미용 운동

다리를 아름답게 해주고 허리를 가늘게 해주는 운동 몇 가지

1. 천정을 쳐다 보고 방바닥에 드러누워 두 다리를 천정을 향하여 번쩍 들어 올린다. 두 다리를 내려 발바닥을 방바닥에 대고 무릎은 굽힌 자세로 있다. 이 동작을 매일 100번씩 해준다.

2. 천정을 쳐다 보고 방바닥에 드러누워 있는 자세에서 두 다리를 하늘로 쳐들고 자전차 타는 흉내를 낸다. 첫날 40 차례 자전차 바퀴를 돌려주고 점차 늘려 주며 매차 150 바퀴씩 돌려 준다.

3. 천정을 쳐다 보고 드러누워 두 다리는 쭉 뻗고 있는 자세에서 양 팔은 옆으로 쭉펴고 손바닥은 방바닥에 댄다. 오른 쪽 무릎 만 굽힌다. 두 눈은 천정을 똑바로 쳐다보고 상체는 움직이지 말며 오른 쪽 무릎을 왼쪽으로 서서히 돌려 오른 쪽 무릎이 땅에 달 때 까지 돌려준다. 20 차례 실시한다. 다음 다리를 바꾸어 똑 같은 자세를 취해준다. 그리고 매일 차수를 늘려 간다. 다리를 아름답게 해줄 뿐만 아니라 허리의 질병이 고쳐짐으로 일거양득이다.

4. 양 다리를 벌리고 앉은 좌세에서 양팔을 앞으로 쭉뻗어 왼쪽으로 15 번 몸을 돌려주고 나서 오른쪽으로 15번 돌려준다.