침대에 누워서도 할수 있는 다리 운동

침대에 누워서도 할수 있는 다리 운동



침대에 반듯이 누워서 천정을 바라보고 있음과 동시에 두 다리를 쭉펴서 한데 모은다.



두발의 끝을 쭉뻗어 아래로 향한다. 10 초 동안 그상태를 유지해 준 다음 천천히 두발의 끝을 세우며 10 초 동안 자기 앞으로 잡아 당긴다. 그 다음 완전히 풀어 준다. 또 다시 똑같은 방법으로 실행한다. 대략 30 번 내지 50 번 실시한다.



처음에는 다리와 발목과 종아리가 땅기고 약간 통증도 느낀다.



이 운동이 끝난 후 두 발목을 안쪽을 향하여 10 초 밖앝 쪽을 향하여 10 초 씩 유지해 주면서 30 번 내지 50 번 실시한다. 발목과 종아리가 시원해 짐을 느낀다.



다리와 발로 3 개의 양경(담경, 위경, 방광경)과 3 개의 음경(간경, 비경, 신경)이 지나간다. 이 운동을 하고 나면 모두 6 개의 경락에 기혈(氣血)의 운행이 가속됨으로 다리와 발에 기혈이 창통됨과 동시에 탁기(濁氣)가 체외로 빠져 나간다.



그러므로 고혈압이 치료된다. 고혈압 환자들은 밤에 잠자기 전에 반드시 침대에 누워있는 상태에서 이 운동을 실시하면 잠도 잘 오고 혈압도 내려감으로 일거양득이다. 아침에 잠에서 깬 후 침대에 누워있는 상태에서 재차 이 운동을 실시하면 혈압이 온정될 뿐만 아니라 머리가 맑아진다. 반달 동안 만 이 운동을 침대에서 계속하면 혈압이 온정상태를 유지한다. 저혈압인 사람과 신체가 허약한 사람은 이 운동이 적합하지 않다.