「1분(分) 동안 제자리 걸음 + 30 초(秒) 동안 휴식休息 」

「1분(分) 동안 제자리 걸음 + 30 초(秒) 동안 휴식休息 」

운동(運動)이 신체건강(身體健康)에 좋다는 것은 모든 사람들이 잘 알고 있다.  그러나 현대인(現代人)의 생활이 바쁘고 스트레스는 많으며 하루 8 시간  갑갑한 사무실 안의 의자에 앉아서 근무하는 사람들이 많은데 운동은 좋다는 것을 알지만 실제로 적당한 시간이 없어 운동을 하지못한다.  하루 종일 의자에 앉아서 근무하는 사람들은  허리 둘레가 증가되고 혈관(血管)을 노화(老化)시켜 주며 최후(最後)로  심혈관질병(心血管疾病)의  문턱으로 인도해 준다.「강시체조(殭屍體操)」를 발명한  일본명의(日本名醫) 지곡민랑(池谷敏郎) 박사에 의하면 하루에  3 분(分)만  시간을 내어 강시체조를 실행할 경우  혈관연령(血管年齡)을 강저(降低)시켜 주고 심혈관질병(心血管疾病)을 예방해 준다고 한다.   강시체조는 일본의 지곡민랑 박사가 30여 년간 심혈을 기울여 발명한 건강체조이다.  일본명의(日本名醫) 지곡민랑(池谷敏郎) 박사는  최근에 《血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操》를 출판(出版)하였다.  책명을 우리말로 번역하면 " 혈관(血管)과 골격(骨骼)과 근육(筋肉)을 강화(強化)시켜 주는 강시체조(殭屍體操）" 이다.   기계와 금전(金錢)이  필요없고 다만 시간만 잠간 내면 언제 어디서나 강시체조를 할수 있는 장점이 있는 간단한 운동이다.  먼저 어깨와 발과 손을 이완시킨다.  제자리 걸음을 실시한다. 이때 손과 팔과 상체는 자연적으로 흔든다. 하루에 3 차례，매차(每次) 1 분(分) 동안 실시한다.  이와같은 간단한 운동이 심혈관질병(心血管疾病)을 예방(預防)해 주고 혈관(血管)을 연경화(年輕化)시켜 준다고 하니 모든 사람들이 한편으로는 놀래고 또 한편으로는 기뻐하며 감사한다.  강시체조(殭屍體操)를 1 분(分) 동안 실시한 후  30 초(秒)는 반드시 휴식(休息)을 취해 주어야 한다.  하루에 세 차례 실시해 준다.   강시체조(殭屍體操)는 혈액순환(血液循環)을 가속(加速)시켜 주고 혈관(血管)을 확장시켜 주고 근육을 이완시켜 주는 신경전달물질인 일산화질소（NO）를 생산해 준다.  그 결과  동맥경화(動脈硬化)를 예방(預防)해 주고 심근경색(心筋梗塞) 등 질병(疾病)을 예방(預防)해 준다.  100명의 사람들에게 강시체조(殭屍體操)를 일 주일 동안 실행한 후，검사결과 모두 혈관연령(血管年齡)이 연경화(年輕化)되었으며 그중 혈관연령이  9 세(歲) 까지 낮아진 사람이 발견되었다고 일본의 과학자들이 발표하였다.   당장 의자에서 벌떡 일어나서 1 분 동안 강시체조를 실시해 보자!