동계(冬季) 족부보난(足部保暖) 방법(方法)

동계(冬季) 족부보난(足部保暖) 방법(方法) “한종각하생(寒从脚下生)” 이란 속어(俗語)가 있다. 다시 말하면 "한(寒)은 발로 부터 시작된다." 는 뜻이다. 동계(冬季)의 보난(保暖)은 제 일 먼저 발에서 시작해야 하며 운동(运动)、포각(泡脚)、안마(按摩) 등 여러가지 방법이 있다. 발(脚)은 오장육부(五脏六腑) 중 신(肾)과 깊은 관계를 갖고있다. 발(脚)에 한사(寒邪)가 침입 할 경우 신기(肾气)와 신양(肾阳)이 영향을 받는다. 신양휴허(肾阳亏虚) 후에 체질(体质)은 약(弱)해 짐과 동시에 병독(病毒)에 대한 저항력(抵抗力)이 강저(降低)되므로 인하여 감기 등 질병(疾病)에 용이하게 걸린다. 부주의(不注意)로 인하여 각부(脚部)의 보난(保暖)에 소홀 할 경우 내장(内脏)에 영향을 미쳐，위통(胃痛)과 요퇴통(腰腿痛)과 여자(女子)들의 행경요통(行经腰痛)과 월경불순(月经不順) 등 증상이 출현된다. 발(脚)과 상호흡도점막(上呼吸道黏膜)은 서로 밀접한 관계를 지니고 있다. 발(脚)에 한사가 침입할 경우 상호흡도점막(上呼吸道黏膜)이 수축(收缩)되고 항병력(抗病力)이 하강(下降)되므로 인하여 감기에 쉽게 걸린다. 심할 경우 지체부위(肢体部位)의 동맥경련(动脉痉挛)과 관절염(关节炎)과 기타(其他) 풍습성(风湿性) 질병(疾病)이 유발된다. 한의학 이론에 보면 “제병종한기(诸病从寒起)，한종족하생(寒从足下生)” 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면 "모든 질병은 한(寒)으로 부터 시작하고 한(寒)은 족(足)으로 부터 나온다." 는 뜻이다. 이는 발의 중요성을 다시 한 번 환기시켜 주고 있다. 다시 말하면 질병(疾病)을 예방하기 위하여 항상 발을 따뜻하게 간수해 주어야 한다. 일반적(一般的)으로 건강인(健康人)들의 각첨(脚尖 : 발끝)의 온도는 22℃ 좌우(左右)이고 각첨(脚尖 : 발끝)을 제외한 각장(脚掌 : 발바닥)의 온도(温度)는 약(约) 28℃ 좌우(左右)이다. 그러므로 발의 온도가 너무 뜨거워도 비정상적이고 너무 차거워도 비정상적 병태(病态)이다. 다음은 동계(冬季) 족부보난(足部保暖)의 소편방들이다. 1、기상전(起床前)에 발가락9脚趾)을 움직여 줄것 기상전(起床前)에 발가락(脚趾)을 상하(上下)로 20 차례 움직여 주고나서 발목을 시계바늘과 같은 방향으로 10 번 회전시켜 준 다음 시계바늘과 반대방향으로 10 차례 회전시켜 준다. 그리고나서 기상한다. 2、너무 꽉 조이는 작은 신발을 착용하지 말것. 신발이 너무 꽉 조일 경우 발의 혈액순환(血液循环)에 장애가 돠므로 인하여 발의 보온(保温)이 어려워 진다. 3、너무 차디 찬 신발을 착용하지 말것. 추운 겨울철에 신체내의 혈액(血液)은 중요기관(重要器官)으로 수송되므로 손과 발의 혈액순환은 비교적 불량해 진다. 그러므로 외출시 신발은 방안 온도에 보관해 두었다가 신어야 한다. 4、용천혈(涌泉穴)에 안마해 주기 매일 저녁 열수세각(热水洗脚) 후에 방닥에 앉아서 두 발바닥을 마주대고 열이 날 때 까지 비벼준다. 그리고 나서 손바닥의 중앙에 있는 노궁혈과 용천혈에 안마를 실시해 준다. 노궁혈(劳宫穴)과 용천혈(涌泉穴)은 인체의 바람구멍이다. 또 노궁혈과 용천혈을 서로 맞대고 비벼 줄 경우 심신상교(心肾相交)가 발생되어 수면(睡眠)의 질량(质量)을 개선시켜 주고 불면증을 치료해 준다. 5、양말 족부(足部)의 보난(保暖)을 위하여 부드럽고 약간 헐렁거리며 보온해 주는 양말을 신어야 한다. 발의 표면온도(表面温度)를 28℃ 내지 30℃ 로 유지해 주어야 한다. 6、잠자기 전(前)에 열수포각(熱水泡脚) 매일 저녁 잠자리에 들기 전에 열수포각을 해 줄 경우 양신(养肾)의 공효가 발생됨과 동시에 수면(睡眠)의 질량을 높혀 준다. 포각에 사용할 물속에 쑥(艾蒿)이나、생강(老姜)이나, 육계(肉桂) 등 한약재를 집어넣고 열수포각할 경우 거습제한(祛湿除寒)의 공효가 있다. 7、양말을 신고 잠자기 양말을 신고 잠을 잘 경우 각부(脚部)의 온도(温度)를 정상으로 유지해 주므로 인하여 수면(睡眠)을 촉진시켜 줌과 동시에 수면의 질량을 높혀준다. 8、 난수대(暖水袋) 사용 잠을 잘 때 발(脚)의 주변에 난수대(暖水袋)를 방치(放置)해 두고 잠을 잘 경우 각부(脚部)의 혈액순환(血液循环)을 촉진시켜 주므로 인하여 불면증을 개선시켜 준다. 각(脚)은 발목의 아래부분을 일컫고 퇴(腿)는 발목의 윗부분을 일컫는다.