수노선노근(树老先老根)，인노선노쇠(人老先老腿)

수노선노근(树老先老根)，인노선노쇠(人老先老腿) ​속설(俗话)에“수노선노근(树老先老根)，인노선노쇠(人老先老腿)”란 말이 있다. 다시 말하면 ”나무는 뿌리가 먼저 늙고 사람은 다리가 먼저 늙는다.” 는 뜻이다. ​중년(中年)에 도달되면 양다리(两腿)가 무거워지고 요산퇴통(腰酸腿痛)이 발생하므로 운동을 하기 싫어한다. 이와같은 증상이 생기면 노쇠(老衰)가 조용히 찾아오고 있다고 생각하면 된다. ​중년인(中年人)들은 절대로 나태(懒惰)해 져서는 않된다. 평상시 체육운동(体育运动)과 체력(体力) 소모 활동(活动)을 해야한다. 집안에서 일을 하는 가무노동(家务劳动)도 일종(一种)의 체육단련(体育锻炼)이다. 또 고언(古言)에 "소년장골(少年长骨)，청년장육(青年长肉)，중년자요(中年长膘)。" 란 말이있다. 다시 말하면 ”소년기에는 뼈가 쑥쑥 자라고 청년기에는 근육이 불어나며 중년기에는 비계가 늘어난다.” 는 뜻이다. 고인들의 눈에 비친 인체생장발육과정(人体生长发育過程)의 규율(规律)이다. ​중년인(中年人)들은 신체(身体)의 비만(肥滿)을 예방(预防)해야 한다. 평상시 운동을 열심히 해야 함은 물론 고지방(高脂肪) 식물(食物)과 고당식물(高糖食物)을 적게 섭취해야 되며 특히 저녁식사는 소량 섭취해야 하는데 평상시 식사량의 50% 내지 70% 만 섭취해야 된다. 그리고 음식탐을 낼 경우 무용지물이며 비계 만 늘어난다.