건치법(健齿法)



장수 국가 노년인들의 건강 기준은 ”8020” 이라고 말한다.



다시 말하면 ”80세 노인들이 적어도 스무개의 이빨을 갖고 있다.” 는 뜻이다.



“百物养生，莫先口齿” 란 속어(俗語)가 있는데 “양생에 있어서 최우선은 이빨 양생이다.” 는 뜻이다.



당( 唐) 나라 때 손사막(孙思邈)의 천금요방(千金要方)의 고천종(叩天钟) 연정건치법(练精”健齿法)에 보면 “晨起后闭口并舌抵上腭，然后“叩天钟”即门齿、犬齿、臼齿，依次上下齿叩击、磨牙36下，同时“自饮长生酒”，将唾液分3次咽下。 可减少口腔疾病，尤其是牙病发生，并强身健体” 라고 기록되어 있다.



다시 말하면 ”아침에 일어나자 마자 입을 다물고 혀끝으로 입천정을 핥아주고 아래 윗니를 서로 36 번 마주쳐 준다. 그후 침을 한 입 가득 만들어 세 번에 걸쳐 천천히 마신다. 그러면 구강질병을 예방해 주고 이빨도 튼튼해 지며 신체가 건강해진다.” 는 뜻이다.



또 양생록(养生录)의 폐천문건치법(闭天门健齿法)에 보면 “ 便时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。就是说小便时脚尖点地、牙关紧闭，大便时牙关紧闭。每天坚持，可牢齿、固精、强肾、壮体.”라고 기록되어 있다.



다시 말하면 ”소변과 대변을 볼 때 이빨은 아득물고 열 개의 발가락 끝으로 땅을 후벼파는 흉내를 내면 이빨이 튼튼해 지고 신장을 보해 주며 정수(精髓)를 더해 주고 신체가 건강해 진다.” 는 뜻이다.



또 경악전서(景岳全书)에 수록되어 있는 아은안마법(牙龈按摩法)에 보면 “食指或舌头抵在牙龈上，做局部小圆旋转的移动按摩动作，先外后内，然后漱口，使每个牙齿所属的牙龈区都受到按摩，反复做9次. 养成好的咀嚼习惯：慢慢咀嚼，并改掉单侧咀嚼的不良习惯。既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康.” 라고 기록되어 있다.



다시 말하면 ”식지나 혀끝을 잇몸에 대고 이빨의 바깥 쪽 부터 안마해 주고나서 뒤쪽을 안마해 준다. 그리고 나서 양치질 해 준다. 잇몸 마다 9 차례 씩 안마해 준다. 음식물을 씹을 때 한 쪽으로 만 씹지 말고 양쪽을 사용해서 씹되 천천히 씹어주면 소화액의 분비가 양호해 지므로 음식물의 소화가 촉진되며 잇몸 주위의 조직이 튼튼해 진다.” 는 뜻이다.


또 설탕을 다량 함유하고 있는 음식물은 피하고 너무나 찬 음식과 너무 뜨거운 음식도 이빨에 좋지않으므로 피해야 한다. 시고 매운 음식물과 담배와 술도 이빨에 자극을 준다.