체온(體溫)과 건강

체온(體溫)과 건강

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체온이 1℃ 상승할 경우，기초대사(基礎代謝)는 12% 상승되고 신체의 면역력(免疫力)이 30% 이상 증가된다.  인체(人體)의 체온은 36.5℃  내지 37℃ 사이가 정상이다.  체온이 35.5℃ 이하일 경우 대사기능(代謝機能)은 하강되며 자율신경계(自律神經係)는 실조(失調)되고 과민증상이 용이하게 발생된다. 

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​체온이 35℃ 일 때 암세포(癌細胞)는 증생(增生)한다.  1866년에 과학자들은  "암증(癌症)은 열(熱)을 싫어한다." 는 것을 이미 발견하였다.  암증환자의 체온을 39.6℃ 로 10일 동안 만 계속 유지해 주면 암증환자의 체내에 있는 모든 암세포(癌細胞)는 전부(全部) 사망(死亡)하며 정상세포(正常細胞)는 아무런 영향을 받지않는다. 

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​체온(體溫)이 비교적 낮은 사람들은  체온(體溫)을 높혀 신체상태(身體狀態)를 개선시켜야 한다.  다음은 체온을 상승시키는 몇가지 방법이다.

 

 A、  온열(溫熱) 식품을 먹고 한냉식물(寒涼食物)은 소량만 섭취할것

식물에 따라 열온평양한성(熱溫平涼寒性)이 각각 다르다.  생강(生薑)은 행기(行氣)、활혈(活血)의 공효가 있다.  생강(生薑)의 일개 특성은 표피(表皮)로 통하기 때문에 풍한(風寒) 감기의 치료에 탁월한 효과가 있다. 신체가 허약한 사람들이 생강을 구복(久服)、다복(多服) 할 경우  원기(元氣)가 소모되므로 허탈무력(虛脫無力) 증상이 나타나는 등  부작용(副作用)이 발생하는데 이와같은 부작용을 제거시켜 주기위하여 대추(紅棗)와 함께 끓여 먹어야 한다.

대추(紅棗)의 미(味)는 감(甘)이고 보비(補脾) 작용과 신체 내외의 기혈을 조화시켜 주는 공능이 있다.       생강홍조탕(生薑紅棗湯) 속에 계원(桂圓 : 龍眼肉）이나 흑당(黑糖)을 가미시키면  체온을 상승시켜 줄 수 있으며 에너지도 상승된다.

그러나 체온이 정상체온 이상으로 높거나，땀을 많이 흘리고 피부(皮膚)가 건조(乾燥)하며 심장의 박동수가 많거나  탈수증상(脫水症狀)이 있거나 혈뇨(血尿)와 혈변(血便)이 있는 사람들은 생강(生薑)을 피해야 한다. 

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​B、  열수반신욕(熱水半身浴)

열수반신욕(熱水半身浴)은 호흡기관(呼吸器官) 질병(疾病)과 심장병이 있는 사람들에게 적합하다.  또 열수반신욕은 신장(腎臟) 내의 혈액(血液)의 유동(流動)을 순창(順暢)시켜 주므로  배뇨(排尿)를 촉진시켜 주고、독성물질을 배설(排泄)시켜 주며  수종(水腫) 증상을 개선시켜 준다.

​주 의사항(注意事項)：
1.   위장공능(胃腸功能)에 지장을 주지않기 위하여 저녁 식사전  한시간이나 저녁 식사후 2 시간쯤 반신욕을 실행하는 것이 좋다. 
2.   천연염(天然鹽)이나 생강(生薑)을 가미하여 약욕(藥浴)을 실시해도 좋다.
3.   고혈압(高血壓) 환자들은  38℃～41℃ 사이의 온열수(溫熱水) 속에 10 분 내지 15 분(分)  동안 반신욕을 하는것이 좋으며 수온(水溫)이 42℃ 이상(以上) 초과할 경우 혈압(血壓)이 30mmHg 정도 상승되므로 특별히 주의를 요한다.

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​C、   근육운동(筋肉運動)：걷기와 스쿼트 :

1.   걷기:
 두 팔을 휘저으며 힘을 들여서 빨리 걸을 경우 체내(體內)에 대량의 활성산소(活性酸素)가  생성되므로  걸음의 속도를 감속(減速)시켜  만행(慢行)하는 것이 좋으며 등골에서 미미한 땀이 흐를 때 까지 산보하는 것이좋다.  
2.   스쿼트(squat):
 스쿼트는 하반신(下半身) 근육과 요부(腰部) 근육을 강화시켜 주는 운동 중 하나이다.  스쿼트(squat)는 발바닥에 자극을 줌과 동시에 체온(體溫)을 상승시켜 주고 혈액순환(血液循環)을 촉진시켜 주며，신체건강(身體健康)을 증진시켜 주는 유익한 운동이다