수명(寿命)을 연장시키는 5 가지 방법

수명(寿命)을 연장시키는 5 가지 방법 :

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​미국 네트워크 의학 저널에 발표된 5 대 장수법은 다음과 같다.

 

1.매일 유기농 채소를 불에 익히지 않고 그대로 섭취할 경우 2 년(年) 증수(增壽)한다. 왜냐하면 불에 채소를 익힐 경우 30% 의 항산화제(抗酸化剂)가 유실되기 때문이다.

 

2.신체질량지수(身体质量指数(BMI))를 25 내지 35 사이로 유지할 경우 3 년(年) 증수(增壽)한다. 미국 알라바마 대학교 연구팀은 다량의 지방(脂肪) 섭취는 당뇨병과 심장병의 발병률을 증가시켜 주는데 신체질량지수(身体质量指数(BMI))를 25 내지 35 사이로 유지할 경우 당뇨병(糖尿病)과 심장병(心脏病)의 발생을 지연시켜 준다고 발표했다.  

 

3.매주(每週) 5 차례 견과류(坚果類)를 섭취할 경우 3 년(年) 증수(增壽)한다. 미국(美国) 캘리포니아 주(州)에 있는 로마린다 대학교(Loma Linda University) 연구팀은 1 주일에 5 차례 견과류(坚果類)를 섭취할 경우 3 년 증수한다고 발표했다. 매일 약 57g 의 견과류(坚果類)를 섭취하면 충분하다고 발표했다.

 

4.친구를 많이 사귈 경우  7 년(年)  증수(增壽)한다. 오스트레일리아 대학 연구팀은 친구를 광범위하게 사귀는 사람들은 평균(平均) 7 년(年) 증수한다고 발표했다.

 

5. 미국  코네티컷 주(州) 뉴헤이븐에 있는  예일 대학교  연구팀은 정년 퇴직 후 여러가지 취미생활을 하고 자선사업을 하며 볼런티어 활동을 하는 노년인들은 7.5 년 증수(增壽)한다고 발표했다.