• 간단한 신체(身體) 면역력(免疫力) 증강법 :

• 간단한 신체(身體) 면역력(免疫力) 증강법 : 1. 각과(腳踝: 발목)의 신전운동(伸展運動)은 소퇴(小腿)의 펌프 공능(功能)을 촉진(促進)시켜 준다. ●대량(大量)의 영양(營養)과 산소를 함유하고 있는 혈액(血液)은 동맥(動脈)을 통하여 신체각처(身體各處)로 운수(運輸)된다. 그리고 신체(身體)의 각기관(各器官)에서 회수(回收)한 노구폐물(老舊廢物)을 적제한 혈액(血液)은 정맥(靜脈)을 통하여 심장(心臟)으로 돌아온다. 두 다리를 사용하여 걷는 인류(人類)는 각첨(腳尖) 까지 내려 갔던 혈액을 다시 심장으로 회수하는데 힘이 드는데 소퇴근육(小腿筋肉)의 펌프 효과(效果)에 의지한다.각과(腳踝:발목)를 전동(轉動)시켜 주거나 각첨(腳尖:발끝)을 움직여 줄 경우 소퇴근육(小腿筋肉)은 이완되고 혈액순환(血液循環)이 촉진되며 "혈액순환양호(血液循環良好)＝면역력(免疫力) 증강과 신체(身體) 온난(溫暖) " 이란 공식을 얻을 수 있다. A. 각과(腳踝: 발목)의 신전방법(伸展方法) : 01. 방바닥에 앉은 자세에서 두 다리를 앞으로 쭉 뻗는다, 두 발을 10 차례 앞으로 뻗쳤다 뒤로 당겨준다. 02. 01 의 자세에서 우측 각과를 10 차례 원을 그리며전 동(轉動)시켜 준다. 그 다음 좌측 각과를 원을 그리며 10 차례 전동시켜 준다. ●복근(腹筋)은 장도면역(腸道免疫)의 활성화(活性化)를 촉진(促進)시켜 준다. 장도(腸道)에 집중되어 있는 면역세포(免疫細胞)의 기능(機能)을 증강시켜 주기 원할 경우 복근(腹筋)을 단련(鍛鍊)시켜 주어도 동일한 효과를 얻는다. 복근(腹筋)을 자극시켜 줄 경우 장도면역력(腸道免疫力)의 활성화(活性化)를 촉진시켜 줌과 동시에 변비(便祕)와 근육과 피부(皮膚)의 조조(粗糙) 등 곤우(困擾)를 개선시켜 준다. 그외 복근단련(腹筋鍛鍊)은 근육량(筋肉量)을 증가시켜 주고 기초대사(基礎代謝)를 상승시켜 주므로 비만을 방지해 준다. 근육량(筋肉量)이 감소될 경우 체한(體寒)이 조성되며 면역력(免疫力) 하강을 유발한다. 그러므로 복근단련(腹筋鍛鍊)은 매우 중요하다. B. 간단한 복근단련법(腹筋鍛鍊法) : 01. 의자에 앉은 자세에서 두손은 의자의 양편에 대고 두 무릎을 동시에 서서히 올려 의자의 끝에 댄다. 3 초 후에 원위치로 돌아간다. 02. 천정을 바라보고 방바닥에 드러누운 자세에서 두 무릎을 45도 각도로 구부리고 두 손은 가슴위에 올려놓고 상반신(上半身)을 위로 쳐들어 자기 배꼽을 5 초 동안 쳐다본다. 2 차례 반복 실행해 준다. 자료내원(資料來源):야스시오쿠무라(奥村康 : おくむら やすし、1942 年 - )의 저서 《提升免疫力！打造抗炎抗癌好體質，讓身體能量循環更順暢》. 야스시오쿠무라는 日本の免疫学者、順天堂大学校特任教授 이다.