한 숟갈의 기름은 변비 증상을 개선시켜 준다.

한 숟갈의 기름은 변비 증상을 개선시켜 준다.

 

기름기 있는 음식을 대량 섭취하고  장시간(長時間) 의자 위에 앉아서 생활하며、장시간 자동차를  타고 다닐 경우  여성(女性)들의  변비(便秘)는 시작된다.  

변비가 있는 여성들의 얼굴 피부는 탄력이 없고 광택이 소실되어 정상이 아니다. 변비가 있는 여성들은  속히 배변력(排便力)을 회복하여 미인의 체태를 회복하기 원한다. 다음은 간편한 변비 치료 처방들이다. 

1.   아침에 기상과 동시에 물 한 컵 마시기  

물이 위(胃)와 장도(腸道)로 진입하자 마자 대뇌는 대장에게   "빨리 연동운동을 개시하라!“ 고 명령을 하달한다.  아침에 기상과 동시에 핸드폰을 먼저 손에 쥘것이 아니라 물 부터 한 컵 마시는 것이 변비 예방과 변비 치료를 위하여 선행되어야 한다.   

2.   아침을 거르지 말것  

위와 장도(腸道)의 연동(蠕動) 운동은 아침에 가장 강(強)하다,  그러므로 아침 식사를 하자마자  위(胃)와 장의 활력이 넘치는  대연동(大蠕動) 운동이 시작된다.  아침에 밥맛이 없는 사람들은 요구르트 속에 바나나를 썰어 넣어서 먹는 것도 바람하며 배변(排便) 촉진 효과(效果)가 있다. 

3.   저녁 식사는 소량 섭취해야 하며 수면전  3 시간에 마쳐야 한다.   

야간(夜間)의 장도(腸道)의 연동(蠕動) 운동은 힘이 미약할 뿐만 아니라 연동운동의 속도가 매우 느리다. 그러므로 소량의 저녁 식사를 할 경우  장도(腸道)의 부담(負擔)을 감소시켜 준다.   

4.   섬유소 보충 

섬유질이 풍부하게 함유되어 있는  우엉, 곤약(菎蒻 : 구약나물), 콜리플라워(Cauliflower : 꽃양배추), 추규(秋葵 :오크라(Okra)), 버섯 등을 복용해야 한다.    

5.   올리브 오일은 천연사약(天然瀉藥)이다 

올리브 오일은  장위(腸胃)의 연동(蠕動) 운동을 촉진시켜 주는데 직접 마셔도 좋고 빵에 발라 먹어도 좋으며 살라드와 함께 먹어도 좋다.  매일 한 두 숟갈복용한다.  

6.   마그네슘 섭취 

시금치와 현미와 해대(海帶 : 다시마) 속에는 마그네슘이 풍부하게  함유되어 있는 연변제(軟便劑 : 변을 무르게 해줌)이다.  또 낫도(納豆)와 고구마와 굴(牡蠣)과 견어(鰹魚 : 가다랑어) 속에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.  

7.   비타민 C 섭취 

유산균(乳酸菌)은 비타민 C 를 매우 좋아한다.  비타민 C 는 장도(腸道)의 소화흡수를 도와줌과 동시에   경변(硬便)을 연화시켜 주는 작용이 있다. 또 비타민 C 는 항산화제이며 노화(老化)를 예방해 준다. 

8.   운동(運動)

운동(運動)은 장도(腸道)의 연동(蠕動) 운동을 자극시켜 주고  신진대사(新陳代謝)를 촉진시켜 준다.  수면전에 간단한 스트레칭이나 요가 등을 실시해 줄 경우  장위(腸胃)의 연동(蠕動) 운동이 증강되므로 변비 증상이 개선된다. 

장기간(長期間) 변비(便祕)가 있는 사람은 체내의 독소(毒素)가 정상적으로 배제(排除)되지 못하므로  피부(皮膚)의 색깔이 변한다.  왜냐하면 폐와 대장은 피부와 밀접한 관계를 지니고 있기 때문이다.  변비가 있는 사람들이 장기간(長期間)  사약(瀉藥)에 의존하여  배변시킬 경우 사약(瀉藥)  중독 (中毒  a ddiction )에걸리고 그 결과 변의(便意)를 상실하게 된다.