전통적(传统的) 양목(养目) 방법(方法) --(2) 극목(极目)

전통적(传统的) 양목(养目) 방법(方法) --(2) 극목(极目) 　　 ​아침에 기상과 동시에 산속이나 공원으로 가서 맑은 공기를 마시며 똑 바로 서있는 자세에서 눈의 높이와 같은 수평선 상에 있는 먼곳의 나뭇가지나 빌딩 꼭대기나 산봉우리 등을 1 분 내지 2 분 동안 바라보고 있다가 점점 가까운 곳에 있는 물체로 눈을 이동한다. 마지막으로 눈에서 제 일 가까운 곳에 있는 물체를 1 분(分) 동안 바라보고 있다가 또 다시 먼곳에 있는 물체로 눈을 점점 이동시켜 원래 목표까지 도달한다.