3분 양생법 - 4. 3분 동안 머리를 쳐든다.

3분 양생법 - 4. 3분 동안 머리를 쳐든다. 젊은이들은 질병이 자기 자신들과 상관없는 것으로 생각하고 있으며 양생(养生)은 50세나 60세 후의 사정(事情)이라고 생각하고 있는데 잘못이다 다음은 남녀노소를 불문하고 쉽게 실행할 수 있는 양생법이다 4. 3분 동안 머리를 쳐든다. 장시간 머리를 수그리고 책상 앞에 앉아서 근무 할 경우 한배(寒背)와 견주관절(肩肘关节) 활낭염(滑囊炎)과 두경부관절(头頭頸部关节)과 근육이 긴장(紧张)되어 있고 요통병(腰痛病)도 발생된다. 가끔씩 허리를 곧게펴고 머리를 천정을 향하여 쳐들어 준다. 이 동작은 폐활량(肺活量)을 증가(增加)시켜 주므로 대량의 공기를 흡입(吸入)할 수 있고 척주(脊柱)를 곧게 펴주며 머리와 목과 흉부(胸部)의 근육긴장상태를 이완시켜 준다.