통풍증(痛風症)과 고혈압과 중풍과 관심병(冠心病)과 당뇨병(糖尿病)의 발병률을 강저시켜 주는방법

통풍증(痛風症)과  고혈압과 중풍과 관심병(冠心病)과 당뇨병(糖尿病)의 발병률을 강저시켜 주는방법

제2형당뇨병(Type II Diabetes Mellitus)의 병인(病因)은 혈액(血液) 내(內)의 당분(糖份)의 레벨이 높은 것이다. 현대인들의 부당한 음식물 섭취와 운동부족은 당뇨병(糖尿病) 환자의 숫자를 계속 증가시켜 주는 주요(主要) 원인이다. 1998 년에 캐나다 내에  일 백만 명의 당뇨병 환자가 있다고 발표되었는데 2005 년도에는 일 백 팔십만 명으로 증가되었다. 7 년 사이에 70만 명이 증가되었으며  2016 년에는 캐나다 전국의 당뇨병 환자의 숫자는 240 만 명으로 증가할 것이다고 내다보고 있다. 제2형당뇨병 환자들 중에 요산과다 환자도 많으며 그중 과체중인 사람들도 많다.  혈액(血液) 내(內)의 요산(尿酸)의 레벨을 강저시켜 줄 경우  제2형당뇨병의 발병률發病率을 강저시켜 줄 수 있다.  요산과다(尿酸過多)는 통풍증(痛風症)과 신결석(腎結石)과 신장병(腎臟病)과 서로 밀접한 관계를 지니고 있다고 과학자들에 의하여 발표되었다.  요산과다는 고혈압(血壓高)과 중풍(中風)과 관심병(冠心病)과 당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다고 과학자들에 의하여 발표되었다.

다음의 건강(健康)한 생활방식(生活方式)은  혈액(血液) 내(內)의 요산(尿酸)의 레벨을 강저시켜 주고  고혈압과 중풍과 관심병(冠心病)과 당뇨병(糖尿病)의 ;발병률을 강저시켜 준다.  ：

(一)   체중경감：통풍증(痛風症)과  제2형당뇨병 등을 예방하기 위하여 자기 자신의 體重指標(Body Mass Index :  BMI)와 요위(腰圍 : wrist circumference) 등에 신경을 써야한다.

(二)   운동(運動)：체중(體重)을 경감시키고 혈압(血壓)을 강저시켜 주기 위하여 ，혈액(血液) 내(內)의  요산(尿酸)의 레벨을 강저시켜 주기 위하여 운동을 해야한다. 운동(運動)은 제2형당뇨병 환자들의 인슐린저항성(insulin resistance)을 개선시켜 준다.  매주 최소 5 일간,  매일 30 분(分) 씩 운동을 해야한다.

(三)   음주량 감소：음주는 통풍증(痛風症)을 유발하는데 술 중에서 맥주의 영향(影響)이 가장 크다. 폭음주(暴飲酒)는 통풍증(痛風症)의 위험인소 중 하나이다.

(四)   고당(高糖) 함량(含量) 음료(飲料)를 피해야 한다. ：대량(大量)의 과당당장(果糖糖漿 : high-fructose corn syrup)이 함유되어 있는 소다수를 피해야 한다.

(五)   퓨린(purine)의 함량(含量)이 높은 식물(食物)의 섭취를 경감시켜야 한다.：동물(動物)의 내장(內臟)과 갑각류(甲殼類)와 패각류(貝殼類) 식물(食物)과 홍육(紅肉)과 농탕(濃湯) 등의 섭취를 피해야 한다.  두류(豆類) 제품과 버섯류(蘑菇類) 식품(食品)을 섭취해 주어야 한다.

(六)   우유제품은 요산(尿酸)의 레벨을 증가시켜 주지 않는다. 저지방 우유는 제2형당뇨병에 걸릴 확률을 강저시켜 준다.