남자들의 봄철 양생---(3)

남자들의 봄철 양생---(3)

운동보간(运动护肝)

운동으로 신체를 단련할 경우 호간(护肝)해 주는 일종의 방법이다.

운동은 비만(肥胖)을 방지해 주고 과다지방(过多脂肪)을 제거시켜 주므로 간장(肝脏) 손상을 방지해 준다.

또 운동은 혈액순환(血液循环)을 촉진시켜 주므로 간장(肝脏)이 충분한 산소와 영양분의 공급을 받을 수 있다.

조깅과 쾌속보행(快速步行 : 1 분간에 110 보 내지 120 보(步）)과 자전거 타기와 계단 오르고 내리기와 등산과 배드민튼과 탁구와 춤과 줄넘기와 수영과 태극권(太极拳) 등이 좋다.

매일 한 차례 매차 20 분 내지 30 분(分) 동안 실시해야 한다.

다음은 간을 보호해 주는 지압법이다.

1. 태돈혈(大敦穴)은 엄지 발가락의 안쪽 모퉁이에 자리 잡고 있다.
오른손 엄지로 왼쪽 태돈혈을 15번 지압해 주고 왼손 엄지로 오른쪽 태돈혈을 15 번 지압해 준다.

2. 태충혈(太冲穴)은 첫째 발가락과 둘째 발가락의 접합부에서 1.5 촌 위에 자리 잡고 있다.
왼손 엄지로 오른쪽 태충혈을 20 번 지압해 주고 오른손 엄지로 왼쪽 태충혈을 20 번 지압해 준다.

3. 삼음교혈(三阴交穴)은 안쪽 복숭아뼈에서 위로 3 촌(寸) 되는 곳에 자리 잡고 있다.

왼쪽 엄지로 오른쪽 삼음교혈(三阴交穴)을 15 번 지압해 주고 오른쪽 엄지로 왼쪽 삼음교혈을 15 번 지압해 준다.

4. 다섯 손가락을 모아서 겨드랑이 밑에서 부터 시작하여 앞가슴 까지 왕복 30 차례 지압해 준다.