수면과 유방암

수면과 유방암 미국(美国) 암증(癌症) 연구회(研究会)에서 조사한 결과를 보면 하루 밤 수면 시간아 7 시간 이하인 여성들의 유방암(乳房癌) 발병률이 47% 에 달했다고 보고 발표되었다. 수면(睡眠) 중에 생산되는 멜라토닌은 여성들의 체내의 에스트로겐의 생산을 감완시켜 주는데 멜라토닌은 유방암을 억제시켜 준다고 한다. 저녁 10 시 부터 잠잘 준비를 시작하여 늦어도 밤 11 시 전에 잠자리에 든 후 새벽 6 시 내지 7 시 사이에 기상(起床)하는 것이 여성들에게 가장 유익하다.