤(柑橘) 베타(β)-크립토잔틴(Cryptoxanthin)의 체내(體內) 정류시간(停留時間)은 베타(β)-카로틴 보다 더 길다. 그러므로 감귤(柑橘)이 다량 생산되는 동계(冬季)에 식용(食用)할 경우 다음 해 하천(夏天)까지 효과가 지속된다. 주(註) : 크립토잔틴(Cryptoxanthin)은 천연 카로티노이드 색소이다. 밀감(蜜柑) 중(中) 베타(β)-크립토잔틴(β-Cryptoxanthin)의 효과(效果) : • 면역력(免疫力) 증강. • 골다공증(骨多孔症) 예방. • 제 2형 당뇨병(第二型糖尿病) 예방. • 미근미부(美筋美膚) 효과. • 암증(癌症) 발생 억제. C. 바나나는 면역력 증강 : 1. ●냉동(冷凍)시킨 바나나는 항산화능력(抗酸化能力)을 상승시켜 준다.！ 바나나는 당류(醣類)의 함량(含量)이 매우 높은 과일이다. 그러므로 비만을 염려하는 사람들은 피하는 것이 좋다. 바나나 속에는 비타민과 포타슘 등 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)와 장내(腸內)의 호균(好菌)들의 먹이인 과당(寡糖)을 함유하고 있는 건강식물(健康食物)이다. ：성숙(成熟) 전(前) 녹색(綠色) 바나나 속에는 항성전분(抗性澱粉: Resistant Starch）이 풍부하게 함유되어 있는데 장내의 호균(好菌)들의 양식(糧食)이다. 「소화(消化)」하기 어려운 성질(性質)을 갖고 있으므로 소장(小腸)에서 소화(消化)되지 않고 대장(大腸)에 도달된 후에 대장내의 호균(好菌)의 번식(繁殖)을 촉진시켜 줌과 동시에 장도(腸道)의 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 그 다음 바나나는 성숙(成熟)한 후(後) 표피(表皮)가 점차 흑색(黑色)으로 변한다. 이때 섭취할 경우 면역공능(免疫功能)과 관계가 있는 백혈구(白血球)가 증가된다. 또 성숙(成熟)한 바나나를 냉동(冷凍)시킬 경우 식물화학성분(植物化學成分)인 폴리페놀이 증가하므로 인하여 항산화능력(抗酸化能力)이 더욱 증강된다. 2. ●면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 바나나 식용방법(食用方法) : 바나나는 열량(熱量)을 보충(補充)시켜 주므로 작업 시작 전에 식용해도 좋고 활동(活動)한 후나 운동(運動) 후(後) 피로(疲勞)를 소제(消除)해 주고 수면전에 식용(食用)할 경우 조면효과(助眠效果)를 나타내 준다. 자료내원(資料來源):日本の免疫学者이며 順天堂大学特任教授인 야스시오쿠무라( 奥村康: やすしおくむら:1942년 - ）의 저서 《提升免疫力！打造抗炎抗癌好體質，讓身體能量循環更順暢》／

• 감기예방 = 음식물 ! 세상에서 가장 좋은 의사는 면역력 !

• 감기예방 = 음식물 ! 세상에서 가장 좋은 의사는 면역력 ! ​ 감기 병독(病毒)의 위력(威力)은 강대(强大)하며 감기의 원인(原因)은 대부분 체력저하(体力低下)이고 면역력(免疫力)이 약하기 때문이다. 그러므로 감기에 걸릴 경우 약(药)도 복용하고 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 식물도 섭취해 주어야 한다. 감기는 만병(萬病)의 시초(始初)이므로 절대로 소홀히 여겨서는 않된다. 식물(食物)은 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는데 있어서 시중(市中)에서 판매하는 비타민 보다 훨씬 더 효과적이다. 일상생활 중 섭취하는 식재(食材) 중 항감기(抗感氣)의 구성(救星)이 많이 있으므로 선택하여 섭취해야 한다. *녹색채소(綠色菜蔬)와 황색채소(黃色菜蔬)는 비타민 A 의 보고(寶庫)이다. 1. 시금치 : 시금치와 브로콜리 등은 후롱(喉嚨 : 목구멍) 점막과 장위점막(腸胃粘膜)을 보호(保護)해 주고 면역력(免疫力)을 강화(強化)시켜 주는 비타민 A 를 풍부(豐富)하게 함유하고 있다. 그외 온열(溫熱) 채소수프는 호흡기관(呼吸器官)의 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주므로 적극적(積極的)으로 섭취(攝取)해야 한다. 고인(古人)들의 속언(俗言)에 「一天一蘋果醫生遠離我」 란 말이 있다. 하루에 한 개의 사과를 섭취할 경우 의사가 멀리 떠난다는 말이다. 즉 이 속언俗言)은 절대로 공담(空談)이 아니다. 사과 속에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴（Pectin）은 인체내의 점막(粘膜)을 보호해 주고 말산(Malic Acid)은 병독(病毒)의 생장을 억제해 준다. 인체내의 점막(粘膜)이 쇠약(衰弱)해 질 경우 발염(發炎)이 조성된다. 그외 사과 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 는 감기를 예방해 주는 일거다득(一舉多得)의 호식재(好食材)이다. 평상시(平常時) 사과만 섭취해도 좋지만 사과를 잘게 썰어 생채(生菜) 샐러드 속에 혼합하여 식용할 경우 사과의 첨미(甜味)가 가미되어 더욱 맛있는 샐러드가 만들어 진다. 2. 생강(生薑) : 감기를 예방하기 위하여 신체(身體)를 온난(溫暖)하게 해주어야 하는데 생강(生薑)은 신체온난의 중요한 역할을 해준다. 생강(生薑)은 신체(身體)를 온난(溫暖)하게 해줄 뿐만 아니라 진해(鎮咳) 작용과 거담(去痰)의 공효(功效)가 있다. 감기 치료시 강차(薑茶)를 음용할 경우 증상(症狀)의 악화(惡化)를 방지할 수 있다. 일본(日本)에서 생강차가 오래 전 부터 유행하고 있다. 생강은 조미료(調味料) 외(外)에 홍차(紅茶) 속에 가입하여 음용해도 좋고 빵 속에 넣어 식용해도 좋으며 과일즙 속에 가미하여 음용해도 좋은 동계(冬季)의 양생식재(養生食材)이다. *체내환경보호(體內環境保護)를 잊지말자 ! 　　면역력(免疫力)을 증강시켜 주는데 있어서 장도(肠道)는 일대중점(一大重点)이라고 생각해야 한다. 변비(便秘) 습관(习惯)이 있는 사람들의 장도내(肠道内)에 괴균(坏菌)이 누적(累积)되어 있으므로 감기병독이 체내로 침입시(侵入时) 저항할 면역대군(免疫大军)이 부족해 진다. 요구르트는 유산균(乳酸菌)을 보충(补充)시켜 줌과 동시에 장도(肠道)의 연동운동(蠕动運動)을 도와주고 점막(粘膜)을 강화(强化)시켜 주며 특히 R-1유산균(乳酸菌)은 자연살수세포(自然杀手细胞 : NK）를 활성화(活性化)시켜 주므로 감기를 예방해 준다. 좋아요공감 공유하기 통계 글 요소

동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주고 보신(補腎)、건비(健脾)、양위(養胃)의 공효가 있는 밤(栗子) :

동맥경화(動脈硬化)를 예방해 주고 보신(補腎)、건비(健脾)、양위(養胃)의 공효가 있는 밤(栗子) : 일본요리연구가(日本料理研究家) 쿠니시오아야코(國塩亜矢子 : くにしおあやこ)는 “밤은 지질대사(脂質代謝)를 촉진시켜 주고 피로(疲勞)를 소제해 주는 비타민 B 군(群)과 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 비타민 C 와 소수종(消水腫) 작용과 고혈압(高血壓)을 예방해 주는 포타슘과 정장작용(整腸作用)을 해주는 식이섬유(食餌纖維) 등을 비롯하여 건강(健康)에 유익(有益)한 성분(成分)을 다량 함유하고 있다."고 설명했다. 1. 밤 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C 는 내열특성(耐熱特性: 열에 견디는 특성)을 구유하고 있으며 강력한 항산화효과(抗酸化效果)를 구유(具有)하고 있다. 일반적으로 비타민 C 는 가열(加熱)할 경우 용이(容易)하게 유실(流失)된다. 그러므로 비타민 C 를 풍부하게 함유하고 있는 채소는 요리과정중(料理過程中) 용이하게 파괴(破壞)되는 영양성분(營養成分)이다. 100g 의 밤(栗子) 속에 33 mg 의 비타민 C 를 함유(含有)하고 있는데 밤속의 비타민 C 는 풍부(豐富)한 전분(澱粉)의 보호(保護)를 받으므로 가열(加熱) 조리(調理) 중에도 용이(容易)하게 파괴(破壞)되지 않는 특성이 있다. 또 밤(栗子) 속에 함유(含有)되어 있는 비타민 C 와 비타민 E 는 상호결합(相互結合)하여 강력한 항산화효과(抗酸化效果)를 발휘해 주므로 양호(良好)한 항노(抗老) 식재임과 동시에 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 주는 식재(食材)이다. 2. 적당량의 밤을 식용할 경우 보신익비위(補腎益脾胃) 공효가 있다. 《40 명의 동서양(東西洋) 의사들이 엄선(嚴選)한 건강식물(健康食物)》 에 보면 6 개(個)의 밤(栗子)을 섭취할 경우 ¼ 공기의 백반(白飯)과 동일한 당분(醣分)을 섭취한다고 기재되어 있다. 단 과량(過量) 식용(食用)하지 말아야 한다.；10 개 내지 12 개(個)의 밤(栗子)을 섭취할 경우 반(半) 공기의 백반을 섭취하는 것과 동일하다. 밥 입맛이 없는 소아(小兒)들이나 연장자(年長者)들의 영양결핍(營養缺乏)이 염려될 때 몇 개의 군밤이나 삶은 밤으로 영양(營養)을 보충시켜 줄 수 있다. 한의학 이론(理論)에 밤(栗子)은 보신(補腎) 작용과 보비위(補脾胃) 작용이 있고 소화흡수(消化吸收)를 도와주며 신허(腎虛)로 인하여 조성(造成)되는 요통(腰痠)과 배통(背痛)을 개선시켜 준다고 기록되어 있다. 3. 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 밤껍질(栗子皮)은 동맥경화(動脈硬化)와 암증(癌症)을 예방해 준다. 밤껍질(栗子皮)의 미(味)는 고미(苦味)이다. 그러므로 대부분의 사람들은 밤껍질 벗껴서 버리느라고 수고를 많이한다. 실제로 밤껍질(栗子皮) 속에는 폴리페놀의 일종인 탄닌산 (Tannic acid) 화합물을 풍부하게 함유하고 있다. 탄닌산은 콜레스테롤의 상승(上升)을 억제시켜 주고，항산화작용(抗酸化作用)이 강력(強力)하기 때문에 동맥경화(動脈硬化)와 암증(癌症) 등 생활습관병(生活習慣病)을 예방해 줌과 동시에 미용(美容) 및 건강(健康)에 유익하다. 그러므로 약간의 밤껍질이 붙어있는 밤을 그대로 복용하는 것이 좋다. 4. 밤껍질 쉽게 벗기는 요령 : 신선(新鮮)한 밤(栗子)의 외표(外表)는 광택(光澤)이 있고 원만(圓滿)하며 침중감(沉重感)이 있다. 2분∼3분(分) 동안 씻은 후 냉동(冷凍)시킬 경우， 밤껍질(栗子殼)이 잘 벗겨진다. 그리고 밤은 약 6 개월 동안 냉동보존(冷凍保存)이 가능하다. 5. 밤의 영양성분(營養成分)： 밤은 보신(補腎) 작용과 익비위(益脾胃) 작용이 있다. 비타민과 항산화의 여왕이라고 불리는 '폴리페놀(polyphenol)' 과 단백질(蛋白質)이 풍부하게 함유되어 있으므로 동맥경화(動脈硬化) 와 생활습관병(生活習慣病)과 암증(癌症)을 예방해 주는 고(高)항산화식재(抗酸化食材)이다.

• 7 종(種) 비타민 과량(過量) 섭취！

• 7 종(種) 비타민 과량(過量) 섭취！ 과량의 비타민 섭취(攝取)는 신체(身體)에 폐대어이(弊大於利)의 결과를 초래하며 심할 경우 중독치사(中毒致死)한다.！ 현대인(現代人)들은 비타민 A 와 비타민 D 와 비타민 C 와 비타민 B군(群) 등 영양보충품(營養補充品) 섭취에 관심이 많다. 이 세상에 존재하는 모든 영양보충품(營養補充品)은 예외없이 모두 과유불급(過猶不及)에 해당된다. 그러므로 과량(過量) 섭취할 경우 반대효과(反對效果)가 발생된다. 천연식품(天然食品)이라 할지라도 과량섭취를 삼가해야 한다. 왜냐하면 과량(過量) 섭취할 경우 영양중독(營養中毒)을 조성하기 때문이다. A. 일가구(一家口) 3인(三人) 비타민 A 중독(中毒) 사건 : 2017년(年)에 대만(台灣)에서 다량의 어간(魚肝)을 섭취한 후、다시 말하면 비타민 A 를 과량섭취하므로써 엄중(嚴重)한 중독사건(中毒事件)이 발생되었다. 4 세(歲)의 여아(女兒)의 눈을 보(補)해 주기 위하여 15kg 의 「붉은 도미(red snapper)」를 끓여 온 가족이 식용했다. 200 그램의 어간(魚肝)을 따로 끓여 세 식구가 복용했다. 3 시간 후(後)에 오심(噁心)과 구토(嘔吐)가 발생하여 병원을 찾아갔다. 원래(原來) 어간(魚肝) 속에 비타민 Ａ 가 풍부하게 함유되어 있다. 세 식구는 어간(魚肝)을 복용한 후 비타민 Ａ 중독(中毒)에 걸려 엄중(嚴重)한 탈피증상(脫皮症狀)이 발생했다. 세 식구 중 남편의 겸부(臉部:얼굴)와 배부(背部:등)와 사지(四肢)에 모두 탈피증상(脫皮症狀)이 발생되었다. 대만의 북영독물과의사(北榮毒物科醫師) 양진창(楊振昌) 은 " 비타민 A 중독(中毒)의 해독제(解毒劑)는 아직없다. 세 식구는 중도(中度)의 비타민 A 중독(中毒)에 걸렸는데，중도(重度)의 비타민 A 중독(中毒)이 발생할 경우 뇌압(腦壓)이 상승(上升)되어 뇌간(腦幹)을 압박(壓迫)하면 호흡(呼吸)에 영향을 미쳐 엄중(嚴重)한 경우엔 치사(致死)한다. 비타민은 지용성(脂溶性)（비타민 A、비타민 D、비타민 E, 비타민 K）과 수용성(水溶性)（비타민 B、비타민 C）으로 구분한다. 지용성(脂溶性) 비타민은 용이(容易)하게 체내(體內)에 누적(累積)하여 중독(中毒)을 유발하므로，섭취시(攝取時) 특별(特別)히 주의(注意)를 요한다. 또 수용성(水溶性) 비타민은 용이(容易)하게 체외(體外)로 배출된다. 비타민 B 와 비타민 C 의 과다(過多) 섭취(攝取) 역시 엄중(嚴重)한 후과(後果)를 조성(造成)한다."고 설명했다. B. 과량의 비타민 섭취의 위해(危害) : 1. 비타민 A : 비타민 A 는 정상시력(正常視力)을 유지해 주는 중요(重要)한 영양소(營養素)이며 피부(皮膚)의 상피조직(上皮組織)을 돕고、골격생장(骨骼生長) 등 유익점(有益點)이 있으나 단시간내(短時間內)에 과량(過量)의 비타민 A（대략 15,000mg）를 섭취할 경우 급성중독증상(急性中毒症狀)을 조성(造成)하기 때문에 오심(噁心)과 구토(嘔吐)와 두통(頭痛)과 훈현(暈眩)과 시력모호(視力模糊)와 근육불협조(筋肉不協調) 등 증상을 유발한다. 장기간(長期間) 과량(過量)의 비타민 A 를 매일 섭취할 경우 （대략 매일(每日) 30,000mg）비타민 A 만성중독증상(慢性中毒症狀)을 조성하며 그결과 근육무력(筋肉無力)과 간장섬유화(肝臟纖維化)와 간경화(肝硬化)와 골격동통(骨骼疼痛)과 골다공증(骨多孔症)과 탈발(脫髮)과 피부이변(皮膚異變)과 기수(嗜睡) 등 증상을 유발한다. 회잉부녀자(懷孕婦女子)들이 임신초기에 고량(高量)의 비타민 A 를 섭취할 경우 태아(胎兒)의 신경세포(神經細胞)에 위해(危害)를 발생한다. 일반성년인(一般成年人)들의 비타민 A 일일(一日) 건의섭취량(建議攝取量)은 남성(男性)들은 600mg、여성(女性)들은 500mg 이다. 편식(偏食)하지않고 ，각종(各種) 식물(食物)을 균형(均衡)있게 섭취(攝取)하므로써 비타민 A 의 결핍(缺乏)과 과잉(過剩)을 피하는 것이 가장 좋다. 비타민 A 의 주요내원(主要來源)은 유제(품乳製品)과 생선과 육류(肉類)등 동물성식물(動物性食物)이 있고 우간(牛肝)과 저간(猪肝)과 어간魚(肝) 등 간장류식품(肝臟類食品) 속에 비타민 A 가 다량 함유되어 있으므로 소아(小兒)들은 특별히 주의를 요한다. 2. 비타민 B3 : 비타민 B3 는 정상적(正常的)인 에너지 대사(代謝)와 소화도(消化道)와 피부(皮膚)와 신경(神經)의 건강(健康)을 유지해 준다. 만약 비타민 B3 를 과다(過多) 섭취할 경우 히스타민(Histamine)의 석방(釋放)을 증가시켜 주므로 인하여 혈관확장(血管舒張 : vasodilation)이 조성(造成)된다. 만일 기천(氣喘) 환자나 12지장궤양환자(十二指腸潰瘍患者)들이 비타민 B3 를 과량 섭취할 경우 피부발양(皮膚發癢)과 발열(發熱)과 발홍(發紅)과 자통증상(刺痛症狀)이 유발된다. 비타민 B3 를 과량섭취할 경우 체내에 누적된 유해(有害)한 요산(尿酸)을 체외로 배출할 수 없게해 준다. 일반성인(一般成人)들의 비타민 B3 일일 건의섭취량은 13mg～19mg 이며， 잉부(孕婦)들은 약(約) 20mg 이다. 비타민 B3 의 함량(含量)이 비교적 풍부(豐富)한 식물(食物)은 육류(肉類)와 어육(魚肉)과 전맥곡물(全麥穀物)과 두류(豆類)와 치즈와 우유와 달걀과 엽채류(葉菜類)와 고류(菇類)와 견과류(堅果類)와 아보카도 등이다. 3. 비타민 B6 : 비타민 B6 는 체내(體內) 아미노산의 전환(轉換)과 대사반응(代謝反應)에 소요되는 필수영양소(必需營養素)이다，비타민 B6 는 중추신경공능(中樞神經功能)에 영향(影響)을 미치는데 대부분의 사람들이 소홀히 여기기 쉬운 중요(重要)한 비타민이다. 비타민 B6 의 일일섭취(一日攝取) 상한(上限)은 매일 60mg～80mg 이며 만약 섭취제량(攝取劑量)이 2,000mg～6,000mg 에 달할 경우 점진식감각문란(漸進式感官紊亂)을 유발하고 하지(下肢)의 정위감각이상(定位感覺異常)과 진동감각이상(震動感覺異常)을 출현한다. 일단 상해(傷害)를 입을 경우 증상의 역전(逆轉)은 불가하므로 주의를 요한다. 4. 비타민 B9（엽산: 葉酸）: 엽산(葉酸)은 세포(細胞)의 구성물질이며 DNA 라고 칭하는 유전물질의 중요(重要)한 양분(養分)이고 빈혈(貧血)을 예방해 주며 피로감(疲勞感)을 감소시켜 준다. 천연적(天然的) 채소와 과일 중에서 비타민 B9 을 섭취하는 것이 가장 좋은 천연내원(天然來源)이다. 평상시(平常時) 각양각색(各樣各色)의 채소와 과일을 균형있게 섭취해 주는 것이 가장 적합한데 천연적(天然的) 비타민 B9 는 비교적 불온정(不穩定)하고 과열(過熟)할 경우 엽산(葉酸)이 용이하게 유실(流失)된다. 회잉부녀자(懷孕的婦女子)들과 소아(小兒)들과 노년인(老年人)들은 비타민 B9 보충품(補充品)의 섭취가 필요하다. 비타민 B9 의 일반성인들의 일일 건의섭취량(建議攝取量)은 400mg 인데，최고(最高) 섭취량인 1,000mg 을 초과하지 말아야 한다. 비타민 B9 을 과다 섭취(攝取)할 경우 피로감(疲勞感)이 출현되고、집중력과 주의력이 하강(下降)되며 NK 세포(細胞)（一種免疫細胞）의 활성(活性)도 강저(降低)되고 아연 대사(代謝)를 문란시켜 태아(胎兒)의 발육지완(發育遲緩)을 유발한다. 그러므로 잉부(孕婦)들은 특별히 비타민 B9 의 과량섭취에 유의해야 한다. 왜냐하면 잉부들이 비타민B9 을 과량 섭취할 경우 영아들이 자폐증(自閉症)에 걸릴 확률을 높혀주기 때문이다. 5. 비타민 C : 비타민 C 는 가장 유행(流行)하는 비타민 중 하나이며 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주고、양안미용(養顏美容) 작용이 있으며 피부수복(皮膚修復)을 가속(加速)시켜 주는 다종공능을 지니고 있다. 그런데 비타민 C 는 수용성(水溶性)이므로 용이(容易)하게 체외로 배출(排出)된다. 비타민 C 는 대사후(代謝後) 초산(草酸)을 생성(生成)한다， 장기간 매일 4,000mg 이상 비타민 C 를 섭취할 경우, 적당량의 수분(水分)을 섭취하지 않을 경우 체내의 초산(草酸)은 용이(容易)하게 체내(體內)의 칼슘과 결합(結合)하여 용해(溶解)하기 어려운 초산칼슘(草酸鈣)을 형성，결석(結石)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다. 또 비타민 C 는 산성식물(酸性物質)에 속하므로 과량(過量) 복용(服用)할 경우 위장점막(腸胃黏膜)을 자극하여 복사(腹瀉)를 유발한다. 성인(成人)의 일일 수요(需要) 비타민 C 의 섭취량(攝取量)은 100mg 이고 잉부(孕婦)들은 120mg 이며 포유기(哺乳期)의 산모들은 140mg 이다. 비타민 C 는 허다(許多)한 과일 중(中)에 풍부하게 함유되어 있다. 과량의 비타민 C 보충품(補充品)을 섭취할 경우 폐대어이(弊大於利)의 결과를 초래한다. 6. 비타민 D : 비타민 D 는 칼슘의 흡수(吸收)를 도와주고 인체골격(人體骨骼)과 치아(齒牙)를 형성(形成)해 주며 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주므로 감기를 예방해 준다. 일상음식(日常飲食) 중 비타민 D 의 함량(含量)은 비교적 낮다. 성인(成人)들의 비타민 D 상한(上限) 섭취량(攝取量)은 50mg 이다. 비타민 D 를 과량복용할 경우 칼슘 대사이상(代謝異常)을 유발한다. 혈액(血液) 속의 칼슘 농도(濃度)가 이상상승(異常上升)할 경우 오심(噁心)과 구갈(口渴)과 복사(腹瀉)등 증상(症狀)을 조성한다. 칼슘 염(鹽)이 점차 내장기관(內臟器官)에 침적(沉積)할 경우 간(肝)、신(腎)、심(心)、폐(肺)、혈관벽(血管壁)의 칼슘화가 조성된다. 엄중(嚴重)한 경우엔 요독증(尿毒症)을 유발하므로 심한 경우 치사(致死)한다. 7. 비타민 E : 비타민 E 는 강력한 항산화공능과 항노쇠공능(抗老衰功能)이 있고 심혈관문제(心血管問題)를 에방해 준다. 비타민 E 는 식물(植物) 중(中)에 풍부하게 함유되어 있다. 규화자(葵花子)、행인(杏仁)、식물유(植物油)、심록색채소(深綠色菜蔬)、아보카도、비정제(非精製) 곡류제품(穀類製品) 속에 비타민 E 가 대량 함유되어 있다. 성인(成人)의 일일 비타민 E 건의섭취량(建議攝取量)은 남성(男性)들은 12mg、 여성(女性)들은 10mg 이다. 비타민 E 는 지용성(脂溶性) 비타민이고 체내에 용이(容易)하게 퇴적(堆積)되므로 과량(過量) 복용시 훈현(暈眩)과 두통(頭痛)과 장위부적(腸胃不適)과 구토(嘔吐)와 복사(腹瀉)와 피로(疲勞)와 근육무력(筋肉無力)과 시력모호(視力模糊) 등 부적증상(不適症狀)을 유발한다. 참고자료(參考資料):1. 好心肝會刊 〈吃維生素Ａ 也會中毒？2. 科技大觀園 〈葉酸　你夠了嗎〉

자율신경(自律神经) 문란(紊亂)을 개선시켜 주고 수면을 돕는 2 개의 차(茶) :

자율신경(自律神经) 문란(紊亂)을 개선시켜 주고 수면을 돕는 2 개의 차(茶) : 대략 20％ 의 사람들은 낮에 졸음이 오고 밤에 입수(入睡)하기 어려우며 반야성래(半夜醒来)하고 일단(一旦) 반야(半夜)에 잠에서 깨어나면 재차(再次) 입수하기 어렵다고 통계에 나타나 있다. 그러나 자연요법전문가(自然疗法专門家)들은 자율신경문란(自律神经紊亂) 문제(问题)를 해결하고 수면습관(睡眠习惯)을 조정(调整)할 경우 불면문제를 개선시켜 줄 수 있다고 설명한다. 수면의사들은 대부분의 불면증환자들의 신상(身上)에서 자율신경문란(自律神经紊亂) 현상(现象)이 발견된다고 설명한다. 대뇌피질(大脑皮質)의 내부구조(内部构造)는 기저신경절(基底神经节)과 시구(视丘)와 하시구(下视丘)와 변연계통(边缘系统)으로 구성되어 있다. 기저신경절(基底神经节)은 감각(感觉)과 사고(思考)와 운동(动作)을 관장(管掌)하고；시구(视丘)는 감각(感觉)을 관장하며；하시구(下视丘)는 자율신경(自律神经)과 내분비(内分泌)를 관장하고；변연계통(边缘系统)은 정서(情绪)를 관장한다. 자존심(自尊心)이 상할 경우 반박(反驳)과 대항(对抗)을 할 수 없는 형편에 처하여 있을 때 뇌중(脑中)에 분노(愤怒)와 충동(冲动)이 변연계통(边缘系统) 속에 누적(累积)되므로 인하여 대뇌피질액엽(大脑皮质额叶)의 이성(理性)은 지속적(持续的)으로 억압(抑壓)을 받는다. 만약 지속적(持续的)인 분노(愤怒)와 충동(冲动)에 의하여 억압(抑壓)을 받을 경우 수시(随时)로 폭발(爆發)할 위험성(危险性)을 내포하고 있다. 예를들면 인격(人格)은 불온정(不稳定) 상태로 변한다. 노기(怒气)와 충동(冲动)은 변연계통(边缘系统)을 경유하여 하시구(下视丘)에 영향을 미친다. 그런데 하시구(下视丘)에는 자율신경중추(自律神经中枢)가 있다. 하시구(下视丘)에서 변연계통(边缘系统)의 노기(怒气)와 충동(冲动) 정보 접수시(接受时)，교감신경(交感神经)의 긴장도(紧张度)는 높아짐과 동시에 생리적(生理的)으로 불평형(不平衡) 현상(现象)을 생산(生産)하는데 이를 곧 자율신경문란증(自律神经紊亂症)이라고 칭하며 자율신경문란(自律神经紊亂)은 불면증을 유발한다. 다음은 자율신경문란증(自律神经紊亂症)의 증상(症状)들이다： 1. 근육긴장(筋肉紧张)、경부강경(颈部僵硬)、두통(头痛)。 2. 세로토닌 작용 문란、불면증 조성。 3. 신경전도(神经传导) 억제(抑制)、사고력(思考力)과 기억력(记忆力) 쇠퇴(衰退)와 주의력(注意力)과 집중력(集中力) 쇠퇴。 4. 타액감소(唾液减少)、후롱(喉咙) 및 입술(嘴巴) 건조(乾燥)。 5. 면역계통(免疫系统)에 영향을 미쳐 질병(疾病)에 대한 저항력(抵抗力)을 강저(降低)시킨다.。 6. 심도가속(心跳加速)。 7. 장벽(肠壁)의 연동운동(蠕动運動) 감소、복통(腹痛)、복사(腹泻)、변비(便秘) 유발。 8. 위산분비(胃酸分泌)를 증가(增加)시켜、위작열감(胃灼热感)、오심(恶心)、구토(呕吐) 발생。 9. 방광(膀胱) 조절불량。 10. 하품을 할 경우 환기과도(换气过度)。 11. 한선(汗腺)의 가속활동(加速活动)。 A. *장기불면(长期不眠)은 뇌세포(脑细胞)를 퇴화(退化)시킴과 동시에 다종(多种) 신체부적증상(身体不适症状)을 생산한다. ▼불면(不眠)은 자율신경문란(自律神经紊亂)을 유발하며 장기불면(长期不眠)은 뇌세포(脑细胞)를 퇴화(退化)시키고、뇌신경쇠약(脑神经衰弱)을 조성하며 악성순환(恶性循环)을 조성(造成)하므로 인하여 자율신경문란(自律神经紊亂)의 병정(病情)을 가중(加重)시켜 준다. ▼자율신경문란(自律神经紊亂)은 불면증을 유발한다. 요가(瑜伽)와 복식호흡(腹式呼吸)을 실행하여 자율신경문란을 개선시켜 줄 수 있다. 그외 바나나는 수면을 도와준다. 또 수면전(睡眠前)에 행인차(杏仁茶)를 음용하거나 백천(白天)에 우방차(牛蒡茶)를 음용할 경우 안신(安神) 작용이 있으므로 수면을 돕는다. 이는 자연양생적(自然养生的)인 불면치료 방법(方法)이다. ▼불면증을 개선시켜 주는 차음(茶饮) : 01. 행인차(杏仁茶) : • 공효(功效)：안신안면(安神安眠)。 • 작법(作法)：30g 의 행인분(杏仁粉)을 250cc 의 물속에 집어넣고 끓여 음용한다.。 • 시간(时间)：만찬후(晚餐后) 식용(食用)할 경우 조면(助眠) 효과가 있다.。 02. 우방차(牛蒡茶) : • 공효(功效)：배독(排毒)、보간(保肝)、보신(保肾)。 • 작법(作法)：7편 - 8편(片)의 우방을 약(约) 1000cc 의 물속에 집어넣고 끓여 물 대신 음용한다.。 • 시간(时间)：수시(随时)로 음용(饮用)한다.。 • 첨가(添加)：생강(生薑)은 신체(身体)의 기혈순환(气血循环)을 돕는다.。구기자(枸杞子)는 안정(眼睛)을 보호(保护)해 준다.。맥차(麦茶 : 보리차)는 장(肠)과 위(胃)의 기능(机能)을 보호해 준다。박하(薄荷)는 안신(安神) 이완(弛緩)의 공효가 있다.。 • 귀뜸：우방(牛蒡)을 잘게 썰어 절편(切片)을 만든 후 프라이팬 위에 놓고 볶아서 사용할 경우 우방(牛蒡)의 유효성분(有效成分)이 용이(容易)하게 석출(释出)된다。양생차음(养生茶饮)의 농(浓)과 담(淡)은 개인(个人)의 기호에 따라 조정(调整)해야한다. 태농(太浓)은 신체(身体)에 부적감을 생산한다。

코로나바이러스 예방과 면역력(免疫力) 증강 = 참장(站桩)

코로나바이러스 예방과 면역력(免疫力) 증강 = 참장(站桩) 참장(站桩)이란? 신체(身体)를 말뚝과 같이 참립(站立) 부동자세(不动姿勢)를 취하고 있는 신체단련의 일종인데 중국무술체계(中国武术体系) 중(中) 일개(一个)의 중요(重要)한 조성성분(组成部分)이다. 참장(站桩)은 원기(元气)를 보충(补充)시켜 주고 면역력(免疫力)을 증강(增加)시켜 주는 가장 좋은 방법(方法)이다. 참장(站桩)은 중화문화(中华文化)를 전승(传承)해 오는 과정 중에 누적된 천년적지혜(千年的智慧)의 결정(结晶)이다. 고래(古来)의 문인(文人)들과 대가(大家)들은 문무쌍전(文武双全)을 주장해 왔으며 더우기 참장(站桩)은 중국무술(中国武术)의 유전지비(流传之秘)이다. 대부분의 사람들은 참장(站桩)은 신체면역력(身体免疫力)을 증강시켜 줌과 동시에 생명(生命)의 질량(质量)을 높혀준다고 믿고있다. 고인들의 속언(俗言)에 “万动不如一静，百练不如一站, 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。” 라는 말이 전해 내려오고 있다. 다시 말하면 “일 만번 움직이는 것 보다 일정(一静) 자세를 유지해 주는 것이 낫고 일 백번 단련하는 것 보다 일참(一站) 자세를 취하는 것이 낫다. 참장시 팔을 들어올려 팔꿈치를 약간 구부리고 무릎을 약간 구부려 엉거추주춤한 자세를 유지하고 있어야 하는데 그 목적은 신체의 중심을 하강시켜 주므로써 하면을 충실하게 해주는데 있다. 하면이 충실해 질 경우 신정이 충실해 짐과 동시에 종기의 운행이 통창해 지며 심폐지기가 하강되고 간신지기는 상승된다. 그결과 인체는 상허하실의 상태를 유지하게 되므로 인하여 건강장수를 누릴 수 있다.” 는 뜻이다. 또 《황제내경(黄帝内经)》에 보면 참장(站桩)에 관하여 다음과 같이 구체적(具体的)으로 논술(论述)해 놓았다. ：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地” 다시 말하면 “음양을 파악하고 호흡정기를 파악하며 독립수신을 파악하고 골육이 하나됨을 파악할 경우 천지와 같이 수를 누릴 수 있다." 는 뜻이다. 첨장(站桩)은 원기(元气)를 보충시켜 주는 가장 좋은 방법(方法) 중 하나이다고 수 천년 동안에 경험을 통하여 실천증명(践证明)되었다. 원기(元气)가 충만(充满)할 경우 인체(人體)는 신강역장(身强力壮)해짐과 동시에 일체(一切)의 질병(疾病)에 대하여 저항(抵抗)하는 능력(能力)을 구유(具有)하게 된다. 신체(身体)가 건강(健康)한 많은 사람들 중에 장기간(长期間) 참장(站桩)을 실행한 사람들이 대부분이며 그들은 고수(高寿)를 향유(享有)하였다. 그러므로 신체가 약하고 체약다병지인(体弱多病之人)들이 참장(站桩)을 실행할 경우 획익(获益)하는 바가 많다. 참장(站桩)은 경락(经络)을 소통(疏通)시켜 줌과 동시에 기혈(气血)을 조화(调和)시켜 주고 음양(阴阳)을 상교(相交)시켜 주며 신진대사(新陈代谢)를 가속(加速)시켜 주고 각장기(各脏器)와 각기관(各器官)과 세포(细胞)의 공능(功能)을 가강(加强)시켜 준다. 그러므로 참장은 고혈압(高血压)과 심장병(心脏病)과 당뇨병(糖尿病)과 비만증(肥滿症)과 고혈지증(高血脂症)과 통풍(痛风)등 허다한 만성병의 치료에 효과가 있다. *참장(站桩)의 효과(效果)를 발휘(发挥)해 주는 전제조건(前提條件) : 참장시간(站桩时间)의 장단(长短)은 참장치병(站桩治病)의 본질(本质)과 직접(直接) 관계(关系)된다. 참장(站桩)은 다음과 같은 2개 부분(部分)으로 나눈다.： 제 일(第一)、참장시간적(站桩时间的) 내수력(耐受力)； 제 2(第二)、참장적(站桩的) 지속성(持续性)。 참장(站桩)의 초기(初期)에 참장자(站桩者)들의 내수력(耐受力)이 가장 큰 테스트(test)이다. 한 시간 동안 첨장한다 하더라도 내수력(耐受力)의 기초(基础)가 없을 경우 비현실적(非现实的)이다. 한 시간 동안 첨장하면서 당신은 당신 자신에게 다음과 같은 말을 해야한다. “당신의 신체강복(身體康复)은 이미 40% 달성되었으며，나머지 60% 는 견지(坚持)、견지(坚持)、재차견지(再次坚持)이다.” 지속성(持续性)이란 ? 매일 새벽 5시에 기상(起床)한 후, 지속적으로 참장을 실행하여 일주(一週) 동안 첨장하라고 권유할 경우 대개 40% 의 사람들은 포기한다. 매년(每年), 매월, 매일 새벽 5시에 기상(起床)하여 첨장하라고 권유할 경우，대개(大概) 90% 의 사람들은 포기해 버린다. 이와같은 경우 지속성이 없다고 말한다. 내수력(耐受力)이란?。 10분(分) 동안 참장하는 것이 아니라 한 시간도 견디어 내는 힘을 말한다. 그러므로 참장을 실행함에 있어서 지속성(持续性)과 내수력(耐受力)은 관건(关键)이다. 만일 첫째 날과 둘째 날과 셋째 날은 매일 한 시간씩 참장하고 나서 넷째 날 그만 둘 경우，신체강복효과와 질병치료효과는 없다. 만일 첫날에 10분(分) 동안 참장하고 나서 시간을 점차 늘려가며 일개월(一个月) 동안 지속 참장할 경우 축하(祝贺)할 일이다. 왜냐하면 당신은 당신자신을 이겼기 때문이며 동시(同时)에 질병(疾病)과 싸워 전승(战胜)을 거두었기 때문이다. 이와같이 지속적으로 첨장할 경우 신체강복(身體康复)과 질병치료는 시간적(时间的)인 문제(问题)이다. *참장공(站桩功)의 6대공효(六大功效)： 1. 면역력(免疫力) 증강(增强)과 정체건강(整体健康) 촉진(促进) 2. 허다(许多)한 만성병(慢性病) 소제( 消除) 3. 허다한 동통(疼痛) 소멸(消灭) 4. 적당(适当)한 체중(体重) 유지 5. 성공능(性功能) 증강(增强) 6. 심신(心身) 조절 세상(世上)에 참장 처럼 간단하고 다종 공효가 많은 운동단련(运动锻炼)은 없다. 참장인(站桩人)들은 모두 상술한 공효를 스스로 체험한다. 처음 실행한 사람들은 사지발열(四肢发热)을 스스로 느낄 수 있다고 이구동성으로 말하는데 이는 기혈(气血)의 유동이 왕성(旺盛)해 지기 때문이다. 참장은 신체(身体) 내(内)의 경락(经络)들을 서로 연통(连通)해 주기 시작하는데 경락(经络)이 연통(连通)된 후(後) 기혈(气血)의 창통(畅通)은 말할 필요가 없으며 신체(身体)의 각종병증(各种病症)은 속히 개선(改善)된다. 중국 북송(北宋) 시대(時代)의 저명한 시인(詩人)이자 문장가, 학자, 정치가인 소동파(蘇東坡 : 서기 1037년 - 서기 1101년)는 참장(站桩)을 다음과 같이 평가했다. ：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。” 다시 말하면 “참장의 공효는 처음에는 심각하지 않으나 100여일 지속할 경우 참장의 공효는 헤아릴 수 없다. 약을 복용하는 것 보다 일 백배의 공효가 발생한다.” 는 뜻이다.

추근(抽筋)의 원인(原因) 은 칼슘부족 ? 추근은 뇌경색(腦梗塞)과 심장병(心臟病)과 신장병(腎臟病)과 당뇨병(糖尿病)과 척추관협착증(脊椎管狹窄症)과 관계가 있다.

추근(抽筋)의 원인(原因) 은 칼슘부족 ? 추근은 뇌경색(腦梗塞)과 심장병(心臟病)과 신장병(腎臟病)과 당뇨병(糖尿病)과 척추관협착증(脊椎管狹窄症)과 관계가 있다. 추근(抽筋)의 원인(原因)은 다양하다. 만일 추근(抽筋)의 빈률(頻率)이 높을 경우 중풍(中風)과 심장병(心臟病)과 신장병(腎臟病)과 당뇨병(糖尿病)과 척추관협착증(脊椎管狹窄症)의 징조(徵兆)일 가능성이 있므로 소홀하 여기지 말아야 한다. 일본의학박사(日本醫學博士)는 추근(抽筋) 발생시 마통(麻痛)과 구갈(口渴)과 배뇨량(排尿量) 증가(增加)와 수종(水腫)과 수각(手腳) 활동(活動)의 제한 등 증상(症狀)을 수반(隨伴)할 경우 조기(早期) 치료(治療)해야 한다고 설명했다. 1. 추근(抽筋)은 칼슘 결핍 뿐만 아니라 엄중(嚴重)한 질병(疾病)的의 징조(徵兆)이다. 일본세전곡내과진료소원장(日本世田谷內科‧神經內科診療所院長)、데켄오사무(久手堅司: くでけんおさむ) 의학박사(醫學博士)는 “허다(許多)한 사람들은 소퇴추근(小腿抽筋)의 문제(問題)를 갖고 있으며 돌연(突然)히 소퇴근육긴축(小腿筋肉緊縮) 감각(感覺)을 느낌과 동시(同時)에 강렬(強烈)한 동통(疼痛)을 수반(隨伴)한다. 근육(筋肉)은 뇌부(腦部)의 지령(指令)을 받고 신축(伸縮)한다. 신축(伸縮)의 동작(動作)이 과잉(過剩)할 경우 근육은 상해(傷害)를 입는다. 혈액순환(血液循環)이 불량하거나 근육(筋肉)이 피로(疲勞)하거나、신경(神經)이 압박(壓迫)을 받거나 체내(體內) 광물질(礦物質))의 평형이 상실할 경우 추근이 용이하게 발생한다. 50세(歲) 이상자(以上者)들은 운동기회(運動機會)가 감소(減少)하여 근육량감소(筋肉量減少)등 원인(原因)으로 인하여 추근(抽筋)이 발생할 확률은 더욱 더 증가(增加)한다. 근육량(筋肉量)이 감소(減少)한 후(後) 혈액유동(血液流動)은 감소되고 유산(乳酸) 등 피로물질(疲勞物質)이 누적(累積)되며 감응기(感應器)는 용이하게 기능을 상실하므로 수면중(睡眠中) 추근발생에 주의(注意)를 요한다. 수면(睡眠) 중에는 신체를 활동(活動)하지 않으므로 혈액유동(血液流動)에 차이가 발생한다. 더우기 수면중(睡眠中) 유한(流汗) 문제(問題)가 발생할 경우 광물질(礦物質)은 용이하게 평형을 상실하므로 인하여 추근(抽筋)이 용이하게 발생한다. 일반적(一般的)으로 추근(抽筋)은 스스로 회복(恢復)된다. 단(但) 추근빈률(抽筋頻率)이 과고(過高)한 사람들은 장래에 엄중(嚴重)한 질병(疾病)을 유발할 가능성이 있으므로 신중(慎重)하게 대처해야 한다. 그리고 추근의 특징(特徵)에 관하여 관심을 갖고 지켜봐야 한다.” 고 설명했다. 2. 뇌경색(腦梗塞)、심장병(心臟病)、신장병(腎臟病)、당뇨병(糖尿病)、척추관협착증(脊椎管狹窄症)은 모두 추근(抽筋)의 원인(原因)이다. 01. 당뇨병(糖尿病) 환자들은 말초신경(末梢神經)이 용이하게 손상되므로 인하여 추근(抽筋)의 확률을 높혀준다. 평상시 구갈(口渴)과 피로감각(疲勞感覺)과 동시(同時)에 요량(尿量)과 배뇨차수(排尿次數)가 증가(增加)할 경우 주의(注意)를 요한다. 02. 척추관협착증(脊椎管狹窄症)은 척추(脊椎)의 내부신경통로(內部神經通路)가 협착(變窄)하기 때문에 신경(神經)을 압박하므로 인하여 동통(疼痛)과 마비(麻痺) 등 문제(問題)를 유발한다. 그외 추근(抽筋) 발생차수(發生次數)가 증가(增加)함과 동시에 요통(腰痛)과 각마(腳麻) 등 문제(問題)를 유발하므로 유의(留意)해야 한다. 03. 심장병(心臟病)은 혈액유동(血液流動)을 불량하게 하므로 용이(容易)하게 추근(抽筋)을 유발한다. 그외 조금 만 신체를 움직여도 기침이 나오고 혈압(血壓)이 상승한다. 04. 신장병(腎臟病) 환자(患者)들은 용이하게 광물질(礦物質) 실형(失衡)의 문제(問題)를 지니고 있으므로 추근(抽筋)의 확률이 높다. 만일 수종(水腫)과 요액량(尿液量)이 적고、배뇨차수(排尿次數)가 적은 문제(問題)를 수반할 경우 신장(腎臟)에 문제를 야기할 가능성이 있다. 05. 뇌경색(腦梗塞)은 뇌부혈관(腦部血管)이 혈전(血栓)으로 인하여 폐색(閉塞)되므로 발생하는데 단측(單側) 수각마비(手腳麻痺) 문제(問題) 이외(以外)에 추근(抽筋)을 조성한다. 만일 추근문제(抽筋問題)가 발생함과 동시에 수각(手腳)의 활동(活動)이 어렵고 말이 아둔할 경우 즉시 취진(就診)해 봐야한다. *상술(上述)한 질병(疾病) 외(外)에 ，일본황목내과원장(日本荒牧內科院長)、 아라마키류타로(荒牧龍太郎 : あらまきりゅうたろう) 내과의사(內科醫師)는 “과도한 운동후(運動後) 대량(大量)의 출한(出汗) 때문에 탈수(脫水)가 유발된다. 그결과 혈액중(血液中) 전해질(電解質)의 실형(失衡)으로 인하여 근육의 대사(代謝) 작용은 불순창해 지므로 용이하게 추근(抽筋)이 발생한다. 기타(其他) 추근(抽筋)의 원인(原因)은 간경화(肝硬化)와 영양불량(營養不良)과 칼슘과 마그네슘 등 광물질(礦物質)의 불균형(不均衡)과 갑상선계통(甲狀腺系統) 질병(疾病)과 하지정맥곡장(下肢靜脈曲張)과 주변동맥폐색성질병(周邊動脈閉塞性疾病)등이 있는데 유의(留意)해야 한다. 그외 고혈압약물(高血壓藥物)과 기천약물(氣喘藥物)과 항암약물(抗癌藥物)과 호르몬 류(類) 약물(藥物)등은 추근抽筋的의 부작용(副作用)이 있다."고 설명했다.

• 말기암증(末期癌症)과 중증암증(重症癌症) 65％ 개선(改善)！일본항암권위자(日本抗癌權威者)의 음식요법(飮食療法) :

• 말기암증(末期癌症)과 중증암증(重症癌症) 65％ 개선(改善)！일본항암권위자(日本抗癌權威者)의 음식요법(飮食療法) : A. 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 건강장수(健康長壽) 음식법(飲食法) : 와타요다카호( 濟陽高穗: わたようたかほ : 1945년 - ) 의학박사(醫學博士)는 "나는 과거 40여년 동안 소화계통외과의사(消化系統外科醫師) 경력(經歷)을 갖고 있으며 대략 2,000명의 암증(癌症) 환자들을 수술(手術)한 경험(經驗)에 비춰볼 때 암증환자(癌症患者)들은 모두 유사(類似)한 음식습관(飲食習慣)을 갖고있는데 ●육식을 좋아하고 ●채소와 과일은 비교적 적게 섭취하며 ●과량(過量)의 염분(鹽分)을 섭취(攝取)한다. 상술(上述)한 음식습관(飲食習慣)은 불균형적(不均衡的) 음식습관이다. "고 설명했다. 또 와타요다카호( 濟陽高穗 : わたようたかほ : 1945년 - )는 “암증(癌症)의 치료(治療)는 「수술(手術)」 과 「약물치료(藥物治療)」 와 「방사선치료(放射線治療)」 의 3대요법(三大療法)을 위주(為主)로 한다. 나는 3대요법은 치표(治標)일 뿐 치본(治本)은 아니다고 생각한다. 「음식(飲食 )만이 체질(體質)을 개변(改變)시켜 주므로 암증(癌症)을 치료해 준다.」 이와같은 신념(信念)을 갖고 나는 20년(年) 전(前) 부터 음식요법(飲食療法)을 겸하여 연구(研究)하기 시작했다. 그결과(其結果) 대다수의 암증환자들은 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 을 실행하여 효과(效果)를 보고있다고 경탄(驚歎)한다. 의료기관(醫療機關)에서 더 이상 치료를 포기(抛棄)한 말기암증(末期癌症) 환자들과 복발(復發) 암증환자들과 중증(重症) 암증환자(癌症患者)들의 치료(治療) 개선률(改善率)은 약(約) 65% 좌우(左右)된다. 비암증환자(非癌症患者)들도 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 을 실행하여 자기(自己)의 신체상태(身體狀態)가 종전에 비하여 더욱 양호해 졌다고 말한다. 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 은 본래 신체(身體)가 원유(原有)하고 있는 면역력(免疫力)과 대사공능(代謝功能)을 향상시키고 증강시켜 암증치료효과(癌症治療效果)를 나타내는 요법(療法)인데 신체에 상해(傷害)를 전혀 입히지 않는 장점이 있으며 신체(身體)의 기능을 원래(原有)의 정상적(正常的) 기능(機能)으로 회복시켜 준다. 나는 「면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주는 건강장수음식법(健康長壽飲食法)」 으로써 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 을 모든 백성들에게 추천한다. 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 은 8대원칙(八大原則)을 구유(具有)하고 있다. " 고 설명했다. ​ B. 「암증(癌症)」 을 소제(消除)해 주는 「와타요다카호식( 濟陽高穗式) 음식요법(飲食療法)」 의 8대원칙(八大原則) ; 1. 염분(鹽分)의 제한 : 하루에 5g 내(內)로 섭취 ● 염분(鹽分)은 위(胃)를 파괴(破壞)함과 동시에 광물질(礦物質)의 평형(平衡)을 파괴시킨다. 2. 동물성단백질(動物性蛋白質)과 지방(脂肪)의 섭취(攝取) 제한(制限), 4각동물(四腳動物)의 육류(肉類) 섭취량(攝取量)의 제한(制限) ● 기본상(基本上) 하루에 한 개의 달걀을 섭취하고、하루에 일 차(次) 계육(雞肉)을 섭취한다. 소(牛)나 돼지(豬) 등 4각동물(四腳動物)의 고기는 1 주(週)에 1 차(次) 섭취한다. 3. 대량(大量)의 신선(新鮮)한 채소와 과일 섭취 : 하루에 200ml 의 과즙(果汁)이나 350g ～ 500g 의 채소(菜蔬) 섭취 ● 농약(農藥)이 적게 묻어 있거나 무농약(無農藥) 채소와 과일을 선택하여 섭취할 경우 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주며 질병에 걸리지 않는 체질(體質)을 조성해 준다. 4. 배아(胚芽)가 붙어있는 곡류(穀類)와 두류(豆類)와 근경류(根莖類) 섭취 : 1 주(週)에 1차 ～ 2차(次) 현미(糙米)를 섭취하고 두류(豆類)와 근경류(根莖類)는 하루에 1 차(次) 섭취 ● 건강(健康)을 촉진시켜 주는 성분(成分)을 풍부하게 함유하고 있다. 5. 유산균(乳酸菌)과 해조류(海藻類)와 고류(菇類)의 섭취 : 하루에 300g 의 요구르트와 해조(海藻)와 고류(菇類)를 매일 1 차(次) 섭취 ●면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 6.레몬(檸檬)과 꿀(蜂蜜)과 맥주효모(麥酒酵母) 섭취 : 하루에 2 개의 레몬과 하루에 2 숟갈(大匙)의 꿀(蜂蜜) 섭취 ● 비타민과 광물질(礦物質)과 레몬산(檸檬酸)을 함유하고 있다. 맥주효모(麥酒酵母)는 필수(必需)아미노산을 균형(均衡)있게 함유(含有)하고 있으며 비타민 B군(群)과 포타슘과 아연 등 광물질(礦物質)과 식이섬유(食餌纖維)를 함유하고 있다. 7. 올리브오일 또는 마유(麻油: 참기름)를 하루에 2 숟갈(大匙) 씩 섭취 ● 8. 천연(天然) 광천수(礦泉水) 음용 ●물(水)은 신진대사(新陳代謝)에 불가결(不可缺)한 조건(條件)이다. ​ C. 모든 질병 중 절반 이상(以上)은 장위(腸胃)의 과로(過勞) 때문에 발생된다. 「와타요다카호식음식요법(濟陽式飲食療法)」의 원점(原點)은 「 승문식(繩文食)」 이다. 승문식(繩文食)은 약(約) BC 12000년 부터 BC 400년 사이 즉 승문시대(繩文時代) 일본인(日本人)들의 음식방식(飲食方式)이다. 실제로 승문식(繩文食)은 현대(現代)의 일본요리(日本料理)와 지중해식요리(地中海式料理)와 유사(類似)하다. 승문시대(繩文時代)의 사람들은 잡량(雜糧)과 청채(青菜)와 산채(山菜)와 감귤류(柑橘類)와 고류(菇類)와 견과(堅果)와 해선(海鮮)과 해조(海藻)와 육류(肉類)와 꿀(蜂蜜)등을 섭취했다. 또 식품을 발효(發酵)시키고 연훈(煙燻)시켜서 음식물이 부족(不足)한 동계에 동계양식(冬季糧食)으로 사용하기 위하여 보존기술(保存技術)도 습득하였다. 상술(上述)한 식재(食材)들은 현대사회(現代社會)의 건강식재(健康食材)들이다. 특별히 고류(菇類)는 면역력(免疫力)을 증강(增強)시켜 주고 장도환경(腸道環境)을 조정(調整)해 준다. 또 꿀(蜂蜜)은 잡균(雜菌)의 번식(繁殖)을 방지(防止)해 준다. 잡량(雜糧)과 견과(堅果)는 소화속도(消化速度)와 흡수속도(吸收速度)를 감완(減緩)시켜 주므로 현대사회(現代社會) 중(中) 당뇨병(糖尿病) 예방(預防)의 가장 이상적(理想的)인 건강식재(健康食材)이다. 일본인(日本人)들은 전세계(全世界)에서 보기드문 고수준(高水準)의 유전역사(遺傳歷史)를 갖고 있다. 그리하여 현대(現代) 일본인(日本人)들은 일만년전(一萬年前) 승문인(繩文人)들의 체질(體質)을 계승하고 있다. 인류(人類)가 섭취하는 식물(食物) 중 곡물(穀物)과 해선(海鮮)과 채소와 과실(果實)은 모두 자고이래(自古以來) 전세계(全世界) 공통적(共通的) 음식(飲食)이다. 오곡(五穀)과 채소와 과일과 연어와 굴(牡蠣)과 사슴(鹿)과 산저(山豬)와 웅(熊)과 양(羊) 등은 모두 인류(人類)의 진귀식재(珍貴食材)들이다. 다음과 같은 공식이 있다. 「승문식(繩文食) ＝ 자연음식(自然飲食) ＝ 면역력(免疫力) 증강(增強)」。 일본 가고시마현(鹿儿岛县) 가고시마시(鹿儿岛市)에 있는 일본국대학(日本国立) 가고시마대학교(鹿儿岛大学校 : かごしまだいがく，Kagoshima University) 의과대학(醫科大學)의 마루야마유키오(丸山征郎 : まるやまゆきお) 교수(教授)의 저작(著作) 《穿著西裝的繩文人》 중(中)에，일본인(日本人)들의 선조(先祖)들은 어떻게 기아(饑餓)와 수상(受傷)과 세균감염(細菌感染)을 극복(克服)해 왔는가? 에 관하여 기록해 놓았다. 마루야마유키오(丸山征郎 : まるやまゆきお) 교수(教授)는 " 현대인(現代人)들의 신체구조(身體構造)와 대사공능(代謝功能)은 수천년(數千年) 동안 진화(進化)해 왔음에도 불구하고 실제로 크게 변화(變化)된 것은 없다.” 고 설명했다. 일본인(日本人)들의 자고이래(自古以來)의 음식(飲食) 중 승문식(繩文食)이 있다. 일본인(日本人)들의 전통음식(傳統飲食)은 「 현미(糙米)、채소(菜蔬)、해선(海鮮)」 이다. 전통음식(傳統飲食)이란? 인류(人類)가 유구한 역사(歷史) 중(中) 고난절마(苦難折磨)를 무수(無數)히 경과(經過)하며 질병을 극복(克服)한 보귀(寶貴)한 결론(結論)이다고 말할 수 있다. 승문식(繩文食)의 관건(關鍵)은 (1) 「恰到好處的份量」 과 (2) 「發揮食材特性」 이다. 다시 말하면 첫째 음식물을 소화흡수(消化吸收)할 만큼 충분히 섭취하고 둘째 각식재(各食材)의 특성(特性)을 최대한 활용(活用)하는 음식방식(飲食方式)이다는 뜻이다. 심장쇠갈(心臟衰竭)과 신공능부전(腎功能不全)과 간공능장애(肝功能障礙)는 모두 심장과 신장과 간의 과로(過勞) 때문에 발생하는 질병이다. 식도(食道)와 장위(腸胃)등 소화기관(消化器官)이 과로(過勞)할 경우 소화흡수부전(消化吸收不全)이 발생한다. 이와같은 경우 장기를 충분히 쉬게해 주어야 한다. 그렇지 않을 경우 음식물을 충분히 소화흡수할 수 없게되고 대사이상(代謝異常)이 유발되어 질병을 발생한다. 초과반수(超過半數)의 질병(疾病)은 소화흡수부전(消化吸收不全) 때문에 발생된다. 이 문제만 해결되면 질병(疾病)은 용이하게 치료(治療)되고 개선(改善)된다. 전(前) 동경여자의과대학명예교수(東京女子醫科大學名譽教授) 미카미미와(三神美和: みかみ みわ、1904年3月30日 - 2010年12月21日）)는 99세(歲) 까지，매주(每週) 하루는 대학병원에 가서 진찰(診察)을 받는다. 기자가 노사(老師)의 건강비결(健康祕訣)을 물으니 노사(老師)는：「나는 매일 아침에 채소즙을 음용한다. 흰무(白蘿蔔)와 당근과 소황과(小黃瓜)와 산약(山藥: 마)과 셀러리를 함께 갈아서 만든 채소즙이다. 이 채소즙은 영양(營養)을 보급(補給)시켜 주고 정장(整腸)、소화촉진(消化促進)、살균(殺菌)、변비예방(便祕豫防) 등 효과(效果)가 있음과 동시에 면역력(免疫力)을 증강시켜 준다. 인체면역력(人體免疫力)을 증강시켜 질병(疾病)을 예방하는 것은 매개인(每個人)의 자기(自己) 책임(責任)이다.」 고 대답했다. 건강(健康)한 음식생활(飲食生活)이란？ 건강(健康)한 음식생활(飲食生活)을 하기 위하여 다음의 2 가지를 준수(遵守)해야 한다. ：●첫째 「恰到好處的份量」 ●둘째 「發揮食材特性」즉 (1)소화흡수(消化吸收)할 만큼 충분한 분량의 음식물을 섭취할 것 (2)각식재(各食材)의 특성(特性)을 충분히 활용할 수 있는 음식방식(飲食方式)이다. 자료내원(資料來源): 와타요다카호( 濟陽高穗: わたようたかほ)의 저서 《濟陽式7天有感！不發胖、不生病的飲食法！：跟著日本抗癌權威這樣吃，讓身體變年輕，告別慢性病！》／

난미(闌尾) 절제수술은 장암(腸癌)에 걸릴 확률을 14％ 증가시킨다！

난미(闌尾) 절제수술은 장암(腸癌)에 걸릴 확률을 14％ 증가시킨다！ ​ 난미절제수술은 대장(大腸)의 장도균총(腸道菌叢)의 평형(平衡)을 파괴(破壞)시킨다. 드라마를 보면 갑자기 「맹장염(盲腸炎)」 에 걸려 동통(疼痛)이 심할 경우 환자를 급히 병원으로 이송하여 난미절제 수술을 하는 광경을 목격한다. 대부분의 사람들은 맹장(盲腸)은 필요없는 기관(器官)이라고 말하며 발염(發炎)하면 즉시 할제(割除)해 버리면 안전하다고 말한다. 민간에서 말하는 속칭(俗稱) 맹장염(盲腸炎)은 「급성난미염(急性闌尾炎)」 이라고 칭한다. 외국의 과학자들에 의하여 난미(闌尾)의 절제는 면역력(免疫力)에 영향을 미침과 동시에 직장암(直腸癌)에 걸릴 확률을 높혀준다고 실증(實證)되었다. 맹장(盲腸: 闌尾)은 필요없는 기관(器官) 처럼 보이지만 지치(智齒)와 마찬가지로 인류진화(人類進化)의 흔적(痕跡)이다. 진화과정중(進化過程中) 기능(機能)을 상실(喪失)하였다. 맹장에 발염(發炎)이 조성될 경우 급극적(急劇的)인 복통(腹痛)이 유발된다. 제때 치료(治療)하지 않고 방치해 둘 경우 복막염(腹膜炎)이 발생되어 사망(死亡)에 이른다. 일단(一旦) 난미염(闌尾炎)이 발생하면，통상적(通常的)으로 직접(直接) 할제수술(割除手術)을 받는다. 근기(近期)에 난미(闌尾)는 임파취집(淋巴聚集) 지방(地方)임과 동시에 장도(腸道)의 익생균(益生菌)의 피난소(避難所)이며 허다(許多)한 면역세포(免疫細胞)들이 상주(常住)하고 있고 인체건강(人體健康)의 장도균총(腸道菌叢)의 평형(平衡)을 유지해 주는데 있어서 극대(極大)한 관련(關聯)이 있다고 과학자들에 의하여 실증(實證)되었다. 일본대판대학교(日本大阪大學校) 의과대학(醫科大學) 연구과(研究科) 치쿠다이사오(竹田潔 : ちくだいさお) 교수(教授)를 팀장으로 한 연구팀은 실험실 쥐(鼠)를 사용하여 실험(實驗)하였다. 난미절제수술(闌尾切除手術)을 받은 쥐들이 수술을 받지않은 쥐들에 비하여 대장(大腸) 속의 면역세포(免疫細胞)의 증가속도(增加速度)가 비교적 완만(緩慢)하다고 발표했다. 난미(闌尾)는 면역세포(免疫細胞)를 생산(生産)하는 부위(部位)이므로 일단(一旦) 할제(割除)할 경우，대장(大腸)의 장도균총(腸道菌叢)의 평형(平衡)이 파괴(破壞)된다고 실증하였다. 그외，미국(美國)의 난미절제수술(闌尾切除手術) 조사(調查)에 의하여 난미절제수술을 받은 사람들이 수술을 받지않은 사람들에 비하여 난미절제수술(闌尾切除手術) 후(後) 1.5년~3.5년(年) 사이에 직장암(直腸癌)에 걸릴 확률이 14% 더 높다고 보고되었다. 난미염 발생 후(後)에 수술(手術)을 받는것 보다 사전(事前)에 예방(預防)하는 것이 가장 중요하다. 2000명을 상대로 연구분석(研究分析)한 결과， 비교적 다량의 식이섬유(食餌纖維)를 섭취하는 사람들이 난미염(闌尾炎)에 이환(罹患)될 확률이 낮다고 나타났다. 평상시(平常時) 해조(海藻)나 채소나 연맥편(燕麥片) 등 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 식재(食材)를 섭취하고，음식(飲食)을 균형(均衡)있게 섭취할 경우 난미(闌尾)의 건강(健康)을 확보(確保)할 수 있다.

7 종(種) 천연식물정유(天然植物精油)는 정신병치료 :

7 종(種) 천연식물정유(天然植物精油)는 정신병치료 : 미국의료보건과학대학(美國醫療保健科學大學（American College of Healthcare Sciences）의 연구팀이 2014년(年)에 발표한 일항(一項) 연구논문에 보면 "58명의 임종환자(臨終患者)들에게 연속(連續) 일 주(一週) 동안 매일 정유안마(精油按摩)를 실시하였다. 1.5% 농도(濃度)의 첨행인유(甜杏仁油)를 혼합(混合)한 정유(精油)를 사용했는데，그중(其中)에 동량의 향레몬(香檸檬) 정유와 유향(乳香) 정유와 훈의초(薰衣草) 정유(精油)가 함유되어 있다. 사용 후 환자(患者)들의 동통(疼痛)이 경감되었으며 억울증상(抑鬱症狀)과 초려증상이 경감(輕減)됨을 발견했다."고 발표되어 있다. 혼합(混合) 방향정유(芳香精油)를 사용하여 안마(按摩)를 진행(進行)할 경우 단순(單純)히 안마(按摩)만 실행하는 것보다 더 동통(疼痛) 완해(緩解) 효과가 나타난다는 결론(結論)을 얻었다. 다음에 소개하는 7종(七種) 정화유(精華油)는 초려와 억울을 치료해 준다.： 1. 훈의초(薰衣草 : Lavandula angustifolia）정유(精油) : 훈의초정유(薰衣草精油)는 인류가 가장 많이 사용하는 정유(精油) 중 하나이며，진정(鎮靜)、이완(放鬆)、신경계통회복(神經系統恢復)의 공효가 있으므로 내심평정(內心平靜)을 촉진시켜 줌과 동시에 수면(睡眠)을 개선시켜 주고 번조(煩躁)와 공황(恐慌)과 긴장(緊張)과 신경성위염(神經性胃炎) 증상(症狀)을 완해(緩解)시켜 준다. 《정유(精油)핸드북：과학(科學)、기술(技術), 응용(應用)》（The Handbook of Essential Oils: Science, Technology, and Applications，제2판(第二版）에 보면 훈의초정유(薰衣草精油)를 흡입(吸入)할 경우 스트레스가 완해되고 초려(焦慮)가 경감된다는 다항의 임상실험 결과가 발표되어 있다. 그중(其中) 일항(一項) 연구논문에 보면 A 조에게 구복(口服) 훈의초정유교낭(薰衣草精油膠囊)을 복용시키고 B 조에게는 안위제(安慰劑)를 복용시켰다. 그결과 심률(心率)의 차이가 분명했으며 훈의초(薰衣草)는 항초려작용(抗焦慮作用)과 항억울작용을 구유(具有)하고 있다고 실증하였다. 또 이 연구논문에 보면 훈의초(薰衣草)는 관상동맥우회수술( Coronary Artery Bypass Surgery) 환자와 치과환자들의 초려(焦慮)를 완해시켜 준다고 발표되어 있다. ‎관상동맥우회수술은 바이패스(bypass) 수술 또는 개심술(開心術)이라고도 칭하는데 심장 안에서 막힌 혈관을 피해 혈액이 통과하도록 하는 수술이다. 2. 매괴(玫瑰: Rosa damascena）정유(精油) : 매괴정유(玫瑰精油)는 훈의초정유(薰衣草精油) 다음으로 많이 사용되는 정유이다. 매괴정유(玫瑰精油)는 정서를 개선시켜 주는 방면에서 현저(顯著)한 공효(功效)를 나타낸다. 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)를 완해시켜 주고， 경공(驚恐)을 평정(平定)시켜 주며、비상(悲傷)과 진경(震驚)을 경감시켜 준다. 《이란홍신월의학기간(伊朗紅新月醫學期刊 : Iranian Red Crescent Medical Journal）》에 발표(發表)되어 있는 일항(一項)의 연구논문(研究論文)을 보면 제 일차(第一次) 회잉부녀자(懷孕婦女子)들 중 A 조에게 10분(分) 동안 매괴정유(玫瑰精油)의 냄새를 맡게함과 동시에 방향족욕(芳香足浴)을 시켰다.；B 조에게는 10분 동안온수족욕(溫水足浴)만 시켰다. 그 결과(結果)，A 조의 회잉부녀자들의 초려감(焦慮感) B 조들에 비하여 현저하게 경감됨을 발견하였다. 3. 향근초(香根草: Vetiveria zizanioides）정유(精油) : 향근초정유(香根草精油)는 영정적(寧靜的) 능량(能量)이 있고 심서(心緒)를 온정(穩定)시켜 주므로 심령창상(心靈創傷) 치료(治療)에 사용된다. 향근초정유는 일종(一種)의 신경계통(神經系統) 자보제(滋補劑)이며 신체전두(身體顫抖:신체가 떨림)와 초민반응(超敏反應)을 완해(緩解)시켜주고 공황발작(恐慌發作)과 쇼크발작시 사용된다. 《자연산품연구(自然產品研究 : Natural Product Research）》 잡지(雜誌)에 발표된 일항(一項)의 연구논문을 보면 실험실 쥐를 통하여 실험한 후 향근초정유(香根草精油)는 초려(焦慮)를 경감(輕減)시켜 준다고 발표되어 있다. 4. 의란(依蘭 : Cananga odorata，또는 향수수(香水樹）) 정유(精油) : 의란정유(依蘭精油)는 심서(心緒)를 평정(平定)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)를 치료해 준다. 의란(依蘭) 정유는 사람의 심정을 유열(愉悅)하게 해줌과 동시에 용감(勇敢)하게 해주고 낙관적(樂觀的) 정서를 유발시켜 주므로 공구심(恐懼心)을 완해시켜 준다. 그외 심도(心跳)를 이완(弛緩)시켜 주고、심계(心悸)를 완해(緩解)시켜 주며 중등강도(中等強度)의 진정제(鎮靜劑) 역할을 하므로 불면증을 개선시켜 준다. *2006년(年) 한국(韓國)의 경남도립거창대학교(慶南道立居昌大學校 : Gyeongnam Provincial Geochang College)의 연구팀이 발표한 일항(一項) 연구논문에 보면 수시자(受試者)들에게 연속(連續) 4주(四週) 동안 매일 일차(一次) 의란(依蘭) 정유와 향레몬(香檸檬) 정유와 훈의초(薰衣草) 정유를 혼합(混合)한 정유(精油)를 사용한 결과「심리압력반응(心理壓力反應)」이 감소(減少)되었으며 「혈청(血清) 코티솔（cortisol）레벨이 강저(降低)되었고 고혈압(高血壓)이 있는 수시자(受試者)들의 혈압(血壓)이 강저」되었다고 발표되어 있다. 의란(依蘭) 정유 사용시 저혈압환자(低血壓患者)들과 피부민감(皮膚敏感) 반응자들은 주의를 요한다. 5. 향레몬(香檸檬 : Citrus bergamia）정유 : 향레몬 정유는 베르가못 오렌지(bergamot orange) 정유라고도 칭하는데 향레몬(香檸檬) 정유는 백작차(伯爵茶: Earl Grey tea)의 통용성분(通用成分)이며 독특(獨特)한 화향미(花香味)와 향기(香氣)를 구유(具有)하고 있다. 베르가못 오렌지 정유(精油)는 억울자(抑鬱者)들의 심정을 평정시켜 주고 활력(活力)을 증가시켜 줌과 동시(同時)에 불면(不眠)을 치료해 주고 정서격동(情緒激動)을 이완시켜 준다. 향레몬(香檸檬) 정유(精油)는 코르티코스테론(corticosterone)이라고 칭하는 「스트레스 호르몬」의 분비(分泌)를 감소시켜 준다고 과학자들에 의하여 실험증명(實驗證明)되었다. ；2011년(年)의 일항(一項) 연구논문에 보면 훈의초(薰衣草)와 향레몬(香檸檬) 정유를 혼합(混合)한 정유(精油)는 혈압(血壓)을 강저시켜 주고 맥박(脈搏)의 도동(跳動)을 감완(減緩)시켜 주며 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)의 치료를 도와준다고 증명되어 있다. 실험에 참여(參與)한 환자들은 모두 자기(自己)의 「마음이 더욱 평정(平靜)」됨과 동시에 「정신상태가 이완」된다고 말했다고 발표되어 있다. 6. 춘황국(春黃菊: Chamaemelum nobile) 정유(精油) : 춘황국의 별명(別名)은 양감국(洋甘菊)이고 춘황국(春黃菊) 정유는 정신을 진정(鎮靜)시켜 주는 평담향미(平淡香味)를 지니고 있는데 내심평화(內心平和)를 돕고 초조(焦躁)와 우려(憂慮)를 감소(減少)시켜 준다. 미국(美國) 펜실바니아대학교(University of Pennsylvania : UPenn）의과대학(醫科大學)의 연구팀은 춘황국(春黃菊) 정유(精油)는 「항초려(抗焦慮) 활성(活性) 외(外)에 항우울(抗抑鬱) 활성(活性)」을 구비(具備)하고 있다고 실증하였다. 또 미국국가보충과종합건강센터(美國國家補充和綜合健康中心: National Center for Complementary and Integrative Health）의 연구팀은 일항(一項) 연구논문을 발표했는데 춘황국교낭(春黃菊膠囊)은 초려증상(焦慮症狀)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 심령(心靈)을 평정(平靜)시켜 준다고 증명했다. 춘황국(春黃菊) 정유(精油)는 비교적 안전(安全)한데 일부분(一部分)의 사람들에게 과민(過敏)을 조성한다. 특별(特別)히 돈초과민자(豚草過敏者)들은 사용주의를 요한다. 7. 유향(乳香; Boswellia carteri 또는 boswella sacra）정유(精油) : 방향요법(芳香療法) 중(中) 사용(使用)하는 유향정유(乳香精油)는 억울증(抑鬱症)과 초려(焦慮)를 치료해 주는 양방(良方)이다. 정신영정(精神寧靜) 능량(能量)과 정신(精神) 안온(安穩) 공효를 구비하고 있다. *한국(韓國)의 계명대학교(啟明大學校) 연구팀은 안마시(按摩時) 유향정유(乳香精油)와 불수감유(佛手柑油)와 훈의초유(薰衣草油)를 혼합(混合)한 정유를 사용했는데 암증말기(癌症末期)의 임종환자(臨終患者)의 동통(疼痛)과 억울(抑鬱)과 초려를 완해(緩解시켜 주었다고 보고했다. *초려(焦慮)와 억울을 완해(緩解)시켜 주는 정유(精油) 배방(配方) = 재료 : 3 방울의 순훈의초유(純薰衣草油), 1 티스푼(茶匙)의 야자유(椰子油) 또는 1 티스푼의 행인유(杏仁油). 방법 : 훈의초정유(薰衣草精油)와 야자유(椰子油) 또는 행인유(杏仁油)를 수장상(手掌上:손바닥)에서 혼합(混合)한 후 발경부위(脖頸部位 : 목덜미)에 발라주며 안마해 줄 경우 초려(焦慮)와 억울을 완해시켜 준다. 또는 수면전에 각저(腳底)에 발라주며 안마해 준다. *주의사항(注意事項) : 정유(精油)는 부동적인(不同的人)들에게 부동적 효과(效果)가 있다. 특별（特別)히 아동(兒童)과 잉부(孕婦）들에게 사용주의를 요한다. 사용전에 전문가(專門家)들과 상의하거나 피부측시(皮膚測試)를 실행해 봐야한다.자료내원(資料來源):• 1. Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS 의 글/, Dr. Josh Axe 는 미국의 자연요법(natural medicine) 의사이고 chiropractor 이며 임상영양학가(clinical nutritionist)이다. • 2, 改善睡眠 芳香療法有實效.

7 종(種) 천연식물정유(天然植物精油)는 정신병치료 : 

 7 종(種) 천연식물정유(天然植物精油)는 정신병치료 : 미국의료보건과학대학(美國醫療保健科學大學（American College of Healthcare Sciences）의 연구팀이 2014년(年)에 발표한 일항(一項) 연구논문에 보면 "58명의 임종환자(臨終患者)들에게 연속(連續) 일 주(一週) 동안 매일 정유안마(精油按摩)를 실시하였다. 1.5% 농도(濃度)의 첨행인유(甜杏仁油)를 혼합(混合)한 정유(精油)를 사용했는데，그중(其中)에 동량의 향레몬(香檸檬) 정유와 유향(乳香) 정유와 훈의초(薰衣草) 정유(精油)가 함유되어 있다. 사용 후 환자(患者)들의 동통(疼痛)이 경감되었으며 억울증상(抑鬱症狀)과 초려증상이 경감(輕減)됨을 발견했다."고 발표되어 있다. 혼합(混合) 방향정유(芳香精油)를 사용하여 안마(按摩)를 진행(進行)할 경우 단순(單純)히 안마(按摩)만 실행하는 것보다 더 동통(疼痛) 완해(緩解) 효과가 나타난다는 결론(結論)을 얻었다. 다음에 소개하는 7종(七種) 정화유(精華油)는 초려와 억울을 치료해 준다.： 1. 훈의초(薰衣草 : Lavandula angustifolia）정유(精油) : 훈의초정유(薰衣草精油)는 인류가 가장 많이 사용하는 정유(精油) 중 하나이며，진정(鎮靜)、이완(放鬆)、신경계통회복(神經系統恢復)의 공효가 있으므로 내심평정(內心平靜)을 촉진시켜 줌과 동시에 수면(睡眠)을 개선시켜 주고 번조(煩躁)와 공황(恐慌)과 긴장(緊張)과 신경성위염(神經性胃炎) 증상(症狀)을 완해(緩解)시켜 준다. 《정유(精油)핸드북：과학(科學)、기술(技術), 응용(應用)》（The Handbook of Essential Oils: Science, Technology, and Applications，제2판(第二版）에 보면 훈의초정유(薰衣草精油)를 흡입(吸入)할 경우 스트레스가 완해되고 초려(焦慮)가 경감된다는 다항의 임상실험 결과가 발표되어 있다. 그중(其中) 일항(一項) 연구논문에 보면 A 조에게 구복(口服) 훈의초정유교낭(薰衣草精油膠囊)을 복용시키고 B 조에게는 안위제(安慰劑)를 복용시켰다. 그결과 심률(心率)의 차이가 분명했으며 훈의초(薰衣草)는 항초려작용(抗焦慮作用)과 항억울작용을 구유(具有)하고 있다고 실증하였다. 또 이 연구논문에 보면 훈의초(薰衣草)는 관상동맥우회수술( Coronary Artery Bypass Surgery) 환자와 치과환자들의 초려(焦慮)를 완해시켜 준다고 발표되어 있다. ‎관상동맥우회수술은 바이패스(bypass) 수술 또는 개심술(開心術)이라고도 칭하는데 심장 안에서 막힌 혈관을 피해 혈액이 통과하도록 하는 수술이다. 2. 매괴(玫瑰: Rosa damascena）정유(精油) : 매괴정유(玫瑰精油)는 훈의초정유(薰衣草精油) 다음으로 많이 사용되는 정유이다. 매괴정유(玫瑰精油)는 정서를 개선시켜 주는 방면에서 현저(顯著)한 공효(功效)를 나타낸다. 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)를 완해시켜 주고， 경공(驚恐)을 평정(平定)시켜 주며、비상(悲傷)과 진경(震驚)을 경감시켜 준다. 《이란홍신월의학기간(伊朗紅新月醫學期刊 : Iranian Red Crescent Medical Journal）》에 발표(發表)되어 있는 일항(一項)의 연구논문(研究論文)을 보면 제 일차(第一次) 회잉부녀자(懷孕婦女子)들 중 A 조에게 10분(分) 동안 매괴정유(玫瑰精油)의 냄새를 맡게함과 동시에 방향족욕(芳香足浴)을 시켰다.；B 조에게는 10분 동안온수족욕(溫水足浴)만 시켰다. 그 결과(結果)，A 조의 회잉부녀자들의 초려감(焦慮感) B 조들에 비하여 현저하게 경감됨을 발견하였다. 3. 향근초(香根草: Vetiveria zizanioides）정유(精油) : 향근초정유(香根草精油)有一種很接地氣、令人釋然的영정적(寧靜的) 능량(能量)이잇고 ，有助於自我覺知、온정穩定심서心緒를온정시켜주며므로，經常用於치료治療심령창상(心靈創傷(치료에사용된다. 。它是 향근초정유는 일종(一種)의 신경계통(神經系統) 자보제(滋補劑)이며 신체전두(身體顫抖:신체가 떨림)와 초민반응(超敏反應)을 완해(緩解)시켜주고 공황발작(恐慌發作)과 쇼크발작시 사용된다. 《자연산품연구(自然產品研究 : Natural Product Research）》 잡지(雜誌)에 발표된 일항(一項)의 연구논문을 보면 실험실 쥐를 통하여 실험한 후 향근초정유(香根草精油)는 초려(焦慮)를 경감(輕減)시켜 준다고 발표되어 있다. 4. 의란(依蘭 : Cananga odorata，또는 향수수(香水樹）) 정유(精油) : 의란정유(依蘭精油)는 심서(心緒)를 평정(平定)시켜 주는 효과(效果)가 있으므로 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)를 치료해 준다. 의란(依蘭) 정유는 사람의 심정을 유열(愉悅)하게 해줌과 동시에 용감(勇敢)하게 해주고 낙관적(樂觀的) 정서를 유발시켜 주므로 공구심(恐懼心)을 완해시켜 준다. 그외 심도(心跳)를 이완(弛緩)시켜 주고、심계(心悸)를 완해(緩解)시켜 주며 중등강도(中等強度)의 진정제(鎮靜劑) 역할을 하므로 불면증을 개선시켜 준다. *2006년(年) 한국(韓國)의 경남도립거창대학교(慶南道立居昌大學校 : Gyeongnam Provincial Geochang College)의 연구팀이 발표한 일항(一項) 연구논문에 보면 수시자(受試者)들에게 연속(連續) 4주(四週) 동안 매일 일차(一次) 의란(依蘭) 정유와 향레몬(香檸檬) 정유와 훈의초(薰衣草) 정유를 혼합(混合)한 정유(精油)를 사용한 결과「심리압력반응(心理壓力反應)」이 감소(減少)되었으며 「혈청(血清) 코티솔（cortisol）레벨이 강저(降低)되었고 고혈압(高血壓)이 있는 수시자(受試者)들의 혈압(血壓)이 강저」되었다고 발표되어 있다. 의란(依蘭) 정유 사용시 저혈압환자(低血壓患者)들과 피부민감(皮膚敏感) 반응자들은 주의를 요한다. 5. 향레몬(香檸檬 : Citrus bergamia）정유 : 향레몬 정유는 베르가못 오렌지(bergamot orange) 정유라고도 칭하는데 향레몬(香檸檬) 정유는 백작차(伯爵茶: Earl Grey tea)의 통용성분(通用成分)이며 독특(獨特)한 화향미(花香味)와 향기(香氣)를 구유(具有)하고 있다. 베르가못 오렌지 정유(精油)는 억울자(抑鬱者)들의 심정을 평정시켜 주고 활력(活力)을 증가시켜 줌과 동시(同時)에 불면(不眠)을 치료해 주고 정서격동(情緒激動)을 이완시켜 준다. 향레몬(香檸檬) 정유(精油)는 코르티코스테론(corticosterone)이라고 칭하는 「스트레스 호르몬」의 분비(分泌)를 감소시켜 준다고 과학자들에 의하여 실험증명(實驗證明)되었다. ；2011년(年)의 일항(一項) 연구논문에 보면 훈의초(薰衣草)와 향레몬(香檸檬) 정유를 혼합(混合)한 정유(精油)는 혈압(血壓)을 강저시켜 주고 맥박(脈搏)의 도동(跳動)을 감완(減緩)시켜 주며 억울(抑鬱)과 초려(焦慮)의 치료를 도와준다고 증명되어 있다. 실험에 참여(參與)한 환자들은 모두 자기(自己)의 「마음이 더욱 평정(平靜)」됨과 동시에 「정신상태가 이완」된다고 말했다고 발표되어 있다. 6. 춘황국(春黃菊: Chamaemelum nobile) 정유(精油) : 춘황국의 별명(別名)은 양감국(洋甘菊)이고 춘황국(春黃菊) 정유는 정신을 진정(鎮靜)시켜 주는 평담향미(平淡香味)를 지니고 있는데 내심평화(內心平和)를 돕고 초조(焦躁)와 우려(憂慮)를 감소(減少)시켜 준다. 미국(美國) 펜실바니아대학교(University of Pennsylvania : UPenn）의과대학(醫科大學)의 연구팀은 춘황국(春黃菊) 정유(精油)는 「항초려(抗焦慮) 활성(活性) 외(外)에 항우울(抗抑鬱) 활성(活性)」을 구비(具備)하고 있다고 실증하였다. 또 미국국가보충과종합건강센터(美國國家補充和綜合健康中心: National Center for Complementary and Integrative Health）의 연구팀은 일항(一項) 연구논문을 발표했는데 춘황국교낭(春黃菊膠囊)은 초려증상(焦慮症狀)을 완해(緩解)시켜 줌과 동시에 심령(心靈)을 평정(平靜)시켜 준다고 증명했다. 춘황국(春黃菊) 정유(精油)는 비교적 안전(安全)한데 일부분(一部分)의 사람들에게 과민(過敏)을 조성한다. 특별(特別)히 돈초과민자(豚草過敏者)들은 사용주의를 요한다. 7. 유향(乳香; Boswellia carteri 또는 boswella sacra）정유(精油) : 방향요법(芳香療法) 중(中) 사용(使用)하는 유향정유(乳香精油)는 억울증(抑鬱症)과 초려(焦慮)를 치료해 주는 양방(良方)이다. 정신영정(精神寧靜) 능량(能量)과 정신(精神) 안온(安穩) 공효를 구비하고 있다. *한국(韓國)의 계명대학교(啟明大學校) 연구팀은 안마시(按摩時) 유향정유(乳香精油)와 불수감유(佛手柑油)와 훈의초유(薰衣草油)를 혼합(混合)한 정유를 사용했는데 암증말기(癌症末期)의 임종환자(臨終患者)의 동통(疼痛)과 억울(抑鬱)과 초려를 완해(緩解시켜 주었다고 보고했다. *초려(焦慮)와 억울을 완해(緩解)시켜 주는 정유(精油) 배방(配方) = 재료 : 3 방울의 순훈의초유(純薰衣草油), 1 티스푼(茶)匙)의 야자유(椰子油) 또는 1 티스푼의 행인유(杏仁油). 방법 : 훈의초정유(薰衣草精油)와 야자유(椰子油) 또는 행인유(杏仁油)를 수장상(手掌上:손바닥)에서 혼합(混合)한 후 발경부위(脖頸部位:목덜미)에 발라주며 안마해 줄 경우 초려(焦慮)와 억울을 완해시켜 준다.또는 수면전에 각저(腳底)에 발라주며 안마해 준다. *주의사항(注意事項) : 정유(精油)는 부동적인(不同的人)들에게 부동적 효과(效果)가 있다. 특별（特別)히 아동(兒童)과 잉부(孕婦）들에게 사용주의를 요한다. 사용전에 전문가(專門家)들과 상의하거나 피부측시(皮膚測試)를 실행해 봐야한다.자료내원(資料來源):• 1. Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS 의 글/, Dr. Josh Axe 는 미국의 자연요법(natural medicine) 의사이고 chiropractor 이며 임상영양학가(clinical nutritionist)이다. • 2, 改善睡眠 芳香療法有實效.

히포크라테스탕(Hippocratic Soup)은 항암(抗癌)의 정화(精華)！암증(癌症) 권위의사(權威醫師)가 추천하는 :

히포크라테스탕(Hippocratic Soup)은 항암(抗癌)의 정화(精華)！암증(癌症) 권위의사(權威醫師)가 추천하는 : 동경도판교구(東京都板橋區)의 서대지료소(西台診療所) 소장(所長)，와타요다카호( 濟陽高穗: わたようたかほ : 1945년 - )는 “채소와 과일 속에 함유(含有)풍부(豐富)하게 함유되어 있는 비타민과 광물질(礦物質)은 정상적인 신진대사 기능을 발휘하게 도와주는 항암성분(抗癌成分)들이다. 대량(大量) 섭취(攝取)할 경우，건강(健康)한 세포(細胞)들의 숫자가 자연적으로 증가(增加)하고 새로운 암세포(癌細胞)의 출현을 방지해 준다. ” 고 설명했다. 와타요다카호( 濟陽高穗: わたようたかほ : 1945년 - )는 일종(一種)의 대량(大量)의 채소과일 음식법(飲食法)을 백성들에게 추천(推薦)하였는데 장기(臟器)를 온난(溫暖)하게 해줌과 동시에 인체의 면역력(免疫力)을 증강시켜 주는 이른바 「히포크라테스탕」이다. 히포크라테스탕은 가열(加熱)하여 만드는데 생채(生菜) 속에 함유되어 있는 특유(特有)의 효소(酵素)가 함유되어 있지 않는 단점이 있다. 그러나 소화가 용이하며 장기(臟器)의 부담(負擔)이 없는 우점(優點)이 있다. 또 히포크라테스탕 속에는 조미료(調味料)가 함유되어 있지 않는 특성이 있다. 단지 물(水)과 채소를 함께 끓여 갈아서 죽(粥) 처럼 만들어 복용한다. 고대(古代) 희랍(希臘)의 의성(醫聖) 히포크라테스의 이름을 따서 만든 요리(料理)이다. 독일의 의사(醫師)가 연구개발한 「거슨 요법(Gerson Therapy)」 에서도 추천(推薦)하고 있으며 와타요다카호( 濟陽高穗: わたようたかほ : 1945년 - ) 의사(醫師)는 특별히 말기암병환자(末期癌病患者)들에게 식용(食用)하라고 건의(建議)하고 있다. 히포크라테스탕은 신장(腎臟)을 청결(清潔)하게 해주는 공효가 있다. 채소와 과일 속에서 영양(營養)을 섭취하는 것 이외에 해선(海鮮)과 두류(豆類)와 해조류(海藻類)와 발효식품(發酵食品)등 각종(各種) 영양소(營養素)를 균형(均衡)있게 섭취해 주는 것을 유념해 두어야 한다. 맥스 거슨 (Max Gerson)은 독일에서 태어난 미국 의사로서 암과 가장 만성적 인 퇴행성 질환을 치료할 수 있다고 주장하는식이요법(食餌療法)을 대체 할 수 있는 암 치료법인 거슨요법(Gerson Therapy)을 개발했다. *히포크라테스탕(Hippocratic Soup) - 건강배독요리(健康排毒料理) : 재료(材料) : 5∼6인분 • 셀러리 1 근(根) • 파슬리(Parsley) 1 근(根) • 마늘 2∼3편(片) • 대파 2개(條) • 양파 2 개 • 마령서(馬鈴薯) 3 개 • 토마토 3개∼4개 작법(作法): 1. 이상의 재료(材料)를 잘게 썰어 2. 3 리터 들이 큰냄비의 밑바닥에 토마토와 양파를 깔아둔다. 3. 기타채소를 깔고나서 마지막으로 마령서(馬鈴薯)를 맨 위에 얹어둔다. 4. 적당량의 물을 붓고 소화(小火)를 사용하여 1.5 시간∼2 시간 동안 끓인다. 5. 마령서(馬鈴薯)가 연(軟)해 질때 까지 끓인다. 6. 모두 믹서기 속에 집어넣고 갈아서 농탕상(濃湯狀)으로 만든다.자료내원(資料來源)：《一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17位名醫、專家的抗癌X強身X窈窕X美味祕訣！》/

• 각장(腳掌: 발바닥) 만 단련시켜 줄 경우 혈액순환이 개선된다.

• 각장(腳掌: 발바닥) 만 단련시켜 줄 경우 혈액순환이 개선된다. 점각첨(踮腳尖) 동작과 전전각과(轉轉腳踝) 동작은 신체평형(身體平衡)을 촉진(促進)시켜 주므로 질도(跌倒)를 예방해 준다. 각장단련(腳掌鍛鍊)은 심혈관질병(心血管疾病)을 예방해 주는 효과(效果)가 있고，심지어(甚至於) 암증(癌症)을 예방해 준다.！ 각장(腳掌)을 활동시켜 줄 경우 혈액순환(血液循環)이 촉진되므로 인하여 전신(全身) 각처(各處)로 혈액의 수송을 돕는다. 오랫동안 활동부족(活動不足)일 경우 혈액(血液)의 점조도(黏稠度)가 상승되므로 인하여 흡연(吸煙) 보다 더 신체에 위해를 끼침과 동시에 비만을 조성하고 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病)과 유방암(乳房癌)과 장암(腸癌)에 걸릴 확률을 상승시켜 준다. 1. 간단(簡單)한 신체의 활동(活動)은 사망률(死亡率)을 강저(降低)시켜 준다. 일본운동훈련사(日本運動訓練師) 니시무라노리코(西村典子: にしむらのりこ)는 “과거(過去) 미국(美國) 아리조나주립대학교의 Dr. james Levine 교수(教授)는 운동(運動)을 하지 않거나 장기좌(長期坐)하는 사람들의 건강(健康)에 막대한 부면영향(負面影響)이 발생되며 위험(危險)의 정도(程度)는 일종(一種)의 「신형태흡연(新型態吸煙)」 이라고 설명했다. JAMES LEVINE, MD, PhD,는 현재 미국 Arizona 주(州) Scottsdale 에 위치한 Mayo Clinic 의 의학부에서 내분비학과 영양학(Endocrinology and Nutrition) 교수를 역임하고 있다. Dr. Levine 은 국제적으로 명성이 있는 비만(obesity) 연구 전문가이다. 니시무라노리코(西村典子: にしむらのりこ)는"의자에 장시간 앉아있을 경우 如果一直坐著會讓둔부(臀部)와 대퇴부(大腿部)가 압박(壓迫)을 받으므로 인하여 하지(下肢)의 혈액유동(血液流動)이 급거(急遽) 강저(降低)되는데 구이구지(久而久之) 혈액순환(血液循環)이 정체(停滯)됨과 동시에 혈액점조도(血液黏稠度)가 증가(增加)하며 혈관폐색(血管閉塞)에 걸릴 확률을 높혀주고 그결과 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞)과 폐전색(肺栓塞)등에 걸릴 확률을 모두 높혀준다. " 고 강조(強調)했다. 세계보건기구(世界保健機構: WHO)에서 "구좌(久坐)는 심혈관질병(心血管疾病)과 당뇨병(糖尿病)과 비만과 고혈압(高血壓)과 심지어 대장암(大腸癌)과 유방암 등에 걸릴 확률을 높혀준다." 고 경고(警告)했다. 전세계(全世界)에서 매년(每年) 2.000,000명이 구좌(久坐)와 관련이 있는 원인에 의하여 사망한다. 미국국가위생연구원(美國國家衛生研究院 : National Institutes of Health）에서 “구좌(久坐)와 사망률(死亡率)은 서로 밀접한 관련(關聯)이 있다. 매(每) 30분(分) 구좌한 후에 건강의 위해(危害)를 경감(輕減)시켜 주기 위하여 반드시 일어나서 잠시 동안 활동(活動)을 해야한다.” 고 연구발표했다. 니시무라노리코(西村典子: にしむらのりこ)는 간단(簡單)한 「각장단련(腳掌鍛鍊)」 동작(動作)을 백성들에게 추천(推薦)했다. 즉(即) 의자에 앉아있는 자세에서 간단(簡單)히 실행할 수 있는 장점이 있다. 혈액유동(血液流動)을 증가시켜 줄 뿐만아니라 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률을 강저(降低)시켜 준다. 각장단련(練腳掌鍛鍊)은 혈액의 점조도(黏稠度)를 개선(改善)시켜 준다.！ 그는 “坐久要你命，但這樣踮踮腳能自救” 라고 말했다. 다시 말하면 “구좌는 당신의 명을 재촉한다. 그런데 점점각 동작만이 당신을 구해 줄 수 있다.” 는 뜻이다. 2. 간단(簡單)한 요각첨(翹腳尖)、점각근(踮腳跟) 동작을 이용하여 각장(腳掌)을 단련시켜 줄 경우 혈액순환(血液循環)을 양호하게 해주므로 더욱 건강(健康)해 진다. 01. 각근(腳跟:발꿈치)은 땅에 대고 각첨(腳尖:발가락끝) 만 위로 들어올려 준다. 다시 원위치로 돌아온다. 02. 각첨(腳尖)은 땅에 대고 각근(腳跟)만 위로 쳐들어 올려준다. 원위치로 돌아온다. ※매차 2분(分) 동안 반복(反覆) 실행해 주고 매(每) 30분(分) 마다 일차(一次) 실행해 준다. 03. 그외 각장(腳掌)을 주먹을 쥐는 동작과 비슷한 동작을 실행해 준다. 각장(腳掌:발바닥) 주먹을 쥐었다 폈다 반복 실행해 준다. 이 동작은 혈액순환(血液循環)을 증가시켜 준다. 그 다음 전각과(轉腳踝) 동작인데 이는 발목을 전후좌우로 빙빙 돌려주는 동작을 일컫는다. 각개인이 사용하는 의자(椅子)의 최이상적(最理想的) 높이는 의자에 앉아있을 때 대퇴(大腿)와 지면(地面)이 평행(平行)을 이루고，슬개(膝蓋)는 지면과 90도(度)를 이루며 배부(背部)는 곧게 펴야한다. 이때 슬개(膝蓋)와 고관절(髖關節)의 높이는 같아야한다. 슬개(膝蓋)를 위로 쳐들어 줄 경우 둔부(臀部)와 대퇴(大腿)의 압력(壓迫)이 완해(緩和)된다.

치매증 예방(預防)을 위하여！：밤 10시에 수면을 취할 경우 대뇌(大腦)에 가장좋다.

치매증 예방(預防)을 위하여！：밤 10시에 수면을 취할 경우 대뇌(大腦)에 가장좋다. 대부분의 사람들은 수면부족(睡眠不足)은 뇌부(腦部)에 부면영향(負面影響)을 조성(造成)하므로，하루에 최소(最少) 6시간 이상(以上) 수면을 취해야 한다고 믿고있다. 조수(早睡)는 매우 중요하므로 노년인들은 늦어도 밤 10시에 입수(入睡)해야 한다. 1. 밤 10시에 입수(入睡)하는 것이 가장 좋다고 과학자들에 의하여 실증되었다. 양호(良好)한 수면(睡眠)은 치매증 방지의 불이법문(不二法門)이다. 치매증 중(中) 알츠하이머병 발생수(發生數)가 가장 많은데 일단(一旦) 치매증이 발생하고 나면 역전(逆轉)이 불가능하다. 알츠하이머병은 가공할 질병이므로 병정의 발생을 지연시키는데 적극 노력해야 한다. 왜냐하면 병정이 엄중시(嚴重時) 환자(患者) 스스로 생활(生活)할 수 없기 때문이다. 스스로 걸어 다닐 수 없고、생각을 발표할 수 없으며 기억력(記憶力)이 상실(喪失)되고 인지능력이 하강되기 때문이다. 평상시 양호(良好)한 생활작식(生活作息)에 주의를 기울여 만년(晚年)에 치매증에 걸릴 확률을 강저시켜 주어야 한다. 최근 《Alzheimers &Dementia》 에 등재(登在)된 일편(一篇)의 논문을 보면 40세～88세(歲）사이의 노년인들 중(中)，야간수면시간(夜間睡眠時間)과 알츠하이머병 발생(發生)의 관련성(關聯性)에 관하여 다음과 같이 기재되어 있다. 1. 하루에 6시간-7시간 수면을 취할 경우 알츠하이머병 발생률(發生率)을 강저시켜 준다. 단(但) 매일 밤 10시에 입수(入睡)할 경우 수면효과(睡眠效果)가 가장좋다. 2. 야간(夜間) 수면시간(睡眠時間)이 4 시간 보다 적거나 10 시간을 초과(超過)할 경우 알츠하이머병 발생률이 증가한다. 3. 백천(白天)에 졸음이 오거나 、수면과다(睡眠過多)는 모두 알츠하이머병에 걸릴 확률을 증가(增加)시켜 준다. 「백천(白天)에 항상 졸음」 이 오거나、「야간수면부족(夜間睡眠不足)」 이거나 「수면과다(睡眠過多)」 의 3종(種) 상황은 모두 뇌내(腦內) 아밀로이드（amyloid）의 이상침적(異常沉積)을 조성하는데 아밀로이드의 과량침적(過量沉積)은 알츠하이머병 유발(誘發) 관련인소(關鍵因素)이다. * 잠을 자야할 시간이 되었음에도 불구하고 입수(入睡)하기 어려울 경우？일본수면명의(日本睡眠名醫)는 충각(沖腳)을 건의(建議)했다.！ 잠을 자야할 시간에 잠이 오지 않을 경우 수면전(睡眠前) 3C 용품(用品)과 접촉(接觸)을 금지(禁止)하고 책을 읽을 경우 정신이 이완되므로 잠이온다. 미국(美國) 캘리포니아주 스탠퍼드에 위치한 스탠퍼드대학교(Stanford University) 의과대학(醫科大學) 정신과(精神科) 교수(教授) 니시노세이지(西野精治 : にしのせいじ、1955年 - ）는 “사람은 입수(入睡) 전(前)에 피부(皮膚)의 온도(溫度)가 상승(上升)하는데 피부(皮膚) 모세혈관이 열을 석방(釋放)하기 때문이다. 이때 체내(體內)의 심층체온(深層體溫)은 반대로 강저된다. 신체(身體)의 체온절환(體溫切換)이라고 칭하는 「수면모식(睡眠模式)」이다.” 고 설명했다. 이와같은 원리(原理)를 이용하여 일본수면명의(日本睡眠名醫)츠보타사토(루坪田聰 : つぼたさとる) 의학박사(醫學博士)는 냉수(冷水)와 열수(熱水)를 교체(交替)해 가며 충각(沖腳)시켜 줄 경우 체내의 심층체온(深層體溫)이 강저되므로 인하여 수면(睡眠)의 품질(品質)이 향상된다고 건의(建議)했다.： • 43°C 좌우(左右)의 열수(熱水) 속에 좌우각(左右腳)을 약(約) 3 분(分) 동안 충각(沖腳)해 준다. • 그 다음 20°C 의 냉수(冷水) 속에 좌우각(左右腳)을 20초(秒) 동안 충각해 준다. ​ 밤 10시에 입수(入睡)하기 곤란한 사람들은 이상의 방법을 실행할 경우 용이하게 입면(入眠)할 수 있다. 참고자료(參考資料):PubMed 〈Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer's disease pathology in cognitively intact older adults: The CABLE study〉

• 10분(分) 동안 대휴식(大休息) = 3 시간 휴식(休息) ！

• 10분(分) 동안 대휴식(大休息) = 3 시간 휴식(休息) ！ 매일 바쁨에 쫒기는 생활을 하고있는 현대인들의 유일(唯一)한 휴식시간(休息時間)은 오직 수면(睡眠) 시간뿐이다. 하루에 8 시간 수면은 반드시 필요한데 바쁨에 쫒기다 보면 하루 8 시간 수면을 취하기 곤란(困難)한 날이 많다. ！ 일본(日本)의 저명한 수면의학박사(睡眠醫學博士) 츠보타사토루(坪田聰 : つぼたさとる)의 저작(著作) 중(中) “일단(一旦) 수면(睡眠)의 품질(品質)이 불량(不良) 할 경우，체내(體內)의 생장(生長)호르몬의 세포(細胞) 수복(修復)에 장애를 조성하고、피로(疲勞)도 완전히 소제(消除)되지 않는다. 예를들면100개(個)의 손상(損傷)된 세포(細胞) 중(中) 50개(個) 세포(細胞) 만 수복된다고 가정 할 경우，구이구지(久而久之) 조기노화(早期老化)됨과 동시에 질병발생확률도 높아진다. 그런데 단지 10분(分) 동안 만 「대휴식(大休息)」 자세를 취할 경우 수면(睡眠)의 품질(品質)을 향상시켜 줄 수 있다."고 기재되어 있다. 일본라푸레요가센터(日本Lapure(ラープレ）瑜伽中心)의 지도강사(指導講師) 모리하츠요(森初世 : もりはつよ)는 자신(自身)의 경험(經驗)을 통하여 다음과 같이 설명했다. “현대인(現代人)들의 바쁜 생활중，특히 30세～40세(歲) 여성(女性)들의 미려(美麗)와 건강(健康)을 유지하기 위하여 수면부족(睡眠不足)을 피하고 수면(睡眠)의 품질(品質)을 향상시켜 주어야 한다. 유한적(有限的) 시간(時間) 내에 신체를 완전(完全)히 이완시켜 주려면 요가자세(瑜伽姿勢) 중 「대휴식(大休息)」 또는 「사바사나（SAVASANA)」 또는 「탄시식(攤屍式)」이라고도 칭하는 자세를 실행해야 한다. 천정을 쳐다보고 방바닥에 드러누운 자세에서 「대휴식(大休息)」 자세(姿勢)를 10분(分) 동안 만 취할 경우 2 시간～3 시간 휴식을 취하는 것과 동일한 효과(效果)를 얻을 수 있다. 다시 말하면 대휴식 자세는 단시간내(短時間內)에 체력(體力)을 신속(迅速)하게 회복(恢復) 시켜 준다. ！ 「대휴식(大休息)」 자세를 취하는 동안 두부(頭部)와 안정(眼睛)과 견방(肩膀)과 지첨(指尖) 등 모든 신체(身體)의 각부위(各部位)를 이완시켜 줌과 동시에 전신(全身)이 깊은 물속으로 계속 하침(下沉)되고 있다고 상상해야 한다. 그외 대휴식을 취하는 동안 심정(心情)의 이완을 돕기 위하여 실내(室內)의 모든 등광(燈光)을 끄고 신체의 보난(保暖)을 위하여 얇은 담요를 준비해야 한다. 왜냐하면 감기를 예방하기 위해서이다.

안토시아니딘（anthocyanidin）을 풍부하게 함유하고 있는 자소엽(紫蘇葉)은 장암(腸癌)과 치매를 방지해 준다. 「화타약방(華陀藥方)」

안토시아니딘（anthocyanidin）을 풍부하게 함유하고 있는 자소엽(紫蘇葉)은 장암(腸癌)과 치매를 방지해 준다. 「화타약방(華陀藥方)」 중국(中國) 고대신의(古代神醫) 화타(華陀)는 식당안에서 식사를 하고 있는 동안 민물생선탕을 먹고난 후 복통 때문에 고통(苦痛)을 당하고 있는 고객에게 자소엽(紫蘇葉)을 복용시킨 후(後) 복통이 완해(緩解)되었다는고사(故事)가 있다. 그후 자소(紫蘇)는 화타(華陀)의 복통치료(腹痛治療) 약물(藥物)로 인식되었다. 의학계(醫學界)에서 점차 자소에 관하여 연구실험한 결과 자소(紫蘇)의 건강공효(健康功效)를 상세히 분석(分析)하게 되었다. 자소 속에는 방암작용(防癌作用)이 있는 「안토시아니딘（anthocyanidin）」 과 치매를 예방해 주는 「로스마린산(Rosmarinicacid，简称RosA）」 과 미근미부(美筋美膚)의 공효가 있는 항산화 물질인 「베타(β)카로틴」 등이 함유되어 있다. 일본인(日本人)들은 자소를 양생(養生)의 극품(極品)이라고 인정하고 있다. 자소엽(紫蘇葉)으로 제성(製成)한 미미품(美味品) 「자소레몬차(檸檬紫蘇茶)」가 있다. 1. 자소(紫蘇)는 식욕촉진과 정장공효(整腸功效)와 미근미부(美筋美膚)의 공효와 치매예방 공효와 항암(抗癌) 공효가 있다. 어다수건강장수진료소원장(御茶水健康長壽診所院長)이며 저명한 의학박사(醫學博士) 시라사와타쿠지(白澤卓二:しらさわたくじ)는 "실제로 자소(紫蘇)는 일종(一種)의 건강식재(健康食材)이며 다음과 같은 효과(效果)가 있다.“ 고 해설(解說)했다.： 01. 식욕촉진(食慾促進)、정장(整腸)、항균(抗菌) 작용 : 자소(紫蘇)의 독특(獨特)한 향기성분(香氣成分) 「페릴알데히드 (Perillaldehyde)」 는 후각신경(嗅覺神經)을 자극시켜 위액분비(胃液分泌)를 촉진시켜 주며 식욕증진(食慾增進)등 효과(效果)가 있다. 위액충족분비(胃液充足分泌) 후(後) 장도(腸道)는 활성화(活性化)되고 장도균군(腸道菌群)의 활성(活性)이 증강되므로 인하여 정장효과(整腸效果)를 출현한다. 일본관리영양사(日本管理營養士) 아에바마에(相羽舞: あえばまえ)는 “자소(紫蘇) 속에 함유되어 있는 「페릴알데히드 (Perillaldehyde)」 등 폴리페놀 성분은 위액분비(胃液分泌)를 촉진시켜 줌과 동시에 강력(強力)한 방부(防腐) 작용과 항균작용(抗菌作用)을 구유하고 있다.” 고 설명했다. 0 2. 미근미부(美筋美膚) 작용 : 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ)는 “자소(紫蘇) 속에 풍부하게 함유(含有)되어 있는 베타(β)카로틴은 신진대사(新陳代謝)에 필요한 중요영양(重要營養)임과 동시에 항산화작용(抗酸化作用)을 구유하고 있으며 근육과 피부세포(皮膚細胞)들이 자외선(紫外線) 자극(刺激)으로 인하여 생산(生産)되는 활성산소(活性酸素)의 상해(傷害)를 강저시켜 주고 근육과 피부(皮膚)의 정상적(正常的)인 대사(代謝)를 촉진(促進)시켜주며 미근미부의 효과(效果)가 있다.”고 설명했다. 또 아에바마에(相羽舞: あえばまえ)는 “매(每)100g 의 자소엽(紫蘇葉) 속에 함유되어 있는 베타(β)카로틴의 함량(含量)은 대략(大約) 11,000μg 에 달하며 채소(菜蔬) 중(中) 서열 제 일위를 차지하고 있다."고 설명했다. 03. 치매예방 작용 : 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ)는 “알츠하이머병 환자들의 뇌중(腦中)에 「베타(β)아밀로이드」 가 퇴적(堆積)되어 있다. 근년(近年)의 과학자들의 연구결과 자소(紫蘇) 속에 함유(含有)되어 있는 「로스마린산(Rosmarinicacid）」 은 베타(β)아밀로이드의 퇴적(堆積)을 억제(抑制)해 주는 효과(效果)가 있다고 실증하였다.” 고 설명했다. 04. 방암(防癌) 작용 : 시라사와타쿠지(白澤卓二 : しらさわたくじ)는 “진한 자색을 띄고있는 자소엽(紫蘇葉) 속에 함유되어 있는 「안토시아니딘」 이라고 칭하는 폴리페놀 성분은 근년(近年)의 과학자들의 연구(研究)에 의하여 장암(腸癌)을 예방해 주고 자소(紫蘇)의 항산화작용은 점막(黏膜)을 보호해 주며 저항력(抵抗力)을 증강시켜 주는 효과(效果)가 있고 암증(癌症)을 예방해 주는 효과가 있다는 사실이 발견되었다. ” 고 설명했다. 그외 아에바마에(相羽舞: あえばまえ)는 ”자소엽(紫蘇葉) 속에는 광물질(礦物質)이 풍부하게 함유되어 있다. 매(每) 100g 의 자소엽(紫蘇葉) 속에 약(約) 230mg 의 칼슘과 1.7mg 의 철(鐵)과 500mg 의 포타슘이 함유되어 있는데 그중(其中) 칼슘은 골격(骨骼)과 치아(齒牙)에 상당(相當)히 중요(重要)하다. 철질(鐵質)은 혈홍단백(血紅蛋白)의 중요성분(重要成分)이며 포타슘은 잉여염분(剩餘鹽分)의 체외배출(體外排出)을 촉진시켜 주는 효과(效果)가 있다."고 설명했다. *「레몬자소차(檸檬紫蘇茶)」 는 소서해갈(消暑解渴) 작용이 있다. 레몬자소차(檸檬紫蘇茶)의 식보(食譜: 레시피)는 다음과 같다. 일본관리영양사(日本管理營養士) 야마구치나미코(山口洋子: やまぐちなみこ) 는 자소(紫蘇)와 레몬(檸檬)을 배합한 레몬자소차를 백성들에게 추천(推薦)하였다. 레몬자소차의 색깔은 미려(美麗)하고 철질(鐵質)과 칼슘 흡수(吸收)를 높혀주는 효과(效果)를 구유하고 있다. 재료(材料) : • 자소엽 300g。 • 적당량의 설탕。 • 레몬즙(檸檬汁) 120ml。 • 물(水) 1.8L。 제법(製法) : 1. 자소엽을 깨끗이 씻는다. 2. 끓는 물속에 자소엽(紫蘇葉)을 가입하여 1 분(分) 동안 더 끓인다. 3. 자소엽을 건져내고，액체중(液體中)에 설탕과 레몬즙(檸檬汁)을 가입(加入)한다. 4. 냉장고(冷藏庫) 속에 보관해 두고 필요할 때 마다 끓인물과 1：1 비례(比例)로 혼합(混合)하여 음용한다.