산보(散步)의 12개(個) 공효(功效)：

산보(散步)의 12개(個) 공효(功效)：

1. 산보는 심장(心臟)의 공능(功能)을 증강

(增強)시켜 주므로 심장(心臟)이 유력(有力)해 지고 심장의 박동이 감만(減慢)된다.
2. 산보는  혈관(血管)의 탄성(彈性)을 증강시켜 주므로 혈관(血管)의 파열(破裂) 가능성(可能性)이 감소된다.
3. 근육(筋肉)의 역량(力量)이 증강되고  퇴(腿)와 족(足)의 근골(筋骨)이 강건(強健)해 지며，관절(關節)의 굴신이 영활(靈活)해 진다.
4. 소화선(消化腺)의 분비공능(分泌功能)이 증강되고 위장(胃腸)의 연동(蠕動) 운동이 촉진된다. 그러므로 식욕(食欲)이 증가되고  오장육부(五臟六腑)의 탄성(彈性)과 공능(功能)이 증강된다. 그러므로 질병疾病)이 치유된다.
5. 산보 중 들이마시는 호외(戶外)의 신선(新鮮)한 공기(空氣)는 대뇌(大腦)의 사유활동(思維活動)을 영활(靈活)하게 해주며  뇌(腦)의 피로(疲勞)를 풀어주고  학습(學習) 효율과 작업 효율(效率)을 높혀준다.
6. 산보는 신경(神經)의 긴장과 근육(筋肉)의 긴장(緊張)을 완해시켜 주고 번조(煩躁)와 초려(焦慮) 등을 완해시켜 주므로 정서(情緒)를 온정(穩定) 상태로 유지해 준다.
7. 심장(心臟)의 결혈성(缺血性) 증상(症狀)을 치료해 주고 혈압(血壓)을 강저(降低)시켜 주며，피로(疲勞)를 풀어주고 정신(精神)을 유쾌(愉快)하게 만들어 준다. 또 심황心慌)과 심계(心悸)등 증상을 완해(緩解)시켜 준다.
8. 트리글리세리드와 콜레슽테롤이  동맥벽(動脈壁)에 취적(聚積)됨을 감소시켜 주고  혈당(血糖)이 트리글리세리드로 전화(轉化)될 기회(機會)를 감소시켜 준다.
9. 산보는 체내의 노폐물과 혈액 속의 노폐물을 배제시켜 주고 복부(腹部) 지방(脂肪)의 퇴적(堆積)을 감소시켜 주며 체형(體形)을 아름답게 가꾸어 준다.
10. 혈응괴(血凝塊)의 형성(形成)을 감소시켜 주고 심근경색(心筋梗塞)의 발병율을 강저시켜 준다.
11. 아드레날린(영어:adrenaline)의 생산을 감소시켜 준다.  아드레날린(영어:adrenaline)의 분비과다는  동맥혈관(動脈血管)의 질병(疾病)을 유발시킨다.
12. 신체(身體)의 면역력(免疫力)을 증강시켜 주므로 질병(疾病)에 걸릴 확률을 감소시켜 주며，연년익수(延年益壽)해 준다.