세계(世界) 각처의 장수인(长寿人)들의 생활습관(生活习惯) - 4. 희랍(希腊: Greece)의 이카리아(Ikaria）섬 사람들 :

세계(世界) 각처의 장수인(长寿人)들의 생활습관(生活习惯)  -  4.   희랍(希腊: Greece)의 이카리아(Ikaria）섬 사람들 :

희랍(希腊)의 아테네 대학(大学) 연구팀은 이카리아(Ikaria）섬 사람들의 다음과 같은 양대(两大) 장수비결(长寿秘诀)을 발견하였다. (1)   건강음식(健康饮食) : 이카리아(Ikaria）섬 사람들은  매주(每周) 평균(平均) 312g 의 생선을 섭취하므로 억욱증(抑郁症)의 발병률(发病率)이 매우 낮다.  연어와 정어리와 청어9鲭鱼)와 금창어(金枪鱼:참치) 등  오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 생선을 섭취하므로 대뇌(大脑)의 혈액순환을 촉진시켜 주고  정서(情绪)를 조절해 준다. (2) 오수(午睡 : 낮잠) : 84% 의 100세 노인들과 90 세 이상의 노인(老人)들은 매일 오수(午睡)를 취한다. 평상시  오수(午睡)를 취하는 사람들의 심장병(心脏病) 사망율(死亡率)은 37% 강저(降低)된다고 과학자들에 의하여 연구발표되었다.