중노년인(中老年人)들의 뇌중풍(脑中风) 예방(预防) :

중노년인(中老年人)들의 뇌중풍(脑中风) 예방(预防) :

동계에 중노년인들의 뇌중풍(脑中风) 발병율은 높다.  특히 장기(长期)  고혈압(高血压) 환자(患者)들은  뇌중풍(脑中风)을 예방하기 위하여 두부(头部)의 보난(保暖)에 주의를 기울여야 한다. 동계에 두부는 신체 중 보난(保暖)해 주어야 할 부위(部位) 중  하나이다.  두부(头部)는 모든 양(阳)이 모이는 부위이다.  다시 말하면 양기(阳气)와 에너지가 취집(聚集)되어 있는 부위임과 동시에 양기와 에너지 소모가 가장 많은 부위이다.  뇌(脑)는 생명(生命)의 중추(中枢)이며  뇌부(脑部)의 보호(保护)는 매우 중요하다.  기온이 10 도(度)일 때 정지상태(静止状态)에서 모자(帽子)를 쓰지 않을 경우  뇌부(脑部)는 인체의 총열량(總热量)의 25%를 소모한다고 현대의 과학자들에 의하여 증명되었다.   그러므로 동계에 외출시 모자를 쓰는 것은  두부(头部)를 보난(保暖)해 주는 작용(作用)이 있다.   고인(古人)들의 속언(俗言)에 “冬季戴棉帽，如同穿棉袄。” 란 말이 있는데 다시 말하면 “겨울철에 모자를 쓰는  것은  솜저고리와  솜바지를 입는 것과 동일다.” 는 뜻이다.  대뇌(大脑)의 혈관(血管)의 길이는 약(约) 16km 이며 뇌혈관(脑血管)은 한량(寒凉) 자극(刺戟)에 특별히 민감하다.   그래서 동계(冬季)의  중풍(中风) 발병율은 기타 계절에 비하여 높다.  뇌혈관(脑血管)이 한량(寒凉) 자극을 받을 경우  탄성(弹性)과 연전성(延展性)에 영향을 미친다.  온도(温度)가 급하강(急下降)될 때 혈관(血管)은    단단해 지고 탄성(弹性)이 하강(下降)되며 속히 취약(脆弱)해 진다.   그결과  혈압(血压)이 상승되며 혈관(血管)의 파열(破裂)이 발생되어 뇌중풍(脑中风)이 발병된다.   한의학 이론에 '寒主收引，寒主凝滞" 이라고 기재되어 있다.  다시 말하면 "한사(寒邪)는 오므라들게 하고 응체하게 만든다." 는 뜻이다.  온도(温度)가  급강하될 경우  혈관(血管) 내에 혈전(血栓)이 용이하게 형성되므로  중풍(中风)이 발병되는데  이는 하류(河流)가 동빙(冻冰)되는 것과 흡사하다.   한(寒)과 냉(冷)은 뇌중풍(脑中风)의 가장 중요한 유인(诱因) 중 하나이므로 중노년인들은  항상 주의를 기울여야 한다.  동계(冬季)에 두부(头部)와 목주위(脖子)와 귀(耳)를 함께 덮을 수 있는  모자를 쓰면 두부보난(头部保暖)에 유효하다.   중노년인들의 신체 단련은 새벽과 저녁 보다 낮에 하는 것이 좋다.   임상통계(临床統計)에 보면  뇌졸중(脑卒中) 환자(患者)들의 발병(发病)과  졸사(猝死)는 3 분의 2 가  오전 6시 - 오전 9시 사이에 발생된다고 나타나 있다.    장기(长期) 고혈압(高血压) 환자(患者)들은 이 시간을 피하여 운동하는 것이 현명하다.   고인(古人)들은 ："冬天的运动要必待日出，这个时候温度湿度最合适，是最佳锻炼时期。" 이라고 말했다.   다시 말하면 "동계에는 해가 뜬 후에 온도와 습도가 운동하기에 가장 적합하다." 는 뜻이다.   실내(室内)와 실외(室外)의 온도 차(差)가 적을 때  운동하는 것이 적합하다.      한의학 이론에 "气行则血行，气停则血止。" 라고 기재되어 있다.  다시 말하면 "기가 순창할 경우 혈액순환도 통창되며 기가 정지될 경우 혈액의 유통도 정지된다." 는 뜻이다.   그러므로 기(氣)는 혈류(血流)와 직접적인 관계를 갖고있다.   엎드려 잠을 잘 경우 정식상태(静息状态)에 비하여  심율(心率)과 혈압(血压)이 20% 내지 30% 상승된다고 과학자들에 의하여 증명되었다.  장기간 폐기시(闭气時) 근육(筋肉)과 혈관(血管)은 긴장(紧张)되어 있고  혈관파열(血管破裂)과 뇌혈관의외(脑血管意外)를 용이하게 유발(诱发)시켜 준다.  특별히 중노년인들이 농구를 할 경우  전신에서 땀을 많이 흘리게 만들어 주므로 인하여 체내의 수분(水分)이  대량(大量) 유실(流失)된다， 그 결과 혈액점도(血液黏度)는 증가(增加)되고 혈액순환(血液循环)이 장애를 받는다. 중노년인(中老年人)들의 혈관벽(血管壁)은 거칠어져 있으므로 인하여 혈소판(血小板)이 용이하게 혈관벽상에 응취(凝聚)되어  혈전(血栓)을 형성한다.   그 결과 중풍(中风)이 용이하게 발생된다. 중노년인들은 온천욕(温泉浴)이나 싸우나를 너무 자주해도 좋지 않으며 목욕시간이 너무 길어도 좋지않다.   왜냐하면 수분(水分)의 상실량이 과다하므로 인하여 혈액(血液)의 점도(黏度)를 증가(增加)시켜 주기 때문이다.  목욕 후 기타(其它) 질병(疾病)이 중노년인들에게 용이하게 발생된다.   중노년인들이  매주 4 시간  걸을 경우  뇌중풍(脑中风)을 예방해 준다고 과학자들에 의하여 증명되었다.   걸을 경우 폐활량(肺活量)이 증가되고，심장(心臟)의 공능(功能)이 개선되며、혈액순환(血液循环)이 개선되고， 혈관(血管)의 탄성(弹性)이 증가된다.   다음은 심혈관 질병과 뇌혈관질병(脑血管疾病)과 중풍(中风)을 예방해 주는 소동작(小动作)이다. ：1、손가락 운동은 수지(手指)의 영활도(灵活度)를 개선(改善)시켜 줌과 동시에 뇌부(脑部)의 혈류(血流)를 개선시켜 주고 심신(身心)을 유쾌(愉快)하게 만들어 준다.  2、양쪽  어깨를 들어 올렸다 갑자기  내려 주기 동작은  경부(颈部 : 목)와 뇌부(脑部)의 혈류(血流)를 개선시켜 주므로 인하여 뇌중풍(脑中风)을 예방해 준다.  3、머리를 동서남북 방향으로 천천히 흔들어 주는 운동은    뇌부(脑部)의 혈류(血流)를 개선시켜 주고  뇌중풍(脑中风)을 예방해 준다.  뇌중풍(脑中风)을 예방해 주는 혈위(穴位)는 합곡혈(合谷穴)이다.   고인들의 혈위가결(穴位歌诀