전각근(颠脚跟 : 발돋움)은 장수(長壽) 운동이다.

전각근(颠脚跟 : 발돋움)은 장수(長壽) 운동이다. 　　전각근(颠脚跟)은 고대(古代) 부터 사용해 오던 ‘발돋움 동작’ 이었는데 원칭(原称)은 “돈종법(敦踵法)” 이라고 칭한다. 서한(西汉) 초기(初期)的의 출토품(出土品) 중 《인서(引书)》에 보면 “敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已” 라고 기재(记载)되어 있다. 돈종(敦踵)이란? 점각근(踮脚跟) 또는 전각근(颠脚跟)이라고도 칭하며 ‘발끝으로 서있는 자세’ 를 의미한다. 　　《양성연명록(养性延命录) 도인안마(导引按摩)》에 보면 “握固不息，敦踵三还” 의 공법(功法)이 기재되어 있다. “돈(敦)”은 “돈(顿)”，을 의미하고 돈족근(顿足跟)을 뜻한다. 전각근(颠脚跟) 동작은 흉중(胸中)에 쌓여있는 갑갑함과 우울함과 답답한 증상들을 배설시켜 준다. 800 년의 유구(悠久)한 역사(历史)를 갖고있는 도인양생팔단금(导引养生术八段锦)의 맨 끝에 수록되어 있는 “배후칠전백백병소(背后七颠百病消)”,동작은 전각근(颠脚跟) 방식(方式)을 포함하고 있다. 신경계통(肾经系统)을 자극시켜 주므로 인하여 전신(全身)의 진탕(震荡)과 유화(柔和)를 유발시켜 오장육부(五脏六腑)를 안마해 주므로써 백병(百病)을 치료해 주는 신기(神奇)한 공효(功效)가 있다. 그외 점각첨(踮脚尖) 운동은 일종의 유산소운동(有酸运动)이다. 발끝으로 서 있을 경우 쌍측(双侧) 소퇴(小腿)의 후부근육(后部筋肉)이 매차(每次) 수축(收缩)하며 그때마다 배출되는 혈액량(血液量)은 심장박동시 배출되는 혈액량과 같다. 심장의 박동이 매분(每分) 150차(次) 좌우(左右)일 때 혈액(血液)은 심근(心筋)에 충분한 산소를 공급해 주므로 심혈관건강(心血管健康)에 유익하다. 소퇴(小腿) 근육(筋肉)과 발목(脚踝)을 단련시켜 주면 정맥곡창(静脉曲张)을 방지해 주고，과관절(踝关节 : 발목관절)의 온정성(稳定性)을 증강시켜 준다. 점각운동(踮脚运动)은 사지(四肢)와 두뇌(头脑)를 활동시켜 주므로 인하여 장시간(长时间) 뇌(脑)를 사용하는 직장인들과 앉아 있다가 갑자기 일어 설 경우 안전발흑(眼前发黑 : 눈앞이 캄캄한 증상)과 두뇌발훈(头脑发晕) 등 증상이 나타나는 증상등을 제거시켜 준다. 슬관절膝关节 :무릎관절)이 약한 노년인(老年人)들의 무릎 단련(锻炼)에 좋은 운동이다. 전각근(颠脚跟)의 유익점 : 　　1、항억욱(抗抑郁) 작용 　　억욱증(抑郁症)은 양기(阳气)가 정상적으로 뇌에 상달되지 못하여 뇌수(脑髓)를 윤양(润养)해 주지 못하므로 뇌부(脑部)의 기혈순행(气血循行)이 불창(不畅)하므로 인하여 발생된다. 전각근(颠脚跟)은 방광경(膀胱经)과 족삼음경(足三阴经)을 자극시켜 주므로 신경(肾经)과 비경(脾经)과 간경(肝经) 등 족삼음(足三阴)의 양기(阳气)가 뇌에 상달되어 두면(头面)의 기혈순행을 창통시켜 준다. 전각근(颠脚跟) 운동과 함께 심호흡(深呼吸)을 곁들여 주면 보뇌(补脑)의 공효가 가속된다. 　　2、신기(肾气)를 보해 준다. 　　신기(肾气)가 허약(虚弱)하고 신양(肾阳)이 부족(不足)한 사람들은 왕왕(往往) 파냉외한(怕冷畏寒)과 족근냉통(足跟冷痛)과 하지부종 (下肢浮肿) 등 증상(症状)이 출현된다. 전각근(颠脚跟) 운동은 신기(肾气)의 통양기화(通阳气化) 작용(作用)을 촉진시켜 주므로 신기(肾气)를 보해 준다. 각근(脚跟)과 인체(人体)의 신경(肾经)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다. 전각근(颠脚跟) 운동은 실제(实际)로 신경(肾经)의 혈위(穴位)를 자극시켜 준다. 족소음신경(足少阴肾经)은 족소지(足小趾)의 밑에서 출발하여 족심(足心)에 자리잡고 있는 용천혈(涌泉穴)을 통과하고 족근부(足跟部)를 경과하여 상행(上行)한다. 한냉(寒冷)한 동계(冬季)에 자주 전각근(颠脚跟) 운동을 실행해 주는 것은 부양(扶阳)의 대법(大法)이다. 　　3、소변붍창(小便不畅)을 치료해 준다. 　　서양의학에서는 남성(男性)들의 소변불창(小便不畅)은 전립선비대(前立腺肥大)와 전립선염(前立腺炎)과 같은 전립선 질환 때문이라고 설명한다. 그러나 한의학에서는 방광(膀胱)의 기화(气化) 작용에 문제가 있기 때문에 남성들의 소변불창이 조성(造成)된다고 말한다. 각근(脚跟)을 자극시켜 줄 경우 전립선질환이 개선된다. 전립선질환은 소변불통창(小便不通畅) 뿐만 아니라 양위(阳萎)와 조설(早泄)과 성공능하강(性功能下降)을 유발시킨다. 그런데 전각근(颠脚跟) 운동은 이들 질병의 증상을 개선시켜 준다. 　　4、요통(腰痛)을 치료해 준다. 　　풍한습사(风寒湿邪)가 방광경(膀胱经)으로 침입할 경우 기혈(气血)의 운행(运行)이 불창(不畅)해 지며 ‘불통즉통(不通则痛)’ 이 발생되는데 방광경(膀胱经)을 자극시켜 줄 경우 방광경 경기(经气)가 개통된다. 그 결과 ‘통즉불통(通则不痛)“ 이 발생된다. 고로 전각근(颠脚跟) 운동은 방광경을 자극시켜 주므로 인하여 요통(腰痛)과 경추병(颈椎病)과 후두통(后头痛) 등을 치료해 준다. 왜냐하면 경추(颈椎)와 후두(后头) 부위(部位)는 족태양방광경(足太阳膀胱经)이 순행(循行)하기 때문이다. 　　5、중풍(中风)을 예방해 주고 치료해 준다. 　 한의학에서 중풍(中风)은 진양쇠손적(真阳衰损的) 음성양허(阴盛阳虚) 증후(证候)라고 말한다. 또 뇌일혈(脑溢血)은 “음성격양(阴盛格阳)”으로 인한　양기상충(阳气上冲)의 증상(症状)이라고 설명한다. 각근(脚跟)을 자극시켜 줄 경우 뇌부(脑部)의 기혈운행(气血运行)이 촉진되고，따라서 뇌부의 부양(浮阳)이 신경과 방광경을 따라 하행(下行)하여 족저(足底)에 하달시켜 주는 일종의 참양방법(潜阳的方法)이다. 중풍(中风)의 선조(先兆) 증상은 면홍(面红)과 두훈(头晕)과 수족발마(手足发麻)와 혈압상승(血压上升) 등이 있는데 이때 전각근(颠脚跟) 운동을 실행해 주는 것은 중풍을 예방해 주는 유효한 수단(手段)이다. 전각근(颠脚跟) 운동은 참양(潜阳) 작용과 인화하행(引火下行) 작용이 있으믈호 양기상부(阳气上浮)와 허화상염(虚火上炎) 등 질병(疾病)의 치료에 유효(有效)하다. 즉 고혈압(高血压)과 두훈(头晕)과 메니에르 병(Ménière病) 과 삼차신경통(三叉神经痛) 등 허화상부(虚火上浮)로 인하여 발생된 질병의 치료에 탁월한 효과(效果)가 있다. 　　6、스트레스를 풀어준다. 　　평상시 전각근(颠脚跟) 운동을 실행해 줄 경우 뇌부(脑部)의 기혈(气血)의 순환(循环)이 개선된다. 전각근(颠脚跟) 운동과 심호흡(深呼吸) 운동을 동시에 실행해 줄 경우 대뇌(大脑)의 활력(活力)이 충만된다. 그러므로 긴장(紧张)되어 있는 정신압력(精神压力)이 완해된다. 　　7、점각첨(踮脚尖) 운동은 남성들의 “성복(性福)”이다. 　　전각근(颠脚跟) 운동은 신기(肾气)를 보해주며 익신장양(益肾壮阳)의 공효(功效)가 있다. 그러므로 성공능(性功能)을 개선시켜 준다.