• 「무지추하파(拇指推下巴)」 신전체조는 목 부위의 산통을 개선시켜 주고 하수(下垂)된 입과 하파(下巴 : 아랫턱)를 원위치로 회복시켜 준다.

• 「무지추하파(拇指推下巴)」 신전체조는 목 부위의 산통을 개선시켜 주고 하수(下垂)된 입과 하파(下巴 : 아랫턱)를 원위치로 회복시켜 준다. 1. 체내(體內)의 노폐물질(老廢物質)을 배제(排除)시켜 줄 경우 신체의 산통(痠痛)과 강경(僵硬)을 경감(輕減)시켜 준다. 신전체조(伸展體操)의 장점은 피로(疲勞)를 신속(迅速)하게 소제(消除)해 주고 신체(身體)의 강경증상(僵硬症狀)과 산통증상(痠痛症狀)을 경감시켜 주는데 있다. 실제(實際)로 인체(人體)가 침중(沉重)하거나 영활도(靈活度) 강저(降低)의 문제(問題)등은 대부분 「근육강경(筋肉僵硬)」 때문이다. 컴퓨터나 핸드폰을 장시간(長時間) 사용할 경우 신체는 부동자세(不動姿勢)를 유지하므로 인하여 근육(筋肉)을 신전시키거나 수축시켜 줄 기회(機會)가 없다. 그러므로 신체는 장시간 수축상태(收縮狀態)를 유지하게 된다. 이와같은 상태(狀態)를 전혀 개선시켜 주지 않고 시간이 경과할 경우 근육(筋肉)은 강경해 진다. 강경(僵硬)된 근육(筋肉)은 혈관(血管)을 압박(壓迫)하므로 인하여 혈액순환불량(血液循環不良)을 유발한다. 그결과 신체내에 조성(造成)된 각종(各種) 노폐물질(老廢物質)이 체외로 배출(排出)되지 않고 체내에 축적되므로 신체강경(身體僵硬)과 산통(痠痛)등 각종(各種) 불서복(不舒服) 증상(症狀)을 출현시킨다. 대부분(大部分)의 사무실 근무자들은 매일 장시간(長時間) 동일한 자세(姿勢)를 유지한다.？ 이는 근육강경(筋肉僵硬) 조성의 주요원인(主要原因)이다. 다음에 소개하는 일 분(一分) 신전체조는 신체의 일부분 근육강경 문제를 해결해 준다. 2. 저두족(低頭族)들의 가장 큰 고뇌(苦惱)는 경부산통(頸部痠痛) 소제(消除) : 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)은 아래턱에서 부터 흉쇄골(胸鎖骨) 부위 까지 퍼져있는 넓은 근육인데 아랫턱을 하방(下方)으로 끌어내려 주는 공능(功用)이 있다. 2 개의 광경근이 강경(僵硬)될 경우 입과 아랫턱은 자연적(自然的)으로 하수(下垂 : 아래로 쳐짐)된다. 광경근은 우리나라 말로 넓은 목근육(platysma muscle)이다. 장시간(長時間) 컴퓨터나 핸드폰을 사용하는 저두족(低頭族)들은 목(脖子) 부위와 어깨부위가 피로해 짐은 물론 입과 아래턱의 하수(下垂)가 용이하게 조성되어 볼쌍사납다. 저두족(低頭滑)들이 장시간 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 경우 하파(下巴: 아래턱)에서 부터 쇄골(鎖骨) 까지 연접(連接)되어 있는 넓은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)은 용이하게 강경해 짐은 물론 하파(下巴) 부근(附近)의 근육을 아래로 축 처지게 만든다. 아래에 소개하는 간단한 동작은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle) 신전체조(伸展體操)인데 이 동작(動作)은 컴퓨터나 핸드폰을 장시간 사용하는 저두족들의 지속적(持續的)으로 수축(收縮)된 근육(筋肉)을 이완시켜 주고 하수(下垂)된 입 주위와 아래턱 부위의 근육들을 원본(原本) 위치(位置)로 회복시켜 준다. 증상(症狀)이 엄중(嚴重)한 사람들은 용이하게 「직경증(直頸症)」에 이환(罹患)되어 두통(頭痛)이 유발되고 점두곤란(點頭困難) 등 문제(問題)를 수반한다. 점두곤란이 조성될 경우 머리를 끄덕일 수 없으며 목례(目禮)도 불가능해 진다. 광경근신전체조는 직경증(直頸症)을 예방(預防)해 주고 개선(改善)시켜 주는 효과(效果)가 있다. 그외 광경근신전체조는 미용효과도 있고 경부(頸部)의 호선(弧線)을 원래의 자연적인 아름다운 곡선(曲線)으로 회복시켜준다. 호선(弧線)은 반원형(半圓形)의 선(線)을 의미한다. POINT : 광경근신전체조를 할 때 머리를 너무나 과도하게 뒤로 젖히지 말아야 한다. 1. 의자에 앉은 자세에서 두 손을 합장(合掌)한다. 2 개의 무지를 하파(下巴: 아랫턱)의 요함처(凹陷處 : 움푹 들어간 곳)에 대고 아래턱을 위로 쳐들어 올려 준다. 이때 중지(中指)는 똑바로 천정을 향하고 머리는 과도하게 뒤로 젖히지 말아야 한다. 2. 왼손으로 왼쪽 쇄골(鎖骨)을 붙잡고 하방(下方)으로 잡아당김과 동시에 목은 45도 각도를 유지한다. 이때 60초 동안 눈을 흘겨 2 시 방향을 쳐다본다. 오른쪽도 왼쪽과 동일한 동작을 취해 준다. 이 동작은 광경근(廣頸筋 : platysma muscle)을 신전시켜 준다.자료내원(資料來源):伸展體操專門家나카다유우다이(中田雄大:なかだゆうだい)의저서《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》／