오십견(五十肩)의 치료 동작 2 가지！

오십견(五十肩)의 치료 동작 2 가지！ ​ ​오십견(五十肩)은 빙동견(冰凍肩 : Frozen Shoulder)라고도 칭하며 견관절(肩關節)의 장기동통(長期疼痛)과 견관절(關節)의 활동(活動) 제한(制限) 등 증상이 출현되며 복원(復原)이 완만(緩慢)한 것이 특징이다. (1) 모건조(毛巾操)와 (2) 견방전거(肩膀前舉) 동작은 증상(症狀)의 악화(惡化)를 방지해준다. 가정에서 스스로 할수있는동작인데 오십견(五十肩)의 동통증상(疼痛症狀)을 완해시켜 주고 복원시켜 준다. 오십견(五十肩)은 일종(一種)의 견관절낭(肩關節囊) 염증이며 원발성(原發性)과 차발성(次發性)의 두 종류가 있다. 원발성(原發性)은 발생원인(發生原因)이 명확하지 않는 경우이며 보통 40 세와 65 세 사이에 있는 사람들에게 호발된다. 그래서 오십견이란 이름을 얻었다. 특히 여성(女性)들에게 남성(男性)들 보다 더 많이 발생된다. 차발성(次發性)은 관절염(關節炎)이나 외상(外傷)이나 근건납상(筋腱拉傷 : muscle strains)이 주요 원인이다. ​ (A). 견방전거운동(肩膀前舉運動) : ​1. 자세(姿勢)：의자에 앉아서 환측(患側) 손을 천천히 책상 위에 올려 놓는다. 2. 동작(動作)：손바닥을 책상의 표면에 댄 채 팔을 앞으로 힘껏 느려 빼는데 이때 견관절(肩關節)에 긴실감(緊實感)이 나타날 때 까지 쭉 펼친다. 3. 중점(重點)：이와같은 동작을 15 초 내지 30 초(秒) 동안 버티고 있으며 5 차례 내지 10 차례 실시해 준다. 매일 5 차례 내지 6 차례 실행한다. ＜주의＞：동작(動作)을 실시할 때 잘난체 하다가 오히려 근육이 과도하게 팽팽해 짐으로 인하여 손상을 입으므로 조심해야 한다. B. 모건복건체조(毛巾復健) 동작 1. 자세(姿勢)： 환측(患側) 팔과 손을 등뒤의 허리부위에 댄다. 2. 동작(動作)：건측(健側0 어깨 위에 수건을 걸쳐 놓는다. 수건의 한 쪽 끝을 양손으로 각각 잡고 건측 손으로 수건의 끝을 천천히 장아 올린다. 환측 팔을 운동시켜 주는 방법이다. 이때 환측 팔은 수건을 따라서 위로 올라가야 한다. 환측 팔에 긴실감(緊實感)이 느껴질 때 까지 수건을 잡아당겨야 한다. 3. 중점(重點)：15 초 내지 30 초(秒) 동안 정지상태를 유지해 주어야 한다. 매일 5 차례 실시해 준다. ＜주의사항＞：동작시(動作時) 허리를 일직선으로 곧게펴고 굽히지 말아야 한다. 단 오십견(五十肩)의 급성시기(急性時期) 동안에는 이상의 동작을 삼가해야 한다. 왜냐하면 발염(發炎) 증상이 가중될 염려가 있기 때문이다.