보신(補肾) :

보신(補肾) : 

신정(腎精)의 충족 여부는 연년익수(延年益寿)의 관건(关键)이다.  신기(肾气)가 휴손(亏损)된 사람들은 동천(冬天)에 용이하게 풍한사(风寒邪)의 침습을  받아 신진대사(新陈代谢)의 실조(失调)로 인하여 질병(疾病)에 용이하게 걸린다.  그러므로 동계(冬季)에 신장(肾脏)의 보양(保养)은 매우 중요하다.   다음은 5 가지 보신양신(补肾养肾)해 주는 유효(有效)한 방법이다.

1.   족부보난(足部保暖) : 족부보난(足部保暖)은 양신(养肾)의 일종(一种) 방법(方法)이다.  신경(肾经)은 족저(足底 : 발바닥)에서ᅟ출발한다.  족부(足部)는 한사(寒邪)의 침습(侵袭)을 용이하게 받는다.  왜냐하면 족부는 심장心(脏)으로 부터 제 일 먼 거리에 위치하고 있기 때문에 혈액의 공급에 차이가 있으며 지방층(脂肪层)이 얇기 때문에  한사(寒邪)의 침습을 용이하게 받는다.  겨울철에 수각빙냉(手脚冰冷)과 강경(僵硬) 상태가 조성될 경우 혈액순환의 속도(速度)가 완만하여  혈압(血压)이 급속도(急速度)로 상승(上升)되면 중풍(中风)이 발생할 위험(危险)이 있다.

한의학의 경락이론(经络理论)에 족부(足部)는 인체(人体)의 비(脾)、간(肝)、신(肾)의 3개의 음경(阴经)이 순행하는 주요(主要) 경로(径路)라고 기재되어 있다.  그러므로 족부9足部)가 한사(受寒)의 침습을 받을 경우，내장(内脏)에 영향을 미쳐 위통(胃疼)과 요퇴통(腰腿痛)과  양위(阳痿)와 여자행경요통(女子行经腰痛)과 월경불순(月经不順) 등 질병(疾病)이 발생된다.  그러므로 겨울철엔 두터운 양말을 착용하므로써 족부를 보난(保暖)해 주어야 하고 매일 잠자기 전에 열수포각(热水泡脚)을 해주며  용천혈(涌泉穴)에 안마를 실행해 주면  양신고정(养肾固精)의 공효(功效)가 발생한다.

2.    소변은 참지 말아야 한다.  요의(尿意)가 있을때 즉시 배뇨(排尿)해 주는 것도 양신(养肾)의 한 가지 방법(方法)이다.  소변을 꾹 참는 것은  방광염(膀胱炎)을 용이하게 유발시키며 엄중시(严重时)  신장(肾脏)에 손상을 입힌다.  방광(膀胱)에 저장되어 있는 소변의 양이 일정량에 도달될 경우 대뇌의 신경(神经)을  자극시켜  배뇨반사(排尿反射)가 생성되는데 이때 즉시 배뇨해 주어야 한다.   장기간(长期間) 별뇨시(憋尿時)  방광(膀胱)의 탄성(弹性)에 영향을 미침과 동시에  요액(尿液)의 역류(逆流) 현상이 나타나 신장염(肾脏炎)이나  요독증(尿毒症)을 유발시킨다.  일반적으로  정상인들은  하루에 6 차례 내지 8 차례 배뇨한다. 

3.   정시(定时)에 음수(饮水)해 줄것. :  사람의 신체(身体)는 70% 가 물로 조성(组成)되어 있다.  정시(定时)에 물을 마셔주는 일도  중요한  양신방법(养肾方法) 중 하나이다.  백개수(白开水 ; 끓인물)는 양약이나 마찬가지이다. 인체(人体) 내(内)에 수분이 부족(不足)할 경우 탁독(浊毒)이 유체(留滞)되므로  신장(肾脏)의 부담(负担)이 가중(加重)된다.

오후 2 시와 오후 5 시 사이는 방광경(膀胱經)의 당번 시간이다.  이 시간에 물을 마셔주면  방광이 좋아하고  신체(身体)의 배독(排毒) 효과(效果)는 배가(倍加)된다.   특별히 방광염(膀胱炎) 환자(患者)들은  물을 많이 마셔 주어야 한다. 인체(人体)의 건조(乾燥)는 노화(老化)가 시작되고 있다는  징조이다.  물을 마셔주므로써 노화(老化)를 예방해 주어야 한다.

아침에 기상과 동시에 한 컵의 물을 마셔 줄 경우 지난 밤 수면중에 유실(流失)된 수분(水分)이 보충됨과 동시에  혈액(血液)의 농조도(浓稠度)를 강저(降低)시켜 주고 심뇌혈관질병(心脑血管疾病)의 발생을 예방해 준다.   또 잠자기 전에 한 컵의 물을 마셔줄 경우 양안미용(养颜美容)의 효과가 있다.

4.   흑색식물(黑色食物)의 섭취 : 흑색(黑色) 식물(食物)은 양신(养肾)  작용이 있다.  한의학 이론에 “흑색식물다입신(黑色食物多入肾)" 이란 말이 있다.  다시 말하면 “흑색 식물은 대부분 신장(콩팥)으로 들어간다.” 는 뜻이다.  흑색 식물은 소화흡수(消化吸收) 후(后) 신기(肾气)로 축적되므로 신기손상(肾气损伤)으로 인하여 조성(造成)된 기능실조(机能失调)를 보수(补修)해 준다.    남성(男性)들은  평상시 흑두(黑豆)와 흑지마(黑芝麻)와 흑목이(黑木耳)와 흑조(黑枣)와 흑나미(黑糯米)와 해대(海带 : 다시마)와 시금치와 오골계(乌骨鸡) 등 흑색식물을 섭취해 주어야 한다.   왜냐하면 흑색식물은 보신(补肾) 작용과 양신(养肾)의 공효(功效)가 있기 때문이다.

최근 영양학가(营养学家)들은 흑색식물(黑色食物)은 풍부한 영양소를 함유하고 있으며  강혈지(降血脂) 작용과 항산화 작용과  미용(美容) 작용과 보건(保健)의 공효가 있으며 체내의 활성산소를 청제(清除)해 주는 작용이 있다고 발표했다.

5.   심호흡(深呼吸) : 심호흡(深呼吸)은 양신(养肾)의 공효가 있다.  한의학 이론에 “因肺主气，肾为气之根。” 이란 말이 있다.  다시 말하면 “폐는 기(氣)를 주관하고  신장은 기(氣)의 근원이다.” 는 뜻이다.  심호흡(深呼吸)은 폐(肺)와 신(肾)의 상호작용(相互作用)을 통하여 신(肾)을 온난(温煦)하게 해주는  효과(效果)가 있다.  공기(空气)가 깨끗한 환경 속에서  천천히 규율(规律)있게  대략 15 분 동안 심호흡(深呼吸)을 해 줄 경우 양신효과(养肾效果)가 있다