일천지계재어신(一天之计在於晨) - 3기(二忌) : 잠자리에서 일어나자 마자 일을 하지 말 것

일천지계재어신(一天之计在於晨) - 3기(二忌) : 잠자리에서 일어나자 마자 일을 하지 말 것 　

속설(俗说)에 “일천지계재어신(一天之计在於晨)” 이란 말이있다. 다시 말하면 “아침에 기상과 동시에 하루의 계획을 세워야 한다.“ 는 뜻이다. 하루의 계획도 중요하지만 기상후(起床后) 한 개의 작은 동작도  하루의 생활(生活)에  좋은 영향(影响)을 미치기도 하고 나쁜 영향을 미치기도 한다. 다음은 아침에 기상과 동시에 유의해야 할 몇가지 동작이다.   3기(三忌) : 잠자리에서 일어나자 마자 일을 하지 말 것. 왜냐하면 대뇌(大脑)에 혈액의 공급이 부족하기 때문이다. 잠자리에서 일어나자 마자 일을 할 경우  작업 효율(效率)이 낮을 뿐만 아니라  쉽게 피로를 느낀다.   잠에서 깨어난 후 눈을 뜨고 침대 위에 드러누운 채  하루의 계획을  생각한 후에  천천히 몸을 일으켜  허리를 쭉 펴준다. 

 

또 왼쪽 다리는 쭉 뻗어 주고 오른쪽 다리는 꾸부린채  스트레칭을 해준다. 발을  바꾸어 동일한 스트레칭을 실시해 준다. 그리고 나서 어깨를 쭉 펴준다.  또 침대위에 앉아있는 자세에서 상체를 좌우로  20 차례 돌려준다.   그 다음 침대위에서 천정을 바라보고 드러누워서  두 손으로 두 무릎을 깍지껴서 두 무릎이 앞가슴에와 닿도록 잡아당겨 준다.