용진폐퇴(用進廢退)의 원칙
노인들의 양생 보건 중 가장 중요한 방법의 하나는 아침 식사를 하고 나서 또 저녁 식사를 하고 나서 천천히 걷는 것이다.
계속적으로 매일 걸어야지 걷다가 중지하면 체력이 급속도로 허약해져서 여러가지 질병이 발생한다고 실험 증명되었다. 노인들의 칼슘 흡수율은 낮아서 뼈속의 칼슘 농도가 점점 낮아진다. 노인들은 허리와 무릎에 힘이 없어져 걷는데 힘이 든다.
현대 의학 연구 실험결과 노인들이 움직이면 움직일 수록 뼈속의 칼슘 농도는 따라서 높아진다고 나타났다. 뼈 관절을 움직여 주지않고 휴식 만 취하고 있을 경우 뼈속의 칼슘 농도는 급격히 하강한다.
그러므로 노인들이 할수 있는 제일 좋은 운동은 천천히 걷는 것이다. 뼈속의 칼슘 농도가 낮아지면 나중에는 침대에 눕기 십상이며 침대에 드러누워서 생활할 수 밖에 없다.
인체의 어떤 기관도 용진폐퇴의 원칙이 적용된다. 무술인들이 눈을 감고 무술을 마음속으로 단련할 수 있다고 한다. 또 장기와 바둑을 두는 사람들도 명인(名人)들의 대국(對局)을 눈을 감고 처음부터 끝 까지 외워서 읽어가면 상기(象棋)의 실력이 향상되는 특수한 기능이 사람에게 있다고 한다. 자신의 건강을 위하여 눈을 감고 하는 운동 연습도 필요하다.
노인들의 양생 보건 중 가장 중요한 방법의 하나는 아침 식사를 하고 나서 또 저녁 식사를 하고 나서 천천히 걷는 것이다.
계속적으로 매일 걸어야지 걷다가 중지하면 체력이 급속도로 허약해져서 여러가지 질병이 발생한다고 실험 증명되었다. 노인들의 칼슘 흡수율은 낮아서 뼈속의 칼슘 농도가 점점 낮아진다. 노인들은 허리와 무릎에 힘이 없어져 걷는데 힘이 든다.
현대 의학 연구 실험결과 노인들이 움직이면 움직일 수록 뼈속의 칼슘 농도는 따라서 높아진다고 나타났다. 뼈 관절을 움직여 주지않고 휴식 만 취하고 있을 경우 뼈속의 칼슘 농도는 급격히 하강한다.
그러므로 노인들이 할수 있는 제일 좋은 운동은 천천히 걷는 것이다. 뼈속의 칼슘 농도가 낮아지면 나중에는 침대에 눕기 십상이며 침대에 드러누워서 생활할 수 밖에 없다.
인체의 어떤 기관도 용진폐퇴의 원칙이 적용된다. 무술인들이 눈을 감고 무술을 마음속으로 단련할 수 있다고 한다. 또 장기와 바둑을 두는 사람들도 명인(名人)들의 대국(對局)을 눈을 감고 처음부터 끝 까지 외워서 읽어가면 상기(象棋)의 실력이 향상되는 특수한 기능이 사람에게 있다고 한다. 자신의 건강을 위하여 눈을 감고 하는 운동 연습도 필요하다.
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