손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 11/13 슬상뉴(膝常扭) : ​

손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 11/13 슬상뉴(膝常扭) : ​ ​당태종(唐太宗 : 서기 626 년 - 서기 649 년) 이세민(李世民)은 다음과 같은 시(詩)를 써서 손사막을 칭찬(稱讚)하였다 :「외외당당(巍巍堂堂)，백대지사(百代之師)」 다시 말하면“손사막은 숭고하고 위대한 백대의 스승이다.” 는 뜻이다. 또 「약왕손천의(藥王孫天醫)라고도 칭했다. 다시 말하면 “약왕 손사막은 하늘이 내려 준 의사이다.” 는 뜻이다. 손사막은《비급천금요방(備急千金要方)》을 저술했는데《천금익방(千金翼方)》과《천금(千金方)》을 합하여 비급천금요방이라고 칭하며 중국(中國)에서 가장 오래된 임상의학(臨床醫學) 백과전서(百科全書)이다. 손사막은 기공양생(氣功養生)의 실천가(實踐家)이었다.손사막은 서위시대(西魏時代)에 출생(出生)했으므로，141 세(歲) 까지 수(壽)를 누렸다. “約生於西魏大同七年(公元541年)，卒於唐永淳元年（公元六八二年）“ 또 손사막(孫思邈)은 중국(中國) 4대발명(四大發明) 중 하나인 화약(火藥)의 발명가(發明家)이다. 《단경내복유황(丹經內伏硫黃)》에 보면 “孫思邈用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥.” 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면“ 손사막은 초석(硝石)과 유황(硫黃)과 목탄(木炭)을 혼합하여 화약(火藥)을 만들었다.”는 뜻이다. 손사막(孫思邈)은 양생십삼법(養生十三法)을 창안하여 후세들에게 했는데，일명(一名) "이총명목법(耳聰目明法)" 이라고도 칭한다. 실행하기 쉽기 때문에 누구나 할 수 있고 탁월한 효과가 있는 양생보건방법이다. 11. 슬상뉴(膝常扭) : 두 무릎을 서로 붙이고 서서 약간 무릎을 굽힌 다음 두 손을 무릎 위에 올려놓고 좌우(左右)로 20 번 흔들어 준다. 이 동작(動作)은 슬관절(膝關節)을 강화시켜 준다. "인노퇴선노(人老腿先老)、신휴슬선연(腎虧膝先軟)" 란 속언(俗言)이 있다. 다시 말하면 “사람은 다리가 제 일 먼저 늙고 신휴 증상이 있을 경우 제 일 먼저 무릎이 연약해 진다.”는 뜻이다. 연년익수(延年益壽)하려면，다리가 튼튼해야 한다. 다음은 원문(原文)이다. 11. 膝常扭 : 雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。