탈발(脫髮) = 영양부족(營養不足) :

탈발(脫髮) = 영양부족(營養不足) :

*건패초소송채((干貝炒小松菜)는 두발(頭髮)의 희소(稀疏)를 방지(防止)해 준다.  
 「마유초건패소송채(麻油炒干貝小松菜)」는 일종의 요리인데 두발(頭髮)을  젊게 유지해 주고 탈발을 감소(減少)시켜 주므로 인하여 희소(稀疏)한 두발(頭髮)을 무밀(茂密)하게 해줌과 동시에 저지방(低脂肪) 음식이므로 감비효과(減肥效果)도 있다.  
이 요리 속에 두발의 원료(源料)인 동물성단백질(動物性蛋白質)은 생발(生髮)의 필수영양소(必需營養素)이다.

두발은 대부분 단백질로 조성되어 있다. 두발을 생성하는 세포를 모모세포（毛母細胞）라고 칭하는데 모모세포（毛母細胞）가 두발을 생성하는데 있어서 단백질은 모모세포（毛母細胞）의 신진대사(新陳代謝)를 왕성(旺盛)하게 해줌과 동시에 두발 생장에 필수영양소이다.

또 두발의 생장에 필요불가결(必要不可缺)한 원소는 아연과 철(鐵)인데 건패(干貝)는 다량의 아연이 함유되어 있는 저지방식품이다. 또 소송채(小松菜) 속에는 철이 풍부하게 함유되어 있고 비타민 A 의 함량(含量)이 매우 높아서 두발을 아름답게 유지해 준다. 
또 마유(麻油) 속에 풍부하게 함유되어 있는 지마분(芝麻酚:세사몰(sesamol)은 탈발 예방효과가 있다.  또 마유(麻油) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E 는 영양분을 모발근(毛髮根)으로 송달(送達)해 주는 작용이 있다.
또 건패(干貝)와 마유(麻油)와 소송채(小松菜)를 함께 요리할 경우 그속에 함유되어 있는 영양소를 충분히 섭취하게 되므로 두발을 젊게 유지해 준다. 
 
식재(食材)의 분량(分量)은 2인분을 기준으로 할 때 4개의 건패와 한 단의 소송채와 적당량의 마유를 사용한다.  본문(本文)은일본권위영양사（日本權威營養師）키쿠이케마유코(菊池真由子:きくいけまゆこ)의저서《日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法》에서발췌번역.

 

 

흑지마(黑芝麻) + 우유 = 나쁜 콜레스테롤 강저 :

흑지마(黑芝麻) + 우유 = 나쁜 콜레스테롤 강저 :

지마(芝麻:참깨) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E 와 지마소(芝麻素)와 불포화지방산(不飽和脂肪酸)은 체내(體內)의 나쁜 콜레스테롤을 감소(減少)시켜 주고 혈관노화(血管老化)를 예방해 주는 효과(效果)가 있으며 심혈관질병(心血管疾病)에 걸릴 확률을 감소시켜 준다. 

1. 지마(芝麻)는 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 주고 나쁜 콜레스테롤은  강저시켜 주며  혈관(血管)을 보호해 주고 칼슘을 보충시켜 준다.

지마(芝麻) 속에 함유되어 있는 지마소(芝麻素)는 항산화작용을 구비하고 있으며 나쁜 콜레스테롤의 나쁜 영향을 강저시켜 주고  체내(體內)의 나쁜 콜레스테롤 제조(製造)를 억제시켜 주며  콜레스테롤에 의한 혈관폐색(血管閉塞)을 방지해 준다.  그결과 심근경색(心筋梗塞)과 뇌경색(腦梗塞) 등 혈관질병(血管疾病)을 예방해 주는 효과(效果)가 있다.  백지마(白芝麻)、흑지마(黑芝麻)를 불문하고 모두 황금지마(黃金芝麻)이며 건강공효(健康功效)가 있다.  
 
일본횡빈하타워진료소(日本横須賀TOWER診療所) 원장(院長)、히라타후미히코(平田 文彦:ひらた ふみひこ）의학박사(醫學博士)는 일항(一項) 실험(實驗)을 진행하였다.  12명(名)의 20세～40세(歲) 고지혈증환자(高脂血症患者)들을  2개 조(組)로 나누어 그중(其中) 일조(一組)에게 지마(芝麻) 속에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E 를 섭취시키고 또 한 조에게는 비타민 E 와 지마소(芝麻素)를 8주(週) 동안 지속적으로 섭취시켰다. 그후 콜레스테롤 레벨을 측량(測量)하였다.  
 그결과 비타민 E 만 섭취한 조(組)의 사람들의  나쁜 콜레스테롤은  1％ 증가(增加)되었고 좋은 콜레스테롤은  1%～2％ 감소되었다.  또 비타민 E 와 지마소를 동시에 섭취시킨 조의 나쁜 콜레스테롤은 12%～13％ 감소되었고 좋은 콜레스테롤은  5％ 증가(增加)되었다.  
 
지마소(芝麻素) 이외(以外)에 지마(芝麻) 속의 50％ 이상(以上) 차지하고 있는 유산(油酸)과 아유산(亞油酸)으로 조성(組成)된 불포화지방산(不飽和脂肪酸)은 콜레스테롤의 체외  배출(排出)을 도와준다. 그외 100g 의 지마(芝麻) 속에 약(約)  1200mg 의 칼슘을 함유(含有)하고 있는데 이는 우유의 12배(倍)이다.

일본관리영양사(日本管理營養士) 카메자키다마코(龜崎智子: カメきちたまご)

는 "10g 의 지마(芝麻)를 섭취할 경우  하루에 필요한 칼슘의 20％ 를 보충(補充)시켜 준다. 하루에  10g～20g 의 지마(芝麻)를 섭취하는 것이 적합하다."고 설명했다.    

2.   흑지마우유(黑芝麻牛乳)는 맛도 좋고 혈관(血管)을 보호해 주며 백발(白髮)을 방지해 준다.

지마(芝麻)는 혈관(血管)을 보호해 주는 공효(功效)가 있다. 일본리견영자진료소(日本里見英子診療所) 원장(院長)  사토미에이시(里見英子:さとみえいし)는 "흑지마(黑芝麻) 속에 지마소(芝麻素)와 비타민 E 이외(以外)에 화청소(花青素)와 폴리페놀 등 항산화성분(抗酸化成分)을 함유하고 있으므로 모발(毛髮)을 젊게 만들어준다." 고 설명했다.  
또 사토미에이시(里見英子:さとみえいし)는  "흑지마우유 속의 우유는  우질단백질(優質蛋白質)과 풍부한 칼슘을 함유하고 있으므로 골다공증을 예방해 주고，단백질(蛋白質)은 피부건강(皮膚健康)에 유익하다." 고 설명했다.  
재료(材料) :

우유(牛乳) 200ml.

흑지마분(黑芝麻粉) 1 Tsp(大茶匙).

꿀(蜂蜜) 적당량((適當量).

제법(製法) :

01. 우유는 600w 화력(火力)의 마이크로오븐 속에 넣고 1 분(分)～1 분(分) 반(半) 동안 데운다.

02. 흑지마분(黑芝麻粉)과 꿀(蜂蜜)을 혼합하여 음용(飲用)한다.

귀의 앞부위를 3 분 동안 안마해 줄 경우 이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)과 치통(齒痛)과 두통(頭痛)이 소제(消除)된다

귀의 앞부위를 3 분 동안 안마해 줄 경우 이명(耳鳴)과 훈현(暈眩)과 치통(齒痛)과 두통(頭痛)이 소제(消除)된다

✦ 청궁(聽宮)：청력(聽力) 증강 혈위 :

* 별명(別名)：다문혈(多聞穴)。

* 명명(命名)：「청(聽)」은 소리를 듣는다는 의미를 갖고 있고 「궁(宮)」은 궁전(宮殿)을 의미한다.「청궁(聽宮)」이란? 소장경(小腸經)의 체경맥표(體表經脈)의 기혈(氣血)이 본혈(本穴)을 통하여 체내경맥(體內經脈)으로 들어간다는 의미를 갖고 있다. 그리하여 얻은 이름이 청궁이다.

* 주치질병(主治疾病)：치아동통(齒牙疼痛)、이명(耳鳴)、이롱(耳聾)、중이염(中耳炎)、실청(失聲)、심복통(心腹痛)、삼차신경통(三叉神經痛)、두통(頭痛)……등. 

* 【혈위(穴位)】 소장경(小腸經) 경맥(經脈)의 혈도(穴道)이며 귀(耳)의 정중전(正中前)，하합골과상돌(下頜骨髁狀突)의 후방에 위치하고 있는데 입을 벌릴 경우 張口時呈 요함처(凹陷處)가 생기는 곳이다.

* 【안마처방(按摩處方)】 대무지(大拇指)의 지첨(指尖)을 사용하여 가볍게 안압해 준다. 매차(每次) 좌우(左右) 각각 1분～3분

동안 안압해 준다.

✦청궁혈9聽宮穴) + 특효혈(特效穴) :

•01. 치은홍종(齒齦紅腫)= 하관혈(下關穴)+청궁혈(聽宮穴)

*위부적열(胃腑積熱)과 위화상충(胃火上沖)은 용이하게 치은발염(齒齦發炎)과 홍종(紅腫)과 동통(疼痛)을 유발한다.

*자아안마(自我按摩)：먼저 청궁혈(聽宮穴)에 3분9分) 동안 안압해 준 후 네 손가락의 지두(指頭)를 모아 하관혈(下關穴)에 대고 1분(分) 동안 가볍게 안압해 준다.

•02. 이명(耳鳴)= 중저혈(中渚穴)+청궁혈(聽宮穴)

* 이명(耳鳴)은 청각기능(聽覺機能) 문란(紊亂)으로 유발된다. 이부(耳部)의 병변(病變)은 일반적으로 이롱(耳聾)과 현훈(眩暈)이 동시에 유발된다. 기타(其他) 인소(因素)로 인한 경우엔 이롱(耳聾)과 현훈(眩暈)이 동시에 유발되지 않는다.

* 자아안마(自我按摩)：먼저 좌수(左手)로 우수(右手)의 중저혈(中渚穴)에 1 분(分) 동안 안압해 준다. 쌍수(雙手)를 교환(交換)하여 일차(一次) 안압해 준다. ；최후(最後)로 청궁혈상(聽宮穴上)에 3분(分) 동안 안압(按摩)해 준다.

• 03. 중이염(中耳炎) =이문혈(耳門穴) + 청궁혈(聽宮穴)

*중이염(中耳炎)의 주요증상(主要症狀)은 이내(耳內)의 민창감(悶脹感)과 이내(耳內)의 폐색감(閉塞感)과 청력감퇴(聽力減退)와 이명(耳鳴) 등인데 감기에 걸렸을 때나 감기 발생후나 부지불식간(不知不識覺間)에 발생한다.

*자아안마(自我按摩)：대무지(大拇指)의 지첨(指尖)을 사용하여 이문혈(耳門穴)에 10초(秒) 동안 가볍게 안압해 주고나서 이문혈(耳門穴) 부근(附近)의 청궁혈(聽宮穴)에 1 분(分) 동안 안압해 준다. 본문(本文)은《多功能特效穴》에서발췌번역

비뇨기과의사(泌尿科醫師)가 추천하는 누뇨(漏尿) 개선방법 :

비뇨기과의사(泌尿科醫師)가 추천하는 누뇨(漏尿) 개선방법 :

일본비뇨기과전문의사(日本泌尿科專門醫師)는 “성년(成年) 여성(女性)들 중 거의 절반은 누뇨문제(漏尿問題)를 지니고 생활하고 있는데 골반주위근육군(骨盆周圍筋肉群)을 단련(鍛鍊)해 주는 일개(一個)의  간단한  방법(方法)은 누뇨를 개선시켜 줄 수있다. 대퇴(大腿) 사이에 페트병을 끼우고 서 있을 경우 골반저근육군(骨盆底筋肉群)과 골반주위근육군(骨盆周圍筋肉群)이 단련되므로 인하여 누뇨문제(漏尿問題)를 예방해 주고 개선시켜 준다.”고 설명했다.

1.   골반저근육군(骨盆底筋肉群)을 적극 단련시켜 주므로써 누뇨문제(漏尿問題)를 예방해 줄 수 있다.

일본비뇨기과의사(日本泌尿科醫師) 세키구치미유키(關口由紀:せきぐちみゆき)는，“성년여성(成年女性) 매(每) 4인(人) 중(中) 대략(大約) 1명은 누뇨(漏尿) 증상을 경험한다. 의사(醫師)의 치료를 받지않는 여성들을 포함할 경우 대략 2명의 여성 중 1명은 누뇨를 경험한다. 여성(女性)들의 방광(膀胱)은 남성(男性)들에 비하여 적으며 골반저근육군(骨盆底筋肉群)은 용이(容易)하게 쇠약(衰弱)해 지므로 인하여 남성(男性)들 보다 용이하게 누뇨(漏尿)가 발생한다.”고 설명했다. 
또 세키구치미유키(關口由紀:せきぐちみゆき)는 “의자에 앉아있는 자세에서 주먹을 쌍퇴(雙腿)의 중간(中間)에 끼워넣고 힘을 주어 주먹에 힘을 가해준다.  이 동작은 골반저근육군(骨盆底筋肉群)의 이완문제(弛緩問題)를 개선시켜 주므로 누뇨(漏尿)를 치료해 준다. 그외 타배(駝背)와 비만과 수각빙냉(手腳冰冷) 등 문제(問題)를 개선시켜 준다.  그러므로 이 동작은 골반저근육군(骨盆底筋肉群)이 쇠약(衰弱)한 여성들에게 양호한 효과기 있다."고 설명했다.

2.   대퇴(大腿) 사이에 페트병 끼워넣어 골반저근육군(骨盆底筋肉群)과 내수근(內收筋群) 단련 :

세키구치미유키(關口由紀:せきぐちみゆき)는 "이 동작은 퇴부(腿部)의 내수근군(內收筋群:Adductor）과 골반저근육군(骨盆底筋肉群:골반바닥근육군/pelvic floor muscle group)을 공동(共同) 작용하게 해줌과 동시에 이 두 근육을 긴실(緊實)하게 해주는 효과(效果)가 있다. 누뇨증상(漏尿症狀)이 출현할 경우 2 개월(個月) 이상(以上) 하루에 10차례～20차례 실행해 주라."고 건의했다.；그는 또 빈뇨(頻尿) 증상과 누뇨증상(漏尿症狀)이 없을지라도 하루에 5차례～6차례 실행해 줄 경우 미연에 예방해 준다." 고  남녀성인들에게 추천했다.   
 
일본산부인과의사(日本產婦人科醫師) 타카오미호(高尾美穗 : たかお성みほ) 의학박사(醫學博士) 는 “골반저근군(骨盆底筋群: pelvic floor muscle group)은 단독활동(單獨活動)이 비교적 어려운 근군(筋群)인데 대퇴내측(大腿內側)의 내수근군(內收筋群)의 단련을 통하여 상련(相連)한  골반저근육군(骨盆底筋肉群/골반바닥근육군)을 활동시켜 줄 수 있다.” 고 설명했다.  

01.  큰 사이즈의 페트병 속에 물을 가득채워 쌍퇴(雙腿) 사이에 끼운다.

02.  쌍퇴(雙腿)의 힘을 사용하여 페트병이 터져라하고 5 초 동안 압력을  가해 줌과 동시에 요도(尿道)와 항문(肛門)을 조여준다.