일천지계재어신(一天之计在於晨) - 2기(二忌) : 잠에서 깨어난 후 침상에서 몸을 급히 일으키면 절대로 않된다.

일천지계재어신(一天之计在於晨) - 2기(二忌) : 잠에서 깨어난 후 침상에서 몸을 급히 일으키면 절대로 않된다.  　

속설(俗说)에 “일천지계재어신(一天之计在於晨)” 이란 말이있다. 다시 말하면 “아침에 기상과 동시에 하루의 계획을 세워야 한다.“ 는 뜻이다. 하루의 계획도 중요하지만 기상후(起床后) 한 개의 작은 동작도   하루의 생활(生活)에  좋은 영향(影响)을 미치기도 하고 나쁜 영향을 미치기도 한다. 다음은 아침에 기상과 동시에 유의해야 할 몇가지 동작이다.   2기(二忌) : 잠에서 깨어난 후 침상에서 몸을 급히 일으키면 절대로 않된다.   왜냐하면 중노년인들에게 일진두훈(一阵头晕)과 일진목현(一阵目眩) 등 증상을 용이하게 발생시켜  잠시 휘청거리며 쓰러지려는 느낌을 발생시키기  때문이다.     아침에 잠에서 깨어나자 마자  인체(人体)는 억제상태(抑制状态)에서 흥분상태(兴奋状态)로 전입(转入)되는데  일개과정(一個过程)이 필요하다. 잠자리에서 일어나자 마자 의복을  갈아입거나  세수를 할 경우  또는 목욕을 할 경우 신체(身体)가 잘 적응하지 못하며 적응하는데 시간이 필요하다. 왜냐하면 혈류(血流)가 비교적 완만하기 때문에 대뇌(大脑)로 산소의 공급이 완만하므로  두훈(头晕) 증상과 안화(眼花) 등 부적(不适) 증상이 출현된다.   특히 중노년인(中老年人)들에게 심혈관의외(心脑血管意外 : cardiovascular accident(CVA))와 뇌혈관의외(脑血管意外 : cerebrovascular accident(CVA))가 용이하게 발생된다.  중노년인들의 화장실 내에서 의외의 사고가 발생하는 확률은 매우 높다고 나타나있다.  심장혈관사고(cardiovascular accident(CVA)) 와 뇌혈관사고(cerebrovascular accident(CVA)) : accident 는 우리말로 ‘사고’ 이다. ‘car accident’ 는 자동차 사고를 일컫는다. cardiovascular 는 ‘심장혈관’을 의미하고 cerebrovascular 는 ‘뇌혈관’을 각각 의미한다. 사고(accident)가 발생했는데 하나는 심장 내의 혈관에서 발생했으므로 사고 앞에 심장혈관을 붙였고 다른 하나는 뇌의 혈관 속에서 발생했기 때문에 사고  앞에  뇌혈관을  붙였다.뇌혈관의외(脑血管意外 : cerebrovascular accident)는 중풍(中風) 또는  stroke 이라고도 칭한다.  stroke 이란?  한바탕  세게 얻어맞았다는 의미인데  Brain Stroke이라고 말하면 뇌를 얻어 맞은 것이고  또  Heart Stroke 은 심장을 얻어 맞은 것이다.     

중노년인들은 기상과 동시에 침대에서 벌떡 일어나지 말고 천정을 바라보고 드러누워 있는 자세에서  먼저 두 손바닥을 비벼서 열이나면 마른 얼굴 세수부터  시작한다.  그 다음   태양혈(太阳穴)과 후뇌작(后脑勺 ; 뒷통수)과  목덜미(脖子) 주위에  20 차례  각각 안마를 실시해 준다.  그 다음 두 주먹을 쥐고 등뒤의 허리부위에 대고   20 차례 상하로 문질러 준다.  그 다음  양측(双侧) 대퇴(大腿)와 소퇴(小腿)의 외측(外侧 : 바깥쪽)을 주먹으로 때려준다.  그 다음 두 발바닥을 마주대고 발바닥에서 열이 날 때 까지 비벼준다.  stroke 을 예방해 주는 동작이다