걷는 것과 조깅(jogging)의 비교

걷는 것과 조깅(jogging)의 비교

​

​미국(美国) 캘리포니아 주(州) 버클리((Berkeley) 시(市)에 있는  로렌스버클리국립실험실(Lawrence Berkeley National Laboratory) 의 Paul  T. Williams 박사는  참가자들을 2 개의 그룹으로 편성하여 걷는 것과 조깅에 관하여 비교 연구하였다.       

​15,237 명은 걷고   32,215 명은 조깅을 했는데  모두  National Runners and Walkers Health Study 에 등록된 사람들이다.  참가자(参加者)들의 연령(年龄)은 18 세로 부터 80 세(岁) 사이에 있는 사람들인데 대다수의 사람들은  40 세로 부터 50 세(岁) 사이에 있는 사람들로 구성되어 있었다.  과학자들이 6 년 동안 추적 조사한 결과는 다음과 같다.：

조깅을 한 사람들이나 걷기를 한 사람들 모두  고혈압과 고혈지와 당뇨병과 관심병에 걸리는 확률이 각각 하강되었다.

​

​하강률(下降率)은 아래와 같다.

​

조깅 조(Jog 组) : 고혈압(高血压) 4.2% 하강,   고혈지(高血脂) 4.3% 하강,   당뇨병(糖尿病) 12.1% 하강,   관심병(冠心病) 4.5% 하강.

 

보행조(步行组) :   고혈압(高血压) 7.2%하강,   고혈지(高血脂) 7.0%하강,   당뇨병(糖尿病) 12.3%하강,  관심병(冠心病) 9.3%하강

 

    Paul T. Williams 박사는 일반적으로 성인(成人)들은 1 주일에 5 번 매차 30 분 씩 걷는 것이 조깅하는 것 보다 낫다고 말했다.