눈의 피로를 풀어주는 방법 - (1) 비타민 A 섭취

눈의 피로를 풀어주는 방법 - (1)   비타민 A 섭취 :  

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장시간(長時間) 컴퓨터를 사용하는 사람들은 눈에 산통(酸痛)과 건삽통(乾澀痛) 등 불편한 현상(現象)이 나타난다.  눈을 보호해 주는 비타민을 섭취해 주어야 하고  눈운동(眼睛操)을 실행하여 눈의 피로(疲勞)를 풀어줌으로써 시력(視力)의 손상을 방지해 주어야 한다.

 

컴퓨터 모니터(monitor)를 오랫동안 쳐다보고 있을 경우 안구(眼球)가 충혈(充血)됨은 물론 뇌내(腦內)의 혈류량(血流量)이 증가되므로 인하여 두혼(頭昏)과 뇌창(腦脹)과 시력모호 등이 발생한다. 이때 컴퓨터 사용을 중지하고 눈의 휴식을 취해야 한다.

고인들은 "眼睛是靈魂之窗" 라고 말했다. 다시 말하면 "눈은 영혼의 창이다.“ 는 뜻이다. 다은은 눈을 보호해 주는 몇 가지 방법(方法)이다.

 

(1).   비타민 A 섭취  : 

균형(均衡)있게 영양분을 섭취해 주고，매일 적당한 운동을 함으로써 스트레스를 해소시켜 주어야 하며  나무가 많이 자라고 있는 공원을 산책하고 충분한 수면(睡眠)을 취해주면 신체도 건강해 질 뿐만 아니라 눈의 보건에도 유익하다.

눈을 장시간 사용하는 사람들은 식물성 비타민 A 를 섭취해 줌으로써  눈의 표면(表面)과 점막(黏膜)과 각막(角膜)을 보호해 주고 시망막(視網膜)을 보호해 주어야 한다.  시금치나 당근 속에 함유되어 있는 베타카로틴은 체내(體內)에서 비타민 A 로 전화(轉化) 된다. 그러나 동물의 간장(肝臟)과 뱀장어와 우유 속에 함유되어 있는 동물성 비타민 A  를 다량 섭취할 경우 체내(體內)에  누적(累積)되므로 부적합하다.

 

비타민 A、B1、B2、C、와 칼슘과 철(鐵)이 풍부하게 함유되어 있는 구기자(枸杞子)는 청간명목(清肝明目) 작용이 있고 눈의 건삽(乾澀)과 산통을 제거해 주는 공능이 있으며 오야시(熬夜時) 출현(出現)되는  흑안권(黑眼圈)도 없애준다.

 

또 비타민 B1 이 부족할 경우 눈(眼睛)이 쉽게 피로(疲勞)해 짐과 동시에 신경전도(神經傳導) 역시 불량(不良)해 지는데  비타민 B1 은 현미(玄米) 속에 다량 함유되어 있다.