수면은 “천하제일대보(天下第一大补)”

수면은 “천하제일대보(天下第一大补)”

고인들의 속언(俗言)에  “药补不如食补，食补不如睡补。睡眠为第一大补。一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。” 라는 말이 있다. 다시 말하면 "밥으로 보하는 것이 한약으로 보하는 것 보다 낫고  잠으로 보하는 것이 밥으로 보하는 것 보다 낫다. 그러므로 잠은 제 일 좋은 보약이다.  숙면을 취하면 그 다음 날 정신상태가 양호해 지며 정신활동이 100 배나 증강된다. 하룻 밤 잠을 설치면 그 다음 날 혼신이 피로하다." 는 뜻이다. 즉  수면의 질량(质量)과 인체건강(人体健康)은 서로 밀접한 관계를 갖고 있다는 의미를 내포하고 있다.    노자(老子)는 “일음일양위지도(一阴一阳谓之道)” 라고 말했다. 다시 말하면 "낮에는 일을 하고 학습을 해야하며  밤에는  잠을 자는 것이 도(道)이다." 는 뜻이다.  음양(阴阳)은 각각(各各) 반(半)씩인데 하나가 없거나 모자라면 않된다는 의미를 내포하고 있다.  

수면시간(睡眠时间) :

인체건강에 가장 유익한 수면시간은 해시(亥时 : 21시-23시)  부터 인시(寅时 : 3시-5시) 까지이다고 한의학에서 말한다.  다시 말하면 밤 9 시 부터 잠자리에 들어 잠을 자기 시작한여 새벽 5 시에 기상(起床)해야 된다는 뜻이다.   "亥时)三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾 " 이라고 고의적(古醫籍)에 기재되어 있다.  다시 말하면 "해시는 삼초경이 가장 왕성한 시간인데 삼초경은 백맥을 창통시켜 준다.  그러므로 해시에 잠을 자기 시작하면 백맥이 수양생식(修养生息)되므로 인하여 일생 동안 큰병에 걸리지 않는다." 는 뜻이다.    백세(百岁) 장수노인(長壽老人)들의 공통점 중 하나는 한결같이 해시(亥时)에 잠을 자기 시작하여 인시(寅时)에 기상한다는 사실이다.  애석하게도 현대인들은 해시에 잠을 잘 수 없는 환경에 처해있다.  시내의 큰 길거리에 겸색홍윤(脸色红润 : 얼굴의 색깔이 불그스름하고 얼굴에서 윤기가 나는 여성)인  여성들을 보기 어렵다.  아름다운 얼굴을 유지하고 싶은  여성(女性)들은 조수조기(早睡早起)해야 함을  항상 명심해야 한다.