가장 실용적(实用的)인 양신(养肾) 동작(动作) - 오욕(五浴) 양신법(养肾法)

가장 실용적(实用的)인 양신(养肾) 동작(动作) - 오욕(五浴) 양신법(养肾法) ​ 가장 간단하고 하기 쉬운 “오욕(五浴)” 양신법(养肾法)은 다음과 같다. 여기서 “욕(浴)” 이란? 목욕이 아니고 손(手)을 사용하여 족(足)、요(腰)、복(腹)、이(耳)、두(头)의 5개 부위(部位)를 마찰(摩擦)시켜 주는 것을 일컫는다. 　　 ​1. 족욕(足浴) : 매일 저녁 잠자기 전에 온수(温水) 속에 두 발을 담궈두고 용천혈(涌泉穴)을 36 번 비벼준다. 용천혈(涌泉穴)은 족소음(足少阴) 신경(肾经)의 “정(井)” 혈(穴)이다. “정(井)” 이란? 우물이란 뜻도 있지만 원두(源头) 즉 수원(水源)이란 의미도 포함하고 있다. 그러므로 족욕(足浴)은 보신(补肾)해 주는 것과 같으므로 익신양음(益肾养阴) 작용과 청심제번(清心除烦) 작용과 도열하행(导热下行)의 공효(功效)가 있다. 　　 2. 요욕(腰浴) : 두 주먹을 쥐고 권안(拳眼)을 허리띠의 윗부분에 대고 상하(上下)로 36 번 문질러 주고 비벼준다. 온신장요(温肾壮腰) 작용과 배원고본(培源固本)의 공효(功效)가 있다. 권안이란? 주먹을 쥐었을 때 엄지와 식지가 만드는 구멍을 일컫는다. 　　 3. 복욕(腹浴) : 두 손바닥을 소복(小腹: 아랫배) 위에 대고 좌우(左右)로 각각(各各) 36 번 비벼준다. 보신장양(补肾壮阳) 작용과 운비도체(运脾导滞) 작용과 감비배변(减肥排便)의 공효(功效)가 있다. 　　 4. 이욕(耳浴) : 두 손바닥으로 귀(耳)를 덮고 36 번 문질러 주고 비벼준다. 한의학에서 신개규어이(肾开窍于耳)라고 말한다. 다시 말하면 ”귀는 신(腎)의 문이다.” 는 뜻이다. 장기간(长期間) 이욕(耳浴)을 실행 할 경우 익신전정(益肾填精) 작용과 전신(全身)의 기혈(气血)을 소통(疏通)시켜 주는 작용이 있다. 그러므로 면역력(免疫力)이 증강되고감기를 예방(预防)해 준다. 귀(耳)의 모양은 태아(胎儿)의 모양과 닮았다. 전신(全身) 각부위(各部位)의 반응점(反应点)이 귀에 분포되어 있다. 실제로 이욕(耳浴)은 양신(养肾) 작용 뿐만 아니라 온몸(全身)을 안마(按摩)해 주는 작용(作用)이나 마찬가지이다. 　　 5. 두욕(头浴) : 두욕을 “건소두(乾梳头)” 라고 칭한다. 다시 말하면 ”마른 머리빗기” 이다. 10 개의 손가락의 끝을 약간 구부리고 앞이마(前额)에서 부터 뒷통수 까지 36 차례 마른 빗질을 해준다. 거풍(祛风) 작용과 승청강탁(升清降浊) 작용과 익정청뇌(益肾清脑) 작용(作用)이 있다.