수면(睡眠)의 중요성

수면(睡眠)의 중요성

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수면 중 신체의 모든 기관이 수리된다.  신체가 정상적으로 회복되기 위하여 밤 11 시 부터 다음 날 새벽 3 시 사이는 숙면을 취해야 된다. 밤 11 시 부터 새벽 3 시 사이는 간(肝)과 관계된 시간이며 간(肝)은 집안의  냉장고나  마찬가지 기관이다.   밤 11 시 부터 다음 날 새벽 3 시 사이에 자주 잠에서  깨어 일어나는 사람은 장수(長壽)하지 못한다.

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​미국(美國) 수면의학회(睡眠醫學會)는  매일  적어도 7 시간은 수면을 취하는 것이 건강에 유익하다고 발표했다. 수면(睡眠) 부족시(不足時) 얼굴의 색깔이 초췌해 지고 정서(情緒)에 파동이 발생하며 건강(健康)에 나쁜 영향을 미친다.  매일 6 시간 이하의 수면을 취하는 사람들이 감기에 걸리는 확률은 7 시간 이상 정상수면을 취하는 정상인들 보다 4 배(倍)가 더 높다고 과학자들에 의하여 발표되었으며 그외 신체(身體)에 허다한 불량반응이  발생한다고  발표되었다.

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다음은 수면 부족시 발생되는 증상들이다.

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(1)   저항력(抵抗力) 하강(下降)：

장기간 수면부족시 신체(身體)의 면역력(免疫力)이 하강(下降)되기 때문에 감기에 자주 걸리게 되고 두통(頭痛) 증상(症狀)이 나타난다.

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(2)   체중(體重) 상승(上升)：

수면(睡眠)을 충분히 취하지 못할  경우  비만과 관계된 유전인자에 영향을 미치므로 인하여  비만의 조성이 가속된다. 또 수면(睡眠)이 부족(不足)할 경우 체내(體內)의 홀몬분비의 균형이 깨지고 신진대사율(新陳代謝率)이 감완(減緩)되며 식욕은 증가되므로 인하여 체중(體重)이 증가(增加)된다.

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​(3)   심혈관질병(心血管疾病)：

유럽의 심장병학회(心臟病學會)는 수면장애(睡眠障礙)가 있는  남성(男性)들이 심장병발작(心臟病發作)과 중풍(中風)에 걸릴 확률이 높아지고 수면부족(睡眠不足)은 체내(體內)의 신진대사(新陳代謝)의 공능(功能)에 영향을 미치므로 인하여  당뇨병(糖尿病)에 걸릴 확률을 증가시켜 준다고 발표했다.

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(4)   정서(情緒)의 파동：

수면(睡眠) 부족시(不足時) 작업효율(作業效率)이 하강됨과 동시에 주의력(注意力)과 집중력이 강저(降低)된다.  또 수면부족시 번조증(煩躁症)과 불안감(不安感)이 조성된다.    또 장기간  수면(睡眠) 부족시 억울증(抑鬱症)과 초려증(焦慮症)이 유발된다.

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(5)   또 수면 부족시 피부(皮膚)가 건조(乾燥)해 짐과 동시에 피부가 긴밀하지 못하고 늘어짐으로 인하여 줄음살이 생기고 흑안권(黑眼圈 : 눈 밑의 반달형 안대(眼袋))도  발생된다.   그 결과 얼굴 모습이 종전과 달라지므로 종전 보다 더 늙어 보인다