십불과(十不過) - 4/10 노불과누(劳不过累) :

십불과(十不過) - 4/10 노불과누(劳不过累) : ​ ​ ”십불과(十不過)는 도가(道家)의 양생비법(养生秘法)이다. 도가(道家)의 양생비법(养生秘法)의 정수는 일상생활 중 심신심령겸고(身心灵兼顾)를 실천에 옮기는 것이다. 다시 말하면 "몸과 마음을 동시에 돌보는 것이 장수지도(长寿之道)이다." 는 의미이다. 도가양생법(道家养生法)에보면 "도가양생강구적시신심령ㄹ겸고(道家养生讲求的是身心灵兼顾). 우사상비(憂思伤脾)，분노상간(愤怒伤肝)，희락상심(喜樂傷心), 비통상폐(悲痛伤肺)." 라는 구절이 있다. 다시 말하면 "근심과 걱정은 비장(脾臟)을 상하게 하고 분노는 간을 상하게 하며 지나친 슬픔은 폐를 상하게 하고 지나친 기쁨은 심장을 상하게 하므로 신체와 더불어 마음도 함께 다스려야 장수할 수 있다."는뜻이다. 그리하여 도가의 장수지도(长寿之道)의 진수는 일상 생활 중 음식절제(饮食节制)와 정서관리(情绪管理)를 중시하고 있는 것이다. 도가에서는 이와같은 양생법칙(养生法则)을 위배할 경우 득병(得病)의 기회(机会)가 증가된다고 믿고있다. 도가양생(道家养生) 중 열개의 “불과(不過)” 는 다음과 같다. 5、노불과누(劳不过累): ㅣ 노동(劳动)에 절도가 있어야 한다. 지나친 노동은 신체(身体)에 상해(伤害)를 입히므로 노년인(老年人)들은 운동(运动)을 지나치게 하면 오히려 신체에 해가 된다. 특히 심장병(心脏病)이나 고혈압(高血压) 병사(病史)가 있는 사람들은 조깅은 부적합하며 걷는 것이 좋다.