매요 클리닉 (Mayo Clinic) 에서 발표한 콜레스테롤 수치

매요 클리닉 (Mayo Clinic) 에서 발표한 콜레스테롤 수치

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다음은 매요 클리닉 (Mayo Clinic) 에서 발표한 콜레스테롤 수치이다. 가장 이상적인 콜레스테롤 수치는 얼마인가?

​콜레스테롤 수치는 심장질환과 밀접한 관계를 갖고 있는데 특별히  나쁜 콜레스테롤(low-density lipoprotein (LDL) 또는 "bad," cholesterol) 의 레벨에  항상  신경을 써야한다.

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미국을 비롯한 기타 여러나라에서는 100cc 의 혈액 속에 몇 밀리그램(milligrams (mg) )의 콜레스테롤이 포함되어 있는가를 계산한다. Cholesterol levels are measured in of cholesterol per deciliter (dL) of blood in the United States and some other countries. 그런데 캐나다와 유럽의 여러나라에서는 1 리터의 혈액 속에 몇 밀리몰(millimoles (mmol) )의 콜레스테롤이 함유되어 있는가를  측정한다.  

전체 콜레스테롤(Total cholesterol) (미국을 비롯한 기타 국가)	전체 콜레스테롤(Total cholesterol) (캐나다와 유럽의 국가들)
200 mg/dL 이하	5.2 mmol/L 이하	정상
200-239 mg/dL	5.2-6.2 mmol/L	경계선
240 mg/dL  이상	6.2 mmol/L 이상	높다

 

나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol) (미국을 비롯한 기타 국가)	나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol) (캐나다와 유럽의 국가들)
70 mg/dL 이하	1.8 mmol/L 이하	심장질환의 위험이 높은 사람들에게 가장 이상적인 수치
100 mg/dL 이하	2.6 mmol/L 이하	심장질환의 위험이 있는 사람들에게 이상적인 수치
100-129 mg/dL	2.6-3.3 mmol/L	일반적으로 이상적인 수치
130-159 mg/dL	3.4-4.1 mmol/L	경계선
160-189 mg/dL	4.1-4.9 mmol/L	높다
190 mg/dL 이상	4.9 mmol/L 이상	매우높다

 

좋은 콜레스테롤(HDL cholesterol) (미국을 비롯한 기타 국가)	좋은 콜레스테롤(HDL cholesterol) (캐나다를 비롯한 유럽의 국가들)
40 mg/dL 이하(남자) ; 50 mg/dL 이하 (여자)	1 mmol/L 이하 (남자) ; 1.3 mmol/L  이하(여자)	나쁘다
40-49 mg/dL (남자);  50-59 mg/dL (여자)	1-1.3 mmol/L (남자);  1.3-1.5 mmol/L (여자)	좋다
60 mg/dL  이상	1.6 mmol/L  이상	가장 좋다

 

트라이글리세라이드(Triglyceride:중성지방) (미국을 비롯한 기타 국가)	트라이글리세라이드(Triglyceride:중성지방) (캐나다를 비롯한 유럽의 국가들)
150 mg/dL 이하	1.7 mmol/L 이하	이상적이다
150-199 mg/dL	1.7-2.2 mmol/L	경계선
200-499 mg/dL	2.3-5.6 mmol/L	높다
500 mg/dL  이상	5.6 mmol/L 이상	매우 높다

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미국 심장협회(American Heart Association (AHA))에서는 중성지방(triglyceride)의 레벨이 100 mg/dL (1.3 mmol/L) 이하 일 경우 가장 이상적이다고 발표했다.  AHA 에서는 서양약을 복용하여 중성지방의 레벨을 정상으로 유지하는 것 보다  생활습관과 음식습관을 바꿔서  운동을 열심히 하고 체중을 경감시켜 줌으로써 중성지방의 레벨을 낮추는 것이 가장 좋은 방법이다고 국민들에게 권유하고  있다.  중성지방(triglycerides)은 섭취하는 음식 조절을 잘해 주고 생활 습관을 바꿔 줄 경우 얼마든지 조절이 가능하다고 한다.

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심장질환(heart disease)의 원흉은 나쁜콜레스테롤이다. 

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일반적으로 대부분의 경우 나쁜 콜레스테롤(LDL) 의 레벨은 130 mg/dL (3.4 mmol/L)  이하로 유지하는 것이 가장 이상적이다. 그러나 심장질환(heart disease)의 위험성을 조금이라도 지니고 있는 사람들은  나쁜 콜레스테롤(LDL)의 레벨을  100 mg/dL (2.6 mmol/L) 이하로 유지하는 것이 이상적이다.  만일 심장질환(heart disease)의 발병률이 높은 사람들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 레벨을 70 mg/dL (1.8 mmol/L) 이하로 유지하도록 노력해야 한다.   나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)의 레벨을 낮추는 것이 무엇 보다 중요하며  나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)이 낮다고 하여 인체에 해가 되는 일은 전혀없다. 

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​다음과 같은 질병이 있는 사람들은 심장질환(heart disease)의 발병률이 높은 사람들이다.  

1.   과거에 심장마비(heart attack)나 뇌졸중(stroke) 경험이 있는 사람

2.   목의 양쪽에 있는 경동맥질환(carotid artery disease)이 있는 사람

3.   팔과 다리에 있는 동맥에 질환이 있는 사람

4.   당뇨병환자(Diabetes)

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다음에 열거한 다섯 가지 중 2 가지 이상 갖고있는 사람들은 심장질환에 걸릴 확률이 매우 높은 사람들이다.

1.   흡연(Smoking)

2.   고혈압(High blood pressure)

3.   좋은 콜레스테롤(HDL cholesterol)의 레벨이 낮은 사람

4.   심장질환(heart disease)의 가족사(家族史)가 있는 사람

5.   45 세 이상의 남자와  55 세 이상의 여자

 

나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)은 동맥(artery)의 안쪽 벽에 붙어 동맥(artery)을 차단시킴으로 인하여  심장마비 (heart attacks)를 용이하게 유발시킨다.. 나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)의 레벨이 높으면 높을 수록 심장질환에 걸릴 확률은 더 높아진다.  좋은 콜레스테롤(High-density lipoprotein (HDL))은 동맥이 막히는 것을 예방해 주기 때문에 “좋은 콜레스테롤“ 이란 이름을 얻었다.

혈액검사(blood test) 결과를 보면  :

1.   전체 콜레스테롤(Total cholesterol)

2.   좋은 콜레스테롤(HDL cholesterol)

3.   나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)

4.   중성지방(Triglycerides : 설탕과 술(alcohol)에 의하여 레벨이 상승됨) 등으로 분류되어 있다.

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​혈액검사를 실시하기 전 9 시간 내지  12 시간 전(前)에는 물만 마시고 혈액검사에 응해야 좋은 결과를 얻는다.

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담당 의사는 나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)이 너무 높은 사람들에게  다음과 같은 5 가지를 실행하라고 권유한다.

1.   금연(smoking)

2.   귀리(oatmeal)나 콩종류( beans)나 과일과 채소 속에 함유되어 있는 식이섬유(soluble fiber)의 섭취.

3.   육류(肉類)와 우유 제품(dairy) 등 콜레스테롤과 지방의 함량이 높은 음식물을 소량 섭취할 것.

4.   체중을 줄일 것.

5.   하루에 적어도 30 분 씩 운동을 할 것.

과체중인사람과 운동을 하기 싫어하는 사람들은 나쁜 콜레스테롤(LDL cholesterol)의 레벨이 상승되고 좋은 콜레스테롤의 레벨은 점점 더 낮아진다.  

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​특별히 허리의 둘레가  40 인치(101.6 centimeters) 이상인 남성들과  허리의 둘레가 35 인치 (88.9 centimeters) 이상인 여성들은 심장질환(heart disease)에 걸릴 확률이 높다..

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생활습관(lifestyle)을 바꾸는 것이 콜레스테롤을 낮추기 위하여 스타틴(statins) 계통의 약물을 복용하는 것 보다 훨씬 좋다.  

또 20 세 이상인 청년들도  적어도 5 년에 한 번 정도 콜레스테롤 검사를 받아보는 것이 현명하다. 왜냐하면 일찍 콜레스테롤이 높다는 것을 알면  치료가 훨씬 빠르고 용이하기  때문이다.