압퇴(压腿) 단련(锻炼)의 유익점

아침 일찍 공원(公园)에 가보면 많은 사람들이 공원의 벤치 위에 다리를 올려놓고 스트레칭을 하는 모습을 볼 수 있다. 압퇴(压腿) 단련(锻炼)의 유익점은 다음과 같다. ​1. 대퇴(大腿)의 배측(背侧:뒷쪽)과 둔부(臀部:엉덩이) 근육(肌肉)을 스트레칭 시켜 줄 경우국부(局部)의 혈액순환(血液循环)이 촉진 (促进)되고 관관절(髋关节:엉덩이)과 슬관절(膝关节:무릅)과 과관절(踝关节:발목)의 영활성(灵活性)이 증가(增加)된다. ​소년(少年) 아동(儿童)들이 압퇴(压腿)해 줄 경우 성장(成长)을 촉진시켜 주고 청년인(青年人)들이 압퇴(压腿)를 할 경우 양다리(双腿)가 늘씬해 지며 노년인(老年人)들이 압퇴(压腿) 해 줄 경우 근골(筋骨)이 움직임으로 관절(关节)과 근건(肌腱)의 노화(老化)를 예방(预防)해 주고 연완노쇠(延缓衰老)의 공효(功效)가 있다. 2、 인대(韧带)의 유연성(柔韧性)이 증가(增加)된다. 유연성(柔韧性)이 증가(增加) 될 경우 신체(身体)의 건강(健康)이 촉진되고 체형(体形)이 아름다워지며 운동시(运动時) 근육과 인대의 손상(损伤)을 감소(减少)시켜 준다. 3、 압퇴(压腿)는 몸을 따뜻하게 해주고 근육과 관절을 이완시켜 주므로 신경계통(神经系统)과 근육조직(肌肉组织)의 협조성(协调性)이 증가되고 祛除운동전(运动前)에 생긴 신체(身体)의 강경(僵硬) 상태를 풀어준다. 특별히 새벽에 기상(起床)과 동시에 발생하는 신강(晨僵) 현상(现象)을 제거시켜 준다. 4、 운동 선수들이 압퇴(压腿)를 실시 할 경우 근육과 관절이 유연(柔韧)해 짐으로 경기(竞技) 성적을 올릴 수 있다. 또 무술(武术) 단련자들이 압퇴를 할 경우 근육과 관절이 유연해 짐으로 폼이 좋아진다. 5, 매차(每次) 압퇴(压腿) 시간(时间)은 너무 길어도 좋지 않다. 매차(每次) 5 분 내지 10 분(分) 정도가 가장 알맞다. 건강·의학 edit