마그네슘은 골질유실(骨質流失)을 예방해 주는 파수꾼 :

마그네슘은 골질유실(骨質流失)을 예방해 주는 파수꾼 :

마그네슘（Magnesium)은 체내(體內)의 다종(多種) 활동(活動)에 참여하는 광물질(礦物質)이다.

1.   신체내(身體內) 생화대사(生化代謝: Biochemical metabolism) 에 반응(反應)하는 중요인자(重要因子)이다.

2.   근육(筋肉)과 신경(神經)의 공능(功能)을 유지해준다.

3.   혈당(血糖)과 혈압(血壓)을 조절해 준다.

 

1.   마그네슘의 공효(功效) :

마그네슘은 칼슘과 인(磷)과 포타슘과 더불어 신체내(身體內)의 허다(許多)한 물질의 합성(合成)과 대사반응(代謝反應)에 필수광물질이다. 신체내(身體內) 마그네슘의 대부분(大部分) 즉 약 60% 는 골격내(骨骼內)에 존재하며 신체(身體)의 골격건강(骨骼健康)에 막대한 작용(作用)을 한다.  골두(骨頭)의 칼슘화를 예방해 주고 골질유실(骨質流失)의 발생(發生)을 예방해 준다.  
 
인체(人體) 중(中) 마그네슘의 가장 중요한 공능(功能)은 심장(心臟)의 수축과 근육의 수축(收縮)을 유지해 주고 신경전도(神經傳導)의 정상기능을 돕고 근육과 신경세포막상(神經細胞膜上)에 일종(一種)의 특수(特殊)한 광물질(礦物質)운송단백(運送蛋白)「칼슘-포타슘 펌프」공능(功能)이 있는데 세포막(細胞膜)의 안(內)과 밖(外)의 칼슘이온과 포타슘이온을 운수(運輸)해준다.  세포막 내외의  전위차(電位差)를 형성(形成)하여 신경세포들의 신호를 전달한다. 마그네슘이온은 세포막상(細胞膜上)의「칼슘／포타슘 펌프」의 중요(重要)한 조절자(調節者)이며「칼슘／포타슘 펌프」덕분에 신체내의 근육이 수축하고 신경세포들이 신호를 전달할 수 있다. 
 
또 마그네슘이온은 포도당(葡萄糖) 분해(分解)에 필요한 광물질이며 혈당(血糖)의 조절에 영향을 미친다. 마그네슘은 포도당운송단백(葡萄糖運送蛋白)-4（GLUT-4）를 활성화시켜 줌과 동시에 포도당(葡萄糖)의 세포내(細胞內) 진입(進入)을 조절(調節)해 주므로 인하여  혈액중(血液中) 포도당(葡萄糖)의 농도(濃度)를 강저(降低)시켜 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  
 
그외 마그네슘은 혈압(血壓)을 조정해 주며 일산화질소(一酸化窒素: NO)의 석방(釋放)을 촉진시켜 주므로 인하여 관상동맥혈관(冠狀動脈血管)을 확장시켜 주고  혈소판(血小板)의 응집(凝集)을 강저(降低)시켜 주며  고혈압(高血壓)과 중풍(中風) 등 심혈관(心血管) 방면(方面)의 문제(問題)를 예방(預防)해 준다.

2.   적용(適用) 증상(症狀)／족군(族群) :

01. 알코올중독자(Alcoholic),

02. 연장자(年長者),

03. 심혈관(心血管) 문제(問題)가 있는 환자(患者),

04. 신경과민(神經過敏)이 있는 족군(族群).

3.   마그네슘을 함유하고 있는 식물(食物) :

심록색(深綠色) 채소 속에 비교적 다량 함유되어 있는데 예를들면 바나나、무화과(無花果)、종자(種子:seed)、행인(杏仁)、대구(鱈魚:Cod）、잉어 등은 마그네슘의 내원(來源)이다. 
4.   식용(食用) 주의사항(注意事項) :

01. 칼슘과 마그네슘은 상호항형(互相抗衡: rival) 광물질(礦物質)이므로 칼슘이온 섭취시 마그네슘이온의 흡수률(吸收率)은 하강(下降)된다.

02. 과량(過量)의  마그네슘 섭취(攝取)는 근육운동공능(筋肉運動功能)에 이상(異常)을 조성한다.

5.   임상연구(臨床研究) ;

01. 혈당(血糖)이 정상(正常)인 수시자(受試者)들에게 마그네슘 보충제(補充劑)를 6 개월(個月) 동안 지속적으로 복용시켰다. 실험결과(實驗結果)  마그네슘을 보충(補充)시킨 그룹의 공복혈당(空腹血糖) 수치와 인슐린 민감성(敏感性)이 안위제(安慰劑)를 복용시킨 그룹에 비하여 현저하게 개선되었다고 과학자들에 의하여 발표되었다.

02. 또 241,378명(名)의 수시자(受試者)들의 마그네슘 섭취량과 중풍(中風)의 관련성(關連性)을 연구분석한 결과 하루에 100mg 의 마그네슘 보충제를 섭취한 사람들의 중풍에 걸릴 확률은 8％ 강저(降低)되었다고 과학자들에 의하여 발표되었다.

03. 또 영국(英國)의 과학자들은 1173명의 정상혈압(正常血壓) 성년인과 고혈압(高血壓) 성년인(成年人)들에게 24 주 동안 마그네슘 보충제를 섭취시킨 결과 수축기혈압(收縮期血壓)은  3 mmHg ∼ 4mmHg 하강(下降)되었고 확장기혈압(擴張期血壓)은 2mmHg ∼ 3mmHg 하강되었다고 보고했다.

6.   주의사항 :
 음주(飮酒)는 마그네슘의 유실(流失)을 촉진시켜 준다. 마그네슘 결핍시(缺乏時) 서구식(西歐式) 음식(飲食)을 선호하는 외식족(外食族)과 애주가(愛酒家)들은 마그네슘이온의 보충(補充)에 유의해야 한다.참고자료(參考資料):Grober U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-226.