3분 양생법 - 1 고치(叩齿) :

3분 양생법 - 1 고치(叩齿) : 젊은이들은 질병이 자기 자신들과 상관없는 것으로 생각하고 있으며 양생(养生)은 50세나 60세 후의 사정(事情)이라고 생각하고 있는데 잘못이다 다음은 남녀노소를 불문하고 쉽게 실행할 수 있는 양생법이다 1. 아침 저녁으로 3분 동안 고치(叩齿) : 고치법(叩齿法)은 일종의 고신(固肾) 및 고치(固齿)의 단련방법(锻炼方法)이다. “신주골(肾主骨)，치위골지여(齿为骨之余)” 란 말이 있다. 다시 말하면 "신장은 뼈를 주관하고 이빨은 뼈와 한 가족이다." 는 뜻이다 당(唐) 나라 때 명의(名医) 손사막(孙思邈)은 “청신고치삼백하(清晨叩齿三百下)” 라고 주장(主张)했다. 다시 말하면 “아침에 기상과 동시에 이빨을 300번 마주쳐 주어라.” 는 뜻이다. 현대의학(现代医学)은 고치(叩齿)는 치주조직(齒周组织)의 항병능력(抗病能力)과 재생능력(再生能力)을 증강(增强)시켜 주며 이빨을 튼튼하게 해주고 이빨을 고르게 정돈해 줌과 동시에 이빨을 희게 만들어 준다고 증명하였다， 방법(方法)：고치(叩齿)의 차수(次数)는 36번이며 고치(叩齿) 후에 입안에 고인 침을 세 차례 나누어 천천히 삼킨다.