손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 10/13 섭곡도(攝穀道) :

손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 10/13 섭곡도(攝穀道) : ​ ​당태종(唐太宗 : 서기 626 년 - 서기 649 년) 이세민(李世民)은 다음과 같은 시(詩)를 써서 손사막을 칭찬(稱讚)하였다 :「외외당당(巍巍堂堂)，백대지사(百代之師)」 다시 말하면“손사막은 숭고하고 위대한 백대의 스승이다.” 는 뜻이다. 또 「약왕손천의(藥王孫天醫)라고도 칭했다. 다시 말하면 “약왕 손사막은 하늘이 내려 준 의사이다.” 는 뜻이다. 손사막은《비급천금요방(備急千金要方)》을 저술했는데《천금익방(千金翼方)》과《천금(千金方)》을 합하여 비급천금요방이라고 칭하며 중국(中國)에서 가장 오래된 임상의학(臨床醫學) 백과전서(百科全書)이다. 손사막은 기공양생(氣功養生)의 실천가(實踐家)이었다.손사막은 서위시대(西魏時代)에 출생(出生)했으므로，141 세(歲) 까지 수(壽)를 누렸다. “約生於西魏大同七年(公元541年)，卒於唐永淳元年（公元六八二年）“ 또 손사막(孫思邈)은 중국(中國) 4대발명(四大發明) 중 하나인 화약(火藥)의 발명가(發明家)이다. 《단경내복유황(丹經內伏硫黃)》에 보면 “孫思邈用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥.” 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면“ 손사막은 초석(硝石)과 유황(硫黃)과 목탄(木炭)을 혼합하여 화약(火藥)을 만들었다.”는 뜻이다. 손사막(孫思邈)은 양생십삼법(養生十三法)을 창안하여 후세들에게 했는데，일명(一名) "이총명목법(耳聰目明法)" 이라고도 칭한다. 실행하기 쉽기 때문에 누구나 할 수 있고 탁월한 효과가 있는 양생보건방법이다. 10. 섭곡도(攝穀道) : 섭곡도(攝穀道)란? 제항법(提肛法)이다. 흡기시(吸氣時)에 항문을 조여준다. 다시 말하면 숨을 드리쉬면서 항문(肛門)의 근육(筋肉)을 수축시켜 줌과 동시에 숨을 몇초 동안 멈추고 나서 숨을 내쉰다. 이 동작(動作)은 아무 때나 어디서나 연습(練習)할 수 있는 장점이 있다. 매일 아침과 저녁 두 차례 매차 20 번 내지 30 번 실시해 주면 가장좋다. 이 동작(動作)은 청(淸) 나라 건륭황제乾隆皇帝)가 가장 만족해 하던 양생방법(養生功法)이다. 다음은 원문(原文)이다. 10. 섭곡도(攝穀道) : 即提肛。 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。 손사막(孫思邈 : 서기 541 년 - 서기 682 년)의 양생13법(養生十三法) - 10/13 섭곡도(攝穀道) : ​ ​당태종(唐太宗 : 서기 626 년 - 서기 649 년) 이세민(李世民)은 다음과 같은 시(詩)를 써서 손사막을 칭찬(稱讚)하였다 :「외외당당(巍巍堂堂)，백대지사(百代之師)」 다시 말하면“손사막은 숭고하고 위대한 백대의 스승이다.” 는 뜻이다. 또 「약왕손천의(藥王孫天醫)라고도 칭했다. 다시 말하면 “약왕 손사막은 하늘이 내려 준 의사이다.” 는 뜻이다. 손사막은《비급천금요방(備急千金要方)》을 저술했는데《천금익방(千金翼方)》과《천금(千金方)》을 합하여 비급천금요방이라고 칭하며 중국(中國)에서 가장 오래된 임상의학(臨床醫學) 백과전서(百科全書)이다. 손사막은 기공양생(氣功養生)의 실천가(實踐家)이었다.손사막은 서위시대(西魏時代)에 출생(出生)했으므로，141 세(歲) 까지 수(壽)를 누렸다. “約生於西魏大同七年(公元541年)，卒於唐永淳元年（公元六八二年）“ 또 손사막(孫思邈)은 중국(中國) 4대발명(四大發明) 중 하나인 화약(火藥)의 발명가(發明家)이다. 《단경내복유황(丹經內伏硫黃)》에 보면 “孫思邈用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥.” 이라고 기재되어 있다. 다시 말하면“ 손사막은 초석(硝石)과 유황(硫黃)과 목탄(木炭)을 혼합하여 화약(火藥)을 만들었다.”는 뜻이다. 손사막(孫思邈)은 양생십삼법(養生十三法)을 창안하여 후세들에게 했는데，일명(一名) "이총명목법(耳聰目明法)" 이라고도 칭한다. 실행하기 쉽기 때문에 누구나 할 수 있고 탁월한 효과가 있는 양생보건방법이다. 10. 섭곡도(攝穀道) : 섭곡도(攝穀道)란? 제항법(提肛法)이다. 흡기시(吸氣時)에 항문을 조여준다. 다시 말하면 숨을 드리쉬면서 항문(肛門)의 근육(筋肉)을 수축시켜 줌과 동시에 숨을 몇초 동안 멈추고 나서 숨을 내쉰다. 이 동작(動作)은 아무 때나 어디서나 연습(練習)할 수 있는 장점이 있다. 매일 아침과 저녁 두 차례 매차 20 번 내지 30 번 실시해 주면 가장좋다. 이 동작(動作)은 청(淸) 나라 건륭황제乾隆皇帝)가 가장 만족해 하던 양생방법(養生功法)이다. 다음은 원문(原文)이다. 10. 섭곡도(攝穀道) : 即提肛。 吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。