중년남자들의 양생음식 :

중년남자들의  양생음식 :

나이를 더해 감에 따라 生活中很多 중년인(中年人)들은 소화공능(消化功能)이 하강(下降)되기 시작한다. 다음은 중년(中年) 남성(男性)들의 음식(饮食) 금기(禁忌)와 식용(食用) 식물(食物)들이다.： 

1、일정량의 크롬(Chromium) 섭취 : 크롬은 콜레스테롤 대사(代谢)를 촉진시켜 주고，인체의 내력(耐力)을 증강시켜 주며 근육의 생성生成을촉진시켜주고，지방(脂肪)의 축적을 방지해 준다.  중년남자(中年男子)들은 매일  50mg 의 크롬을 섭취해 주어야 하며，활동량(活动量)이 많은 남성들은 매일 100mg 내지 200mg 의 크롬을 섭취해 주어야 한다. 이와같은 제량(剂量)의 크롬은 식물(食物) 속에서 섭취하기 매우 어렵다. 맥주 속에 소량의 크롬이 유되어있다. 

2、마그네슘이 함유되어 있는 식물(食物)의 섭취 :  

마그네슘은 심장활동(心脏活动)을 조절해 주므로 인하여 、降低 혈압9血压)을 강저시켜 주고 预防 심장병(心脏病0을 예방해 주며 남성들의 생육능력(生育能力)을 증강시켜 준다.  중년(中年) 남성(男性)들이 饮食中建议男士早餐应吃2碗加 우유와 귀리죽과 한 개의 바나나를 섭취해 주어도 좋고 메주콩과 감자와 호두와 귀리죽과 통심분(通心粉)과 엽채(叶菜)와 해산품(海产品) 등을 섭취해 주어야 한다. 

3、비타민 A를 함유하고 있는 식물(食物) : 

비타민 A 는 면역력을 증강시켜 줌과 동시에 암증(癌症)을 예방해 주고 시력(视力)을 보호해 준다.  중년남성(中年男性)들은 매일 1000mg 의 비타민 A 를 섭취해 주어야 한다. 단(但) 과량(过量) 식용(食用)할 경우 신체에 해롭다. 비타민 A 는 간(肝)과 유제품(乳制品)과 어류(鱼类)와 토마토와 당근과 살구와 참외 속에 함유되어 있다.