손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 13/13 상산보(常散步) :

손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 13/13 상산보(常散步) : ​ ​당태종(唐太宗 : 서기 626 년 - 서기 649 년) 이세민(李世民)은 다음과 같은 시(詩)를 써서 손사막을 칭찬(稱讚)하였다 :「외외당당(巍巍堂堂)，백대지사(百代之師)」 다시 말하면“손사막은 숭고하고 위대한 백대의 스승이다.” 는 뜻이다. 또 「약왕손천의(藥王孫天醫)라고도 칭했다. 다시 말하면 “약왕 손사막은 하늘이 내려 준 의사이다.” 는 뜻이다. 손사막은《비급천금요방(備急千金要方)》을 저술했는데《천금익방(千金翼方)》과《천금(千金方)》을 합하여 비급천금요방이라고 칭하며 중국(中國)에서 가장 오래된 임상의학(臨床醫學) 백과전서(百科全書)이다. 손사막은 기공양생(氣功養生)의 실천가(實踐家)이었다.손사막은 서위시대(西魏時代)에 출생(出生)했으므로，141 세(歲) 까지 수(壽)를 누렸다. “約生於西魏大同七年(公元541年)，卒於唐永淳元年（公元六八二年）“ 또 손사막(孫思邈)은 중국(中國) 4대발명(四大發明) 중 하나인 화약(火藥)의 발명가(發明家)이다. 《단경내복유황(丹經內伏硫黃)》에 보면 “孫思邈用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥.” 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면“ 손사막은 초석(硝石)과 유황(硫黃)과 목탄(木炭)을 혼합하여 화약(火藥)을 만들었다.”는 뜻이다. 손사막(孫思邈)은 양생십삼법(養生十三法)을 창안하여 후세들에게 했는데，일명(一名) "이총명목법(耳聰目明法)" 이라고도 칭한다. 실행하기 쉽기 때문에 누구나 할 수 있고 탁월한 효과가 있는 양생보건방법이다. 13. 상산보(常散步) : ​ 가슴을 펴고 앞을 똑바로 바라보며 마음을 편안하게 먹고 천천히 걷는다. 마음 속에 아무 잡념이 없어야 한다. 걸으며 길가에 보이는 아름다운 경치를 감상하며 걷는다. 민간(民間)의 속어(俗語)에 반후주일주(飯後走一走)，활도구십구(活到九十九) 란 말이 있다. 다시 말하면 “반후에 걸을 경우 99세 까지 수(壽)를 누릴 수 있다.” 는 뜻이다. 과장(誇張)된 말이기는 해도 산보(散步)는 확실히 유익(有益) 한 운동이다 다음은 원문(原文)이다. 13. 常散步 : 挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。 民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動