산보(散步)의 12 가지 공효(功效)：

산보(散步)의 12 가지 공효(功效)：

1. 심장공능(心脏功能)을 증강(增强)시켜 주고， 심도(心跳)를 완만하게 해준다.
2. 혈관(血管)의 탄성(弹性)을 증강(增强)시켜 주고， 혈관파열(血管破裂)의 가능성(可能性)을 감소(减少)시켜 준다.
3. 근육(筋肉)의 역량(力量)을 증강시켜 주고，하지의 근골(筋骨)을 강건하게 해주며 관절(关节)을 영활(灵活)하게 해준다.
4. 소화선(消化腺)의 분비공능(分泌功能)을 증강시켜 주고，위장(胃肠)의 연동(蠕动) 운동을 촉진시켜 주며 식욕(食欲)을 증가시켜 주고  오장육부(五脏六腑)의 탄성(弹性) 과 공능(功能)을 증강시켜 준다.  그외 모든 질병을 치유해 준다.  
5. 신선(新鲜)한 공기(空气)를 들이 마시며 걸을 경우 대뇌(大脑)의 사유활동(思维活动)이 영활(灵活)해 지며 뇌(脑)力의 피로(疲劳)가 소제되고，학습효율(学习效率)과 작업 효율(效率)이 증가된다.
6. 산보는 일종(一种)의 동(动)과 정(静)의 건신방식(健身方式)이므로  신경(神经)과 근육(筋肉)의 긴장(紧张)을 완해시켜 준다. 번조(烦躁)와 초려시(焦虑时) 15 분 동안 경쾌(轻快)한 산보를 해줄 경우 긴장(紧张)이 완해(缓解)되고，정서(情绪)가 온정(稳定) 상태로 회복된다.
7. 심장(心脏)의 결혈성(缺血性) 증상(症状)이 소제되고  혈압(血压)을 강저시켜 준다.  또 피로(疲劳)를 소제(消除)시켜 주고，정신(精神)을 유쾌(愉快)하게 만들어 주며   심황(心慌)과 심계(心悸)를 완해(缓解)시켜 준다.
8. 트리글리세리드와  콜레스테롤이  동맥(动脉)의 벽(壁)에  취적(聚积)됨을 방지해 준다.   또 혈당(血糖)이 트리글리세리드로  전화(转化)됨을 방지해 준다.
9. 산보는  체내(体内)의 오물과 혈액(血液) 속의 오물을 배제시켜 준다. 또 복부지방(腹部脂肪)의 퇴적(堆积)을 감소시켜 주므로 아름다운  체형(体形)을 만들어 준다.
10. 산보는 혈응괴(血凝块)의 형성(形成)을 감소시켜 주고，심근경색(心筋梗塞)에 걸릴 확률을 강저시켜 준다. 
11. 부신피질 홀몬의 생산을 감소시켜 주며， 아드레날린Adrenaline)으로 인하여 유발되는 동맥혈관(动脉血管) 질병(疾病)의 발생을 감소시켜 준다.
12. 인체의 면역력(免疫力)을 증강시켜 주므로 신체를 강건하게 해주고， 질병의 발생을 감소시켜 주며  연년익수(延年益寿)하게 해준다.