수면(睡眠)은 제 일 대보(第一大補)

수면(睡眠)은 제 일 대보(第一大補) 지금으로 부터 2300여 년전 전국시대(战国时代) 송(宋) 나라의 명의(名医) 문지(文挚 : BC 345 - BC 286)는 제(齐) 나라 위왕(威王)에게 ： “我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 라고 말했다. 다시 말하면 “소인은 양생지도(养生之道) 중에서 수면을 제 일로 꼽습니다. 수면이 있으므로 사람을 비롯한 모든 동물들은 생장(生長)하는 것입니다. 수면은 비위(脾胃)가 음식물을 소화시켜 주는 것을 돕기 때문에 수면은 양생의 제 일 대보(第一大补)입니다. 사람이 하룻 밤 잠을 자지 못함으로 인하여 발생하는 손실을 보충하는데 일 백일도 부족한 것입니다.” 는 뜻이다. 고대로 부터 전해 내려 오는 속언(俗言) 중에 “약보불여식보(药补不如食补)，식보불여수보(食补不如睡补)。” 란 말이 있다. 다시 말하면 “약으로 몸을 보하는 것은 음식으로 보하는 것만 못하고 음식으로 몸을 보하는 것은 잠으로 몸을 보하는 것만 못하다.” 는 뜻이다. 즉 수면(睡眠)이 제 일 대보(第一大补)란 의미이다. 또 하나의 속화(俗话)에 “일야호수(一夜好睡)，정신백배(精神百倍)；철야난수(彻夜难睡)，혼신피비(浑身疲惫)。” 란 말이 있다. 다시 말하면 “하룻밤 잠을 잘 자면 정신력이 백배로 증강되지만 하룻밤 철야하거나 잠을 설치고 나면 온 몸이 피곤하다.” 는 뜻이다. 수면의 질량(质量)과 인체건강(人体健康)은 서로 밀접한 관계를 갖고있다. 인체에 가장 유익한 잠자는 시간은 해시(亥时: 21시-23시) 부터 인시(寅时: 3시-5시) 까지이다. 그러므로 저녁 9 시에 잠자리에 들어가서 새벽 5 시에 기상(起床)해야 된다는 말이다. 해시(亥时)는 삼초경(三焦经)이 가장 왕성(旺盛)한 시간인데 삼초경(三焦經)은 백맥(百脉)을 통해 주는 경락이므로 해시에 수면 상태로 진입 할 경우 백맥(百脉)을 수양(修养)해 주고 휴식시켜 줌으로 일생(一生) 동안 대병(大病) 없이 지낼수 있다. 백세노인(百岁老人)들의 공통특징 중에 “亥时睡，寅时起” 란 항목이 들어 있는데 “해시(亥时: 21시-23시)에 잠자리에 들어가서 인시(寅时: 3시-5시)에 기상한다.“ 는 뜻이다. 특히 얼굴에서 광택이 나고 얼굴 색깔이 불그스레하며 윤기가 나고 피부의 근육에 탄력이 있는 여성들을 관찰해 보면 대부분 ”조수조기(早睡早起)“ 하는 여성들이다. 23 시 부터 새벽 1 시 사이를 자시(子时)라고 부르는데 담경(胆經)이 가장 왕성한 시간이다. 이 시간에 잠을 자야 담기(胆气)가 축양(蓄養)된다. 이 시간에 잠을 자지 않을 경우 담기의 저축은 커녕 담기(胆气)가 소모된다. 그러므로 엄중한 경우 “우울증” 이 발생된다. 자시(子时: 밤 11 시 부터 새벽 1 시)에 잠을 자지 않을 경우 담즙(胆汁)의 신진대사(新陈代谢)가 문란해 지고 빈혈(贫血)이 조성되며 그 결과 담허(胆虚)로 인하여 시력이 약해짐과 동시에 양근(养筋) 공능이 강저되어 몸과 마음이 피곤해 지고 요슬산연(腰膝酸软) 증상도 나타나며 간(肝)과 담(胆)의 색깔은 청색(青色)이므로 자시(子时)에 잠을 자지 않는 사람들은 얼굴 색깔이 푸르(青)다. 축시(丑时 : 새벽 1 시 부터 새벽 3 시 사이)에 잠을 자지 않을 경우 얼굴의 색깔은 흰색인데 축시는 폐장(肺臟) 당번이고 폐의 색깔은 백색(白色)이기 때문이다. 인시(寅时 : 새벽 3 시 부터 새벽 5 시 사이)에 잠을 자지 않을 경우 얼굴 색깔은 청회색(青灰 : 검푸른 색)으로 변한다. 새벽 3 시를 하루 중 “입춘(立春)” 이라고 말하며 새벽 6 시는 하루 중 “춘분(春分)” 이라고 칭한다. 그러므로 천지(天地)는 새벽 3 시에 잠에서 깨어나고 인체(人体)의 세포(细胞)들 역시 새벽 3 시에 잠에서 깬다. 새벽 5 시에 기상(起床) 할 경우 “춘분(春分)” 을 맞을 준비가 되어있으므로 정신력(精神力)이 충패된다. 지난 밤 늦게 잠자리에 들었기 때문에 그 다음 날 새벽 5 시에 기상하지 못한 사람들은 점심 시간 후에 20 분 내지 30 분간 오수(午睡)를 취할 경우 지난 밤 잘 보충되지 못한 양기(陽氣)를 보충 할수있다.