물마시기 :

물마시기 :
물은 인체(人体)의 정상대사활동(正常代谢活动)과 생리공능(生理功能)을 수행하기 위한 필수 물질(物质) 중 하나이다.  매일 인체는 폐(肺)와 피부(皮肤)를 통하여 수분이 증발9蒸发)되고  신장(肾脏)과 분변(粪便)으로 수분(水分)이 배출되는데 인체(人体)는 매일  약(约) 1500cc의 물을 유실하고 있다. 여름철에는 夏季气候多闷热，날씨가덥고 外出活动、실외활동(室外活動)을 하며  땀(汗)을 많이 흘리므로 인하여  체내(体内)의 수분(水分) 유실이 비교적 많다.  구건설조시(口乾舌燥時) 즉시 물을 마셔 주어야 한다.  특별히 중노년인(中老年人)들은 물 마시는 습관을 들여야 한다.  구갈증(口渴症)이 없드래도  정시(定时)에 물을 마셔주는 습관을 들여야 한다.   왜냐하면 중노년인(中老年人)들은 체내의 물부족  반응(反应)이 감저(减低)되어 있기 때문이다. 중노년인들이 구갈(口渴) “신호(信号)” 가  발생할 즈음에 중노년인들의 인체 내에는 이미 비교적 엄중(严重)한 결수상태(缺水状态)에 처해 있다.  수분부족은  조쇠(早衰)의 주요원인(主要原因) 중 하나이다.  인체(人体) 내에 수분이 부족할 경우  전신(全身)의 혈용량(血容量)은 감소(减少)되어 있고 심장관류압(心脏灌注压)이 하강(下降)되며 심근결혈(心筋缺血)이 용이하게 발생되어 심근(心筋)의 손상을 초래한다.  그외 체내(体内)에 물이 부족할 경우 한액(汗液)과 요액(尿液)은 상대적으로 감소(减少)되므로 인하여 체내(体内) 대사산물(代谢产物)의 배설(排泄)에 영향을 미치므로 인하여 유해물질(有害物质)이 체내(体内)에 축적(蓄积)되어 만성중독(慢性中毒) 증상이 출현된다.  그러므로  적시(适时)에 적당량(适當量)의 물을 마셔 주어야 한다. 한 번에 소량의 물을 자주 마셔주는 것이 한꺼번에 대량의 물을 마셔주는 것 보다 좋다고 과학자들에 의하여 증명되었다.   한꺼번에 대량의 물을 마셔 줄 경우  체내(体内)의 물과 전해질(電解质)의 평형(平衡)이 문란(紊乱)되므로 인하여 수중독(水中毒) 증상이 출현된다.  매일 아침 기상후와 오전 10 시 좌우(左右)와  오후 3 시－4 시 사이와 잠자리에 들기 전이 가장 좋은 수분 보충 시간이다.   땀을 많이 흘렸을 경우와 운동(运动) 후와 목욕 후에는 반드시 수분(水分)을 보충(补充)해 주어야 한다.  그외 채소와 과일을 섭취해도 수분(水分)이 보충되며 수분 뿐만 아니라   광물질(矿物质)과  각종 비타민과 기타 영양소(营养素)를 보충시켜 주므로 인한여 일거다득(一举多得)이다.