전요(转腰) = 호신(護肾) 동작

전요(转腰) = 호신(護肾) 동작 인체(人体)를 나무와 비교할 경우 신장(肾臟)은 나무의 뿌리(根)와 같다. 나무의 뿌리(根)가 튼튼해서 충분한 영양분을 나뭇 가지와 잎사귀에 공급해 줄 경우 잎사귀가 무성(茂盛)하다. 사람의 경우 신장(肾臟)이 튼튼해야 강신건체(强身健体)를 형성해 준다. 전요(转腰)는 장실근육(壮实筋肉) 작용과 경맥창달(经脉畅达) 작용이 있다. 신(肾)은 후요(後腰)에 위치하고 있다. 평상시 요부(腰部)를 움직여 주거나 요부에 안마를 해줄 경우 요부근육(腰部筋肉)의 역량(力量)이 증강됨과 동시에 난신보정(暖肾补精) 작용이 있으므로 요추병(腰椎病)과 요근노손(腰筋劳损) 등 질병(疾病)을 예방해 준다. 주먹을 살며시 쥐고 허리 부위에 대고 상하로 100 번 문질러 준다. 요부의 안마는 하루에 두 차례 아침과 저녁으로 공복시(空腹时) 실시해 준다.