자율신경(自律神经) 문란(紊亂)을 개선시켜 주고 수면을 돕는 2 개의 차(茶) :

자율신경(自律神经) 문란(紊亂)을 개선시켜 주고 수면을 돕는 2 개의 차(茶) : 대략 20％ 의 사람들은 낮에 졸음이 오고 밤에 입수(入睡)하기 어려우며 반야성래(半夜醒来)하고 일단(一旦) 반야(半夜)에 잠에서 깨어나면 재차(再次) 입수하기 어렵다고 통계에 나타나 있다. 그러나 자연요법전문가(自然疗法专門家)들은 자율신경문란(自律神经紊亂) 문제(问题)를 해결하고 수면습관(睡眠习惯)을 조정(调整)할 경우 불면문제를 개선시켜 줄 수 있다고 설명한다. 수면의사들은 대부분의 불면증환자들의 신상(身上)에서 자율신경문란(自律神经紊亂) 현상(现象)이 발견된다고 설명한다. 대뇌피질(大脑皮質)의 내부구조(内部构造)는 기저신경절(基底神经节)과 시구(视丘)와 하시구(下视丘)와 변연계통(边缘系统)으로 구성되어 있다. 기저신경절(基底神经节)은 감각(感觉)과 사고(思考)와 운동(动作)을 관장(管掌)하고；시구(视丘)는 감각(感觉)을 관장하며；하시구(下视丘)는 자율신경(自律神经)과 내분비(内分泌)를 관장하고；변연계통(边缘系统)은 정서(情绪)를 관장한다. 자존심(自尊心)이 상할 경우 반박(反驳)과 대항(对抗)을 할 수 없는 형편에 처하여 있을 때 뇌중(脑中)에 분노(愤怒)와 충동(冲动)이 변연계통(边缘系统) 속에 누적(累积)되므로 인하여 대뇌피질액엽(大脑皮质额叶)의 이성(理性)은 지속적(持续的)으로 억압(抑壓)을 받는다. 만약 지속적(持续的)인 분노(愤怒)와 충동(冲动)에 의하여 억압(抑壓)을 받을 경우 수시(随时)로 폭발(爆發)할 위험성(危险性)을 내포하고 있다. 예를들면 인격(人格)은 불온정(不稳定) 상태로 변한다. 노기(怒气)와 충동(冲动)은 변연계통(边缘系统)을 경유하여 하시구(下视丘)에 영향을 미친다. 그런데 하시구(下视丘)에는 자율신경중추(自律神经中枢)가 있다. 하시구(下视丘)에서 변연계통(边缘系统)의 노기(怒气)와 충동(冲动) 정보 접수시(接受时)，교감신경(交感神经)의 긴장도(紧张度)는 높아짐과 동시에 생리적(生理的)으로 불평형(不平衡) 현상(现象)을 생산(生産)하는데 이를 곧 자율신경문란증(自律神经紊亂症)이라고 칭하며 자율신경문란(自律神经紊亂)은 불면증을 유발한다. 다음은 자율신경문란증(自律神经紊亂症)의 증상(症状)들이다： 1. 근육긴장(筋肉紧张)、경부강경(颈部僵硬)、두통(头痛)。 2. 세로토닌 작용 문란、불면증 조성。 3. 신경전도(神经传导) 억제(抑制)、사고력(思考力)과 기억력(记忆力) 쇠퇴(衰退)와 주의력(注意力)과 집중력(集中力) 쇠퇴。 4. 타액감소(唾液减少)、후롱(喉咙) 및 입술(嘴巴) 건조(乾燥)。 5. 면역계통(免疫系统)에 영향을 미쳐 질병(疾病)에 대한 저항력(抵抗力)을 강저(降低)시킨다.。 6. 심도가속(心跳加速)。 7. 장벽(肠壁)의 연동운동(蠕动運動) 감소、복통(腹痛)、복사(腹泻)、변비(便秘) 유발。 8. 위산분비(胃酸分泌)를 증가(增加)시켜、위작열감(胃灼热感)、오심(恶心)、구토(呕吐) 발생。 9. 방광(膀胱) 조절불량。 10. 하품을 할 경우 환기과도(换气过度)。 11. 한선(汗腺)의 가속활동(加速活动)。 A. *장기불면(长期不眠)은 뇌세포(脑细胞)를 퇴화(退化)시킴과 동시에 다종(多种) 신체부적증상(身体不适症状)을 생산한다. ▼불면(不眠)은 자율신경문란(自律神经紊亂)을 유발하며 장기불면(长期不眠)은 뇌세포(脑细胞)를 퇴화(退化)시키고、뇌신경쇠약(脑神经衰弱)을 조성하며 악성순환(恶性循环)을 조성(造成)하므로 인하여 자율신경문란(自律神经紊亂)의 병정(病情)을 가중(加重)시켜 준다. ▼자율신경문란(自律神经紊亂)은 불면증을 유발한다. 요가(瑜伽)와 복식호흡(腹式呼吸)을 실행하여 자율신경문란을 개선시켜 줄 수 있다. 그외 바나나는 수면을 도와준다. 또 수면전(睡眠前)에 행인차(杏仁茶)를 음용하거나 백천(白天)에 우방차(牛蒡茶)를 음용할 경우 안신(安神) 작용이 있으므로 수면을 돕는다. 이는 자연양생적(自然养生的)인 불면치료 방법(方法)이다. ▼불면증을 개선시켜 주는 차음(茶饮) : 01. 행인차(杏仁茶) : • 공효(功效)：안신안면(安神安眠)。 • 작법(作法)：30g 의 행인분(杏仁粉)을 250cc 의 물속에 집어넣고 끓여 음용한다.。 • 시간(时间)：만찬후(晚餐后) 식용(食用)할 경우 조면(助眠) 효과가 있다.。 02. 우방차(牛蒡茶) : • 공효(功效)：배독(排毒)、보간(保肝)、보신(保肾)。 • 작법(作法)：7편 - 8편(片)의 우방을 약(约) 1000cc 의 물속에 집어넣고 끓여 물 대신 음용한다.。 • 시간(时间)：수시(随时)로 음용(饮用)한다.。 • 첨가(添加)：생강(生薑)은 신체(身体)의 기혈순환(气血循环)을 돕는다.。구기자(枸杞子)는 안정(眼睛)을 보호(保护)해 준다.。맥차(麦茶 : 보리차)는 장(肠)과 위(胃)의 기능(机能)을 보호해 준다。박하(薄荷)는 안신(安神) 이완(弛緩)의 공효가 있다.。 • 귀뜸：우방(牛蒡)을 잘게 썰어 절편(切片)을 만든 후 프라이팬 위에 놓고 볶아서 사용할 경우 우방(牛蒡)의 유효성분(有效成分)이 용이(容易)하게 석출(释出)된다。양생차음(养生茶饮)의 농(浓)과 담(淡)은 개인(个人)의 기호에 따라 조정(调整)해야한다. 태농(太浓)은 신체(身体)에 부적감을 생산한다。