불구르(Bulgur Wheat)의 유익점 :
1. 소화를 돕는다.
2. 당뇨병환자들에게 유익하다.
3. 골밀도를 증가시켜 준다.!
4. 심장을 보호해 주고 혈압을 강저시켜 준다.
5. 면역력을 증강시켜 준다.
6. 혈액순환을 증진시켜 준다.
7. 체중을 경감시켜 준다.
8. 풍부한 항산화제를 함유하고 있다.
9. 생장발육을 촉진시켜 준다.
10. 수면을 돕는다.
Nutrition Facts :
Serving Size : 100 그램[g]
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영양소 Nutrient
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Value
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물 Water [g]
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9
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열량 Energy [kcal]
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342
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단백질 Protein [g]
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12.29
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총지방 Total lipid (fat) [g]
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1.33
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탄수화합물 Carbohydrate [g]
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75.87
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총식이섬유 total dietary Fiber [g]
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12.5
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당분 Sugars, total [g]
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0.41
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칼슘 Calcium, Ca [mg]
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35
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철 Iron, Fe [mg]
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2.46
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마그네슘 Magnesium, Mg [mg]
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164
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인 Phosphorus, P [mg]
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300
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포타슘 Potassium, K [mg]
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410
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소디움 Sodium, Na [mg]
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17
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아연 Zinc, Zn [mg]
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1.93
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비타민 Vitamin C [mg]
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0
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티아민 Thiamin [mg]
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0.23
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리보플라빈 Riboflavin [mg]
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0.12
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아이아신 Niacin [mg]
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5.11
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비타민 Vitamin B-6 [mg]
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0.34
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엽산 Folate [µg]
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27
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비타민 Vitamin B-12 [µg]
|
0
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비타민 Vitamin A, RAE [µg]
|
0
|
비타민 Vitamin A, IU [IU]
|
9
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비타민 Vitamin E (alpha-tocopherol) [mg]
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0.06
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비타민 Vitamin D (D2 + D3) [µg]
|
0
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비타민 Vitamin D [IU]
|
0
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비타민 Vitamin K (phylloquinone) [µg]
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1.9
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포화지방산 total saturated Fatty acids [g]
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0.23
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단일불포화지방산 total monounsaturated Fatty acids, [g]
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0.17
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다가불포화지방산 total polyunsaturated Fatty acids,[g]
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0.54
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콜레스테롤 Cholesterol [mg]
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0
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카페인 Caffeine [mg]
|
0
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