소퇴(小腿
: 종아리) 근육경련(筋肉痙攣)
겨울철에 추근(抽筋)의 기회는 더욱 많아진다.
동천(冬天)의 기후(氣候)는 한냉(寒冷)하므로 인체(人體)의 보위공능(保衛功能)이 부족해 진다.
수면시(睡眠時)
이불을 발로 걷어차고 잘 경우
한기(寒氣)가 체내로 침입하여 추근(抽筋)
현상(現象)이 나타난다.
흑당수(黑糖水
: 흑설탕물)
속에는 칼슘의 함량이 풍부하므로 추근의 발생을 예방해 준다.
또 잠자기 전에 열수포각(熱水泡腳:족욕)을 해주어도 추근(抽筋)의 발생을 예방해 준다.
가장 많이 발생하는 추근은 소퇴근육경련(小腿肌肉痙攣)인데
소퇴근육(小腿肌肉
: 종아리)
중 비장근(腓腸肌
: Gastrocnemius
muscle)에 돌연히 경련이 발생할 경우 통증은 참을 수 없다.
경련(痙攣)의 발생은 혈액(血液)
속의 칼슘이온의 농도(濃度)가 낮을 경우 근육은 용이하게 흥분되고 경련(痙攣)이 발생한다.
갱년기(更年期)
부녀자(婦女子)들은 칼슘이 쉽게 유실(流失)되어 있기 때문에 .퇴부(腿部)의 추근(抽筋)
증상(症狀)이 쉽게 나타난다.
적당량의 흑당수(黑糖水:흑설탕물)는 추근(抽筋)을 감완시켜 준다. 흑설탕(黑糖)은
간(肝)과 신장(腎臟)을 보(補)해 준다.
흑설탕 속에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으므로
추근(抽筋)
증상이 자주 나타나는 사람들은
평상시 적당량의 흑당(黑糖)을 섭취해 주는 것이 좋다.
추근(抽筋)
발생시(發生時)
너무 힘을 주어 다리를 잡아 당길 경우
근섬유(筋纖維)에 손상을 입히므로 주의를 요한다.
경련 부위에 열부(熱敷)해 주는 방법(方法)이 가장 안전하다. 또 근육이 수축되어 있는 반대방향으로 유연하게 근육을 신전(伸展)시켜 주어야 한다.
칼슘은 새우의 겉껍질(蝦皮)과 두제품(豆製品)
속에 다량 함유되어 있다.
잠을 잘 때 신체 보난(保暖)에 주의해야 하며 신체의 일부분의 근육이 한사(寒邪)의 침습을 받지 않도록 유의해야 한다.
잠자기 전에 무릎까지 물이 잠기도록 열수포각해 줄 경우 추근을 예방할 수 있다.
또는 잠자기 전에 미리 소퇴(小腿)의 근육과 각부(腳部)의 근육에 안마나 지압를 해주는 것도 추근의 발생을 예방해 주는 한 가지
방법이다.
댓글 없음:
댓글 쓰기